Skvelé vzťahy sa nedajú dosiahnuť zo dňa na deň. V skutočnosti to trvá rokov praxe - a nespočetné množstvo prešľapov - vybudovať také manželstvo, ktoré zvonka vyzerá bez námahy. Čím dlhšie ste však spolu, tým to môže byť jednoduchšie berte svojho manžela ako samozrejmosť , a veci, ktoré ste kedysi robili pre udržanie zdravého a romantického vzťahu, začali padať na vedľajšiu koľaj.
Dobrá správa? Bez ohľadu na to, aký je váš vek alebo ako dlho ste ženatý, vždy je čas zmeniť veci. S pomocou odborníkov na vzťahy sme zhrnuli jednoduché spôsoby, ako byť lepším manželom po 40. A ďalšie spôsoby, ako posilniť váš vzťah, vyskúšajte 50 najlepších tipov na manželstvo od párov, ktoré boli zosobášené 50 rokov .
1 Buďte zraniteľnejší.
iStock
Bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu, skutočné vyjadrenie svojej zraniteľnosti pred svojím manželom je zriedka pohodlné alebo ľahké. To znamená, že je to podstatná súčasť a zdravý vzťah .
„Udržiavať zdravú komunikáciu znamená byť zraniteľný, čestný a porozumieť svojmu partnerovi,“ hovorí psychoterapeut Babita Spinelli , zakladateľ spoločnosti Otvorenie psychoterapie dverí . 'Ukončenie akejkoľvek vzdialenosti, ktorá bola vytvorená kvôli komunikačným medzerám, vedie k lepšiemu manželovi.' A ak chcete, aby bol váš vzťah zdravý, vyhýbajte sa im 40 chýb podľa manželstva, ktoré by nemal robiť nikto nad 40 rokov .
2 Buďte v kontakte po celý deň.
Shutterstock
Ak máte vy aj váš manžel zaneprázdnený rozvrh alebo často cestujete, môžete ľahko prejsť hodiny, možno aj dni, bez registrácie. Ak však chcete zlepšiť svoj vzťah po 40 rokoch je dôležité pravidelne sa registrovať.
„Každý má plné ruky práce, ale rýchla správa alebo správa manželovi nezaberie veľa času,“ hovorí terapeut Jessica marchena , LMHC. 'Je to dôležité pre zdravie vášho manželstva, pretože vám dáva najavo, že vám záleží a myslíte na svojho partnera.'
3 Spite v jednej posteli.
Shutterstock
Neúnavné chrápanie alebo zabíjanie prikrývok partnera vás možno pred časom prinútilo hľadať zelenšie pastviny - s najväčšou pravdepodobnosťou gauč. Ak však chcete, aby bol váš vzťah stabilnejší do budúcnosti, je nevyhnutné, aby ste sa dostali späť do jednej postele.
'Prosím, choď za svojím lekárom a.' prísť na riešenie k týmto problémom, pretože spoločné spanie v jednej posteli je pre zdravie vášho manželstva , “Hovorí Marchena. Hovorí tiež, že spánok v rovnakom priestore zvyšuje nielen fyzické spojenie páru, ale aj ich emočné. A ak váš vzťah stagnuje, pozrite sa na tieto 21 dôvodov, prečo sa v manželstve nudíte .
4 A choď súčasne do postele.
iStock
Ak máte vy a váš partner rôzne spánkové režimy - jeden z vás už spí v čase, keď druhý prichádza do postele - prichádzate o dôležité chvíle kontaktu a intimity. Priznáva to šokujúcich 75 percent párov ísť spať v rôznych hodinách a chýbať v týchto okamihoch, podľa roku 2015 Warren Evans štúdium pokryté Denná pošta .
5 Požiadajte o to, čo chcete, ale vedzte, že nie vždy dostanete to, čo chcete.
Shutterstock
Ak chcete byť lepším manželom, nie je čas, aby ste sa naučili akceptovať, že veci nie vždy idú podľa vašich predstáv. Nebojte sa dať najavo svoje potreby, ale choďte do toho rozhovoru s vedomím, že váš partner nemôže - a nebude - vždy zaviazaný.
„To, že niečo chcete, ešte neznamená, že váš manžel je zodpovedný za ich poskytnutie,“ hovorí klinický psychológ Steven M. Sultanoff , PhD. A ak potrebujete úvodné informácie o konverzácii, vyskúšajte tieto 22 otázok, na ktoré sa môžete opýtať svojho manžela raz ročne .
6 Vyberte si svoje bitky.
Shutterstock
Aj keď ste možno do svojho vzťahu chodili s ružovými okuliarmi, po nejakom spoločnom čase si lepšie uvedomíte, čo robia, čo vám lezú na nervy. Ak však chcete, aby váš vzťah zostal stabilný, stojí za to vedomé rozhodnutie o tom, ktoré problémy si myslíte, že stojí za to s nimi riešiť, a ktoré by bolo lepšie nechať len tak kĺzať.
'Je to čokoľvek.' dosť dôležité na to, aby ste sa dohadovali ? Ak to nie je také dôležité, nechaj to tak, “hovorí Sultanoff.
7 Precvičujte odpustenie.
iStock
Nikto nie je dokonalý - vrátane vášho manžela - ale ak chcete zachovať svoj vzťah neporušený, je to dôležité odpustiť im nedostatky z času na čas.
„[Prijmite], že váš manžel robí to najlepšie, čo v danom okamihu dá,“ hovorí Sultanoff, ktorý odporúča odpustiť im čestné chyby a pokúsiť sa ísť ďalej, než aby sa týmito chybami zaoberal. A ak chcete prekonať väčší problém vo vzťahoch, pozrite si tieto 20 skutočných žien vysvetľujúcich, prečo svojim partnerom odpustili za podvádzanie .
8 Netrvajte na tom, aby ste vždy robili kompromisy.
Shutterstock
Aj keď veľa ľudí verí, že kompromis je kľúčom k šťastnému a zdravému vzťahu, môže to tiež znamenať, že ani jeden z nich skutočne nedostane to, čo chce, alebo čo je dôležitejšie, čo potrebuje. Namiesto toho, aby ste sa neustále snažili stretnúť uprostred, prijmite to nie každý nesúhlas budete mať dokonale spravodlivé rozlíšenie.
'Ak ste dvaja v konflikte s niečím, čo chcete, zvážte, aké dôležité je to pre vás a aké dôležité je to pre vášho manžela,' hovorí Sultanoff. 'Ak je to, čo chceš, menej dôležité, nechaj to tak.'
9 Uvedomte si signály, ktoré vysielate.
Shutterstock
Aj keď svojmu partnerovi jasne hovoríte jednu vec, reč vášho tela môže komunikovať úplne inú správu, podľa Chelsea Hudson , LCPC, z Poradenstvo v oblasti panorámy mesta .
„Aj keď možno hovoríte„ Som v poriadku “alebo„ ďakujem “, váš tón a mimika môžu signalizovať, že nie ste v poriadku a vaša vďačnosť môže byť vnímaná ako pasívna agresivita,“ hovorí Hudson. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa pokúsiť sa vyvolať úprimnosť vášho hlasu a skontrolovať zrkadlo, aby ste sa uistili, že vaša mimika hovorí to isté, čo vaše slová. A ak si chcete vyčistiť neverbálne podnety, pozrite si tieto 23 trikov s rečou tela, ktoré vám dobre poslúžia po celý život .
10 Dajte bez toho, aby ste očakávali veci na oplátku.
iStock
V mnohých vzťahoch môže každodenné správanie niesť prvok quid pro quo - „Varil som večeru, takže upratuješ. Dostal som deti do postele, takže idem von s kamarátmi,“ a tak ďalej. Avšak láskavé skutky by nemali byť také transakčné, a preto je dôležité, aby ste sa usilovali, aj keď si nie ste istí, že vám to bude odplatené.
„Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť, aby ste zlepšili svoj vzťah bez toho, aby ste čakali, že váš manžel okamžite zareaguje rovnakou mierou úsilia,“ hovorí Hudson.
11 Potvrďte ich pocity.
Shutterstock / Monkey Business Images
Dajte to partnerovi jasne najavo ich pocity sú platné a zaslúži si zváženie, môže prejsť dlhú cestu k tomu, aby ste sa vo svojom vzťahu cítili viac prepojení. A nemusíte týmto pocitom úplne rozumieť alebo dokonca s nimi súhlasiť, aby ste prejavili svoju podporu - stačí správny jazyk.
'Ak ste v rozpakoch, čo máte povedať, skúste povedať, čo vidíte,' hovorí manželská poradkyňa Brent Sweitzer , LPC, RPT. Sweitzer hovorí, že frázy ako „Zdá sa, že to pre vás bol ťažký deň“ alebo „Vidím, ako veľmi sa vám páčil ten výlet so svojimi priateľkami“.
12 Majte na pamäti, keď ste spolu.
iStock
Byť fyzicky prítomný so svojím manželom nie je to isté ako byť emocionálne prítomný. Ak chcete vybudovať a udržať úspešné manželstvo, uistite sa, že skutočne venujete pozornosť svojmu partnerovi a nielen sedíte v jednej miestnosti s nimi.
„Byť v pozore so svojím partnerom im umožňuje mať pocit, že ste prítomní v danom okamihu a že si ceníte, aby ste s nimi strávili kvalitný čas,“ hovorí Maria Sullivan , expert na zoznamky a viceprezident spoločnosti Dating.com .
13 Nehovor „všetko je v poriadku“, keď to tak nie je.
Shutterstock
Jedným z najbežnejších zdrojov napätia v a zdĺhavé manželstvo hovorí, že veci sú v poriadku, aj keď v skutočnosti nie sú. Aj keď nie je vždy ľahké zdieľať určité veci, úprimnosť k partnerovi z dlhodobého hľadiska zlepší vaše manželstvo. „Byť otvorený v tom, ako sa cítite, je jediný spôsob, ako vy a váš partner budete môcť pristupovať k problémom pokojným a úctivým spôsobom,“ hovorí Sullivan.
14 Nevyhýbajte sa bitkám.
Shutterstock
Hádky vo vzťahu nie sú vždy príjemné, ale sú súčasťou zdravého manželstva. V roku 2008 to po analýze viac ako 200 manželstiev v priebehu 20 rokov zistili vedci z Michiganskej univerzity páry, ktoré sa vyhýbali konfrontácii alebo nezhody vo všeobecnosti mali tendenciu žiť kratší život ako tí, ktorí sa nevyhýbali napätiu a namiesto toho sa naučili argumentovať emočne zrelý spôsoby. Ak ste sa teda s partnerom kvôli niečomu rozčúlili, je najlepšie nechať to všetko otvorené.
15 Neustále flirtujte.
Shutterstock
Ak ste s manželom už dlho, môžu sa vyskytnúť chvíle, keď sa budete správať skôr ako priatelia ako romantickí partneri. Ak chcete svoje manželstvo ešte viac vzrušiť, skúste s manželom flirtovať, ako keď ste spolu chodili.
'Iskra niekedy končí po svadobnej etape,' hovorí Sullivan. „Je dôležité uprednostniť hľadanie zábavných a nepredvídateľných spôsobov, ako udržať túto iskru pri živote, aby ste mali úspešné manželstvo.“ Skúste byť láskavejší, povedzte partnerovi, ako dobre vyzerá, alebo ho prekvapte romantickým gestom - budete sa diviť, ako ďaleko zdanlivo vyzerá malá ukážka náklonnosti môže ísť.
16 Pochváľte svojho manžela.
iStock
Trochu lichôtky môže prejsť dlhú cestu, najmä pokiaľ ide o vaše manželstvo, hovorí Sullivan. 'Keď ste spolu začali randiť, komplimentov bolo pravdepodobne veľa,' hovorí. „Je dôležité pripomínať im, ako sa cítite - aj keď sa to zdá opakujúce sa. Akonáhle prestanete, váš partner sa bude cítiť menej docenený. “
17 Darujte svojmu partnerovi darčeky len preto.
iStock
Aj keď je váš rozpočet malý, poskytnite partnerovi „len preto“ darčeky môže spôsobiť, že sa cítia žiadaní a vážení. „Udržujte veci čerstvé a prekvapujte svojho partnera správami, darčekmi a gestami z iného dôvodu ako preto, že chcete,“ hovorí klinický psychológ Carissa Coulston , autor knihy Večná ruža vzťahový blog. 'Ak počuješ pieseň, ktorá ti pripomína tvojho partnera, daj mu vedieť.' Môžete tiež vstať skoro cez víkend a priniesť im raňajky do postele - sem-tam len maličkosti, ktoré preukazujú uznanie. “
18 Smejete sa ich vtipom.
Shutterstock
Nemusíte sa stať ich Ed McMahon , veľkoryso sa smejúc na všetkom, čo hovoria, akoby to bolo súčasťou vašej práce. Ale keď váš manžel niečo povie oprávnene vtipné , prejavte uznanie. A ako bonus nezabudnite, že smiech môže byť skutočným afrodiziakom.
19 Vráťte späť prvok dobrodružstva.
iStock
Na začiatku vášho vzťahu ste s manželom každý týždeň chodili do novej reštaurácie a skúšali nové dovolenkové destinácie každý rok a spravidla udržiaval veci čerstvé a vzrušujúce. Tieto impulzy na preskúmanie však môžu časom ustúpiť. Ak chcete tento zmysel pre dobrodružstvo vrátiť späť, skúste do svojej každodennej rutiny vložiť trochu spontánnosti.
'Váš vzťah bude unavený, ak sa nebudete usilovať skúšať nové veci,' hovorí Sullivan. „Ak partner nie je vnímavý na to, aby vyskúšal niečo iné, napríklad triedu alebo objavovanie nového miesta, môže to partnerov odradiť od toho, aby prežívali radosti, ktoré manželský život ponúka.“
20 Pri rozhovoroch s partnerom sa vyhýbajte multitaskingu.
Shutterstock / Ross Helen
Aj keď je lákavé robiť dve veci naraz, aby ste mohli vyčiarknuť ďalšiu položku v zozname úloh, nemusí to vždy účinne komunikovať.
'Keď sa váš manžel pokúša s vami niečo komunikovať, uistite sa, že nepoužívate viac vecí naraz,' hovorí Sullivan. „Keď sa pozriete na svoj telefón alebo práte súčasne, môžete vyslať partnerovi signály, že vám skutočne nezáleží na tom, čo hovorí. Ak to bude pokračovať ďalej, možno budete na dobrej ceste k rozchodu. “
21 Buďte úprimní, aj keď je to ťažké.
iStock
Ak máte viac ako 40 rokov, je to už nejaký čas, čo vás rodičia posadili, aby vám povedali prečo čestnosť je tak dôležité. Toto posolstvo však zostáva pravdivé - najmä vo vašom manželstve.
'Môže sa to zdať zrejmé, ale akonáhle vás váš manžel chytí pri klamstve, či už veľkej alebo malej, dôvera bude preč,' hovorí Sullivan. 'Za každú cenu buďte úprimní.' Klamstvá, ktoré sa hromadia, vedú k nedôvere, hnevu a niekedy nevera . “
22 Nepoužívajte však svojho manžela ako osobného terapeuta.
„Zdieľanie je dôležité,“ hovorí April Masini , expert na vzťahy v New Yorku, „ale byť neurotický, priliehavý a potrebný nie je atraktívne.“ Nemýľte si, že ste otvorení a úprimní k svojim emóciám, že ste pozvaní, aby ste sa podelili o všetky prchavé pocity alebo úzkosti, ktoré prechádzajú vašim mozgom.
Ak vaše pocity vyžadujú toľko vonkajšej údržby, môže byť čas preskúmať terapiu. Čím zložitejšie sú vaše pocity, tým dôležitejšie je, aby ste našli niekoho kvalifikovaného na ich efektívne spracovanie, hovorí Masini.
23 Splňte svoje sľuby.
iStock
Nemusí sa to zdať ako veľký problém, ale každý porušený sľub , nech je akokoľvek malý alebo zdanlivo nepodstatný, zanecháva zvyškový efekt. 'Ak sa vzdáte svojich sľubov, vaše slovo stratí zmysel a budete mať vo vzťahu problémy s dôverou,' hovorí Masini. Ak dáte prísľub, aj keď je to niečo, čo podľa vás nie je život alebo smrť - napríklad keď poviete, že si cestou z práce vyzvednete potraviny - nezabudnite to dodržať.
24 Nikdy neprestávaj hovoriť: „Milujem ťa.“
Shutterstock / eggeegg
Povedzte svojmu manželovi, že ho milujete nielen v súkromí, ale aj pred ostatnými ľuďmi, hovorí Masini. Nie ste fanúšikom verejných prejavov náklonnosti? Nehovoríme o kompletnej prehliadke make-upu za prítomnosti spoločnosti. Sú to predsa len tri malé slová. Ale tieto tri slovíčka môžu nabrať silný úder.
„Potvrdenie vašich pocitov a malé verejné vyhlásenie je skvelý spôsob, ako dať svojmu manželovi vedieť, že ho neberiete ako samozrejmosť,“ hovorí Masini.
25 Uznajte, keď chcú len zostať sami.
iStock
Všetci občas potrebujeme nejaký čas pre seba, vrátane svojho partnera, takže je dôležité, aby sa pri jeho užívaní cítili pohodlne. A namiesto toho, aby požiadali o priestor, prevezmite iniciatívu a dajte im vedieť, že vám vyhovuje, keď nie ste pripútaní k boku.
„Budovanie osamote v nadchádzajúcich týždňoch je vynikajúci spôsob, ako zabezpečiť, aby boli potreby vášho partnera uspokojené,“ hovorí Masini. „Uznajte to, rešpektujte a ponúknite to. Budete robiť skvelé veci pre svojho manžela - a pre váš vzťah. “
26 Zaujímajte sa o ich záujmy.
iStock
'Ak ste dostatočne odhodlaní sa za niekoho oženiť, investujte čas do poznávania toho, čo ich núti tikať,' hovorí Masini. Ak milujú golf, zahrajte si s nimi kolo. Ak sú vášniví pre operu, zaobstarajte si lístky pre vás dvoch, aby ste videli jednu. „Nemusíte sa venovať rovnako horlivo,“ hovorí. 'Aspoň však rešpektuj záujmy svojho manžela a daj latku skúšaniu nových vecí, ktoré nie sú tvojou taškou.'
27 Cvičte spolu.
Shutterstock
Keď cvičíte vo dvojici, „nielen sa spolu bavíte a trávite čas, ale tiež si tým spoločne budujete zdravie,“ hovorí Masini. Cvičenie s partnerom, a to aj prostredníctvom virtuálnych kurzov, vás môže motivovať, aby ste sa tiež usilovnejšie presadzovali.
28 Prestaňte porovnávať svoje manželstvo s inými manželstvami.
iStock
Aj keď by ste mohli žiarliť na zdanlivo dokonalé manželstvo niekoho iného, jeho porovnanie s vašim vzťahom bude mať iba negatívny dopad. „Prestaňte porovnávať svoju rodinu a vzťah a predstavujte si, že to majú všetci ostatní omnoho lepšie ako vy,“ hovorí David Essel , poradca a životný tréner so sídlom vo Fort Myers na Floride.
29 Choďte na dvojité rande.
iStock
Pokiaľ neporovnávate, utrácajte čas s ostatnými pármi v skutočnosti vás môže urobiť šťastnejším a lepším vo vašom vlastnom vzťahu. Podľa štúdie zverejnenej v časopise z roku 2014 Osobné vzťahy , „Vytvorenie párové priateľstvá môže byť ďalším spôsobom, ako znovu rozdúchať pocity vášnivej lásky v romantických vzťahoch. “ Aj keď sa teraz nemôžete stretnúť zoči-voči, stále stojí za to usporiadať si virtuálny herný večer alebo iný bezpečný hangout.
30 Majte manželovi chrbát, aj keď s ním nesúhlasíte.
iStock
'Jeden z najsexi a najviac.' romantické gestá je držať sa svojho manžela pred ostatnými, “hovorí Masini. 'Je to skutočný znak odhodlania a lojality.' O to viac, keď s tým nevyhnutne nesúhlasíte.
Stalo sa nám to všetkým: Ste s inými ľuďmi a váš partner hovorí niečo, čo sa zjavne mýli, a vy vedieť to. Opravujete ich, aj keď to znamená robiť im pred kamarátmi hanbu? Skutočnosť je taká, že váš manžel nemusí mať vždy pravdu, a tiež nie. Niekedy im musíte dať pauzu a podporiť ich.
31 Robte niečo spolu každý týždeň.
Shutterstock
Dajte si záväzok niečo s partnerom robiť každý týždeň. „Môže to byť jeden z kurzov„ maľovania vínom “, alebo to môže byť športová udalosť raz za týždeň,“ hovorí Essel. „Môže to byť bowling raz týždenne. Mohlo to byť absolvovanie lekcií tanca raz týždenne. Ale musí sa jednať o určitý druh zapojenia do oboch vašich častí ako páru. “ Aj keď možnosti môžu byť v súčasnosti obmedzené, existuje veľa virtuálnych kurzov, prehliadok, tréningov a aktivít, ktoré môžete robiť doma. Alebo ak potrebujete čerstvý vzduch, zvážte piknik v parku alebo jazdu na bicykli po okolí.
32 Zbavte sa výčitiek.
Shutterstock
Každý robí chyby a byť ženatý je plný výziev. Je to spôsob, ako zvládate následky chýb a pocity hnevu a odporu, ktoré spôsobili. Dáte ho za seba alebo ho necháte ticho hnisať?
„Musíte sa vzdať zášti, ktorú máte voči svojmu partnerovi, [či už], ktorá sa mohla stať pred 30 rokmi alebo pred tromi mesiacmi,“ hovorí Essel. 'Môže to trvať niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, kým tieto zášti zmiznú, ale je to jediný spôsob, ako vaše manželstvo má šancu, aby sa z neho opäť stalo niečo zdravé a naplňujúce.'
33 Napíš si úžasné veci o svojom manželovi.
iStock
Keď si budete robiť poznámky o tom, čo na svojom manželovi oceňujete a milujete, môže vám to pomôcť byť lepším partnerom. 'Keď si len päť minút denne zapíšete jednu alebo dve alebo päť znakov pozitívneho partnera, začne vo vzťahu dochádzať k posunu,' hovorí Essel.
34 A nikdy ich neber ako samozrejmosť.
iStock
Po rokoch manželstva môže byť ľahké nevedomky považovať svojho manžela za samozrejmosť. Ale aj keď to pravdepodobne nie je úmyselné, neznamená to, že to nemôže vzťah stále otráviť. Preto je nevyhnutné dať im vedieť, ako si ich vážite a milujete.
A hoci je dobré si tieto veci zapísať, „Lepší z manželov vyjadrí uznanie svojmu partnerovi, čo môže vzťahu iba pomôcť,“ hovorí Spinelli.
35 Zanechajte si navzájom zamilované poznámky.
Shutterstock
Keď ste vo svojom partnerovi spoznali niektoré črty, za ktoré ste vďační, zahoďte im niekoľko romantických pripomienok, ako a prečo vám robia radosť. „Na vzťah, ako starne, často zabúdame na tieto malé potvrdzujúce pochúťky,“ hovorí klinický psychológ Carla Marie Manly . 'Bez ohľadu na to, aké staré je manželstvo, je nevyhnutné, aby sa obaja partneri cítili milovaní, videní a oceňovaní.'
36 Buďte k svojmu manželovi prítulný.
Shutterstock
Aj keď fyzická zložka vášho vzťahu s pribúdajúcim vekom sa mení , nie je dôvod, aby ste svojho manžela nemohli v láske osprchovať inými spôsobmi. 'Je pravdepodobné, že ste sa vy a váš drahý milovali dotýkať sa a.' držiac sa za ruky keď ste spolu chodili, “hovorí Manly. 'Ak ste svoje dotykové návyky nechali ísť stranou, obnovte svoje spojenie častým a láskavým dotykom.'
37 Hrajte sa spolu.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Či už organizujete týždenný herný večer alebo sa pripojíte k športovej lige, hranie s manželom / manželkou vám umožní, aby bol váš vzťah v okamihu oveľa zábavnejší - a romantickejší. „Doprajete si zdravší mozog a manželstvo tým, že sa budete veľa hrať,“ hovorí Manly. 'Výskum dokazuje, že hra a.' nové aktivity udržujte telo a myseľ mladšie. “
38 Dajte námahu na svoj vzhľad.
Shutterstock
Na to, aby ste partnera ohromili, nepotrebujete plnohodnotnú premenu, ale veci okoreníte svieži vzhľad čas od času môže mať zásadný pozitívny vplyv na váš vzťah.
„[Ak sa] necítite dobre, ovplyvní to všetky aspekty vášho života vrátane vášho vzťahu,“ hovorí sexuálna terapeutka a vzťahová poradkyňa. Miro Gudelsky . 'Môže to znieť staromódne, ale.' svoju sebaúctu je obrovskou súčasťou manželstva. “
39 Stále spolu chodte.
Shutterstock
Keep nočné rande teraz nažive a nenájdete, že by váš vzťah pár rokov bojoval. 'To, že ste manželia niekoľko desaťročí, ešte neznamená, že romantika musí byť preč,' hovorí Gudelsky, ktorý odporúča príjemnú domácu večeru alebo piknik.
40 Venujte sa svojim záujmom a vášňam.
Shutterstock
Aj keď spoločné záujmy môžu určite uľahčiť manželské zväzky , niektoré činnosti, ktorým sa váš partner nezúčastňuje, môžu skutočne zvýšiť potešenie, ktoré vám váš vzťah prinesie.
'Uistite sa, že robíte veci sami, čo kŕmia vašu dušu,' hovorí Gudelsky. „Ak sa necítite šťastní a spokojní, bude to vplývať aj do vášho manželstva.“ Ak budete mať niekoľko aktivít, ktoré robíte sami alebo s inými priateľmi, o ktorých môžete povedať svojmu manželovi, môže to vášmu vzťahu pridať ďalšiu vrstvu spojenia.
41 Dajte najavo svoje preferencie v spálni.
Shutterstock
niekto zomiera vo vašom sne
Aj keď ste s manželom už desaťročia, vaše preferencie v spálni sa môžu zmeniť a je dôležité, aby ste tieto nové potreby oznámili, keď vzniknú. „Pohodlnejšie požiadajte o [svoje] sexuálne potreby a chcete, aby boli uspokojené,“ hovorí Gudelsky. Ak chcete, aby vaše manželstvo bolo čerstvé viac ako 40 rokov, nenechajte si tieto vyvíjajúce sa túžby pre seba!
42 Stále sa pýtajte.
iStock
Nenechajte svoju zvedavosť o partnerovi vyblednúť len preto, že ste spolu strávili roky alebo dokonca desaťročia. 'Keď sa s niekým prvýkrát stretneme, spýtame sa ho.' otázky na spoznanie tejto osoby , ale čím dlhšie sme spolu, tým menej otázok si kladieme, “hovorí manželský a rodinný terapeut s licenciou Lauren Consul .
„Ľudia sú dynamickí a vyvíjajú sa. Ak si myslíte, že viete, že odpoveď vášho partnera robí zle ich a vášmu vzťahu,“ hovorí. „O svojom partnerovi sa vždy môžete dozvedieť niečo nové, aj keď ide len o posun v jeho perspektíve.“
43 Spomeňte si na dobré chvíle vo vašom vzťahu.
Shutterstock
Ak vaše manželstvo narazilo na hrubú škvrnu, skúste hovoriť o dobrých časoch, ktoré vám pomôžu vrátiť veci do starých koľají. „Hovorenie o dobrých spomienkach vo vašich vzťahoch znovu vzbudzuje pozitívne pocity, ktoré ste počas týchto zážitkov mali, a umožňuje vám a vášmu partnerovi nadviazať spojenie prostredníctvom spoločného zážitku,“ hovorí Consul.
44 A prerozprávaj príbeh o tom, ako ste sa stretli.
Shutterstock
Už ste niekedy počuli pár prerozprávať príbeh, ako sa stretli, akoby to bolo súčasťou ich osobnej mytológie? Podrobnosti môžu byť mierne prehnané a koniec akoby z romantickej komédie. Ale ich spoločná nostalgia za tým, ako sa nakoniec našli, nie je iba na to, aby zapôsobili na priateľov a rodinu. Je to pripomienka toho, čo robí ich lásku jedinečnou a špeciálnou. Ak ste s partnerom už roky nehovorili o svojom milostnom príbehu, je na čase odpáliť prach z obalu tejto nadčasovej rozprávky.
45 Vyjadrujte vďačnosť.
Shutterstock / Monkey Business Images
Je ľahké začať brať partnera ako samozrejmosť, keď ste spolu už roky, ale bolo by prospešné, keby sa vaše manželstvo vyjadrilo vďačnosť cítite k nim. 'Aj keď váš partner každú noc vynáša smeti, nezabudnite občas vyjadriť, ako ste vďační (a prečo),' hovorí konzul. „Je to dobrý pocit, keď vieš, že si tvoj partner stále všimne maličkosti, ktoré pre neho robíš.“
46 Nesnažte sa vyhrať každý argument.
iStock
Pokiaľ ide o udržanie zdravia vášho vzťahu, uprednostnite ho láskavosť nad tým, že máš pravdu, môže zmeniť. „Kľúčom ku každému argumentu nie je jeho získanie a víťazstvo nad vašim partnerom,“ hovorí Chris Full , expert na randenie a zakladateľ spoločnosti Datingscout.com .
„Argumenty môžu byť vaším spôsobom, ako viac spoznať svojho partnera a ako sa zblížiť,“ hovorí. „Nech vyhrajú, keď si to vyžaduje situácia. Neviete to, ale rovnako zdvorilostne by sa k vám mohli správať rovnako. ““
47 Majte uši otvorené.
iStock
Aj keď sa vám môže stať, že vyladíte niektoré rozhovory, ktoré vediete so svojím manželom, úsilie, aby ste ich skutočne počúvali, môže pomôcť posilniť priateľské puto, ktoré udržuje váš vzťah silný. 'Precvičte si umenie počúvania a budete ohromení tým, aký rozdiel môže jednoduchý čin ... priniesť do vášho manželstva,' hovorí Pleines.
48 Buďte k svojmu partnerovi veľkorysí.
iStock
Na prekvapenie partnera niečím zvláštnym nemusíte mať obrovské množstvo disponibilného príjmu ani honosné gestá. „Veľkorysosť sa dá prejaviť v maličkostiach, ako je pýtanie sa, čo chcú, a vo väčších veciach, ako je napríklad kompromis vo vašom vzťahu,“ hovorí Pleines. „Byť veľkorysý sa však líši od toho, ako ich rozmaznávať.“
Namiesto toho môžete upratať raňajky manželovi bez toho, aby ste si z toho robili veľké starosti, keď zabudnú, natankovať do auta benzín, keď si všimnete, že je prázdne, alebo im nastaviť pracovnú tašku za predné dvere, ak ste si všimli, že na to zabudli v minulosti.
49 Ospravedlňte sa osobne.
iStock
Ak si myslíte, že vaše ospravedlnenie je prerušené, zamyslite sa. Štúdia z roku 2013 zverejnená v Časopis párovej a vzťahovej terapie prezrádza, že oboje boj a vymýšľanie textu sú spojené so zníženou spokojnosťou vo vzťahu. Takže kedykoľvek je to možné, vyskúšajte osobne svoje veľké diskusie o vzťahoch - vrátane vyrovnaných hádok - a následné ospravedlnenie.
50 Naučte sa láskavý jazyk svojho manžela.
Shutterstock / mimagephotography
Nie všetci vo vzťahu komunikujú rovnako ako ľudia miluj jazyky sa môžu časom vyvíjať. Aj keď ste s partnerom už roky, urobte si čas a skontrolujte, či sa od jeho prvého stretnutia zmenili jeho.
'Ľudia majú rôzne jazyky lásky a znalosť toho, čo váš partner je, vám môže pomôcť, keď sa niečo pokazí,' hovorí Pleines. 'Je jednoduchšie vyriešiť problémy a prekonať ťažké obdobia, keď viete, čo je perfektné urobiť, aby sa cítili lepšie.'
51 Nepozerajte príliš veľa televíznych programov o vzťahoch.
iStock
Dobrý záchvat netflixu je zábavný spôsob, ako stráviť noc so svojím manželom, ale snažte sa to nepreháňať. Je to preto, lebo množstvo televízie, ktoré sledujete, a druhy programov, ktoré sledujete, môžu mať významný vplyv na váš vzťah. Podľa štúdie z roku 2012 publikovanej v časopise Masová komunikácia a spoločnosť „Ťažšie sledovanie romanticky ladeného programovania a väčšia viera v televízne portréty romantických vzťahov súviseli s nižším manželským záväzkom, vyššími očakávanými a vnímanými nákladmi na manželstvo a priaznivejším vnímaním alternatív súčasného vzťahu. ““
52 Zamerajte sa na to, čo sa vo vašom vzťahu deje správne.
Shutterstock
Je ľahké sa ponoriť do všetkých vecí, ktoré sa vo vašom vzťahu zhoršujú. Ak však chcete byť lepším partnerom, skúste sa namiesto toho zamerať na to, čo sa deje medzi vami a vašim manželom.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP a James O. Pawelski , PhD, manželia a spoluautori knihy Šťastní spolu: Využívanie vedy o pozitívnej psychológii na budovanie lásky, ktorá pretrvá , upozorňujeme, že zameranie na pozitívne stránky súvisí s vyššou osobnou pohodou a väčšou spokojnosťou vo vzťahu.
53 A podporte svojho manžela, keď sa veci majú dobre.
Shutterstock / Merla
Všetci vieme, že je dôležité podporovať partnera, keď sa niečo zhoršuje, ale čo keď sa všetko darí? Výskum publikovaný v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie v roku 2006 to ukázal byť najväčšou roztlieskavačkou vášho manžela keď veci idú správne, môže byť pre vzťah skutočne dôležitejšie ako ich podpora v ťažkých časoch. Ukazuje to, že váš vzťah je skutočne všetko pre jedného a jeden pre všetkých a že sa neriadite drobnou žiarlivosťou alebo súťaživosťou.
54 Nesnažte sa ich problémy „napraviť“.
Shutterstock / goodluz
Niektorí z nás sú pevne prepojení s riešením problémov, ale to môže často viesť k nedorozumeniam o tom, čo váš partner skutočne potrebuje. „Váš manžel sa väčšinou chce len ventilovať a chce, aby ste počúvali,“ hovorí Masini. „Keď naskočíte a prejdete do režimu opravy, nedosiahnu svoje potreby. Cítia sa frustrovaní, nahnevaní a nepochopení. ““ Niekedy je najlepšou podporou, ktorú môžete poskytnúť, iba ozvučná doska.
55 Zdieľajte navzájom tajomstvá.
Shutterstock / Motortion Films
Myslíte si, že záhada je preč po desaťročiach strávených s vašim manželom? Zamysli sa znova. Zdieľanie niektorých tajomstiev s partnerom môže viesť k osvieženiu vášho vzťahu, keď máte viac ako 40 rokov. „Môže to byť spomienka na detstvo, skúsenosť so zmenou života alebo živý sen. Dôležité je, že medzi sebou autenticky zdieľajú niečo zmysluplné, “tvrdia Pawelskisovci. „Je nevyhnutné, aby boli páry zvedavé, otvorené a vítané v tajnosti a aby neboli súdne súdené.“
56 Bozk každé ráno.
Shutterstock
Myslíme každý ráno. Skôr ako si nalejete kávu, mrknite na ranný papier alebo si vyberte oblečenie na deň, dajte partnerovi pusu to hovorí: „Som za teba vďačný. Predtým, ako víchrica dňa ukradne našu pozornosť, chcel som vám to len pripomenúť. “ Všetko závisí od uprednostňovania toho, čo je skutočne dôležité.
57 Najmite si opatrovateľku.
Shutterstock
Deti sú požehnaním, ale časová náročnosť ich výchovy môže mať negatívne dôsledky aj pre najsilnejšie manželstvá. Podľa štúdie z roku 2009 v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie , 90 percent párov má pocit, že potom prežívajú menšiu manželskú radosť stať sa rodičmi .
Ako to teda napraviť? Najatím opatrovateľky, a to nielen pri výročiach a zvláštnych príležitostiach. Zavolajte hneď teraz a zistite, či je opatrovateľka k dispozícii tento týždeň, pretože je čas pre vás a vašu jedinú noc, pretože máte čas.
58 Nesúď.
Shutterstock
Aj keď je ľahké interpretovať správanie vášho partnera voči vám ako negatívne, či už odpovedá jednoslovnými odpoveďami, alebo vám neposiela späť správy tak rýchlo, ako to zvyčajne býva, nevychádzajte z negatívnych záverov skôr, ako sa dozviete dôvody, ktoré ich konania viedli. „Hľadám skôr správnosť u ľudí, ich správanie a reakcie, ako nesprávnosť,“ hovorí klinický psychológ Jan Harrell , PhD, autor Milujte teraz!: Rozmotanie vzťahov .
59 Ponúknite pomoc bez toho, aby ste boli požiadaní.
iStock
Aj keď možno nie ste čitateľom mysle, ak chcete byť lepším partnerom, mali by ste pomôcť - alebo aspoň ponúknuť - z vlastnej vôle.
'Nezanedbávajte svoj podiel na domácich prácach,' hovorí psychoterapeut Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. „Objednajte si odber a prineste ho domov, keď mal váš partner rušný deň. Uľahčite im život. “
60 Snažte sa svojho partnera zviesť.
Málo zvádzanie môže viesť dlhú cestu, pokiaľ ide o to, ako udržať vaše manželstvo vzrušujúce. „Pozerajte sexi filmy a televízne programy. Vypočujte si sexi hudbu. Prezrite si sexy knihy o umení a fotografii, ”hovorí Scott-Hudson. „Snívajte, fantazírujte a predstavujte si scenáre, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.“
61 Urobte zo sexu prioritu.
Shutterstock
Ak máte náladu, nevyhýbajte sa téme. Aj keď ste vy a váš manžel / manželka v určitom čase neboli intímni, sex môže váš vzťah len vylepšiť. Podľa prieskumu zverejneného v časopise z roku 2017 Psychologická veda „ dosvit ”Sexu trvá až dva dni, vďaka čomu sú páry šťastnejšie a spokojnejšie.
62 Buďte spontánnejší.
iStock
Pri dostatočnom čase môžu aj to najlepšie z manželstiev upadnúť do rutiny. Existujú povinnosti a finančné povinnosti a len sa nezdá, že by zostal čas na zábavu. No, nech je to tento rok keď sa to zmení . Nemusíte robiť nič bláznivé, napríklad dať výpoveď v práci, ale hrať sa na šantenie a tráviť spolu jeden deň by mohlo byť práve to, čo vaše manželstvo potrebuje.
63 Získajte rovnaké informácie o dôchodkových plánoch.
iStock
Aj keď už sú roky preč, získanie informácií o svojich cieľoch v dôchodku teraz na tej istej stránke prospeje vášmu vzťahu, keď príde čas na spomalenie vášho profesionálneho života. Podľa prieskumu spoločnosti MagnifyMoney z roku 2017 to uviedlo 21 percent rozvedených prispievajúcim faktorom boli financie pri zániku ich manželstva. To znamená, že nie je čas ako teraz, aby ste sa ubezpečili, že vy a váš manžel / manželka vidíte z očí do očí o tom, čo čaká na vaše zlaté roky.
64 Pamätajte, že ste „my“.
iStock
Ako zistili vedci z Kalifornskej univerzity v Berkeley v štúdii z roku 2009 publikovanej v Psychol Starnutie , páry, ktoré často sami o sebe hovoria ako „my“ sú v riešení manželských sporov lepší ako manželia, ktorí sú urputne nezávislí. To znamená, že ak používate slová ako „my“ častejšie ako „ja“, „ja“ a „vy“, budete sa cítiť bližšie a viac prepojení so svojím partnerom.
65 Správajte sa k svojmu manželovi ako k najlepšiemu priateľovi.
Shutterstock
Kľúčom k tomu, aby ste boli dobrým partnerom, je zaobchádzanie s vašim vzťahom s rovnakou úctou a starostlivosťou, ktorú venujete svojmu najbližšiemu priateľstvu. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2019 Journal of Happiness Studies , páry, ktoré považovali svojho partnera za svojho najlepšieho priateľa neboli vo svojich vzťahoch iba šťastnejší, ale celkovo spokojnejší vo svojom živote.
