Sama o sebe, byť vďačným človekom je už dobrá vec, trochu jemnosti nikdy neuškodí. Kvalita však prináša aj množstvo prekvapivých prínosov pre duševné a fyzické zdravie. Dôkazom je, že stačí stráviť nejaký čas s niekým, kto si celkovo váži viac ako väčšina. Rýchlo uvidíte, že sú šťastnejší, menej rozčúlení a dokonca majú bystrejšiu myseľ ako priemerný jedinec.
A to je len vrchol ľadovca! Aj keď to nemôžete vždy vidieť, výhody vďačnosti presahujú aj mozog, robia srdce človeka zdravším a vedú k lepšiemu a regeneračnému spánku. Stačí, aby človek alebo chalan chcel povedať „vďaka“ za každú malú akciu, nech už je akokoľvek malý - alebo dokonca len za kopnutie. Čítajte ďalej a uvidíte sami.
1 Zvyšuje vás optimizmus.
Shutterstock
Nie je prekvapením, že jednou z najväčších výhod vďačnosti je, že vám bude poskytnutá lepšia perspektíva života. V jednom štúdium z University of Miami, psychológovia zistili, že ľudia, ktorí si počas týždňa zapisovali veci, za ktoré boli vďační, sa ukázali ako najoptimistickejšie v porovnaní s tými, ktorí písali o veciach, ktoré ich trápili, a tými, ktorí jednoducho písali o každodenných udalostiach, ani pozitívni ani negatívne.
2 Zvyšuje to vašu náladu.
Shutterstock
Ak máte niekedy zlú náladu, ukážte niekomu svoju vďačnosť a vaša nálada sa okamžite zdvihne. Je zrejmé, že niečo také jednoduché, ako keď niekomu dáte list, v ktorom vyjadrujete uznanie, môže mať výrazný vplyv na vaše úrovne šťastia.
3 Pomáha vám pracovať viac.
Ak máte do činenia s nemotivovanými zamestnancami, mohlo by vám pomôcť preukázanie ich vďačnosti. Vedci na Whartonovej škole na Pensylvánskej univerzite zistil, že keď sa fundraiserom na univerzite pred ich zmenou dostalo prednášky, uskutočnili o 50 percent viac hovorov v porovnaní s tými, ktorí boli vyslaní na chat bez práce.
4 Udržuje váš vzťah prosperujúci.
Shutterstock
Manžel alebo manželka chce len vedieť, že ich malé skutky láskavosti nezostanú nepovšimnuté. Vyjadrením svojej vďačnosti vo vzťahu môžete zabezpečiť, aby vaše: manželstvo zostáva šťastné a zdravé a že obaja a váš partner je primerane spokojný.
5 Je z teba chuť ísť do telocvične.
Shutterstock
Ľudia, ktorí sú navonok vďační, sú tiež aktívnejší. Početné štúdie preukázali koreláciu medzi mierou vďačnosti človeka a počtom výletov do posilňovne, pričom jedna štúdium čo ukazuje, že tí, ktorí si viedli týždenný denník vďačnosti, vypracovali takmer o jeden a pol hodiny viac týždenne ako kontrolná skupina.
6 Pomáha vám lepšie spať.
Keď vidíme, že negatívne myšlienky a pochybnosti o sebe majú tendenciu držať nás v noci hore, nie je prekvapením, že zameranie sa na pozitíva vo vašom živote má schopnosť pomôcť vám lepšie spať. Pomôcť by vám malo už len zaznamenanie niekoľkých vecí, za ktoré ste vďační, skôr ako narazíte do sena driemať rýchlejšie a spať zdravšie.
7 Prinúti vás, aby ste si vás vážili za to, kým ste.
Shutterstock
čo to vlastne znamená
V dnešnom svete majú ľudia tendenciu porovnávať sa s ostatnými vo všetkých ohľadoch, ale nie vtedy, keď je na obrázku vďačnosť. Jeden štúdium z univerzity Bina Nusantara v Indonézii zistili, že čím je človek vďačnejší, tým menej sa porovnáva s ostatnými a tým je spokojnejší s vlastným životom.
8 Robí vás fyzicky zdravším.
Výhody vďačnosti presahujú rámec mentálnej oblasti. Podľa jedného štúdium Vydaný v Osobnostné a individuálne rozdiely , ľudia, ktorí sú vďační, zažili menej bolesti a hlásili, že sú v lepšom zdravotnom stave ako tí, ktorým chýbala vďačnosť.
9 Mení to vaše vnímanie minulých udalostí.
Shutterstock
Stačí, aby vyplávala na povrch jedna zlá pamäť, ktorá pokazí inak dokonalý deň. Vďační ľudia sa však tejto možnosti obávať nemusia, pretože majú tendenciu odpúšťať a zabúdať, pokiaľ ide o menej než príjemné zážitky. A ak zistíte, že vás vaše nepríjemné minulé skúsenosti nechajú zavážiť, urobte ich chvíľu znova a znova ich vyhodnotte - ale tentokrát to urobte s vďačnosťou. Možno len zistíte, že s týmto novým pohľadom sa vaše vnímanie minulosti - a teda aj nálada - zmení k lepšiemu.
10 Pomáha vám získať nových priateľov.
Shutterstock
Aké sú vlastnosti, ktoré pri hľadaní nového človeka hľadáte pri získavaní nových priateľov? Ak jednou z vašich odpovedí bola „vďačnosť“, potom určite nie ste sami. Podľa jedného štúdium z University of New South Wales, známi s väčšou pravdepodobnosťou vyhľadajú priateľstvo s vami, ak im za niečo poďakujete, pretože to je „cenný signál, že ste niekým, s kým by sa dali nadviazať vysoko kvalitné vzťahy“, podľa autor štúdie Lisa Williamsová .
11 Robí vás to menej agresívnym.
Shutterstock
Obzvlášť zruční sú tí, ktorí prejavujú vďačnosť ich pohode namiesto toho, aby odleteli z rukoväte. Podľa jedného z nich pravdepodobne nebudú ľudia, ktorí sú vďační, ani v reakcii na negatívnu spätnú väzbu alebo nevľúdne správanie mstiví alebo cítia potrebu odvetu. štúdium z univerzity v Kentucky.
12 Pomáha vám zvládnuť traumatické životné udalosti.
Shutterstock
osem mečov lásky
Nielen, že vďačnosť pozitívne ovplyvňuje vašu náladu, ale niekoľko štúdií preukázalo, že poskytuje aj prostriedky, pomocou ktorých môžete prekonať emočnú traumu. Napríklad jeden štúdium Vydaný v Výskum a terapia správania zistili, že vojnoví veteráni, ktorí sa vysoko umiestnili na stupnici vďačnosti, mali nižšiu mieru posttraumatickej stresovej poruchy. Vedci sa domnievajú, že ľudia, ktorí sú vďační, sa dokážu menej sústrediť na traumatické udalosti a menej kvôli tomu trpia.
13 Vytvára lojálne zákaznícke základne.
Shutterstock
Firmy si rýchlo uvedomili, že viac ako čokoľvek iné, spotrebitelia chcú mať pocit, že sú oceňovaní. Jeden štúdium z Technologickej univerzity v Queenslande zistili, že keď maloobchodníci vyjadrujú vďačnosť svojim zákazníkom, je pravdepodobnejšie, že spotrebitelia zostanú verní tomuto podnikaniu a budú tam naďalej nakupovať. Autori štúdie namiesto poskytovania výhod, ktoré sú pre spoločnosť zjavne prospešné, naznačujú, že podniky ponúkajú služby, ktoré kladú zákazníka na prvé miesto, napríklad udalosti iba pre členov alebo špeciálne otváracie hodiny iba pre členov.
14 Robíte to menej materialistickým.
Shutterstock
Nič dobré nemôže pochádzať z honby za bohatstvom a z materializmu. A ak sa ocitnete v hľadaní peňazí nad svojimi vzťahmi a blahobytom, potom by pridanie určitej vďačnosti do rotácie mohlo veci otočiť. Podľa výskumní pracovníci z univerzity v Miami vďačnosť „môže vylúčiť potrebu materialistického snaženia ako spôsobu vyrovnania sa s existenčnou neistotou“ tým, že prispeje k pozitívnejšiemu pohľadu na život.
15 Zvyšuje to dôveru ostatných.
Kedy ľudia majú dobrú náladu, je tiež pravdepodobnejšie, že uveria iným. A podobne jeden štúdium uverejnené v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie dospel k záveru, že vďačnosť - ďalšia emócia s „pozitívnou valenciou“ - zvyšuje tendenciu človeka dôverovať.
16 Pomáha vám dosiahnuť vaše ciele.
Shutterstock
Jednou z mnohých výhod vďačnosti je to, že vám pomáha pracovať na dosahovaní svojich životných cieľov. V jednom študovať, vedci z Kalifornskej univerzity v Davise zistili, že študenti, ktorí si viedli časopis vďačnosti, boli úspešnejší v dosahovaní svojich cieľov v porovnaní s tými, ktorí vďačnosť nepraktizovali.
17 Dáva vám to väčšiu vôľu.
Boj proti pokušeniam sa začína vďačnosťou. Byť vďační a trpezliví ideme ruka v ruke, a preto sú ľudia, ktorí vyjadrujú vďačnosť, sú lepšie trénovať trpezlivosť v sociálnych situáciách potlačte chute (a udržujte váhu) a vyhnite sa impulzívnym nákupom.
18 Ste tým múdrejší.
Shutterstock
Ľudia, ktorí si pamätajú povedať „ďakujem“, nie sú len zdvorilí, ale sú aj mimoriadne inteligentní! Jeden štúdium uverejnené v Journal of Happiness Studies zistili, že ľudia, ktorí sú vďační, majú vyššie priemerné skóre a navyše sú menej depresívni a žiarlia na ostatných.
19 Udržuje vaše srdce zdravé.
Shutterstock
Vďačné srdce je zdravé, aspoň podľa výskum Vydaný v Duchovno v klinickej praxi . V štúdii vedci zistili, že vďačnosť zmierňuje zápal a vyvoláva zdravšie srdcové rytmy u pacientov so srdcovým zlyhaním.
20 Pomáha vám to pri práci.
Keď váš šéf vyjde v ústrety a dá vám najavo, že oceňuje vašu tvrdú prácu, v skutočnosti vás núti robiť dobrú prácu. Jeden štúdium z University of Washington určili, že keď sa človek cítil v kancelárii ocenený, mal vyššiu spokojnosť s prácou a kvalitu života. A v ďalšej štúdii publikovanej v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie Vedci zistili, že prijatie poďakovania od šéfa zlepšilo výkon pracovníkov o 50 percent.
