Keď teploty stúpajú počas leta, dobrý spánok sa začína javiť ako čoraz nemožnejšia úloha. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2019 PLoS One , ľudia majú tendenciu získať najkratšie obdobie spánku v letnom období , jav, ktorý vedci navrhli, by mohol súvisieť s nárastom teploty. A keď uvážime, že uprostred pandémie koronavírusov bolo kedysi veľa miestností určených na spánok sú teraz tiež kancelárie , nikdy nebol dôležitejší čas na ochladenie vašej spálne.
Ako sa teda môžete vyhnúť ďalšiemu parnému letu u vás doma? Čítajte ďalej a objavte, čo odborníci odporúčajú na to, aby bola vaša spálňa chladná po celú sezónu. A ďalšie skvelé letné tipy nájdete tu 23 spôsobov, ako znížiť účet za elektrinu a pritom zachovať chladnú hlavu .
čo znamená niekto, kto zomiera vo vašom sne?
1 Investujte do niektorých domácich rastlín.
Shutterstock / Anastasia Chepinska
Chcete mať svoju spálňu chladnejšiu? Skúste pilovať svoj zelený palec.
„Stromy alebo iná zeleň môžu blokovať časť slnka a udržiavať miestnosti chladnejšie po celý deň,“ vysvetľuje Mark Dawson COO spoločnosti Hodinová kúrenie a klimatizácia . Čím je rastlina väčšia, tým viac slnečného žiarenia zablokuje! Nie ste si istí, kde začať? Vyskúšajte tieto 20 izbových rastlín, ktoré sa ľahko starajú a ktoré rozžiaria každú izbu .
2 Vylepšite si úpravy okien.
Shutterstock / Alexandru Nika
Tieto číre závesy môžu vyzerať pekne, ale vďaka nim je vaša spálňa teplejšia. „Inštalácia žalúzií alebo ťažkých závesov môže podstatne znížiť množstvo tepla, ktoré preniká do miestnosti cez okno,“ vysvetľuje Dawson, ktorý poznamenáva, že to je obzvlášť dôležité, ak je vo vašej miestnosti pri východe alebo západe slnka veľa svetla.
3 Nainštalujte stropný ventilátor.
Shutterstock / kamui29
Nemusíte hromadiť veľké účty za klimatizáciu, aby bola vaša spálňa chladnejšia. Namiesto toho len zapnite stropný ventilátor - ale uistite sa, že ho používate správne .
„Efekt veterného chladenia, ktorý vytvárajú stropné ventilátory, vám pomáha cítiť sa pohodlne bez potreby nastavte termostat “, Hovorí Dawson. 'Cúvajte motor, aby sa lopatky pohybovali proti smeru hodinových ručičiek, aby bol v lete efekt vánku.'
4 Vylepšite svoje žiarovky.
iStock
Žiarovky nie sú iba také zvýšenie vašich nákladov na energiu —Zvyšujú teplotu aj vo vašej spálni.
„Tieto žiarovky zo starej školy vydávajú 90 percent svojej energie ako teplo,“ vysvetľuje Marla Mock , VP pre operácie, AireServ , do Susedská spoločnosť . Mock navrhuje nahradiť ich CFL, ktoré spotrebujú o 75 percent menej energie a vydržia 10-krát dlhšie, alebo LED diódami, ktoré spotrebujú o 80 percent menej energie a vydržia 25-krát dlhšie. A ďalšie jednoduché tipy na prechod na zelenú nájdete tu 30 jednoduchých spôsobov, ako urobiť svoj dom ekologickejším .
5 Nainštalujte inteligentný termostat.
Shutterstock
Udržiavanie chladničky v spálni môže byť také jednoduché ako modernizácia termostatu. Inteligentné termostaty vám umožňujú nastavovať teplotu odkiaľkoľvek, čo znamená, že svoju spálňu môžete začať ochladzovať dávno predtým, ako sa vrátite domov.
Mock dodáva, že inteligentné termostaty vám v priebehu roka ušetria až 20 percent na účtoch za chladenie a „môžu pomôžte svojej rodine znížiť jej vplyv na životné prostredie , zvyšovanie účinnosti prostredníctvom údajov o spotrebe energie. “
6 Vyčistite filter klimatizácie
Shutterstock / Mike Focus
sladké veci napísať svojej priateľke
Ak zistíte, že sa vaša spálňa nepríjemne zahrieva, problém by mohol vyriešiť iba vyčistenie filtra klimatizácie.
„Keď sa veci upchajú, jednotka nebude rovnako chladiť a v skutočnosti bude pracovať oveľa tvrdšie a bude spotrebovávať viac energie,“ vysvetľuje Mock, ktorý varuje, že by to mohlo spôsobiť vážne zvýšenie vášho účtu za elektrinu. A ďalšie skvelé tipy doručené do vašej doručenej pošty zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
10 najlepších najhorších filmov všetkých čias
7 Zalepte všetky praskliny okolo okien.
Shutterstock
Modernizácia na energeticky úsporné okná môže pomôcť udržať chladný vzduch vo vašej domácnosti dlhšie. Ak však výmena starých okien nie je zahrnutá v rozpočte, stále existuje jednoduchý spôsob, ako udržať svoju spálňu v pohode.
„Ak chcete opraviť svoje staré okná, tesnenie alebo odizolovanie bude vynikajúcou voľbou na zabránenie úniku studeného vzduchu z okna,“ vysvetľuje Werner Jorgensen , obchodný manažér v spoločnosti Teplotne znacky .
8 Alebo ich vybavte reflexnou fóliou.
Shutterstock / Potashev Aleksandr
Typický reflexný okenný film odmieta 63 percent slnečnej energie slnka. V zásade stále umožňuje presvitanie svetla cez vaše okná, ale filtruje sa len toľko, aby sa vaša izba neprehriala.
9 Pridajte izoláciu do podkrovia.
Shutterstock
Zistili ste, že sa vaša spálňa každým dňom otepľuje? Môže to byť vaše podkrovie.
„Odhaduje sa, že 25 percent energie sa stratí v dôsledku zlej izolácie podkrovia,“ vysvetľuje Zach Reece , zakladateľ spoločnosti Kolónie pokrývači , ktorý odporúča pridať do podkrovia novú izoláciu alebo vyplniť oblasti, kde začína pôsobiť riedko.
10 Alebo nainštalujte podkrovný ventilátor.
Shutterstock
Na ich najväčšom balmi môžu podkrovia v lete dosiahnuť až 150 stupňov. Kvôli týmto neúnosným teplotám Josh McCormick , viceprezident pre prevádzku pre Pán elektrický , odporúča nainštalovať ventilátor na podkrovie, pretože „odvádza horúci vzduch, ktorý sa hromadí, a nasáva vzduch zvonku“. Vďaka tomuto novému ventilačnému systému nainštalovanému vo svojom dome zistíte, že do vašej spálne sa dostane menej teplého vzduchu - najmä ak je na poschodí.
11 Nastavte termostat na 78 stupňov.
Shutterstock
Ak máte to šťastie, že máte centrálnu klimatizáciu, McCormick odporúča, aby ste v letnom období udržali termostat nastavený na 78 stupňov.
Prečo tak vysoko, pýtate sa? „Mnoho majiteľov domov nevie, že spustenie termostatu na veľmi nízku teplotu váš domov neochladí rýchlejšie,“ hovorí. 'Je to ako opakované stlačenie tlačidla pre výťah.'
12 Odložte koberec.
Shutterstock / Pixel-Shot
Vyplnenie izolačných medzier v podkroví nie je jediným spôsobom, ako zabrániť úniku chladného vzduchu z vašej spálne.
„Pridanie koberca na podlahu je často prehliadaným, ale ľahkým spôsobom, ako pridať izoláciu do svojho domu,“ hovorí Michael DiMartino , senior viceprezident pre inštalácie v spoločnosti Power Home Remodeling , ktorý poznamenáva, že toto je skvelá voľba pre nájomcov, ktorí nemôžu nevyhnutne znova izolovať svoj priestor inými prostriedkami.
význam sna čierneho hada
13 Používajte bavlnené obliečky.
Shutterstock
„Ak sa chcete vyhnúť poteniu v lete a v noci, musíte sa vyhýbať syntetickým materiálom a namiesto nich použiť priedušný prírodný materiál,“ návrhár interiérov Bobby Berk povedal New York Magazine . Jeho návrh? Aby bola pokožka chladnejšia, zakryte ju posteľnou bielizňou, bavlnou alebo perkálovými obliečkami.
14 Spi ako faraón.
Shutterstock
Ak sa vďaka neznesiteľným teplotám varu ocitnete v hádzaní a otáčaní, vyskúšajte tento trik s láskavým dovolením starých Egypťanov: Navlhčite plachtu studenou vodou a prebytočnú vodu vytlačte, aby nekvapkala mokrá. Ľahnite si na suchý uterák a vlhkú plachtu použite ako prikrývku. Táto „egyptská metóda“, ako ju opísal SleepBetter , vás ochladí, keď bez námahy odchádzate.
čo znamená sonya
15 Používajte biele príslušenstvo.
Shutterstock
Rovnako ako by ste nemali nosiť čiernu farbu, keď je vonku 90 stupňov, mali by ste sa počas letných mesiacov vyhnúť zdobeniu svojej spálne tmavými doplnkami. Tmavé predmety absorbujú viac tepla ako svetlejšie, takže priľnutie k svetlému príslušenstvu - najmä na posteli a okolo nej - zabezpečí, že sa vaša izba počas dňa toľko neohrieva.
16 Dvere majte otvorené.
Shutterstock
Ak sa snažíte schladiť bez prúdu, pred odchodom na noc nechajte dvere svojej spálne otvorené. To zvýši vetranie z jednej miestnosti do druhej a zaistí, aby vzduch vo vašej spálni nebol stagnujúci a neúnosne horúci.
17 Nepoužívajte kachle.
Shutterstock
Vaša večera nie je jediná vec, ktorú zohrejú vaše kachle. Podľa severovýchodnej energetickej spoločnosti bohužiaľ varenie na sporáku alebo v rúre zvýši teplotu vášho domu o stupeň vyššie Veľká východná energia . V zime je tento príliv tepla vítaný počas psích dní v lete, je to posledná vec, ktorú chcete, takže sa rozhodnite pre nejaké jedlá bez varenia, kedykoľvek je to možné - alebo si doprajte jedlo. A ďalšie možnosti, ako rozšíriť svoj priestor, nájdete tu 15 skvelých domácich projektov, ktoré sa dajú zvládnuť, keď ste v karanténe .
