Keď na svojom tele nájdete ďalšie vrásky a známky svojej tiesne, nastáva nevyhnutná panika: starnete. Zdá sa, že od chvíle, keď ľudská rasa zistila, že nebude žiť večne, celá rada produktov proti starnutiu a domáce opravné prostriedky (pokožka tvojej nany nestarla o deň viac ako 40 rokov, pretože každý deň jedla zmrzlinu!) začala prenikať na každý trh. Ako viete, ktorým z nich skutočne uveríte, a toľkými produktmi a tipmi, ktoré sľubujú zvrátenie alebo zastavenie prejavov starnutia?
30. september narodeninová osobnosť
Našťastie pre vás nie je vysoký príkaz preťať hluk a analyzovať, ktoré tipy konkrétne tento trik nerobia. Aby sme vám pomohli začať, zhromaždili sme zopár najbežnejších úryvkov rád, ktoré sú na konci dňa hromadné. Akonáhle očistíte túto takzvanú „múdrosť“ od svojho repertoáru, budete na dobrej ceste k éterickej a žiarivej pokožke - pre nadchádzajúce roky.
1 Voda môže napučať vašu pokožku.
Shutterstock
Podľa dermatológa Fayne Frey , pitná voda je nevyhnutná pre vaše zdravie, ale v skutočnosti nezabezpečuje dodatočnú vlhkosť pri boji proti starnutiu pokožky. V skutočnosti neexistuje žiadny zásadný výskum, ktorý by dokonca ukázal, že pitie väčšieho množstva vody, ako je váš spravodlivý podiel, vyzbrojí vašu pokožku účinkami proti starnutiu. (Avšak len pre úplnú jasnosť: neberte to, aby ste pili menej vody. Držte sa odporúčaných ôsmich pohárov denne, čo prospeje všetkému, od zdravia vašich orgánov po vašu energetickú hladinu.)
2 Čím je produkt drahší, tým je kvalitnejší.
Okenice
Máte pravdu - namiesto nákupu produktu proti starnutiu na základe jeho cenovky (ktorá musí určite odrážať kvalitu produktu), nemusíte mať na zložkách, ktoré obsahuje každý produkt. Aby ste sa uistili, že ste sa chytili najlepší možný produkt z regálu, najskôr si prečítajte koncentráciu kľúčových zložiek (vyššia koncentrácia je lepšia) a výrobcu (uistite sa, že je to značka, ktorú poznáte, alebo si aspoň prečítajte úžasný recenzie o), aby ste sa uistili, že ide o kvalitnú investíciu.
3 Získanie pokrvenej tváre spôsobí, že vaša pokožka bude vyzerať mladšie.
Ponaučenie z tohto mýtu: neverte v anti-age procedúry, ktoré znejú príliš dobre na to, aby to bola pravda. Ak tento postup, ktorý sa často nazýva „facelift upíra“, nepoznáte, tu je návod, ako to funguje. V zásade sa odoberie niekoľko skúmaviek s vlastnou krvou, ktoré sa točia v odstredivke, kým sa nerozdelí na rôzne zložky, a potom sa plazma z krvi vstrekne späť do vašej tváre. Aj keď tento postup môže byť populárny (celebrity ako Kim Kardashian sa pravidelne chvália jeho výhodami), podľa plastického chirurga Patti Flintovej neexistujú žiadne skutočné dôkazy, ktoré by dokazovali, že toto invazívne riešenie skutočne funguje.
„Zlou správou je, že nič sa v skutočnosti nezruší, na rozdiel od názvu postupu, ktorý naznačuje. Okrem toho neexistuje ani kúsok lekárskeho dôkazu, ktorý by dokazoval, že tento postup má nejaké trvalé účinky. Existuje niekoľko hviezdičiek, ktoré vyznávajú zázraky tejto liečby, ale neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by preukázali akýkoľvek významný prínos, “ ona povedala.
4 Striedavé teploty sprchy vašu pokožku omladia.
Shutterstock
Aj keď niektoré môžu poukazovať na výhody používania striedavých teplôt v sprche , v skutočnosti neexistujú dôkazy, ktoré by potvrdzovali výhody tejto metódy „z jedného na druhého na druhého“.
5 Tvár vtáka hovienka rozjasní vašu pokožku.
Shutterstock
projekty urob si sám
Len pred niekoľkými rokmi bzučel internet o tomto novom type tváre, ktorá obsahovala výkaly zo slávikov z ostrova Kjúšú v Japonsku. Tí, ktorí hľadajú liek na svoju starnúcu pokožku, sa napriek tomu obracajú na toto, uh, zaujímavé , alternatíva, napriek tomu, že existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by dokázali, že výkaly obsahujú akékoľvek vlastnosti proti starnutiu. V skutočnosti, zatiaľ čo veľa kúpeľov ponúkajúcich túto kúru deklaruje, že môže pomôcť rozjasniť a obnoviť pokožku, väčšina vedcov to musí ešte dokázať a všimne si iba schopnosť tváre, vďaka ktorej bude pokožka pôsobiť trblietavo ešte jeden deň po aplikácii.
6 plátkov uhorky vylúči vaky pod očami.
Bez aplikácie uhoriek na očné viečka by bol výlet do kúpeľov pre väčšinu ľudí takmer neúplný. Aj keď uhorky môžu dočasne zmierniť opuch a začervenanie okolo očí, antioxidanty, ktoré obsahujú, podľa nich nebudú účinne eliminovať tmavé kruhy pod očami. DR. Gregor Nikolaidis , austínsky dermatológ. Takže aj keď tento drahocenný kúpeľný luxus môže byť skvelým spôsobom na zníženie opuchu okolo očí, jeho magické sily sú iba krátkodobé.
7 Cvičenie na tvár pomáha v boji proti vráskam.
Nie, tvárové cvičenia nebránia pokožke vznik vrások . V skutočnosti často spôsobujú viac škody ako úžitku niektorí dermatológovia dokonca konštatovanie, že opakované skreslenia tváre prehlbujú existujúce vrásky. Ako sa ukázalo, neexistuje cvičenie, ktoré by zabránilo vyčerpaniu kolagénu vo vašej tvári.
8 Kyslíková tvár naplní vašu pokožku.
Na túto tvár sa účastníci postriekajú prístrojom, ktorý obsahuje prúd stlačeného kyslíka a ktorý údajne pokožku okamžite hydratuje. Zatiaľ čo známe osobnosti ako Madonna kedysi považovali túto tvár za zázračnú pracovníčku, mnohí odborníci na krásu a vedci sú stále skeptickí, pokiaľ ide o jej dlhodobé dopady na proces starnutia. Ako Dr. Christopher B. Zachary, profesor a predseda dermatologického oddelenia na Kalifornskej univerzite v Irvine, Lekárska fakulta povedal New York Times , existuje len málo dôkazov, ktoré by podporovali pozitívne účinky kyslíka pod tlakom na pokožku. „Koncept, že vysokotlakový kyslík by urobil čokoľvek, aby pomohol pokožke, je taký nezmysel, že je na smiech,“ uviedol.
9 Najlepšie je používať každý výrobok z rady starostlivosti o pleť proti starnutiu.
Aj keď sa metóda „viac je viac“ môže javiť ako priaznivý prístup, pokiaľ ide o zachovanie živosti vašej pokožky, keď starnete, je treba pamätať na to, že tieto výrobky na starostlivosť o pokožku stále obsahujú zložky, ktoré sú schopné odvádzať vzácnu vlhkosť z vašej pokožky, bez ohľadu na to, aké prírodné zložky môžu byť. Používanie viac ako dvoch alebo troch rôznych produktov na tvár vašu pokožku iba vysuší a ponechá vás ešte náchylnejšie na škvrny súvisiace s vekom.
10 Mali by ste používať retinol každý deň.
Pretože retinol je pre vašu pokožku neuveriteľne silným zdrojom vitamínu A produkujúceho kolagén, je najlepšie ho používať iba dvakrát týždenne, aby vyhnite sa vysušeniu pokožky , hovorí Emmy Graber, MD, dermatologička a odborná asistentka dermatológie na lekárskej fakulte Bostonskej univerzity. Ak však skutočne hľadáte úžitok z účinkov tohto krému, môžete začať nanášaním iba veľkosti hrášku na pokožku, aby ste znížili možnosť začervenania a odlupovania pokožky.
11 S výrobkami vo vašej kuchyni môžete robiť účinné ošetrenie proti starnutiu.
Aj keď sa domáce prostriedky zdajú byť organickejšie, a preto sú pre vás lepšie, ukázalo sa, že mnohé z nich môžu obsahovať alergény a zložky, ktoré pôsobia proti vašej pokožke. Namiesto toho, aby ste popoludní strávili výrobou domácej zmesi na pokožku, si radšej urobte rýchly výlet do obchodu, kde nájdete všetky ingrediencie v produktoch, ktoré sú už vyrobené a testované profesionálmi.
12 Starnutie je určené vašimi génmi.
Shutterstock
Aj keď áno, starnutie určuje vaša genetika, návyky, ktoré si počas života vytvoríte, môžu tiež skrátiť alebo predĺžiť vašu životnosť a tiež diktovať vašu kvalitu života. Napríklad fajčenie, nedostatok pohybu a konzumácia nezdravých jedál oslabia obranyschopnosť tela, ktorá vás chráni, pred chorobami, ktoré vám bránia prežiť dlhý a šťastný život.
13 Zvlhčovače zabraňujú starnutiu.
Shutterstock
Zatiaľ čo veľa starších žien (vrátane mojej matky) tvrdí, že určitý hydratačný krém značky pomohol ich pokožke ladnejšie starnúť, dermatologička Michelle Levy so sídlom v Toronte vie, že ide o falošný nápad. „Bohužiaľ predstava, že samotné zvlhčovače zabraňujú vzniku vrások, je mýtus (tieto ženy boli pravdepodobne geneticky požehnané). Pokiaľ váš hydratačný krém neobsahuje krémy na opaľovanie alebo iné účinné látky, o ktorých je známe, že zmierňujú starnutie pokožky, nezabráni iba vráskam, “hovorí povedal . Záver: váš zvlhčovač sám o sebe neobsahuje žiadne vlastnosti, ktoré by zabránili starnutiu pokožky.
14 Obmedzenie množstva úsmevu zabráni vráskam.
Ako sa ukázalo, tie vrásky okolo úst nie sú výsledkom nadmerného úsmevu. Ako Dr. Anthony Rossi, dermatológ v Cancer Center v Memorial Sloan Kettering povedal Časopis Čas , chyba nespočíva na vašich výrazoch tváre - je to všetko kvôli zmenšujúcej sa pružnosti vašej pokožky. V dôsledku procesu starnutia pokožky (spolu s genetickými faktormi) sú vrásky okolo úst nevyhnutné.
kto vymyslel vtipy ťuk a ťuk
15 Odstránenie make-upu pred spaním zabráni vzniku vrások.
Aj keď to môže byť čiastočne pravda, mnoho dermatológov súhlasí s tým, že odlíčenie sa pred spaním zabezpečí iba to, že vaša pokožka bude mať možnosť dýchať - nie však to, že vďaka tomuto úkonu bude vaša pleť vyzerať mladšie. Vaša pokožka bude v skutočnosti stále vystavená voľným radikálom vo vašom prostredí, bez ohľadu na to, či sú alebo nie sú zachytené vo vašom makeupe. Takže predstava, že keď budete nosiť svoj make-up ďalších osem hodín, môže spôsobiť značné poškodenie vašej pokožky, nie je presná.
16 Vyvarujte sa stresu, aby ste sa vyhli šednutiu.
Shutterstock
Aj keď je dokázané, že stres spôsobuje, že v pokoji starneme menej ladne ako ostatní, David Fisher, profesor pediatrie na Harvardskej lekárskej škole povie Scientific American že proces šedivenia je oveľa komplikovanejšie, pretože k skorému šediveniu môže prispieť veľa rôznych faktorov, genetických aj životných. Aj keď je známe, že stres môže mať vplyv na prežitie melanocytov (kmeňových buniek, ktoré dodávajú našim vlasom pigment), vedci zatiaľ musia vzťah medzi stresom a sivými vlasmi spájať.
ako sa stať žiadanejším
17 Antioxidanty môžu zvrátiť starnutie.
Najskôr je jasné, že proces starnutia nemôže nič zvrátiť. Za posledných pár rokov sa zdá, že každá publikácia rýchlo poukazuje na výhody antioxidantov, napríklad resveratrolu, o ktorom si mnohí myslia, že môže zvrátiť príznaky starnutia. Ako je to však zobrazené štúdium Vydaný v The Journal of Physiology , aby bolo možné využiť ich výhody, bolo by potrebné spotrebovať veľké množstvo antioxidantov. Takže ak zistíte, že tvrdo pracujete na tom, aby ste do svojho jedálnička zaradili viac potravín s vysokým obsahom antioxidantov, vedzte, že nikdy skutočne nebudete konzumovať toľko, aby ste zvrátili príznaky starnutia, ktoré sú nevyhnutné.
18 Hormonálne doplnky môžu zabrániť krehkosti súvisiacej s vekom.
Zatiaľ čo DHEA, hormón produkovaný vašimi nadobličkami, môže byť zdravým hormonálnym doplnkom na liečbu mnohých chorôb, ako je Crohnova choroba a neplodnosť, môže sa ukázať ako nebezpečná alternatíva pre tých, ktorí jednoducho chcú vrátiť čas starnutiu, podľa odborníci z organizácie Hormone Health Network. V skutočnosti, ak sa užíva iba pre zdravie imunity, môže tento hormonálny doplnok skutočne znižovať hladinu hormónov v tele, čo spôsobuje, že ženy produkujú viac testosterónu a muži viac estrogénu. Ďalej sa nepreukázala súvislosť medzi hormonálnymi doplnkami a zlepšenou imunitou voči procesu starnutia.
19 Príjem kalórií predĺži vašu životnosť.
Shutterstock
Dobrá správa pre tých, ktorí neznášajú dodržiavanie diéty: ukázalo sa, že znižovanie kalórií nemá v skutočnosti preukázaný vplyv na vašu životnosť. Aj keď sa veľa nových štúdií pokúša dokázať, že strava s obmedzeným príjmom kalórií môže mať pozitívny vplyv na proces starnutia, Dr. Luigi Fontana, profesor medicíny na Washingtonskej univerzite v St. Louis povie Živá veda, že spôsob, akým organizmy vnímajú živiny, je pravdepodobnejším faktorom, ktorý prispieva k starnutiu - a to sa nedá zmeniť diétou .
20 Rezanie sacharidov predĺži vašu životnosť.
Vo svete zdravého života sa zdá, že existuje nesprávna predstava o sacharidoch. V skutočnosti môžete vidieť nedôveru tejto skupiny potravín s vytvorením množstva nízkosacharidových alebo bezsacharidových diét, ktoré tvrdia, že absencia sacharidov prospeje telu. správa flash: naše telá potreba sacharidy. To neznamená, že spracované sacharidy nie sú pre vás zlé, pretože v skutočnosti sú - ale vrátane zdravého množstva celozrnného obilia budú nerafinované sacharidy (ako napríklad tie v ovocí a zelenine) udržiavať vaše telo zdravé a šťastné až do konca. tvoje zlaté roky.
21 Zásoba väčšieho množstva bielkovín spôsobí, že vaše telo bude mladé a silné.
Shutterstock
Len za posledné desaťročie sa na trh dostalo obrovské množstvo proteínových doplnkov a tyčiniek - a zákazníci nakupujú to, čo predávajú. Napriek všeobecnej viere, že konzumácia väčšieho množstva bielkovín urobí vaše telo mladým a silným bez ohľadu na váš vek, existuje obmedzenie množstva bielkovín, ktoré by ste mali konzumovať - a je to menej, ako si myslíte. V skutočnosti je odporúčaný diétny príspevok na bielkoviny 0,4 gramu na kilogram telesnej hmotnosti, čo u 150 kilogramov predstavuje 60 gramov denne. Jedzte teda kuracie prsia a svoj denný príjem bielkovín v strave ste splnili.
22 Ak máte viac ako 50 rokov, držte sa tréningov s nízkou intenzitou.
Shutterstock
To, že ste oficiálne „za kopcom“, ešte neznamená, že nemôžete cvičiť ako v dvadsiatich. Udržiavanie aktívneho a namáhavého tréningového režimu podľa Mayo Clinic, môže skutočne pomôcť zvrátiť niektoré z účinkov starnutia na vaše telo. Vedci skutočne zistili, že u osôb starších ako 65 rokov, ktoré sa zúčastňovali na vysoko intenzívnom intervalovom tréningu, došlo k obratu s vekom súvisiaceho zhoršovania svalovej hmoty. V skratke: necvičte cvičením len preto, že starnete.
23 Doplnky výživy môžu spomaliť proces starnutia.
Aj keď áno, doplnky stravy pracujte na tom, aby vaše telo bolo zdravé, a keď ich budete brať samy, neurobíte nič pre zvrátenie procesu starnutia. Možno aj keď bude v kombinácii so zdravou stravou, cvičením a skvelou genetikou, možno hovoriť o rozdieloch, čo sa týka účinkov proti starnutiu.
24 V zime nemusíte nosiť krém na opaľovanie.
Shutterstock
Najlepšie je to kvôli vašej pokožke slather na opaľovací krém bez ohľadu na sezónu - aj počas zimy, newyorská dermatologička Dendy Engelman povedal Vogue . „Ľudia si mysleli:„ Aký má zmysel nosiť v zime krém na opaľovanie? “ najmä na Manhattane, kde nikdy nevidíte slnko. Teraz však vieme, že aj osvetlenie vašej kancelárie, obrazovka vášho telefónu môže byť škodlivá, “uviedla.
ktorý teraz žije v bielom dome
25 laserov sa môže zbaviť známok starnutia našej pokožky.
Aj keď rôzne druhy laserov môžu mazať slnečné škvrny a aktivovať kolagén, mnohí pacienti sa domnievajú, že tieto laserové ošetrenia sú prostriedkom na vyliečenie ich starnúcej pokožky - pokiaľ nimi rozhodne nie sú. Podľa Jenny Kim, MD, odborná asistentka pre medicínu a dermatológiu na Lekárskej fakulte Davida Geffena na Kalifornskej univerzite v Los Angeles, môžu tieto lasery urobiť len toľko, aby zlepšili vzhľad jemných vrások a vrások. Ak máte na pokožke poškodené viac ako 20 rokov, laser vám pravdepodobne veľmi nepomôže.
26 miestnych krémov, ktoré obsahujú vitamín C, môžu bojovať proti starnutiu.
Podľa Dr. Kim tiež treba upozorniť, že zatiaľ čo topické krémy s obsahom vitamínu C majú schopnosť bojovať proti starnutiu pokožky, upozorňujeme: krémy s obsahom vitamínu C majú tendenciu sa veľmi rýchlo destabilizovať, preto je najlepšie nakupovať ich od renomovaných (čítajte: drahé) názvy značiek. Pokiaľ ide o výrobky proti starnutiu, je možné ich prekonať.
27 Prípravok H môže pomôcť odstrániť kruhy pod očami.
Mýtus: Keď sa prípravok H použije pod oči, môže pomôcť znížiť alebo odstrániť tmavé kruhy pod očami. Fakt: podľa Ja m agazín, aj keď obmedzuje krvné cievy, aby dočasne zastavili opuchy a začervenanie, riziká ďaleko prevažujú nad prínosmi, pretože potenciál vniknutia do očí a ich vážneho poškodenia by spôsobil ďalší (oveľa väčší) problém.
