Každých pár mesiacov sa zdá, že z drevární vychádzajú nové diéty. Problém s týmito módnymi diétami? Sú obmedzujúce, nie vždy podporované vedou a môžu byť v skutočnosti úplne nebezpečné. Dostávame príťažlivosť, hoci konzumácia ovocia, zeleniny a pitie veľkého množstva vody na chudnutie nie je tou najvzrušujúcejšou vecou na svete, takže dáva zmysel, aby ľudia hľadali vzrušujúcejšie možnosti.
Pre vážne (a vážne zdravé) chudnutie je však najlepším riešením držať sa jednoduchých a overených metód - a týmto nebezpečným diétam sa za každú cenu vyhýbajte. A čo sa týka tipov, ako zhodiť kilogramy zdravo, vykosťujte sa z kostí 20 spôsobov podložených vedou, ako sa motivovať k chudnutiu .
1 Diéta vlkolakov
Nerobte si starosti - vlkolaková diéta vás neprinúti loviť korisť a zavýjať na Mesiac. To, čo máte, je však takmer také šialené: počas úplňku alebo nového mesiaca prijímať iba vodu a ovocie a zeleninovú šťavu počas 24 hodín. Nielen že prichádzate o maškrtenie skutočného jedla, ale pripravujete sa tiež na zlyhanie: hovoria odborníci neexistuje žiadny výskum, ktorý by to podporil, a získate späť svoju stratenú váhu.
2 päťhryzová diéta
Shutterstock
Viete si predstaviť, že zjete iba 10 súst za deň? Odborníci tvrdia, že ide o poruchu stravovania, ktorá čaká na výskyt, a ani to nie je málo trochu zdravé. Prekvapivo ho vytvoril skutočný lekársky pracovník - Dr. Alwin Lewis z Burbanku v Kalifornii - a zahŕňa vynechanie raňajok, potom zjesť iba 5 súst na obed a 5 súst na večeru.
Áno, môžete jesť všetko, čo chcete, ale stále je to tak nízkokalorické, že táto - a ďalšie nárazové diéty - skutočne môžu pokaziť svoje telo , čo spôsobí všetko od búšenia srdca až po zníženie imunitnej funkcie. Ak sa chcete dozvedieť viac spôsobov, ako dodržiavať súčasný zdravý režim, pozrite si tieto 30 najlepších spôsobov, ako sa držať akejkoľvek diéty .
3 Vojenská diéta
Vojenská diéta - nazývaná tiež hot dog diéta - spočíva v konzumácii vecí, ako sú párky v rožku a tuniak, pri chudnutí. Existujú tvrdenia, že zvyšuje váš metabolizmus a môže vám spôsobiť stratu 10 kilogramov za týždeň, ale podľa odborníkov , to je všetko falošné. Mohli by ste stratiť určitú váhu vody, ale počet nízkokalorických látok môže uviesť vaše telo priamo do režimu hladovania, čo skutočne spomalí váš metabolizmus - nie ho zrýchli. A pretože vaše telo si myslí, že hladujete, po ukončení „diéty“ sa v skutočnosti nabalíte na ďalšie kilogramy. Ak chcete skutočne využiť pec na spaľovanie tukov vášho tela maximum, pozrite si stránku 30 spôsobov, ako zvýšiť svoj metabolizmus po 30 .
4 Diéta pre detskú výživu
Ak by ste mali hádať, pre akú vekovú skupinu sa detská výživa vyrába: pre batoľatá alebo dospelých? Ak ste uhádli deti, máte samozrejme pravdu - ale možno vás prekvapí, keď zistíte, že existuje skutočný stravovací plán, v ktorom dospelí prijímajú kalórie z nádob Gerber. Fitness guru Tracy Anderson údajne najskôr urobila z diéty pre detskú výživu vec a znie to najrôznejšie: Namiesto toho, aby ste jedli skutočné a zdravé jedlo, nahradíte raňajky a obed 14 nádobami s detskou výživou (vrátane hrachového pyré!), ktoré majú neuveriteľne nízky obsah kalórií a neposkytne vášmu telu všetko potrebné na to, aby zostalo zdravé. Ak chcete vidieť viac mýtov o strave, pozrite sa na tieto 20 mýtov o najhoršom jedle, ktoré stále pretrvávajú .
5 Master Cleanse
Vďaka Beyoncé odštartovala Master Cleanse v roku 2006, keď pomocou nej schudla na film Dievčatá snov . V zásade to zahŕňa pitie zmesi citrónovej šťavy, javorového sirupu, kajenského korenia a vody 6 až 12-krát denne. Pri nedostatku kalórií, samozrejme, schudnete - ale za cenu poškodenia vášho tela. A čo je ešte horšie, akonáhle prestanete, všetka váha, ktorú ste schudli, sa vráti späť.
Diéta so 6 kapustovými polievkami
Jesť polievku môže byť výdatný a výživný spôsob, ako schudnúť, keď si pripravíte niečo, čo je plné zdraviu prospešných prísad. Na druhej strane diéta s kapustovou polievkou - ktorá zahŕňa len to, aby ste si počas dňa dali toľko kapustovej polievky, koľko chcete - nie je. A čo viac, hovorí American Heart Association je to zlý nápad kvôli všetkým negatívnym vedľajším účinkom, ako sú bolesti brucha a vyčerpanie.
7 Grapefruitová diéta
Shutterstock
Rovnako ako kapusta, aj grapefruit je vynikajúci s mierou: je plný vitamínu A, vitamínu C a draslíka. Keď však obklopíte celú stravu jedným jedlom, stane sa vám neporiadok. Táto módna strava, pri ktorej 10 až 12 dní nejete nič viac ako grapefruit, sa po prvý raz stala vecou v 30. rokoch a akosi stále robiť kolá. Ak chcete, dajte si k jedlu grapefruit, ale konzumácia iba ovocia môže viesť k vážnym zdravotným problémom po celej čiare, hovorí Clevelandská klinika - najmä preto, že nedostávate všetko, čo vaše telo potrebuje, aby správne fungovalo, napríklad bielkoviny. Ak chcete zistiť viac neúspešných taktík chudnutia, pozrite si tieto 40 'Tajomstiev' chudnutia, ktoré nefungujú .
8 vatových guličiek
Táto diéta má všade napísané „nebezpečné“, ale ľudia si stále myslia, že je bezpečná a efektívna. Takto to chodí: namiesto jedla si môžete dať päť vatových tyčiniek ponorených do pomarančového džúsu, limonády alebo smoothie ako jedlo, aby ste sa cítili plní. Nielen bavlnené guľky plnené nebezpečnými chemikáliami, ale aj odborníci tiež povedz ich konzumácia by mohla vážne upchať váš črevný trakt - niečo, čo môže byť životu nebezpečné. Používajte ich v kúpeľni a držte ich ďaleko, ďaleko od taniera.
9 HCG diéta
Ak zúfalo túžite po žlčových kameňoch, nepravidelnom srdcovom rytme, depresiách a únave, vyskúšajte diétu HCG. Podľa Mayo Clinic , znamená to prísne obmedzenie kalórií a užívanie HCG - hormónu produkovaného počas tehotenstva - na zníženie hmotnosti. Úrad pre potraviny a liečivá nielenže odporúča vyhnúť sa používaniu HCG na chudnutie za každú cenu, mali by ste tiež vedieť, že táto metóda jednoducho nefunguje. Všetko, čo robí, vystavuje vaše telo riziku zdravotných problémov v budúcnosti.
10 Diéta na pásomnicu
Niektorí ľudia sú takí zúfalí, že chcú schudnúť, že sú ochotní prehltnúť skutočnú pásomnicu, aby svoju prácu zvládli. Áno vážne. Samozrejme, že schudnete: dobrovoľne ste dali telu parazitickú infekciu, ktorá konzumuje jedlo priamo z vašich čriev. Ale je to super nebezpečné, a podľa odborníkov , môže vo vás zanechať hrozné vedľajšie účinky - a potenciál smrti.
11 Čistenie džúsu
Shutterstock
Očista od džúsu je super trendy a pravdepodobne bude vždy buďte super trendy: každá hviezda Instagramu na ne prisahá ako na zdravý spôsob chudnutia. Realita je však taká, že pitie všetkých vašich kalórií spôsobuje oveľa viac škody ako úžitku: hovoria odborníci očisty nie sú dlhodobým riešením chudnutia. Len čo opäť zjete normálne jedlo, priberiete späť - a keď popíjate džúsy, vystavujete sa riziku výživových nedostatkov. Aj preto, že majú nízky obsah bielkovín, je to váha robiť prehra nie je tuk - je to sval. (Takže: pravý opak toho, čo chcete.) Ak chcete vyriešiť akýkoľvek zmätok pri diéte, pozrite si Rozdiel medzi čistením a detoxikáciou.
12 Diéta Šípkovej Ruženky
Shutterstock
Jednou z najhorších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť, je zmeniť sa na Šípkovú Ruženku a schudnúť. Diéta Šípkovej Ruženky zahŕňa uspávanie sedatív okolo 10 hodín denne - pretože keď spíte, nejete. Je to nielen neuveriteľne neusporiadaný spôsob chudnutia, ale hovoria aj odborníci je to vyslovene nebezpečné. Nikdy by ste nemali byť závislí od liekov, ktoré vám pomôžu uspať život, a to všetko preto, aby ste sa vyhli kalóriám navyše. Ak chcete skutočne spať zdravo, naučte sa 70 vedecky podložených tipov pre váš najlepší spánok .
13 Diéta podľa krvnej skupiny
Shutterstock
Poznanie vašej krvnej skupiny je dôležité napríklad v prípade, keď budete potrebovať alebo darujete krv. Založiť na tom svoju stravu je však hrozný nápad. Diéta pre krvné skupiny - ktorá pochádza od knihy prírodného lekára Petra J. D'Adama - zahŕňa konzumáciu určitých vecí podľa toho, či ste typ O, A, B alebo AB. Zábavné je, že napriek tomu, že to znie dobre, neexistujú žiadne skutočné vedecké dôkazy, ktoré by túto diétu podporili, a podľa Harvardská lekárska škola , môže to byť nakoniec obmedzujúce a brzdiť jedlá, ktoré vášmu telu skutočne prospejú.
14 Dychová diéta
Shutterstock
Akokoľvek sa to zdá šialené, ľudia skutočne robia stravu, ktorá spočíva v tom, že celé mesiace žije iba z vody, slnečného žiarenia a čaju. Nie je prekvapením, že odborníci si nemyslia, že je Breathariánska diéta dobrý nápad: „Každý, kto sa zasadzuje za to, že dokážeme žiť hlavne bez jedla a tekutín, dáva nebezpečné rady. Život na vzduchu a slnku neposkytne žiadny príjem kalórií ani tekutín. Je nepravdepodobné, že by niekto, kto tvrdí, že si pri takejto strave udržuje stabilnú telesnú hmotnosť, hovoril pravdu, “ hovorí David Oliver, PhD.
15 Flecherizačná diéta
Shutterstock
Prečo žuť jedlo normálne, keď pred prehltnutím môžete všetko požuť minimálne 100-krát? Znie to úplne príšerne (ahoj, kŕče v čeľustiach!), Ale presne z toho pozostáva aj flecherizačná diéta, ktorá bola vytvorená pred viac ako 200 rokmi. Jediná vec, ktorú 'Fletcherizing' urobíte, je stráviť všetok svoj voľný čas a poriadne si ublížiť čeľusťou - najmä preto, že „žuvanie“ tekutín je akosi tiež súčasťou plánu. Žujte jedlo pomaly - čo naozaj môcť vám pomôžu schudnúť ! - ale robte to s mierou. Žuvanie jedla 15-krát je omnoho lepšie ako v prípade trojciferných čísel. Pre väčšiu motiváciu pri chudnutí si pozrite tieto 50 trikov Genius na chudnutie a motiváciu .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
sníva o mojej mŕtvej babičke
