Takže ste sa rozhodli, že to bude konečne rok, kedy tých posledných 10 kíl nadobro vyhodíte. A namiesto toho, aby ste tento rok opäť prijali pomalú a stálu filozofiu, ktorú ste už toľkokrát vyskúšali a opustili, ste tento rok pripravení naštartovať veci očistením. Alebo je to detox?
sny význam vody
Pre mnohých dietujúcich sa tieto dve slová týkajúce sa zdravého života zameniteľne používajú na opísanie obdobia sparťanskej disciplíny, počas ktorého sa vášmu telu obnoví určitý druh výživy. Čo si však veľa dietujúcich neuvedomuje, je, že medzi očistením tela a detoxikáciou je v skutočnosti podstatný rozdiel. Čo teda vlastne odlišuje jedno od druhého?
„Slovo„ očistiť “a„ detoxikácia “sa často používa zameniteľne, ale líšia sa,“ hovorí klinický výživový poradca Ariane Hundt .
„Čistenie sa zameriava viac na tráviaci trakt a pomáha odstraňovať odpadové látky z povrchovej úrovne z hrubého čreva. Očistu je možné vykonať jednoduchým odstránením dráždivých alebo alergénnych potravín z potravy a konzumáciou ľahšieho cestovného, ktoré pomáha urýchliť proces trávenia. ““
Zatiaľ čo veľa ľudí predpokladá, že výmena obvyklých jedál v prospech džúsu prinesie očistné a detoxikačné účinky, Hundt varuje pred používaním šťavy ako prostriedku na vyliečenie. V skutočnosti môže v mnohých prípadoch spôsobiť viac škody ako úžitku.
„Očista od džúsu je populárna a zmierňuje záťaž tráviaceho traktu, ale neprináša detoxikačné účinky, aj keď to často podporuje,“ vysvetľuje. „Čistenie džúsu môže zahŕňať pitie niekoľkých džúsov denne bez konzumácie sušiny. Avšak šťavy, ktoré obsahujú ovocie, majú veľmi vysoký obsah sacharidov a nie sú viazané vlákninou. Vytvárajú inzulínové skoky a zvyčajne vedú k nízkej energii, strate svalov a zlému sústredeniu a nálade. Výsledný úbytok hmotnosti je spôsobený vyprázdňovaním obsahu čriev, ale nie trvalým úbytkom tuku. '
Horšie však je, že Hundt hovorí, že čistenie šťavy môže skutočne spomaliť metabolizmus človeka prostredníctvom plytvania svalmi, zatiaľ čo nerieši väčšie problémy, ktoré mohli spôsobiť ich počiatočné priberanie. „Je to rýchla oprava bez trvalých výsledkov a povrchný prístup k tomu, že chcete dosiahnuť rýchle chudnutie alebo zdravotné zmeny,“ hovorí.
Existuje však zdravší spôsob čistenia: Hundt odporúča umiernenejší prístup, ktorý zahŕňa vyňatie obilnín, cukru, sóje, alkoholu, spracovaných potravín a dokonca aj podstatnej časti vášho pravidelného príjmu ovocia. Hundt sa zasadzuje za zvýšenú fyzickú aktivitu, spánok a všímavosť ako súčasť akejkoľvek očisty, ak si chcete vychutnať trvalé účinky na celé telo.
Detoxikácia na druhej strane robí viac než len vyčistenie tráviaceho traktu. „Detoxikácia zachádza oveľa hlbšie a zameriava sa na pomoc telu pri posilňovaní vlastných detoxikačných procesov v pečeni, obličkách, pokožke a pľúcach,“ vysvetľuje Hundt. „Zvyčajne to zahŕňa doplnky, zmenu jedál a nápojov a môže to zahŕňať aj použitie postupov, ako sú infrasauny a kolónie.“
A hoci Hundt pripúšťa, že telo už má účinné procesy na detoxikáciu, regulovanejšie detoxikačné plány nám môžu prospieť pri znižovaní účinkov niektorých našich alternatív životného štýlu, ktorý nie je zdravý. „Cieľom je zbaviť telo toxínov, ktorým sme všetci vystavení, či už sú to pesticídy z potravín, toxíny z životného prostredia, fajčenie, používanie plastových výrobkov alebo preťaženie ortuťou z konzumácie nadmerného množstva tuniaka,“ vysvetľuje Hundt.
Ak máte pochybnosti, spojte sa s odborníkom. „Detoxikácie by sa mali robiť pod vedením naturopatického lekára alebo kvalifikovaného odborníka,“ hovorí. A keď chcete zostať motivovaní a udržiavať tieto ciele v chudnutí na dobrej ceste, začnite s 30 najlepších spôsobov, ako sa držať akejkoľvek diéty .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
