Stále sa objavuje toľko nových potenciálnych vecí, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, a je preto ťažké vedieť, čomu veriť a čo oprášiť. Avšak vidiac ako Národný onkologický ústav predpovedá, že počet nových prípadov rakoviny ročne stúpne na 23,6 milióna do roku 2030, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým vedieť o veciach, ktoré robíte každý deň, a ktoré by vás mohli ohroziť - najmä keď je vaše zdravie a pohoda práve teraz nevyhnutné. Od toho, ako pripravujete svoje steaky, až po miesto, kde ste položili telefón, keď spíte, sú to tieto rizikové faktory rakoviny asi si o tom nevedel. A ak sa chcete dozvedieť viac spôsobov, ako zabrániť rakovine, buďte v strehu 20 podľa lekárov najčastejšie prehliadané príznaky rakoviny .
1 Nezvládanie stresu
Shutterstock
Podľa Národný onkologický ústav , zatiaľ čo stres priamo nevedie k rakovine, reakcia vášho tela na tento stres - prostredníctvom vecí, ako je zvýšený krvný tlak, rýchly srdcový rytmus a zvýšená hladina cukru v krvi - môže nevyhnutne viesť k rakovine, ak sa nelieči. V posledných rokoch sa tiež objavili súvislosti medzi psychickým stresom a rakovinou, pretože ľudia pod nátlakom môžu mať určité zlé správanie, ako napríklad „fajčenie, prejedanie sa alebo pitie alkoholu“. A ak chcete znížiť hladinu stresu, pozrite sa na tieto 18 tichých znakov, že váš stres poškodzuje vaše zdravie .
2 Vynechanie zubnej nite
Shutterstock
sen o narodení dievčatka
Držíte krok s ústnou hygienou? Kefovanie , flossing a používanie ústnej vody je nevyhnutné pre udržanie zdravia. Štúdia z roku 2018 zverejnená v Vestník Národného onkologického ústavu zistili, že ochorenie ďasien je spojené s a 24-percentný nárast rakoviny pľúc aj hrubého čreva a konečníka , čo znamená, že sa musíte začať starať o svoje ústa čo najskôr.
3 Príliš veľa sedieť
Shutterstock
V recenzii z roku 2014 uverejnenej v Vestník Národného onkologického ústavu Nemeckí vedci analyzovali údaje zo 43 štúdií a zistili, že za každé ďalšie dve hodiny sedavého správania denne je to osoba riziko rakoviny hrubého čreva, rakoviny endometria a rakoviny pľúc sa zvýšila o 8 percent, 10 percent a 6 percent.
4 Spí so zapnutou TV
iStock
Aj keď je zvuk vašej obľúbenej nočnej šou jediným spôsobom, ako môžete zaspať, možno budete chcieť osloviť tento zlozvyk. Analýza v časopise z roku 2010 Perspektívy zdravia a životného prostredia zistili, že umelé svetlo, ktoré vychádza z vašej televíznej obrazovky, je spojené s rakovinou prsníka aj prostaty .
„Svetlo v noci je pravdepodobne jedným z mnohých faktorov, ktoré prispeli k nárastu rakoviny prsníka za posledných niekoľko desaťročí,“ Les Reinlib , uviedol v štúdii programový riaditeľ Národného ústavu environmentálnych zdravotných vied. Okrem toho je jedným z príliš veľa času na obrazovku pred spaním 25 vecí, ktoré robíte, by hrôzostrašných lekárov vystrašili .
5 Používanie vonných sviečok
Shutterstock
Je tu niečo také upokojujúce vonné sviečky . Ale hoci vás v danom okamihu takmer okamžite uvoľnia, môžu tiež spôsobiť veľa škody na ceste. Podľa Agentúry pre ochranu životného prostredia Spojených štátov (EPA) sú vonné sviečky plné potenciálne nebezpečných chemikálií, ako je benzén a toluén, a ich pravidelné dýchanie by mohlo zvýšiť riziko rakoviny .
„Pre osobu, ktorá roky zapaľuje sviečku každý rok alebo ju len často používa, by vdýchnutie týchto nebezpečných znečisťujúcich látok poletujúcich vo vzduchu mohlo prispieť k rozvoj zdravotných rizík, ako je rakovina , “Profesor chémie na Štátnej univerzite v Južnej Karolíne Ruhullah Massoudi povedal HuffPost . A ak potrebujete relaxačnú metódu, ktorá vám neublíži, vyskúšajte 30 spôsobov, ako si oddýchnuť vedou, keď ste úplne vystresovaní .
6 Pálenie kadidla
Shutterstock
nudí ma môj život a manželstvo
Podľa často citovanej štúdie z roku 2008 publikovanej v časopise Rakovina dym vznikajúci pri spaľovaní kadidla môže tiež spôsobiť rakovinu. V štúdii s viac ako 60 000 jedincami bez rakoviny vo veku od 45 do 74 rokov vedci zistili, že dlhodobé používanie kadidla bola spojená so zvýšeným rizikom dlaždicovobunkového karcinómu dýchacích ciest, čo je typ rakoviny pľúc. Takže zatiaľ čo príležitostná vonná tyčinka zo santalového dreva môže byť občas pekná, vytvorenie denného zvyku z tohto voňavého rituálu môže vášmu telu spôsobiť veľkú škodu.
7 Používanie určitých pracích prostriedkov
Shutterstock
Pranie sa zdá byť dosť neškodný, že? No nie až tak. Podľa Pracovná skupina pre životné prostredie , niektoré pracie prostriedky obsahujú 1,4-dioxán, chemickú látku, ktorá by mohla byť potenciálne rakovinová. V predchádzajúci výskum , zvieratá vystavené chemickej látke mali vyššiu mieru nádory pečene než tí, ktorí neboli vystavení. Nezabudnite preto svoj prací prostriedok vyberať s rozumom.
8 Idem do čistiarne
deepblue4you / iStock
Ukázalo sa, že použitie čistiarne nie je bezpečnejšou alternatívou, pokiaľ ide o čistenie oblečenia. V správach EPA sa zistilo, že perchlóretylén alebo „perc“ - a chemikália používaná väčšinou čistiarní v USA - môže spôsobiť leukémiu, ako aj rakovinu pečene a obličiek. Hľadajte podnik, ktorý nepoužíva škodlivé chemikálie, alebo úplne vyskočte z čistiarne.
9 Čerpanie plynu
Shutterstock
Napĺňanie auta plynom je vec, ktorú väčšina ľudí robí pravidelne. Pridanie iba a málo trochu viac plynu dovnútra po tom, čo vám tryska zacvakne, však môže byť vec, ktorá tento zvyk premení na ten, ktorý spôsobuje rakovinu. EPA poznamenáva, že dodatočné palivo by mohlo narúšať systém rekuperácie pár pumpy a potenciálne by sa uvoľňovalo rakovinotvorné chemikálie ako benzén do vzduchu, ktorý dýchate.
10 Práca v nočnej zmene
Shutterstock
Posledné správy odhadujú, že až tri milióny Američanov teraz pracujú v nočnej zmene. A hoci by sa to nemuselo zdať ako práca, keď je tma, a spánok, keď je svetlo, mohlo by to vážne ublížiť, štúdia z roku 2013 publikovaná v British Medical Journal zistil, že posun cintorína môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka u ľudí , pravdepodobne kvôli potlačeniu melatonínu.
11 Nedostatok pitnej vody
iStock
Pitie veľkého množstva vody po celý deň udržuje všetko vo vašom tele správne fungujúce. Znižuje tiež škodlivé látky v moči, čo potenciálne pomáha znižovať riziko rakoviny močového mechúra Clevelandská klinika . Takže sa napite - nielen preto, že znižuje riziko rakoviny, ale aj preto Podľa lekára to sú účinky dehydratácie na vaše telo .
12 Používanie plastovej fľaše na vodu
Shutterstock
Ale ak vaša voda na pitie pochádza z plastovej fľaše, možno budete chcieť prejsť na niečo, čo je sklo, oceľ alebo keramika. Podľa neziskovej organizácie Breastcancer.org to naznačuje výskum plastové nádoby na nápoje môžu kontaminovať kvapaliny s potenciálne škodlivými chemikáliami, ako je BPA, slabý syntetický hormón, ktorý narúša hormonálnu rovnováhu vášho tela a zvyšuje riziko rakoviny prsníka. Stále sú zmiešané názory na tom, či plastové fľaše vlastne spôsobiť rakovinu alebo nie, ale najlepšie je vyhýbať sa.
13 Vyhýbajte sa ovociu a zelenine
Shutterstock
Nie ste fanúšikom ovocia a zeleniny? Podľa Harvardovej školy verejného zdravia sa preukázalo, že konzumácia rôznych druhov ovocia a zeleniny je denná znížte svoje šance na vznik rakoviny . Možno by stálo za to nájsť ovocie alebo zeleninu alebo dve, ktoré zvládnete. A tu nájdete ďalšie potraviny, ktoré by ste si mali zásobiť 33 potravín, ktoré bojujú proti starnutiu zvnútra .
14 Jesť príliš veľa ryže
Shutterstock
Výskumná analýza z roku 2018 zverejnená v International Journal of Environmental Research and Public Health zistili, že vo vašej ryži existuje veľmi dôveryhodná hrozba pre vaše celkové zdravie: arzén. Napriek tomu hladiny arzénu sa môžu v ryžiach líšiť na celom svete akýkoľvek výrobok, ktorý obsahuje ryžu - vrátane obilnín - predstavuje riziko vzniku rakoviny.
15 Podstupovanie hormonálnej substitučnej liečby
Shutterstock
Podľa často citovanej štúdie z roku 2002 publikovanej v Lancet existujú silné dôkazy, ktoré poukazujú na súvislosť medzi hormonálnou substitučnou liečbou (HRT), ktorú ženy často používajú počas menopauzy, a zvýšeným rizikom diagnostikovania rakoviny prsníka. Preto musíte s lekárom diskutovať o všetkých rizikách HSL skôr, ako sa vydáte touto cestou. A ďalšie tipy, vďaka ktorým budete starnutí v bezpečí, sú tu 40 znakov zlého zdravia Nikto nad 40 rokov by nemal ignorovať .
16 Užívanie príliš veľa doplnkov
Shutterstock
zlé zberné linky pre chlapcov
Aj keď sa správna dávka denných doplnkov stravy môže ukázať ako prospešná pre vaše zdravie, štúdia z roku 2015 z University of Colorado Cancer Center naznačuje, že konzumácia viac, ako je odporúčaná dávka denne dávka akéhokoľvek doplnku môže viesť k rakovine . Štúdia konkrétne zistila, že dokonca aj užívanie viac ako odporúčaného množstva doplnkov beta karoténu zvyšuje riziko rakoviny pľúc o 20 percent.
17 Jedenie zuhoľnateného mäsa
Shutterstock
Keď ľudia jedia mäso, zvykne im chutiť pripálené mäso. Problémom však je, že pri varení mäsa pri vysokých teplotách môžu vznikať chemikálie, ktoré spôsobujú zmeny v DNA - zmeny, ktoré môžu zvýšiť riziko rakoviny, hovorí Národný onkologický ústav . Ak varíte mäso, uistite sa, že to nie je prehnané.
Alebo ešte lepšie, úplne upustiť od živočíšneho produktu: 12-ročná štúdia publikovaná v časopise Príroda v roku 2009 zistili, že výskyt rakoviny bol u vegetariánov oveľa nižšie v porovnaní s jedákmi mäsa.
18 Jedenie spracovaného mäsa
Shutterstock
roztomilé veci, ktoré treba povedať gf
Vegetariánske psy môžu byť jediné bezpečné letné grilovanie možnosť, pokiaľ ide o prevenciu rakoviny. V roku 2015 Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny oficiálne klasifikované spracované mäso ako karcinogén, pričom upozorňujeme, že konzumácia iba 1,8 unce denne môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka o 18 percent.
19 Príliš veľa piť
Shutterstock
Piť sem a tam je úplne v poriadku, ale keď si dáte viac ako jeden alebo dva nápoje za deň, vtedy nastanú problémy. Podľa Americká rakovinová spoločnosť , nadmerné pitie bolo spojené s vyšším rizikom hrdla, pečene, hrubého čreva, a rakovina prsníka . Takže keď ste vonku, určite tempo a obmedzte sa. A z viacerých dôvodov vám môže alkohol ublížiť, čítajte ďalej Nová štúdia ukazuje, že váš mozog starne aj malé množstvo alkoholu .
20 Príprava popcorn z mikrovlnky
iStock
Iste, je to rýchle, ľahké a chutné, ale mikrovlnná popcorn je tiež nebezpečná. Občerstvenie obsahuje vo svojej maslovej príchuti chemický diacetyl, ktorý môže skutočne viesť k problémom s pľúcami, podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 PLOS Jeden denník. Diacetyl je tiež jedným z chemikálie v elektronických cigaretách čo spôsobuje obavy, pokiaľ ide o rakovinu.
21 Používanie umelých sladidiel
Shutterstock / SpeedKingz
Možno budete chcieť vymeniť svoje umelé sladidlá za niečo menej škodlivé. Ako zdôrazňuje Národný onkologický inštitút, medzi spotrebou alkoholu sa zatiaľ nepodarilo vytvoriť presvedčivé väzby umelé sladidlá a rakovina Štúdie uskutočnené na zvieratách zistili, že bežné náhrady ako sacharín, aspartám, sukralóza a cyklamát môžu viesť k rakovine močového mechúra a mozgu, plus lymfóm a leukémia.
22 Pitná sóda na pitie
Shutterstock
Aj keď je pravda, že všetka sóda predstavuje riziko pre vaše zdravie, je to diétna sóda s veľkým množstvom aspartámu, ktorá sa preukázala vo viacerých štúdiách. viesť k rakovine súvisiacej s krvou , uvádza Národný onkologický ústav. Kvôli svojmu zdraviu by ste sa mali najlepšie venovať občasnej sóde s plným obsahom cukru a držať sa čo najviac vody.
23 Deodorant
Shutterstock
Ak ste sa doteraz do prírodných deodorantov neodvážili, táto skutočnosť vás prinúti okamžite sa zásobiť. Napriek tomu Americká rakovinová spoločnosť hovorí, že medzi deodorantom a rakovinou prsníka v súčasnosti neexistuje jasné spojenie, výskum tvrdí, že zlúčeniny hliníka v deodorante, ktoré bránia tomu, aby ste sa spotili, môžu po absorpcii pokožkou spôsobiť poškodenie, zmeniť estrogénové receptory a potenciálne viesť k rakovine prsníka.
24 Používanie detského púdru
Pripravte sa na to, že môžete okamžite hodiť prášok pre deti. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2010 Epidemiológia rakoviny, biomarkery a prevencia zistili, že použitie produktu - tiež nazývaného prášok mastenca - môže zvyšujú riziko rakoviny endometria u ženy o 24 percent pri použití na perineálnu oblasť alebo oblasť okolo genitálií.
25 Používanie make-upu, ktorý obsahuje parabény
iStock
Výskum publikovaný v Journal of Applied Toxicology ukázal, že parabény - chemické zlúčeniny používané ako konzervačné látky v nespočetnom množstve výrobkov na make-up a starostlivosť o pleť - sa ľahko absorbujú cez pokožku a môžu spôsobiť prudký nárast rastu rakovina prsníka bunky.
26 Bývanie v znečistenej oblasti
Áno, aj obyčajné dýchanie v znečistenej oblasti môže zvýšiť riziko rakoviny. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, ako ju cituje Americká rakovinová spoločnosť , látky spôsobujúce rakovinu vo vzduchu spôsobili len v roku 2010 223 000 úmrtí na rakovinu pľúc. Okrem toho sa znečistenie spája aj so zvýšeným rizikom rakoviny močového mechúra.
27 Nepoužívať opaľovací krém
Shutterstock
Väčšina ľudí si myslí, že nemusí nosiť opaľovací krém pokiaľ nejdú na pláž. Ale táto dezinformácia vedie k mnohým prípadom rakoviny kože. Podľa Nadácia pre rakovinu kože , mali by ste slather na SPF po celý rok— bez ohľadu na sezónu alebo počasie —Znížiť riziko.
28 Pravidelné lietanie
Shutterstock
Momentálne nie je veľa ľudí v lietadle - a to by mohla byť dobrá vec. Lietanie príliš často vystavuje cestujúcich vysokej úrovni UV žiarenia, preto je logické, že tí, ktorí cestujú často, sú vážne vystavení riziku rakovina kože . Toto predĺžené riziko bolo vedecky dokázané štúdiou z roku 2015 publikovanou v Dermatológia JAMA , ktorý zistil, že vo výške 30 000 stôp je úroveň UV žiarenia dvojnásobná s úrovňou UV žiarenia na zemi.
ako vyzerá ponurý kosák
29 Opaľovanie
iStock
Podľa Americká dermatologická akadémia , dokonca aj jedna cesta do solária môže „zvýšiť riziko vzniku melanómu u používateľov o 20%, spinocelulárneho karcinómu o 67% a bazocelulárneho karcinómu o 29%“. V záujme zdravia je preto lepšie tento podnik úplne vynechať.
30 Spíte s telefónom pri hlave
iStock
Aj keď by ste možno radi zaspali obľúbený podcast , počas spánku by ste mali mať telefón čo najďalej od hlavy. V roku 2017 Kalifornské ministerstvo verejného zdravia vyšli s pokynmi na minimalizáciu vystavenia ľudí uvoľňovaniu vysokofrekvenčných mobilných telefónov, ktoré súviselo s rakovinou mozgu. Medzi ich návrhmi bolo „držať telefón v noci mimo postele“. A ďalšie spôsoby, ako udržať vaše telo bez rakoviny, nájdete tu 27 tipov na prevenciu rakoviny Lekári chcú, aby ste počuli .
