Áno, vaše 40-te roky sú vaše najlepšie desaťročia. Zistíte, že ste múdrejší a ste pevnejší - a ak robíte veci dobre, mali by ste zistiť, že ste oveľa šťastnejší, keď ste obe tieto veci. Ale to neznamená, že vaše telo nemá podstúpiť nejaké ... nazvime ich zaujímavé zmeny, keď máš 40 rokov.
Či už sú tieto zmeny tela dobré alebo horšie, je teraz skutočne otázkou pohľadu. A čo viac, ste viac ako schopní zmierniť akékoľvek nepriaznivé účinky, ktoré môžu mať tieto zmeny tela po 40-ke na váš život. (Dôverujte nám.) Takže zvážte tento zoznam, ktorý smeruje nahor: tu je to, čo môžete očakávať od svojho tela, keď máte 40 rokov.
1 Vaše vrásky sú čoraz výraznejšie.
Shutterstock
S pribúdajúcim vekom je pokožka tenšia, suchšia, menej elastická a menej sa regeneruje. Keď dosiahneme štyridsať rokov, toto starnutie a opotrebovanie vedie k vráskam, záhybom a vráskam na pokožke. Všetko, čo znie ako zlá správa, kým neberiete do úvahy výsledky jednej štúdie publikovanej v denník PLOS Jeden , ktorá zistila, že keď boli vranové nohy prítomné, úsmevy sa považovali za autentickejšie, intenzívnejšie, spontánnejšie a majitelia vraních nôh sa považovali za inteligentné a atraktívnejšie o niečo dominantnejšie. Ak tým nie ste ovplyvnení, vrásky môžete predísť použitím nočného hydratačného krému, primeranej hydratácie a ochrany pokožky pred UV žiarením pomocou SPF. Pre viac informácií, tu je prehľad 20 ľahkých spôsobov, ako vyzerať o desaťročie mladšie .
2 Vlasy začnú rásť na zvláštnych miestach.
Pokiaľ je nám známe najlepšie, neexistuje žiadna štúdia, ktorá by preukázala spojenie medzi vlasmi uší, nosa, chrbta alebo brady a vnímanou príťažlivosťou. Faktom však zostáva, že muži aj ženy budú náchylnejšie na športové nápadné chĺpky, kde predtým vôbec neboli, často okolo 40. roku života.
Nie do týchto neprispôsobivých klíčkov? Vezmite si srdce, že veľa strojčekov na strihanie vlasov pre mužov sa dodáva s nástavcami na vlasy do uší a nosa, zatiaľ čo na trh sa nedávno dostalo množstvo nových holiacich strojčekov s dlhou rukoväťou. Tweezing je často tou najlepšou voľbou pre potulné vlasy na brade, aj keď ich je viac ako pár, ženy sa čoraz viac obracajú na laserové odstránenie chĺpkov.
3 Zažívate viac bolesti.
Shutterstock
Opotrebenie tela je podľa definície kumulatívne. Poznať svoje limity, udržiavať zdravú váhu, cvičiť, naťahovať sa, meditovať a navštevovať lekára, keď sa vám niečo nezdá, to všetko je súčasťou predpisu na zmiernenie niektorých nedôstojných udalostí po dovŕšení 40. Zistíte, že môže byť stres tieto bolesti ešte zhoršujú, takže sa určite pozrite na 30 jednoduchých spôsobov, ako bojovať proti stresu.
4 Vaše kocoviny sú čoraz intenzívnejšie.
Rozprávať s Wall Street Journal , David W. Oslin , profesor psychiatrie na Perelmanovej lekárskej fakulte na Pensylvánskej univerzite, uviedol, že s vekom sú zosilnené všetky účinky alkoholu.
Čiastočne je to spôsobené tým, že pečeň sa s pribúdajúcim vekom stáva menej efektívna, a tiež preto, že ľudia s vyšším percentom telesného tuku a menej vody v tele majú tendenciu pociťovať účinky alkoholu silnejšie ako tí s väčšou svalovou hmotou. Dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste deň po noci neboli v takom žalostnom stave, je obmedziť konzumáciu alkoholu a vypiť pohár vody medzi každým alkoholickým nápojom.
5 Vaše zuby sú menej citlivé.
Niektoré dobré správy, ak pre vás citlivé zuby boli problémom v dospievaní, 20. alebo 30. rokoch. S pribúdajúcim vekom sa medzi zubnou sklovinou a nervami vytvára viac dentínu - vnútorného tvrdého tkaniva. Táto ďalšia izolácia vedie k zníženej reakcii na bolesť. Zlá na tom je, že je menej pravdepodobné, že budete cítiť, keď sa vám niečo pokazí so zubami, čo znamená, že pravidelné kontroly sú oveľa dôležitejšie, keď narazíte na veľkú štvorku. Apropo: chuť na sladké môže byť doživotným neresťou, ale určite patrí medzi 34 Zlých návykov, každý by sa mal zastaviť vo veku 40 rokov.
6 Obnova zo zranenia vám trvá dlhšie.
Shutterstock
Vedci si zatiaľ nie sú istí, prečo sa v 40 rokoch trvá odrazu od zranenia dlhšie, ako tomu bolo kedysi. Niektorí tvrdia, že sa jedná o niečo, čo sa nazýva vyčerpanie buniek, iní tvrdia, že menej hormonálnych zmien spôsobuje, že oprava svalov trvá oveľa dlhšie, zatiaľ čo iní tvrdia, že s pribúdajúcim vekom je zápalová reakcia nášho tela na zranenie zvýšená. Mohol by to byť samozrejme kokteil všetkých troch. Keď utrpíte úraz, počítajte s tým, že budete venovať viac času odpočinku a zotaveniu, ako tomu bolo v minulosti.
význam mena melinda
7 Vaša prostata rastie.
Shutterstock
Pre chlapcov znamená vek 40 rokov, že vaša ročná fyzická aktivita teraz zahŕňa vyšetrenie prostaty. Váš lekár sleduje príznaky rakoviny prostaty, ktoré môžu často signalizovať zväčšená prostata. Pravda je, že mužská prostata začína pomaly rásť okolo 25. roku života. Nazýva sa to benígna hyperplázia prostaty (BPH) a nemá nič spoločné s rakovinou (rozdiel bude poznať váš lekár). Medzi príznaky spojené s BPH patria: problémy so začiatkom močenia, napínaním alebo tlačením, keď vycikáte slabý prúd, zastavenie a začatie toku a dribling. Ak spozorujete ktorýkoľvek z týchto príznakov, dohodnite si schôdzku a poraďte sa so svojím lekárom.
8 Prechladnete menej.
V čase, keď sme dosiahli 40 rokov, sme vystavení väčšiemu množstvu chladných vírusov a vyvinuli sme imunitu, a preto ochorieme menej často.
9 Vypadávanie vlasov je badateľné u mužov.
Podľa výskum publikovaný v Dermologická chirurgia , podiel mužov so stredne ťažkým až rozsiahlym vypadávaním vlasov stúpa u mužov po štyridsiatke. Štúdia zistila, že zatiaľ čo výrazné vypadávanie vlasov postihuje 16 percent mužov vo veku 18-29 rokov, viac ako polovica (53 percent) mužov vo veku od 40 do 49 rokov bude vyzerať prchavo hore. Existuje čoraz väčšie množstvo zásahov, ktoré môžu muži urobiť, aby spomalili alebo zastavili vypadávanie vlasov, a tiež niektoré veľmi účinné spôsoby, ako znovu zasadiť svoju korunnú slávu. Predtým, ako hodíte peniaze do svojej čoraz exponovanejšej kupoly, zvážte štúdiu, ktorá zistila, že plešatí sú v porovnaní s mužmi, ktorí majú plnú hlavu vlasov, vnímaní ako spoločensky vyspelejší, inteligentnejší, vzdelanejší a čestnejší.
10 ... a ženy.
Shutterstock
Mnoho žien tiež zaznamená znateľné vypadávanie vlasov, keď dosiahnu 40. An Austrálska štúdia zistili, že 64,4 percenta žien žijúcich v meste Maryborough malo bitporálne vypadávanie vlasov. Jednou (možnou) striebornou podšívkou je, že vypadávanie vlasov súvisiace s vekom má u žien tendenciu sa vyskytovať všade v tele, čo znamená tiež menej vlasov, podpazuší a ochlpenia.
11 Spíte menej.
V štúdii publikovanej v časopis Spať zo 110 zdravých dospelých, ktorým bolo umožnené osem hodín pred spaním, sa zistilo, že strední ľudia (vo veku 40 až 55 rokov) spali o 23 minút menej ako najmladšia skupina (vo veku 20 až 30 rokov). Jednoduché vysvetlenie je, že ľudia s pribúdajúcim vekom potrebujú menej spánku, ale Národná nadácia spánku to vyvracia . Na svojich webových stránkach píšu: „Je bežnou mylnou predstavou, že spánok potrebuje s vekom pokles. Výskum v skutočnosti ukazuje, že naše potreby spánku zostávajú konštantné aj počas dospelosti. ““
12 Je pre vás ťažšie schudnúť.
Možno si spomeniete na dobu, v ktorej si návrat do svojej najlepšej formy nevyžadoval nič iné, ako to, že si budeš 72 hodín krájať chlieb a sladkosti. Pre mnohých z nás bude chudnutie v zhone oveľa ťažšou vyhliadkou, keď dosiahneme 40 rokov a pravdepodobne už viete, že príčinou je spomalenie metabolizmu.
Mnohí z nás však zabúdajú, že veľká časť spomaleného metabolizmu je priamym dôsledkom zníženia svalovej hmoty. Svaly potrebujú palivo - to znamená, že čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite v pokoji. Nasaďte jeden kilogram svalovej hmoty a znovu naštartujete svoju pec a spálite ďalších 50 kalórií denne. Táto matematika sa stupňuje, čo znamená, že keď naberiete 10 kilogramov svalov, budete pravidelne trénovať na odpor a budete mať dostatok kvalitných bielkovín, vaše telo bude môcť pri voľnobehu spáliť ohromných 3 500 kalórií navyše týždenne.
13 Uvedomíte si, že ste kratší.
Ľudia sa môžu začať zmenšovať už v tridsiatke, čo znamená, že do 40 rokov si to môžete všimnúť. Podľa University of Arkansas pre lekárske vedy (UAMS) môžu muži postupne strácať jeden palec vo veku od 30 do 70 rokov, zatiaľ čo ženy asi dva centimetre.
Cvičenie na odpor môže pomôcť spomaliť zmenšovanie, zatiaľ čo konzumácia potravín bohatých na vápnik a vitamín D môže pomôcť aj tým, že udržuje vaše kosti silné. Pilotná štúdia UCLA uverejnená v American Journal of Public Healt h ukázalo, že joga môže zlepšiť kyfózu, prednú krivku chrbtice, ktorá sa pôvodne považovala za nezvratnú poruchu kostí. Vedci zistili, že účastníci štúdie, ktorí sa venovali joge, mali rovnejšie tŕne a ich meranie výšky sa zvýšilo.
14 Budete mať viac šedín vo vlasoch.
Postupným starnutím pigmentové bunky vo vlasových folikuloch postupne odumierajú. To znamená, že vlasový folikul v skutočnosti nemení farbu, ale stáva sa priehľadným. Bežne sa stáva, že belochovia začnú šedivieť vo veku okolo 30 rokov, Aziati vo veku okolo 30 rokov a Afroameričania vo veku okolo 40 rokov. Pre chlapov je tu doslova strieborná podšívka. Podľa prieskumu Match.com 72 percent žien tvrdí, že sú pre nich chlapci so šedými, striebornými alebo „soľnými a korením“ vlasy horúcimi.
15 Zmení sa váš čuch a chuť.
Keď sa narodíme, máme približne 9 000 chuťových pohárikov. Ale ako starneme, počet chuťových pohárikov klesá. To znamená, že vaša citlivosť na hlavné chute (sladká, kyslá, horká, slaná a umami) postupne klesá. Zlé správy, dámy: ženy sa to zvyčajne stávajú o 10–20 rokov skôr ako muži. Strata čuchu a chuti je diagnostikovaná tým, že sa pacient dostane k porovnaniu vôní alebo chutí. Z tohto môže váš lekár určiť úroveň straty.
ako vieš, že vzťah sa skončil
16 Váš menštruačný cyklus je šialený.
Shutterstock
V priemere sa menopauza začína okolo 51 rokov, ale môže začať veľa žien vidieť zmeny vo vašom cykle oveľa skôr. Hovoríme o nepravidelných obdobiach, vynechaných obdobiach, zvýšených kŕčoch, zmenách nálady, migrénach. Táto fáza sa nazýva perimenopauza . Môže trvať od 4 do 10 rokov a je to spôsob prechodu tela do menopauzy. Ukázalo sa, že pravidelné migrény pomáhajú pri migréne. Predvídanie zmien nálady vám môže veľmi pomôcť pri ich zvládnutí, mali by ste však vždy hovoriť so svojím lekárom o akýchkoľvek ďalších perimenopauzálnych faktoroch, ktoré ovplyvňujú kvalitu vášho života.
17 Pociťujete vaginálnu suchosť.
Jedným z dôsledkov perimenopauzy je vaginálna suchosť spôsobená nižšou hladinou estrogénu v tele. Spolu s diskusiou o probléme s lekárom to môžete jednoducho nájsť obsahuje viac mazadla do sexy času je spôsob, ako tento problém vyriešiť.
18 Zvyšuje sa zubný kaz.
S pribúdajúcimi rokmi sú vaše ústa suchšie. Sliny pomáhajú čistiť zuby a chránia vaše ústa pred kazom, čo znamená, že o 40 rokov sa vaša šanca na zubný kaz zvýši. Bráňte sa tým, že vypijete viac vody, kým ju neprehltnete, držte ju niekoľko sekúnd v ústach. Môžete tiež cmúľať cukríky bez cukru alebo žuť žuvačky bez cukru, aby ste zvýšili množstvo slín v ústach.
19 Váš penis sa javí menší.
Shutterstock
Ako je to pre nepríjemnú pravdu: vlastne penis zmenšuje sa v priebehu času. Je to dôsledok zníženého prietoku krvi a testosterónu. V čase, keď má chlap 70 rokov, možno stratil asi pol centimetra. V 40 rokoch je však veľká pravdepodobnosť, že sa váš penis v skutočnosti nezmenšil na viditeľnú mieru. Ale ak ako veľa mužov, vaše telesné tuky sa vyšplhali nahor, váš penis sa môže javiť kratší v dôsledku nárastu tuku v blízkosti spodnej časti penisu - mons pubis. Ak zhodíte nejaké kilogramy, pomôže vám to zotaviť sa z tej slávy, ktorá je obsiahnutá v tukoch, a zdravší obehový systém pomôže transportovať viac krvi do vášho orgánu.
20 Erekcie nie sú také, aké boli.
Po 40. roku života to zistíš erekcií je menej a ďaleko . A čo viac, vaše žiaruvzdorné obdobia - čas medzi ejakuláciou a schopnosťou dosiahnuť ďalšiu erekciu - môžu byť dlhšie. Vaša odpoveď na toto všetko by mala byť dvojaká: robiť zdravšie rozhodnutia a zdôrazňovať kvalitu v množstve sexu, ktorý prežívate.
21 Vaše šance na rakovinu prsníka sa zvyšujú.
Shutterstock
V jej 30 rokoch je šanca ženy na diagnostiku rakoviny prsníka 1 z 228. Vo veku 40 až 49 rokov však klesá na 1 z 69. Nie je preto divu, že Americká rakovinová spoločnosť a Klinika Mayo odporúčam, aby ste si vo veku 40 rokov urobili základný mamogram. Ukázalo sa, že pravidelné cvičenie znižuje riziko rakoviny prsníka o 10–20%, preukázateľne pomáha aj zdravá výživa s dostatkom ovocia a zeleniny - najmä karotenoidov - ako aj znižovanie konzumácie alkoholu. . Štúdie preukázali, že zistenia ukazujú, že ženy, ktoré pijú 2–3 alkoholické nápoje denne, majú o 20% vyššie riziko rakoviny prsníka ako ženy, ktoré ich nepijú. Ale všetky spôsoby, ako proti tomu bojovať, tu sú 40 spôsobov, ako zabrániť rakovine prsníka po 40.
22 Vaša kostná denzita klesá.
Shutterstock
S pribúdajúcim vekom strácame kostnú denzitu, aj keď to ženy ovplyvňuje výraznejšie. Čiastočne je to spôsobené tým, že ženy začínajú s nižšou hustotou kostí ako ich mužské náprotivky a strácajú hustotu rýchlejším tempom - okolo 1% ročne po dosiahnutí veku 35 rokov. zabrániť úbytku kostnej hmoty , rovnako ako denný doplnok výživy s obsahom 1 500 mg vápnika a dostatočný vitamín D (myslite na lososa, vaječné žĺtky a slnečné žiarenie). Štúdia z roku 2011 ukázali, že celková miera prevalencie deficitu vitamínu D v USA bola ohromujúcich 41,6%!
23 Tráviace problémy sa zhmotňujú.
Shutterstock
výklad snov malý chlapec
Keď sa ponáhľame do stredného veku, zvyšuje sa možnosť zažívacích ťažkostí, zápchy, divertikulitídy a vredov. Množstvo faktorov súvisiacich s vekom, vrátane liekov, ktoré užívate, a sedavého životného štýlu, môže spôsobiť zmätok v zdravom trávení. Najlepšie, ako sa vyhnúť problémom s trávením, je piť veľa vody, zostať aktívny, nabrať vlákninu, vychutnať si probiotiká a jesť rôzne rôzne sfarbené ovocie a zeleninu. Ak vám vnútornosti stále spôsobujú ťažkosti, nezabudnite to oznámiť svojmu lekárovi.
24 Produkcia testosterónu klesá.
Zatiaľ čo ženy riešia odštiepovanie kostnej denzity rýchlosťou 1 percento ročne po 35. roku života, muži zaznamenávajú pokles hladiny testosterónu od 30. roku života. Ako pravdepodobne viete, testosterón je silný hormón v oboch pohlavia, hoci muži majú toho oveľa viac. Testosterón pomáha kontrolovať pohlavný styk, podporovať svalovú hmotu, zvyšovať energiu a ovplyvňovať správanie. Cítite sa ako polovica muža, ktorým ste bývali? Podľa Mayo Clinic, najlepší spôsob, ako diagnostikovať nízku hladinu testosterónu, je navštíviť lekára, aby vám urobil krvný test.
25 Vidíte pokles svalovej hmoty.
Shutterstock
Toto ide ruka v ruke s vyššie uvedeným poklesom testosterónu. Ako starneme, mení sa pomer chudej hmoty k tuku v našich telách, čo má všetky druhy väčšinou negatívnych účinkov na celé telo. Stále však môžete budovať svalovú hmotu na úrovni 40 a zastaviť tento trend v jeho stopách a dokonca ho zvrátiť. Jedzte veľa vysoko kvalitných bielkovín z organických zdrojov a dodajte svojmu tréningu viac odporu.
26 Vaše súkromné osoby sú náročnejšie.
Cremaster a dartosove svaly sú zodpovedné za zdvíhanie a spúšťanie mužského miešku - rovnako ako jeho zaťahovanie a vypúšťanie. Stačí povedať, že zníženie svalovej hmoty súvisiace s vekom znamená, že svaly okolo semenníkov nie sú také robustné, ako tomu bolo kedysi.
čo dostať mojej priateľke k narodeninám?
27 Potíte sa menej.
Shutterstock
Postupným starnutím sa naše potné (ekrinné) žľazy zmenšujú a stávajú sa menej citlivými. Štúdia v Journal of Applied Physiology zistili, že ženy blížiace sa k strednému veku sa potili menej ako ich mladší kolegovia. Pripisovali to „zníženej reakcii potných žliaz na centrálne a / alebo periférne podnety“ a „vekovej štrukturálnej zmene v ekrinných žľazách alebo okolitých kožných bunkách“.
28 UTI sa stáva čoraz bežnejším pre ženy.
Zdá sa, že estrogén hrá a ochranná rola proti baktériám, ktoré vedú k UTI, a vo veku 40 rokov ich vaše telo produkuje menej. Nízkodávkový topický estrogénový krém môže pomôcť, ale opakujúce sa UTI sú určite stojí za diskusiu s lekárom.
29 Pocítite stratu sluchu.
Ako sme sa dostali na 40, náš bubienok a vnútorné ucho sa zmenili. Ako možno čakáte, ovplyvňuje to váš sluch a keďže vaše vnútorné ucho ovláda rovnováhu, môžete tiež byť trochu menej koordinovaní.
30 Trochu presakujete.
Perimenopauza znamená zníženie množstva estrogénu, ktoré produkujete. S menším obsahom estrogénu vo vašom systéme sa svaly, ktoré podporujú močovú trubicu, oslabia a zostanú zraniteľnejšie voči únikom. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili neočakávanému cinkaniu. Patria sem: vyhýbanie sa jedlu a pitiu, ktoré majú tendenciu spúšťať vaše úniky, chudnutie, aby sa znížil tlak na váš močový mechúr, a vypadnutie súprav keglov. Ak žiadna z týchto stratégií nepomôže, váš lekár môže byť schopný navrhnúť zdravotnícke pomôcky (napríklad pesar) alebo lekárske zákroky (napríklad vstreknutie Botoxu do močového mechúra) na riešenie problému.
31 Poruchy spánku pociťujete častejšie.
Možno ste spali ako poleno vo svojich 20 až 30 rokoch, ale do 40 rokov majú muži a ženy väčšiu pravdepodobnosť prerušenia spánku. Rôzne štúdie preukázali, že predĺženie času potrebného na zaspanie (latencia spánku), celkový pokles spánku REM a zvýšenie fragmentácie spánku (prebúdzanie sa v noci) sa dejú s väčšou frekvenciou, keď dosiahneme štyridsať. Ak chcete bojovať s prízrakom menej ako hviezdneho spánku, vyskúšajte 10 tipov pre váš najlepší spánok .
32 Budete viac rozptýlení.
Shutterstock
S pribúdajúcimi rokmi sa podľa výskumov psychológov z Torontskej univerzity zhoršuje ich schopnosť ignorovať rozptýlenie.
33 Otehotnieť je ťažšie.
V 40 rokoch je šanca ženy na otehotnenie do roka asi 40 až 50 percent. Porovnajte to so ženou vo veku do 30 rokov, 75-percentná šanca. Je to do veľkej miery spôsobené skutočnosťou, že vo veku 40 rokov sa ženy blížia ku koncu zásobovania vajíčkami.
34 Ale vaše libido sa môže zvýšiť.
V štúdii s 827 ženami psychológ David Buss nájdené tých okolo 40 sa viac zaujíma o sex. Buss je evolučný psychológ a myslí si, že tento nárast ženského libida by mohol byť biologickou taktikou na zvýšenie šance na plodenie.
Navrhuje, aby ženy produkovali menej vajíčok a ich telá boli viac sexuálne vzrušené, aby sa zvýšila pravdepodobnosť oplodnenia vajíčka.
35 Začína klesať aj mužská plodnosť.
Shutterstock
Chlapci sú zvyčajne okolo 40, keď kvalita spermy klesá. To znamená, že počatie ich partnerov trvá dlhšie, a keď to urobia, existuje zvýšené riziko potratu.
36 Váš mozog sa mení.
Shutterstock
Jedným zo spôsobov, ako sa vaše telo zmení po 40 rokoch, je to, že ženské telo produkujúce menej estrogénu počas perimenopauzy sú zmeny v chémii a funkcii mozgu. Môže to viesť k zábudlivosti, pretože mozog ťažšie organizuje vaše myšlienky spôsobom, ktorý si ľahko zapamätáte. Dobrou správou je, že sa nakoniec mozog adaptuje na nižšiu hladinu estrogénu a kompenzuje to.
pekné citáty, ktoré by si povedal svojej priateľke
37 Stávate sa intolerantným na laktózu.
Shutterstock
Jednou z nespočetných skvelých vecí, ktoré telo robí, je pomôcť vášmu tenkému črevu stráviť laktózu - disacharidový cukor zložený z galaktózy a glukózy, ktorý sa nachádza v mlieku - prostredníctvom produkcie enzýmu nazývaného laktáza. Ako starneme, hladiny laktázy sú nižšie a laktóza, ktorú prijmete, môže zasiahnuť vaše hrubé črevo v menej stráviteľnom stave a výsledky ... no, nie sú pekné. (Tip: Zahŕňajú všetko od plynu po nadúvanie.)
Ak si myslíte, že trpíte neznášanlivosťou na mlieko, vyskúšajte probiotiká a experimentujte s inými zdrojmi mlieka, ako je kozie, mandľové, ryžové alebo kešu mlieko. Na pomoc môžete brať aj tráviace enzýmy.
38 Môžu sa objaviť šupinaté drsné škvrny na koži.
Aktinická keratóza (tiež známa ako solárna keratóza) je drsná, šupinatá škvrna oblastí vystavených slnku, ako je hlava a tvár. Je to najbežnejší stav pokožky spôsobený poškodením slnečným žiarením - výsledkom poškodenia pokožky slnečným žiarením po mnoho rokov. Vyskytujú sa častejšie u mužov, hlavne preto, že muži majú väčšie vonkajšie povolanie, ale nie sú zvyčajne nebezpečné a predstavujú iba malé riziko premeny na rakovinu.
39 Zažívate zmeny videnia.
V 40 rokoch bude možno vaše hľadisko potrebovať malú pomoc s čítaním drobného písma, dešifrovaním jedálnych lístkov v reštauráciách pri sviečkach alebo sa jednoducho cítiť suchšie, ako ste si zvykli. Teraz, keď ste vo veku, keď sa môže stať toto všetko a ešte viac, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým chodiť na pravidelné očné vyšetrenia. Medzi nimi si chráňte oči pred poškodením slnečným žiarením pomocou slnečných okuliarov s UV ochranou a zdravej výživy. Výskum naznačuje, že lykopén, pigment, ktorý dodáva paradajkám červenú farbu, môže znížiť riziko vzniku makulárnej degenerácie a katarakty v neskoršom veku.
40 Vaše riziko zlých vecí stúpa.
Po 40 rokoch sú pravidelné kontroly a vyšetrenia rozhodujúce pre prevenciu srdcových chorôb, mŕtvice, vysokého krvného tlaku, rakoviny a mnohých ďalších chorôb, ktoré začínajú predstavovať vyššie riziko.
Áno, povieme vám, aby ste sa lepšie stravovali, dobre spali, znižovali stres a viac cvičili, ale tiež vám povieme, aby ste častejšie navštevovali lekára a vyhľadávali preventívnu starostlivosť. Štúdia z roku 2007 publikovaná v Škandinávsky vestník verejného zdravia nasledovalo 2 000 30- až 49-ročných počas 15 rokov. Vedci zistili, že tí, ktorí pravidelne vyhľadávali preventívnu starostlivosť, prežívali „výrazne dlhšiu“ životnosť ako tí, ktorí tak neurobili. A keď už ste sa dožili svojich 40 rokov, bude čas prečítať si knihu 50 spôsobov, ako vo svojich 50 rokoch vyzerať mladšie !
Ďalšie rady, ako žiť svoj najlepší život, získate sledujte nás na Facebooku a zaregistrujte sa do nášho bulletinu už teraz!
