Mnoho ľudí sa po dovŕšení 40 rokov cíti podstatne inak ako narodeniny, ktoré mu predchádzali. A hoci sa mnohí môžu báť, že narazia na veľké 4: 0, v skutočnosti je toho veľa tešiť sa po dovŕšení 40 rokov . Podľa údajov extrapolovaných z Správa o šťastí z roku 2019 od The Economist , Američania majú tendenciu vidieť, ako sa zvyšuje ich šťastie po zásahu 40.
Ak však chcete zabezpečiť, aby život nad 40 rokov bol rovnako blažený, ako ste dúfali, existuje podľa odborníkov jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť.
„Mnoho ľudí sa okolo týchto míľnikov narodí nepríjemne, a keď sa to stane, poviem im, že to nie je preto, že žijú svoj život naplno,“ vysvetľuje psychológ a tréner úspechu Sharon Grossman , PhD, ktorý nazval narodeniny míľnika „budíčkom, aby ste skontrolovali svoj život, našli, čo chýba, a vyplnili medzery.“
Môže to byť také jednoduché ako skúsiť novú vášeň , testovanie štýlu, ktorý ste sa predtým báli vyskúšať, alebo dokonca dovolenka niekde inde.
„Ak sa vám nepáči myšlienka dovŕšiť 40 rokov, využite ju ako príležitosť začať žiť život, v akom chcete žiť,“ hovorí Grossman.
To však nie je jediný spôsob, ako sa otáčanie 40 môže správať ako veľmi potrebné resetovacie tlačidlo. Čítajte ďalej a objavte prekvapivé zmeny, ktoré môžete očakávať od života po 40. A ak chcete čo najviac využiť ďalšiu fázu svojho života, vyskúšajte 40 najlepších spôsobov, ako dobyť svojich 40 rokov .
1 Zbavili ste časť svojej kontroly.
Shutterstock
Tieto sivé vlasy ste nemohli navždy odložiť a tie vrásky na čele nie sú rozsudkom smrti, ktorý ste si mysleli, že budú. Akonáhle dosiahnete 40, perspektíva, ktorú máte k životu, vám umožní vzdať sa kontroly - a možno zistíte, že ste za ňu šťastnejší.
„Prestaňte investovať energiu do vecí, ktoré nemôžete ovládať,“ odporúča psychológ Brad Rappaport, Psy.D, z Psychoterapia vnútornej cesty . 'Zamerajte svoju pozornosť a energiu na svoje hodnoty, veci, ktoré dávajú vášmu životu zmysel a zmysel.'
2 Menej ti záleží na tom, ako ťa ostatní vnímajú.
iStock
Tie obavy z toho, čo si o tebe myslia ostatní, ktoré ťa udržali v noci vo vašich 20-tich rokoch, sú dávno preč, keď ste dosiahli veľkú hodnotu 4: 0.
„Dodržiavanie týchto svojvoľných očakávaní môže viesť k nedostatočnému naplneniu,“ hovorí psychológ Heather Z. Lyons , PhD, zakladateľ spoločnosti Baltimore Therapy Group . 'Zarobte 40 rokov tým, že sa budete pozerať dovnútra a zistíte, čo pre seba chcete, okrem očakávaní ostatných.' A ďalšie skvelé príbehy doručené do vašej doručenej pošty zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
čo znamená červená vo sne
3 Váš strach zo samoty opadne.
Shutterstock
Ak ste sa do svojej piatej dekády dostali bez ujmy lietanie sólo Prečo by si sa teraz mal začať báť byť single? Vo svojich 40 rokoch ste sa nielen dozvedeli, že byť single nie je koniec sveta, ale vyrástol si až do úplného potešenia z vlastnej spoločnosti.
4 A budete sa diviť, ako ľahko sa dá odísť od toxických vzťahov.
Shutterstock
Aj keď ste už možno boli ochotní trpieť pri večeriach s priateľmi, ktorí o sebe hovorili, alebo ste pokrčili ramenami členov rodiny, ktorí neustále komentovali vašu váhu, vaša trpezlivosť s týmito vzťahmi sa do 40. roku života výrazne zmenšila.
„Oslava 40 rokov je obdobím reflexie na to, aby ste zhodnotili, kým ste v tomto období svojho života, vrátane hodnôt, priateľstiev, pracovných miest, vzťahov a myšlienok, ktoré máte drahocenné,“ hovorí klinický psychológ Tricia Wolanin Psy.D. 'Ak nám už neslúžia, je čas začať odpočítavať prebytok.' A ak chcete zlepšiť svoj život, vyhnite sa tomu 40 najbežnejších výčitiek, ktoré ľudia majú okolo 40 rokov .
5 Vaše priority sa menia.
Digitálna sada zručností Shutterstock / pixelheadphotography
Vo vašich 40 rokoch prestáva byť držanie kroku s Jonesmi hnacou silou vo vašom živote. Či už je to vaša kariéra, rodina alebo osobné šťastie, je ideálny čas na to, aby ste prišli na svoje priority . „Štyridsať je špičkový čas na prehodnotenie našich hodnôt,“ hovorí klinický psychológ a autor z Los Angeles Tricia Wolanin , Psy.D. „Môžeme to stráviť opätovným zosúladením a úpravou spôsobu, akým sa rozhodneme žiť svoj život. Ak chcete urobiť posun, je to pravý čas. “ A ak chcete viesť zdravší život, uprednostnite ich 40 návykov si lekári prajú, aby ste ich prijali po 40 .
6 A získanie dostatočného spánku sa stáva jedným z nich.
Shutterstock
Ak ste typický Američan, pravdepodobne spíte príliš málo. V skutočnosti rok 2013 Gallupova anketa zistil, že priemerný Američan dokáže zavrieť iba 6,8 hodín zavretého oka za noc. A aj keď ste sa možno už po niekoľkých žmurknutiach o desať alebo dva roky skôr prebudili a cítili sa v pohode, nedostali ste adekvátne množstvo spánku vo vašich 40 rokoch môže zničiť celý váš deň.
7 Váš sociálny kruh sa zmenšuje.
Shutterstock
členovia rodiny interpretujúci sny
Môžete to zvaliť na manželov, deti alebo na rastúci pracovný tlak, ale vy sociálny kruh sa bude zmenšovať keď máš 40 rokov. Aj keď vaši blízki priatelia nezmiznú, tí priateľskí známi, s ktorými ste si občas zavolali na drink, pravdepodobne padnú bokom.
8 Všetci sa veľmi zaujíma o vaše plány pre rodinu.
Shutterstock / Dragon Images
Ak v čase, keď dovŕšite 40 rokov, nemáte deti, pripravte sa na príval informácií od dobre mienených, hoci v konečnom dôsledku nepríjemných priateľov a členov rodiny. Aj keď ste nikdy nespomenuli záujem o založenie vlastnej rodiny, budete stále znova a znova počuť, ako Janet Jackson mal dieťa nad 50 rokov a ako to umožňuje IVF.
9 A ak ste nezadaní, získate kopu vzťahových rád.
Shutterstock
Pre veľa ľudí je to počuť nad 40 rokov a slobodný znie to veľa ako žiadosť o radu. Ak v čase, keď nedosahujete 40. narodeniny, nie ste vydatá alebo nežijete s nejakou významnou osobou, pripravte sa na množstvo nevyžiadaných ponúk, ktoré vám pomôžu zariadiť sa.
10 Vaše zábrany slabnú.
Shutterstock
V čase, keď ste dosiahli 40 rokov, máte za sebou desaťročia praxe skúšania nových vecí, čo znamená, že pravdepodobne zažijete novú existenciu bez zábran. Takže dlho, nerozhodnosť a pohlavie so zhasnutými svetlami! A ak ste pripravení veci zmeniť, začnite s týmito 13 módnych pravidiel, na ktoré by ste mali zabudnúť hneď po 40. roku života .
11 A vypne sa aj tvoj rozpačitý reflex.
Shutterstock
S vašimi zábranami v spätnom pohľade, to, čo bývalo strápniť ťa —Špatné rande, faux pas v práci, úvahy o tom, ako divne ste na tej párty tancovali - sa zdajú byť v 40 rokoch dosť nedôležité.
12 Vaša preferencia zážitkov prevažuje nad vašou túžbou po fantazijných veciach.
Shutterstock
Je pekné mať a luxusné auto na príjazdovej ceste alebo na drahá kabelka na paži? Možno, ale keď vstúpite do svojich 40 rokov, uvedomili ste si, že radosť, ktorú tieto statky prinášajú, je krátkodobá. Namiesto toho viete, že zážitky vás z dlhodobého hľadiska vždy potešia viac ako veci.
13 Ľudia za vami začnú chodiť po radu.
Shutterstock
Štyridsiatka sa necíti stará na ľudí, ktorí ju zasiahli. To znamená, že pre mladších ľudí sa zdáte nielen starší, ale aj múdrejší, čo z vás robí dokonalého človeka, s ktorým si môžete poradiť.
Nepovieme týmto mladším ľuďom, že stále prichádzate na to, ako vyrobiť omeletu a urobiť si dane. Užite si svoj okamih Yoda.
14 Niektorí však môžu predpokladať, že ste menej kompetentní.
Shutterstock
Napriek tomu, že sa vám 40 môže pripadať mlado, sú, bohužiaľ, niektorí ľudia, ktorí vás v dobe, keď dosiahnete tento míľnik, budú považovať za kopec. Len sa pripravte prvýkrát, čerstvý absolvent vysokej školy sa vás spýta, či viete, ako si skontrolovať e-mail .
15 Zábudlivosť sa stáva častým problémom.
Shutterstock
Keď narazíte na 40-tku, je pravdepodobnejšie, že tú šálku stratíte káva práve ste vytvorili, bojujete si spomenúť na mená ľudí, ktorých ste nedávno stretli, alebo zabudnete, kde ste zaparkovali auto v obchodnom centre. Dobrá správa? Tvrdia to výskumy zverejnené v časopise Neurón v roku 2015, zábudlivosť môže byť skutočne užitočným nástrojom na konsolidáciu pamäte, ktorý vám pomôže udržiavať potrebné informácie a zbaviť sa nepotrebných vecí.
16 Prestanete získavať svoj štýl od celebrít.
Shutterstock
Myšlienka na kúpu výstroj pretože ste to videli v časopise, možno vás niekedy oslovili, ale váš vkus sa za tie roky vyvinul dosť výrazne. Teraz počúvate svoju vlastnú intuíciu, pokiaľ ide o určuje váš zmysel pre štýl , nie pochybná rada niekoho v lesku, s ktorým sa nikdy nestretnete.
17 Už vás nezaujíma, že ste mimo kontaktu s popkultúrou.
Shutterstock
Vo svojich 30 rokoch ste si pravdepodobne uvedomili, že existujú desiatky populárnych celebrity ktorí tam neboli len mladší ako vy, ale ktorých ste si nemohli vybrať v zostave. A to mohlo spôsobiť malé zrútenie. Vo vašich 40-tich rokoch je vám jedno, či sa na vás deti vašich priateľov pozerajú, akoby ste mali tri hlavy, pretože neviete kto Billie Eilish je.
18 Oficiálne vás povýšili na „madam“ alebo „pane“.
Shutterstock
Keď niekto v obchode volá: „Madam! Pani! “ možno neotočíš okamžite hlavu, ale nemýľ sa: Teraz, keď máš 40 rokov, sa s tebou pravdepodobne rozprávajú.
19 Začnete premýšľať o dôchodku.
Shutterstock / šumienky
Môže sa vám zdať, že ste práve dosiahli svoj pokrok v kariére, ale keď bude vaša 40-tka napredovať, vaši priatelia pravdepodobne začnú vážne hovoriť o plánovanie ich dôchodku . Ak ste tak ešte neurobili, mohol by byť dobrý nápad začať uvažovať o zvýšení týchto 401 (k) príspevkov.
naozaj veľmi vtipné klepanie a klepanie
20 Vaša kríza stredného veku nemusí nevyhnutne zahŕňať tetovanie alebo športové auto.
Shutterstock / Monkey Business Images
Aj keď je len na vás, či si kúpite Corvettu, zaobstaráte si nosný krúžok alebo daj výpoveď v práci po vašich 40. narodeninách výskum naznačuje, že mnoho štyridsiatnikov bude mať podobnú krízu. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2013 International Journal of Behavioral Development , 46 percent mužov a 59 percent žien má nejakú krízu medzi 40 a 49 rokmi.
Znaky a kríza stredného veku nie sú vždy také zrejmé ako kabriolet na príjazdovej ceste. „Medzi príznaky patrí depresia, spochybňovanie dlhoročných presvedčení, nerozhodnosť, kontrola vášho zmyslu pre úmysel a intenzívnejšie myslenie na vlastnú úmrtnosť,“ hovorí terapeut z Chicaga. Carolyn Ball , MA, LPC, zakladateľ spoločnosti Povýšte poradenstvo + wellness .
21 Ľudia, ktorých poznáte, začnú riešiť vážne zdravotné problémy.
Shutterstock
Jedna vec, na ktorú sa pár štyridsiatnikov pripraví, sú vážne zdravotné problémy, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v ich vnútornom kruhu. Či už sú to starnúci rodičia alebo kamaráti rakovina , prvý hlavný zdravotný problém aby ste ovplyvnili svojich blízkych, vás pravdepodobne zasiahnu ako nákladný vlak.
22 Fyzická príprava začína byť nervy drásajúcim zážitkom.
Shutterstock
Aj keď si málokto pochutná na príležitosti, keď ho váš lekár popichá a popichá, nie je to všeobecne desivá skúsenosť - až kým nedosiahnete vek 40 rokov. Zakaždým, keď idete na kontrolu , začnete sa obávať zvláštnej novej pehy, čo ten pohár vína včera urobil s vašou pečeňou alebo či vaše rutinné stretnutie vyjde na niečo hrozné, čo ste nikdy nečakali.
23 A vymenovanie každého lekára je nabité novými testami.
Shutterstock
Aj keď ste práve prišli na nejaké lieky na infekciu dutín, nebuďte prekvapení, ak vďaka neočakávanému odchodu z ordinácie o niekoľko hodín neskôr opustíte lekára. séria testov . Po dovŕšení 40 rokov zahŕňa každá návšteva vášho lekára niekoľko nových lekárskych vyšetrení - a veľa pripomenutí, aby ste mohli začať plánovať tieto mamografy a kolonoskopie.
24 Spomalenie vášho sexuálneho života nemusí byť nevyhnutne zlá vec.
Štúdia Shutterstock / LightField
Ak máte 40 rokov, nečudujte sa, že váš sexuálny život nie je také horúce ako pred desiatimi alebo dvoma rokmi. Nie všetky nádeje sú však stratené: preskúmanie výskumu z roku 2017 zverejnené v internetovej stránke Archívy sexuálneho správania zistili, že páry, ktoré majú nepravidelný sex, nie sú o nič menej šťastné ako tie, ktoré sa mu pravidelne venujú.
25 Pretože samotné pohlavie je lepšie.
Shutterstock
Pokiaľ ide o váš sexuálny život v 40. rokoch, je tu strieborná podšívka. V tomto veku nielen viete, čo chcete, ale tiež pravdepodobne trpíte menej sebaistým dojmom, ako ste boli len pred niekoľkými rokmi, čo vám uľahčuje užívanie si v spálni.
26 Šedivé vlasy sú prakticky nevyhnutné.
Shutterstock / eggeegg
Aj keď si vaše vlasy dokázali udržať svoju prirodzenú farbu počas 30-tych rokov, nečakajte, že to vydrží oveľa dlhšie . V skutočnosti výskum publikovaný v British Journal of Dermatology v roku 2012 zistilo, že 74 percent ľudí vo veku od 45 do 65 rokov má šedivé vlasy.
27 A vlasy sa začnú objavovať na neočakávaných miestach.
Shutterstock
Niekoľko sivých odtieňov nie je jediná zmena vo vlasoch, ktorú si môžete všimnúť po 40. „Aj keby vám na neobvyklých miestach nerástli vlasy, začnete ich vidieť, až keď dosiahnete vek 40 rokov,“ hovorí Nikola Djordjevič , MD, z MedHelpAlert.org . 'U žien, keď hladina estrogénu klesá po menopauze, sa testosterón stáva výraznejším, čo spôsobuje, že vlasy tmavnú a dlhšie rastú.'
28 Zrazu máte tucet krémov na rôzne časti tela.
Shutterstock
Je tu váš očný krém, ten, ktorý si nanášate na krk, ten, ktorý si nanášate pred spaním, ten, ktorý zvlhčuje vaše novo suché lakte a všetky tie na predpis od dermatológa, ktoré sa majú postarať o prekvapivé kožné ochorenia, ktoré máte. neuvedomil som si, že ťa postihnú v 40-tych rokoch.
29 Vrásky vás oslepujú.
Shutterstock
Ale bez ohľadu na to, koľko krémy proti starnutiu na ktoré ste minuli peniaze alebo koľkokrát ste sa snažili vyhnúť pokrčeniu tváre, keď sa smejete, ak máte viac ako 40 rokov, počítajte s objavujúce sa vrásky akoby z ničoho nič.
najlepší hit divov 70. rokov
30 okuliarov sa stáva nevyhnutnosťou.
Shutterstock
Aj keď je váš zrak vždy dobrý, je pravdepodobné, že vo vašich 40. rokoch začne byť o niečo menej ostrý. Ale nebojte sa: Podľa roku 2006 štúdia z Národných inštitútov zdravia , 94,4 percenta Američanov vo veku od 40 do 59 rokov so zrakovým postihnutím môže problém vyriešiť pomocou okuliarov alebo kontaktov.
31 Váš močový mechúr slabne.
Shutterstock
S pribúdajúcim vekom sa vaše kedysi elastické tkanivo močového mechúra stáva menej pružným, čo znamená, že nedokáže zadržať toľko moču ako kedysi, podľa Národný inštitút pre starnutie . „Môže to mať za následok časté nočné návštevy toalety, čo následne ovplyvní kvalitu vášho spánku a povedie k menej hlbokému spánku,“ hovorí Lina Velikova , MD, spoluzakladateľ spoločnosti DisturbMeNot.co .
32 Vaše telo reaguje na alkohol veľmi odlišne.
Shutterstock
Aj keď ste možno mohli mať pohár vína veľkosti veľkej dúšky a napriek tomu ste sa vo svojich 20. a 30. rokoch prebudili so svetlými očami a huňatým chvostom, v čase, keď sa okolo vás pretočilo 40 vecí, veci sa zmenili. 'Po 40 rokoch sa vaša pečeň bude správať inak ako pri alkohole,' hovorí Veliková. 'Znížená schopnosť pečene spracovať alkohol môže mať za následok, že budeš mať pociťovanie omrzliny pri menšom množstve nápojov.'
V týchto dňoch určite budete po veľkej noci potrebovať pohár vody veľkosti Big Gulp a trochu ibuprofénu.
33 nezdravé jedlo vás zasiahne ako kopa tehál.
Shutterstock
sny o myšiach a potkanoch
Ešte v 20-tych rokoch nebolo jesť na večeru vrece s tortilla chipsami alebo pol pizze. V čase, keď trafíte na 40, ste však takmer rovnako zlí kocovina z možností nezdravého jedla, ako by ste vychádzali z možností nezdravého alkoholu. Tieto takzvané „jedlá“ nezdravého jedla vás nielen silnejšie zasiahnu, ale tiež zostanú pôsobiť dlhšie - a to je všetko kvôli vášmu metabolizmu.
Váš metabolizmus sa dramaticky spomalí.
Shutterstock
Oslava 40 rokov znamená často vaše metabolizmus sa spomaľuje výrazne, takže je pravdepodobné, že okolo pása uvidíte nejaké centimetre navyše, čo môže byť znepokojujúce z viac ako povrchných dôvodov.
„Toto ukladanie tuku má tendenciu sa vyskytovať v strednej časti a toto je najhoršie miesto pre hromadenie tuku, pretože môže byť spojené s srdcové ochorenie a ďalších chronických stavov, “hovorí Prečo zlyhávajú diéty autor Nicole Avena , Ph.D., odborný asistent neurovied na Lekárskej fakulte Mount Sinai a hosťujúci profesor psychológie zdravia na Princetonskej univerzite.
35 Váš nedostatok živín vás dobehne.
Shutterstock
Aj keď ste si pred 40. narodeninami možno príliš nemysleli na presné živiny vo vašom jedle, tieto nedostatky vás môžu s pribúdajúcim vekom dobehnúť. „Napríklad, ak si nebol (a) príliš bohatý / -á na príjem vápniku a vitamínu D, môžeš teraz pociťovať následky toho, že máš slabšie kosti a máš väčšiu náchylnosť k zlomeninám, ako napríklad zuby , “Upozorňuje Avena.
36 A zistíte, že za všetko existuje doplnok.
Shutterstock
V mladších dobách ste pravdepodobne užívali iba multivitamíny, antibiotiká a lieky na bolesť hlavy. Vo svojich 40 rokoch však máte doplnok pre svoju pokožku, jeden pre vaše srdce, druhý pre váš zrak a niekoľko ďalších, aby vaše kosti boli čo najzdravšie.
37 Tvoj temperamentný chrbát sa stáva tvojim každodenným nepriateľom.
Shutterstock
Môžete byť v skvelej kondícii alebo sa každý deň bez problémov pretiahnuť, ale po dovŕšení 40 rokov zažijete bolesť chrbta je skutočne nevyhnutné. A čo je ešte horšie, často je ťažké presne určiť, čo to spôsobuje: Raz večer pôjdete spať a zrazu sa zobudíte a budete sa cítiť ako vy nemôže sa vzpriamiť .
A nie ste sami - štúdia z roku 2009 Lekárska fakulta UNC zistili, že až 84 percent dospelých Američanov pociťuje bolesti chrbta, oproti 73 percentám niečo pred dvoma dekádami.
38 Jednoduché tréningy vám začnú spôsobovať niekoľko veľkých bolestí po dni.
Shutterstock
Býval si schopný bežať päť míľ bez druhej myšlienky . A hoci sa vaša výdrž nemusí nevyhnutne znížiť po dosiahnutí 40. narodenín, počet bolestí, ktoré máte po celkom typickom cvičení robí exponenciálne sa zvyšuje.
39 A vaše kĺby vydávajú hluk bez zjavného dôvodu.
Shutterstock
Nepamätáte si presne, kedy sa zmena začala, ale viete, že vaše kolená rozhodne nezneli ako škrípavé dvere stodoly vo vašich 20-tich rokoch. Vo vašich 40-tich rokoch vás bolesti kĺbov, škrípanie a občasné rozdávanie. V skutočnosti výskum z Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zistili, že 30 percent dospelých v Spojených štátoch má nejakú formu bolesť kĺbov .
40 Ale všeobecne sa drobnosťami nepotíte.
Shutterstock
Starosti a výčitky, ktoré vás predtým držali v noci, sú teraz ako voda z kačacieho chrbta. Viete, aké sú vaše priority, viete, kto ste, a viete, aký typ človeka chcete byť. A keď už máte 40 rokov, nenecháte sa stáť v ceste niečomu tak hlúpemu, ako je pochybnosť o sebe.
