Len málo emócií má na vás zákernejší dopad blahobyt než cítiť sa sami - niečo, čo ľudia na celom svete pociťujú dnes viac ako kedykoľvek predtým kvôli globálnemu Pandémia ochorenia covid-19 . Ukázalo sa, že osamelosť je často nezdravá a môže spôsobiť v tele zmätok zarážajúce spôsoby —Vedúce ku všetkému, od úzkosti a depresie až po deštruktívne správanie a myšlienky na samovraždu.
Ľudia, ktorí sú osamelí, sa, bohužiaľ, často uchýlia k tomu, že si vyčítajú, že sa cítia tak, ako sa cítia - ničia im to pocit vlastnej hodnoty a bránia im v pokroku v interakcii s okolitým svetom. Ak to znie ako vy - alebo ak ste jednoducho zvedaví, ako osamelosť škodí vášmu zdraviu - čítajte ďalej, pretože tu sme zhromaždili všetky oznamovacie znaky, ktoré musíte vyriešiť sami so sebou, ale aj s niekým. ktoré vám môžu pomôcť pri riešení tohto problému. A ďalšie informácie o tom, ako presne sa osamotené môže stať nezdravým, nájdete na stránkach Zarážajúce spôsoby osamelosti môžu zničiť vaše zdravie .
1 Cítite sa neustále unavený.
Shutterstock
Ľudia, ktorí sa cítia nespokojní so vzťahmi vo svojom živote, často prežívajú mnoho a bezsenná noc , čo vedie k ťažkostiam s koncentráciou a vyčerpanosťou po celý deň. V skutočnosti podľa štúdia publikovaná v Psychologická medicína , ľudia, ktorí sú osamelí, majú o 24 percent vyššiu pravdepodobnosť, že sa cítia unavení a majú problém sústrediť sa ako ich sociálni partneri. A aby ste zistili, ako má nedostatok odpočinku vplyv na vaše zdravie, vyskúšajte Sedem spôsobov, ako byť na jednu noc zbavený spánku, ovplyvňuje vaše telo .
2 Bojujete s chudnutím.
Shutterstock
Ak chcete konečne zhodiť tie kilá navyše, najskôr budete musieť vyriešiť tie základné problémy, ktoré prispievajú k vašim pocitom izolácie. „Osamelosť predstavuje významnú prekážku pri liečbe obezity,“ vysvetľuje J. Ryan Fuller , PhD, psychológ a špecialista na chudnutie so sídlom v New Yorku. „Je to jeden z najbežnejších spúšťacích mechanizmov prejedania sa u tých, ktorí sa snažia obmedziť kalórie, a vytvára pasívne stratégie zvládania.“ A ak sa chcete dozvedieť, čo by ste nemali robiť, aby ste zhodili tie kilá navyše, vyskúšajte 45 nezdravých rád na chudnutie, ktorým sa odborníci podľa všetkého majú vyhnúť za každú cenu .
3 Vaša pamäť začína slabnúť.
Shutterstock
Ak chcete pomôcť starnúť svoju myseľ s pribúdajúcimi rokmi, skúste to vytvárať čo najviac zmysluplných spojení vyhnúť sa pocitu osamelosti. Podľa a štúdia publikovaná v Psychiatria JAMA jedinci s vysokou hladinou kortikálneho amyloidu, predklinického markera Alzheimerova choroba , je 7,5-krát pravdepodobnejšie, že sa budú cítiť osamelo, ako tí, ktorí majú negatívny vplyv na Alzheimerovu chorobu.
4 Prežívate úzkosť.
Shutterstock
Bez silného systému podpory priateľov a členov rodiny, ktorým sa môžete zveriť, ste oveľa zraniteľnejší voči svojim úzkostiam - často až do tej miery, že prevezmú kontrolu nad každou maličkosťou, ktorú urobíte. V skutočnosti podľa a štúdia publikovaná v Psychologická medicína , mladí dospelí zápasiaci s osamelosťou majú viac ako dvakrát vyššiu pravdepodobnosť problémov s duševným zdravím, ako je úzkosť, ktoré majú vplyv na ich každodenný život a zhoršujú schopnosť pracovať, ísť do školy, a - ironicky - sa socializovať.
význam sna o špinavej vode
5 A vysporiadanie sa s depresiou.
Shutterstock
Je bežnou mylnou predstavou, že ak nemáte veľa priateľov, ste štandardne osamelí. Existuje však veľa ľudí, ktorí si zámerne udržiavajú svoj vnútorný kruh malý a uprednostňujú to tak. Pokiaľ ide o ostatných ľudí, ktorí sa nerozhodnú ísť sami? No, podľa a štúdia uverejnená v Journal of Health and Social Behavior , nedostatok priateľov v kombinácii s pocitmi izolácie môže prispieť k 65-percentnému nárastu v depresívne príznaky.
6 Máte vysoký krvný tlak.
Shutterstock
prečo stále snívam o deťoch?
Srdcové choroby, mŕtvica a aneuryzma sú len niektoré z vecí, ktoré môže spôsobiť hypertenzia alebo neobvykle vysoký krvný tlak, ak nebudú liečené - a pre niektorých ľudí môže byť liečením ich problémov s krvným tlakom iba niekoľko. nové priateľstvá. Ako sa však pýtate, ako súvisí váš krvný tlak a väzba? No, per výskum z Chicagskej univerzity , osamelý dospelý môže mať krvný tlak až o 30 bodov vyšší ako u niekoho spoločenskejšieho.
7 Chrípku dostanete viac ako väčšinu iných.
Shutterstock
Podľa výskum publikovaný v Psychológia zdravia osamelosť a málo sociálnych kontaktov môžu spôsobiť, že vaše telo bude menej reagovať na vakcínu proti chrípke, a preto budete náchylnejší na ochorenie. A ak sa chcete chrániť pred chrípkou, vyskúšajte tieto 20 návykov, ktoré znižujú vaše riziko chrípky.
8 A vaše príznaky nachladnutia sú závažnejšie.
iStock
Nie je to len chrípka, kvôli ktorej vás samota robí náchylnejším. Podľa iného štúdia publikovaná v Psychológia zdravia , osamelí ľudia pociťujú závažnejšie príznaky nachladnutia v porovnaní s tými, ktorí majú uspokojivé vzťahy. Je zrejmé, že predispozícia byť osamelým v kombinácii s stresovým faktorom choroby stačí na to, aby sa zmenila a bežné nachladnutie do niečoho, čo sa cíti oveľa horšie.
9 Stále jete nezdravé jedlo.
„Ak pripravujete jedlo pre iných ľudí, je pravdepodobnejšie, že pripravíte zdravšie jedlo, ktoré obsahuje celý rad jedál - mäso, škrob, zeleninu -, ako keby ste si niečo chystali len pre seba,“ Bruce Rabin „Vysvetlil to MD, riaditeľ programu zdravého životného štýlu University of Pittsburgh Medical Center ABC News . Ak máte iba jedného človeka, ktorého si sami pripravíte - a sami seba - a nikto vám nezodpovedá, je príliš ľahké spadnúť do rutiny rýchleho občerstvenia alebo mrazených jedál, ktoré neobsahujú takmer žiadne živiny.
10 Zvládate stres ťažko.
iStock
Aj keď každý musí zvládnuť určité množstvo stresu, ľudia, ktorí sú nútení tento stres zvládnuť bez podporného systému, to majú zvyčajne ťažšie. V skutočnosti podľa štúdia publikovaná v časopise Psychiatria , sociálna podpora zvyšuje neurochemickú reakciu v mozgu, čo uľahčuje zvládnutie ohromenia - a naopak, nedostatok podpory zvyšuje vašu reakciu na stres o to intenzívnejšiu.
11 Zažívate fyzickú bolesť bez logického vysvetlenia.
Shutterstock
čo to znamená, keď snívaš o skunkovi
Mali ste niekedy bolesti tela nevysvetliteľné, ktoré sa zhodou okolností zhodovali s prípadom pocitu osamelosti? Verte tomu alebo nie, niekedy sa emocionálna bolesť, ktorú pocítite pri odmietnutí, premení na skutočnú fyzickú bolesť. Na jedného štúdia uverejnená v časopise Veda Váš mozog reaguje na pocity osamelosti rovnakým spôsobom, ako by spôsoboval fyzickú bolesť, a uvoľňuje chemikálie, ktoré pôsobia na dobrý pocit, proti bolesti.
12 Často chodíte do ordinácie lekára.
Shutterstock
Odpoveď na to, či ste alebo nie ste osamelí, sa môže skrývať medzi riadkami účtov vášho lekára. Kedy vedci z Gruzínskej univerzity študovali zdravotné návyky starších dospelých, zistili, že tí, ktorí sú osamelí, navštevujú ordináciu lekára približne o 12,7 percenta častejšie ako tí, ktorí sa necítia sami.
13 Zažívaš žalúdočné kŕče.
Shutterstock
Stres, depresia a úzkosť - to všetko úzko súvisí s osamelosťou - môže mať veľký vplyv na vaše trávenie a môže viesť k vzniku zápchy, hnačiek a žalúdočnej ťažkosti.
„Keď pociťujeme tieseň, naše telá sa pripravujú na boj alebo útek, čo znamená, že naše telesné funkcie (ako je trávenie) sa zastavia, aby nás pripravili,“ klinický psychológ Ashley Chin , PsyD, vysvetlil Bustle . 'To môže znamenať, že váš žalúdok môže byť kŕčový alebo že môžete mať dokonca nejaké gastrointestinálne ťažkosti.'
14 Veľmi vás bolí hlava.
Shutterstock
V dôsledku vašej osamelosti netrpí iba váš žalúdok. Ako klinický psychológ John Mayer vysvetlil Bustlovi v tom istom článku: „Za bolesti hlavy môže osamelosť. V skutočnosti dve tretiny ľudí s osamelosťou pociťuje bolesti hlavy v dôsledku tohto depresívneho emočného stavu. ““
15 Po celú dobu sa ti točí hlava.
Shutterstock
Podľa Lekárske správy dnes , jedným z fyzických príznakov sprevádzajúcich úzkosť je slabosť a závrat - a hoci sa tento zdravotný problém môže javiť ako malý, môže vážne narušiť váš každodenný život a činnosti.
