Zatiaľ čo 30 je stále ešte stále vo veľkej schéme vecí, opýtajte sa mnohých ľudí, ktorí vstupujú do štvrtého desaťročia, a povedia vám, že to tak nie je vždy. A hoci objavovanie občasných jemných liniek alebo sivých vlasov môže byť šokom, tieto vonkajšie zmeny sú v porovnaní s nimi často bledé vážnejšie zdravotné problémy ktoré sa môžu začať plaziť po veľkom 3: 0. Takže skôr, ako sa ocitnete zaslepený prekvapivou bolesťou alebo bolesťou Zistite, ktoré zdravotné problémy žien môžu byť za rohom. A pokiaľ ide o ďalšie veci, ktoré musíte brať na vedomie s pribúdajúcim vekom, vyskúšajte 50 znakov zlého zdravia by ženy nikdy nemali ignorovať .
1 Tendinitída
Shutterstock / siam.pukkato
Možno budete chcieť byť opatrní pri tréningoch, keď vstupujete do 30. rokov, alebo môžete sa ocitnúť v bolestivej tendinitíde . Ako starnete, vaše šľachy majú tendenciu byť menej elastické, čo často vedie k zraneniam pri nadmernom používaní a opakovaných pohyboch. A nejaké nápady, ako zlepšiť svoju pohodu, vyskúšajte 100 jednoduchých spôsobov, ako byť (oveľa) zdravšou ženou .
2 Astma
Shutterstock
Aj keď si mnoho ľudí myslí, že astma je stav, ktorý primárne postihuje deti, často sa obáva aj o skupinu nad 30 rokov. Údaje z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) naznačujú počet úmrtí spojených s astmou dramaticky stúpa u dospelých nad 35 rokov .
3 Bolesť chrbta
iStock
Tie dlhé hodiny na nohách vás možno dobehnú, až keď dosiahnete 30 rokov. Aj keď väčšina ľudí niekedy v živote pocíti bolesť chrbta - v skutočnosti je to odhadom úžasné 80 percent dospelých —The nástup bolesti chrbta má tendenciu sa vyskytovať u väčšiny ľudí vo veku 30 až 50 rokov. Ak si chcete v budúcom desaťročí uvedomiť ďalšie problémy, pozrite si ich 40 vecí, ktoré by mala každá žena nad 40 rokov vedieť o svojom zdraví.
4 Ochorenie srdca
Shutterstock
Srdcové choroby sú číslo jedna vo svete zabijakov medzi ženami a jeho obete z roka na rok starnú. Podľa prieskumu zverejneného v Obeh , zatiaľ čo celkový počet infarktov klesol u dospelých vo veku od 35 do 75 rokov, počet mladých žien s infarktom stúpal - 31 percent študovaných žien, ktoré prekonali infarkt, bol medzi 35 a 54. A pre niektoré fascinujúce fakty o vašom tickeri, pozrite sa 23 úžasných vecí, ktoré ste o svojom srdci nevedeli .
5 Artritída
iStock
Artritída sa nestane vždy neskoro v živote. Podľa Nadácia pre artritídu , priemerný vek nástupu artritídy sa vyskytuje vo veku 30 až 60 rokov, čo znamená, že mnoho žien vo veku 30 rokov bude týmto ochorením odstavených.
6 Úzkosť
iStock
Poruchy úzkosti postihujú 18,1 percenta dospelej populácie v Spojených štátoch, pričom mnoho ľudí nad 30 rokov sa s týmto ochorením stretlo prvýkrát. A hoci každý môže občas zažiť nervy, ženy sú obzvlášť náchylné klinická úzkosť , pričom tento stav postihuje dvakrát viac žien ako mužov. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako zvládnuť stres, pozrite sa na to Toto jednoduché cvičenie vám môže pomôcť zmierniť úzkosť .
7 Osteoporóza
Štúdio Shutterstock / Minerva
Aj keď veľa ľudí predpokladá, že osteoporóza postihuje hlavne starších ľudí, úbytok kostnej denzity je častý u žien od 30. roku života, tvrdí Koushik Shaw , MD, z Austin Urology Institute . „[Je] progresívne s vekom, prírastkom hmotnosti, ako aj s osobami s podváhou alebo s rodinnou anamnézou osteoporózy,“ hovorí. Ak chcete pomôcť v boji proti tomuto stavu, získajte veľa vitamín D. , doplnky vápnika a cvičenie zaťažujúce váhu.
8 Zlomené kosti
Shutterstock
Aj keď hrozba osteoporózy môže byť sama o sebe dosť strašidelná, ženy nad 30 rokov by mali dávať pozor na jeden z jej škodlivejších príznakov: zlomeniny kostí.
„Strata kostnej denzity môže viesť k osteoporóze, chorobe, pri ktorej sa znižuje hustota a kvalita kostí, čo zvyšuje riziko zlomenín u ľudí,“ hovorí Niket sonpálny , MD, newyorský internista a gastroenterológ a mimoriadny profesor na Touro College. Sonpal odporúča vykonať skenovanie kostnej denzity, aby ste skontrolovali, ako sa vaše zdravie kostí meria.
9 Znížená rýchlosť metabolizmu
iStock
Ten rýchly metabolizmus, ktorý ste si užili v dospievaní a vo veku 20 rokov, mohol práve preletieť družstvom, kým budete mať 30 rokov. „Počas vysokoškolského štúdia je veľa ľudí schopných jesť, čo chcú, a vďaka super účinnému metabolizmu sotva priberú. Bez ohľadu na to, či je váš metabolizmus na váš vek rýchly alebo iba priemerný, spomalí sa, “hovorí Sonpal.
'Vo veku 30 rokov sa to môže prejaviť miernym prírastkom hmotnosti v závislosti od vašej fitnes aktivity a prispôsobenej stravy.' Našťastie môžete pomôcť pomerne ľahko zvýšiť metabolizmus: „Pravidelným cvičením môžete zvýšiť rýchlosť metabolizmu aj počas odpočinku.“ A nejaké užitočné nápady, ako môžete zhodiť pár kíl správnym spôsobom, vyskúšajte 101 najlepších tipov na chudnutie na leto 2020 .
10 Cukrovka
Shutterstock
Spolu s prírastkom hmotnosti, s ktorým veľa žien bojuje vo svojich 30 rokoch, prichádza aj ďalšia záťaž: zvýšené riziko cukrovka 2. typu . V roku 2015 ich bolo v skutočnosti takmer toľko diagnózy cukrovky medzi ľuďmi do 44 rokov, ako medzi ľuďmi nad 65 rokov. A pre ďalšie užitočné informácie zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
11 chrípka
Shutterstock
Myslíte si, že môžete svoju chrípku preskočiť, pretože starnete? Zamysli sa znova. Zatiaľ čo malé deti a starší ľudia sú najviac ohrození komplikácie súvisiace s chrípkou , dospelí sú stále ohrození počtom úmrtí spojených s chrípka a zápal pľúc nad prahom epidémie počas 16 po sebe nasledujúcich týždňov počas chrípkovej sezóny 2017-2018.
12 Rakovina krčka maternice
Shutterstock
Ženy vo veku 30 rokov by mali byť ohľaduplné pri plánovaní ročných gynekologických prehliadok - odborníci pripisujú nedávny pokles diagnostikuje rakovinu krčka maternice na viac amerických žien, ktoré sledujú gynekológovia. Toto ochorenie však stále prevláda a každý rok je diagnostikovaných približne 13 170 nových prípadov, z toho väčšina medzi ženami vo veku 35 až 44 rokov.
sen prísť neskoro
13 JIS
iStock
Aj keď môžu udrieť v akomkoľvek veku, veľa žien sa môže stretnúť s nárastom symptómov UTI nad 30 rokov. „S pribúdajúcim vekom žien sa mení vaginálna flóra a pH spolu so znížením lokálnych hladín estrogénu,“ hovorí Shaw, ktorý poznamenáva, že pomalé trávenie a cukrovka - obe sa s vyššou pravdepodobnosťou prejavia vekom - môžu tiež zvýšiť riziko vzniku UTI.
14 Obličkové kamene
iStock
Bolestivé obličkové kamene keď vstúpite do svojej 30-ky, môžu byť na obzore. A hoci sa riziko týchto bolestivých usadenín minerálov a solí zvyšuje po 30 rokoch, môže prispieť aj množstvo faktorov životného štýlu. „K obličkovým kameňom môžu prispieť veci ako dehydratácia, keto diéty, strava s vysokým obsahom koly, káva a čaj,“ hovorí Shaw, ktorý odporúča pridať do denného príjmu vody nejaké ovocie s vysokým obsahom citrátov, napríklad citróny, aby sa znížilo vaše riziko.
15 Inkontinencia
Shutterstock
Inkontinencia nie je len problémom starších ľudí. 'Vek, prírastok hmotnosti, viac detí, genetika a strata estrogénu môžu prispieť k oslabeniu panvového dna a svaloviny,' hovorí Shaw. „U žien starších ako 30 rokov to môže viesť k urgentnému močeniu, častému výskytu a inkontinencii so smiechom, kašľom atď.“ Našťastie, chudnutie, terapia panvovým dnom, Kegels a zníženie príjmu kofeínu a korenených jedál môžu pomôcť všetko - a ak zlyhajú iné možnosti, problém môže vyriešiť iba chirurgický zákrok.
16 Búšenie srdca
iStock
Ak ste si nejaké všimli trepe v hrudi po 30. narodeninách si nepredstavuješ veci. Podľa Štúdia Framingham Heart , riziko fibrilácie predsiení alebo nepravidelného srdcového rytmu sa zvyšuje s vekom, s výrazným nárastom okolo stredného veku.
17 Vysoký krvný tlak
iStock
Aj relatívne mladí ľudia by mali byť opatrní, pokiaľ ide o ich krvný tlak čítania. Podľa preskúmania Národná pozdĺžna štúdia zdravia adolescentov od NIH , 19 percent osôb vo veku od 24 do 32 rokov má vysoký krvný tlak a riziko vzniku ochorenia - ktoré významne prispieva k srdcovým chorobám - stúpa len s vekom.
18 Strata svalovej hmoty
Shutterstock
Nie je to len váš rušný život a náhle spomalený metabolizmus, ktorý prispieva k tomu mäkšiemu telu vo vašich 30 rokoch. „Vo vašich 30 rokoch ovplyvňuje strata svalovej hmoty váš metabolizmus,“ hovorí Vince Sant, spoluzakladateľ a hlavný tréner spoločnosti V Skartovať . Našťastie, odporový výcvik môže pomôcť v boji proti tomuto nedostatku svalový tonus . 'Nemusíte byť kulturistom, ale udržiavanie svalovej hmoty vám môže pomôcť, keď starnete, aby ste udržali štruktúru svojho tela a znížili pokles metabolizmu spôsobený vekom.'
19 Hyperpigmentácia
Shutterstock
Namiesto zlatistého opálenia alebo roztomilých pieh vedie slnko k novému, nepríjemnému kožný problém vo vašich 30 rokoch: hyperpigmentácia alebo stmavnutie konkrétnych škvŕn alebo oblastí pokožky. „Nadmerné vystavenie ultrafialovému žiareniu slnečnému žiareniu spôsobuje nestabilnú aktivitu melanocytov, čo zase spôsobuje hyperpigmentáciu vo veku 30 rokov a viac,“ hovorí plastický chirurg a odborník proti starnutiu certifikovaný spoločnosťou Denver. Manish Shah , MD.
20 Hypopigmentácia
Shutterstock / KalaJela
Na odvrátenej strane hyperpigmentačnej mince je však to, že ženy po 30-ke majú sklon k hypopigmentácii alebo tiež k nedostatku pigmentu na pokožke.
„Po 30 rokoch dochádza tiež k prirodzenému poklesu melanocytov v tele, v priemere je pokles asi 6 až 8 percent. To vedie k hypopigmentácii, čo je fenomén, ktorý nastáva, keď sa oblasti pokožky zosvetlia, “hovorí Shah. 'Tento pokles melanocytov súvisí nielen s poklesom melanínu, ale aj so zníženou ochranou pred škodlivou expozíciou ultrafialovému žiareniu, ktoré, ako väčšina ľudí vie, môže spôsobiť premalígne a malígne kožné lézie.'
21 krtkov
Shutterstock / Gordana Sermek
Pri zníženej prirodzenej ochrane pred UV lúčmi by sa mali mať na pozore aj ženy nad 30 rokov pre nové krtky a kožné výrastky , ktoré majú v tomto veku tendenciu častejšie sa objavovať, hovorí Shah. A zatiaľ čo väčšina krtkov je benígna, je dôležité poznať ABCDE, keď kontrolujete vo svojom tele nové škvrny - asymetria, orámovanie, farba, priemer a vývoj - to všetko môže naznačovať, že krt je niečo vážnejšie.
22 Riedke vlasy
Shutterstock
Ak tvoj vlasy nevyzerajú tak bujne vo svojich 30 rokoch, ako tomu bolo v minulých desaťročiach, nie ste sami. Hormonálne výkyvy vrátane zníženej hladiny estrogénu môžu prispieť k vypadávaniu vlasov, aj medzi relatívne mladými ženami .
23 Neplodnosť
Shutterstock
Približne 10 percent žien boj s neplodnosťou , a toto číslo naďalej stúpa aj po 30. Podľa Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov , ženská plodnosť začína klesať „postupne, ale významne“ vo veku 32 rokov a proces sa zrýchľuje o 37 rokov.
24 STI
iStock
To, že svoje vzťahy môžete brať vážnejšie vo svojich 30 rokoch, ešte neznamená, že môžete byť laxní voči svojmu sexuálnemu zdraviu. STI ako HPV, kvapavka a chlamýdie sú na vzostupe starší dospelí v USA Ak sa nelieči, môže viesť k rakovine, neplodnosti alebo dokonca k smrti.
25 Osamelosť
iStock
Vo svojich 30 rokoch by ste sa nemali venovať iba svojmu fyzickému zdraviu - záleží tiež na vašom duševnom zdraví. Sanam Hafeez „Tvrdí to PsyD, newyorský neuropsychológ a člen fakulty Kolumbijskej univerzity pocity izolácie počas tohto obdobia nemal by zostať nezaškrtnutý.
'Pre slobodné ženy môžu byť svedkami toho, ako sa ich priatelia vydávajú a zakladajú si rodinu.' Keď sa to stane, niekedy sa slobodná žena cíti vynechaná „v chlade“, pretože jej priatelia vydatej mamy majú meniace sa priority. To si často vyžaduje nájsť nový okruh priateľov. Určite si urobte chvíľku pre seba a ak by vaša úzkosť bola ohromujúca, vyhľadajte radu odborníka. “
26 vyhorenie
iStock
Podobne veľa žien v tomto vekovom rozmedzí cíti tlak na svoje nespočetné množstvo povinností príliš ťažko vážiaci na ich pleciach . „Pozeráme sa na vek, v ktorom budete musieť bez ohľadu na to, čo robíte, zodpovední za‘ dospelosť ‘,“ hovorí Hafeez. 'Ak ste žena v kariére, musíte sa vysporiadať s finančnou nezávislosťou, posúdením vašich cieľov a vašej cesty.' Na druhej strane, tridsať môže byť časom, keď ste už začali budovať rodinu a teraz zodpovedáte za domácnosť, deti a manžela. “
27 Strata zubov
Shutterstock
Nechaj si to čistenie kefkou a zubnou niťou silnie alebo sa môžete stretnúť s nepríjemnými vedľajšími účinkami, ako napr strata zubov, v 30tke. Zatiaľ čo zdravé dospelé ústa typicky má 32 zubov, dospelí Američania medzi 20 a 34 priemerne len 26,9 zubov, zatiaľ čo tí medzi 35 a 49 majú 25,05.
28 Suchá pokožka hlavy
Shutterstock
sen chodiť po vode
Hormonálna nerovnováha a strata estrogénu neovplyvňujú iba hladinu plodnosti, ale môžu mať vplyv aj na vašu pokožku. Jeden z najčastejších prejavov tohto vo vašich 30 rokoch? Suchá pokožka hlavy a vločky, ktoré to dokazujú.
29 Strata zraku
Shutterstock
Ak vstupujete do tridsiatky, je načase začať s každoročnými výletmi k očnému lekárovi za prioritu. Podľa CDC do roku 2050 30 Depresia Shutterstock Tie blues, ktoré jednoducho nemôžete poraziť, sa môžu stať stálym prvkom vo vašich 30-tich rokoch, ak nehľadáte liečbu. Podľa Asociácia úzkosti a depresie v Amerike , priemerný vek nástupu perzistentnej depresívnej poruchy je 31 rokov, zatiaľ čo veľká depresívna porucha má tendenciu objavovať sa najčastejšie v 32,5 rokoch.
