Každý vie, že kľúč k a šťastné a zdravé manželstvo je dobrá komunikácia. Ale niekedy to nie je len o vyjadrení vašich želaní a potrieb a počúvaní aj partnera. Byť premyslenejší manžel Znamená to tiež nečakať, až budete požiadaní, aby ste niečo urobili, ale jednoducho to predvídať a robiť to namiesto toho. To, čo pre svojho partnera robíte bez toho, aby vás k tomu niekto vyzval, môže mať zásadný rozdiel, či už to znamená skomplikovať nový účes, skôr ako sa o ňom zmieni, alebo ho prekvapiť niečím, o čo prejavili záujem. Nie ste si istí, kde začať uvažovať viac? Niektoré účinné spôsoby, ako začať, sme konzultovali s odborníkmi - manželskými terapeutmi, psychológmi a ďalšími byť lepším manželom dnes!
1 Nahláste sa u nich.
Shutterstock
Mali by ste vedieť, ako sa váš partner cíti každý deň. A ak to neurobíte, mali by ste opýtaj sa ich . Emily Souder , terapeut s licenciou z Marylandu, vyzýva manželov, aby sa navzájom pýtali, „ako sa veci majú“ a „ako ich môžete milovať lepšie“. Souder upozorňuje, že to, čo sa deje mimo manželstva, ovplyvňuje aj vzťahy - takže čas venovaný rozhovorom s partnerom vám môže pomôcť lepšie ich pochopiť a lepšie sa s nimi spojiť.
2 Venujte pozornosť a počúvajte.
iStock
Niektorí ľudia majú ťažkosti s vyjadrením toho, čo je pre nich skutočne dôležité. Ak však chcete byť nápomocnejší a premyslenejší, zamerajte sa na správanie partnera, ako aj na to, čo hovorí. Takto môžete vylepšiť, čo sa s vami skutočne snaží komunikovať, hovorí Vanessa Watson-Hill , majiteľ Bývanie v druhej polovici , jej terapeutická prax v Montclaire v New Jersey.
„Ak chcete byť skvelým partnerom, je dôležité venovať pozornosť a všímať si, keď sa váš partner pokúša spojiť,“ hovorí Watson-Hill. „Ak si niekto nevšimne, čo je pre jeho partnera dôležité, bude mať tento vzťah ťažkosti.“
3 Povedzte im, že nad nimi myslíte.
Shutterstock
Je ľahké sa nechať vyviesť z rovnováhy zodpovednosťou nášho každodenného života, ale je nevyhnutné zaistiť, aby ste svojho partnera neuložili na vedľajšiu koľaj. Klinický psychológ Beverly B. Palmer , PhD, predtým povedal Najlepší život , môžete byť premyslenejším partnerom tým, že si urobíte pár sekúnd zo svojho dňa, aby ste „dali partnerovi vedieť, že na neho myslíte, a myslíte si na neho ako prvé“. Jednoduchý text „Myslím na vás“ dáva vášmu manželovi vedieť, že je milovaný a vážený.
4 Naplánujte si cestu.
iStock
Ak je váš partner vystresovaný alebo sa cíti skleslo, premyslené plánovanie výletu, o ktorom viete, že ho bude baviť - či už je to predĺžený víkend v penzióne alebo jednodňový výlet na jeho obľúbené turistické miesto - môže byť práve to, čo obaja potrebujete.
„So všetkým stresom, ktorému každý deň čelí, by cestovanie malo byť vždy nevyhnutnosťou,“ hovorí Simon Hansen , zakladateľ spoločnosti Planéta pre rodinné cestovanie . „Toto vám umožní dohnať zmeškané večere a rande a stať sa lepšou osobou pre svojho partnera.“
5 Nadviazajte očný kontakt.
iStock
Denné nadväzovanie očných kontaktov s partnerom môže pomôcť udržať váš vzťah silný a bezpečný. Ako Carly Claney , PhD, licencovaný klinický psychológ zo Seattlu, ktorý to predtým povedal Najlepší život , očný kontakt je „ukážkou skutočnej prepojenosti“. Pozrieť sa svojmu manželovi do očí hovorí toľko, kým ktokoľvek z vás musí vôbec hovoriť. „Môže komunikovať„ Som tu “,„ Počúvam “,„ Som k dispozícii “a„ Si dôležitý, “vysvetlila Claney.
6 Otvorte dvierka.
iStock
Postupom času sa môže zdať, že tých malých nemusíte držať ďalej skutky láskavosti vo vzťahu. Ale v skutočnosti, bez ohľadu na to, ako dlho je pár spolu, malé gestá znamenajú veľký rozdiel a urobia z vás oveľa premyslenejšieho manžela.
Napríklad Carol Gee , autor knihy Náhodné poznámky (o živote, veciach a záverečnom výučbe) , predtým povedané Najlepší život „Bez ohľadu na to, ako dlho sme manželia, môj manžel, ktorý pre mňa drží dvere otvorené, vo mne vyvoláva zvláštny pocit.“
7 Prekvapte ich jedlom.
iStock
Je pravda, čo sa hovorí: Jedlo môže byť najrýchlejšou cestou k srdcu človeka. Prečo? Pretože ako terapeut Susan Pease Gadoua vysvetlil HuffPost v roku 2019 „jedlo vyživuje a pomáha ľuďom cítiť sa v spojení“.
„[Keď] pôjdete z cesty, aby ste si priniesli domov špeciálne jedlo, o ktorom viete, že ho budú milovať, je to úžasný spôsob, ako uviesť slovo„ milujem ťa “do praxe,“ hovorí Gadoua. „Ak je obľúbeným jedlom jedlo, ktoré si sám pripravíš - teda, povedzme, pol litra Häagen Dazs -, nepochybne získaš ešte viac bodov.“
čo to znamená, keď snívaš o úteku
8 Jedzte spolu (a bez telefónov).
iStock
Podľa spoločnosti Gee je ďalším kľúčom k udržaniu kontaktu zdieľanie najmenej jedného jedla bez zariadenia každý deň s partnerom. „Vždy sme sa snažili zjesť aspoň jedno jedlo denne,“ povedala Najlepší život . „Ako pracujúci pár s rozdielnou pracovnou dobou je zvyčajne večera. Nielenže si spolu užívame jedlo, ale tento čas využívame aj na to, aby sme hovorili o našom dni. “
9 Dajte im komplimenty.
Shutterstock
Je ľahké predpokladať, že váš manžel vie, aké skvelé si myslíte, že sú - koniec koncov, vzali ste si ich! Ale nikdy nebude na škodu pripomenúť si všetky spôsoby, ako vás niekto zbožňuje. Snažte sa byť ohľaduplnejší a zložte kompliment svojmu partnerovi často a z ničoho nič. Nielenže sa vďaka nim budú cítiť viac milovaní, ale aj štúdia z roku 2012 publikovaná v časopise PLOS Jeden tiež zistili, že prijímanie komplimentov pomáha ľuďom lepšie plniť ich každodenné úlohy a zodpovednosti.
10 Povedzte „ďakujem“.
iStock
Niekedy si môžeme myslieť, že vďačnosť, ktorú cítime, je implicitná alebo pochopená našimi partnermi. Bohužiaľ to tak nie je vždy, a preto vlastne hovorí „ďakujem“ pre vášho partnera je dôležitá - aj keď si myslíte, že už vie, ako si vážite to, čo robí.
„Samotné preukázanie jednoduchého ocenenia môže viesť dlhú cestu,“ hovorí Michelle Morton , podnikateľka, manželka a matka. „Všetci považujeme veci za samozrejmosť a jednou z tých vecí sú aj naši manželia. Je ľahké to urobiť, najmä každý deň, ale musíme ustúpiť a pamätať ... každý sa chce cítiť milovaný a ocenený. “
11 Povedzte „Je mi to ľúto.“
Shutterstock
Každý pár bojuje , ale nie každý z manželov vie, ako sa ospravedlniť. Aby vzťah fungoval, je nevyhnutné vedieť, kedy sa mýlite, a uznať to formou ospravedlnenia, ktoré z vás váš partner nemusel vyťahovať.
„[A] šťastne manželský pár je ten, ktorý - podľa mojich odhadov - už prešiel mnohými, dosť bojoval a už toho vie dosť na to, aby sa jeden druhému ospravedlnil,“ odborník na zdravie a wellness Caleb Backe povedal Otcovsky v roku 2019.
12 Povedzte „Milujem ťa.“
iStock
Ďalšia fráza, ktorú by mal váš partner počuť od vás často a nevyžiadaný? 'Ľúbim ťa.' Nestačí len cítiť lásku k svojmu partnerovi, musí skutočne počuť, ako to hovoríte.
„Keď manželia hovoria„ Milujem ťa “, hovoria, že si vážia svojho manžela aj manželstvo,“ Ili River-Walter , povedal manželský terapeut s licenciou Svadby Marthy Stewartovej v roku 2019 . „Zatiaľ čo interpretácia a dôležitosť posolstva sú špecifické pre každého jednotlivca a každé manželstvo, vyjadrenie„ Milujem ťa “celkovo zdôrazňuje starostlivosť a odhodlanie.“
13 Napíš im zamilovanú poznámku.
Shutterstock
Aj keď je dôležité vravieť svojmu partnerovi, že ho máte radi, príliš časté hovorenie môže časom zmierniť jeho zmysluplnosť, poznamenáva Morton. Aby sa tak nestalo, odporúča to zamiešať a občas odovzdať správu vo forme milostného listu. Je to jednoduché a premyslené gesto, ktoré s vašim manželom potrvá dlho.
14 Držte ich za ruku.
iStock
Držanie sa za ruky sa môže javiť ako prejav náklonnosti, ktorý nemá až takú váhu, ale v skutočnosti to pre vášho partnera môže znamenať veľa. Ako Joshua Klapow , povedal klinický psychológ Elitná denne v roku 2019 „Spojenie rúk je, ako ľudia, našou prvou líniou dôverných dotykov.“ Vo vzťahoch je „držanie za ruku tou prvou líniou komunikácie emócií fyzicky“ a dáva vášmu partnerovi vedieť, že vám na ňom záleží tak, aby sa cítil emocionálne aj fyzicky.
15 Dajte im chrbát.
iStock
Ďalším spôsobom, ako zlepšiť fyzické spojenie s partnerom - samozrejme okrem sexu, je dať mu späť trieť, keď vyzerajú unavene alebo vystresovane. Urobením tohto premysleného gesta môžete vytvoriť druh fyzickej intimity, ktorý je rovnako silný a dôležitý ako ten, ktorý sa vytvára počas sexu.
„Ukazuje to, že chcete, aby sa cítili pohodlne, oddýchli si a prejavili svoju podporu tomu, čo robia,“ Grace Lee , zakladateľ spoločnosti Dobré prvé rande , povedal Elitná denne v roku 2018 . 'Nežiadaš od nich, aby všetko zastavili, ale skôr sa s nimi stretávaš v ich prostredí.'
16 Pobozkaj ich na dobrú noc.
Shutterstock
Páry, ktoré prešli skúškou času, chápu, že je dôležité vždy sa uistiť, že ich partner vie, že sú milovaní - jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je urobiť z bozku súčasť vášho nočného rituálu. Ako Joyce Smith Spears , ktorá je vydatá za svojho manžela viac ako 60 rokov, povedala Southern Living „Vždy sa pobozkaj na dobrú noc, pretože nikdy nevieš, čo môže zajtra priniesť.“
17 Dajte im priestor.
Shutterstock
„Vesmír“ môže byť v oblasti vzťahov naloženým slovom, ale ktokoľvek v dlhotrvajúcom manželstve vie, že dať svojmu partnerovi svoj čas je kľúčom k tomu, aby veci fungovali. Ako odborníčka na vzťahy Susan Winter povedal Ruch v roku 2019, ak môžete povedať, že váš partner potrebuje priestor, mali by ste byť premyslený a navrhnúť mu, aby si vzal čas na seba. „Každý jednotlivec potrebuje svoju vlastnú potrebu,“ hovorí.
18 Robte im robotu.
Shutterstock
Vzťahy nie sú vždy 50/50. Ak spozorujete, že sa váš partner cíti nadmerne stresovaný alebo prepracovaný, rob viac doma vyčiarknutím niečoho z ich zoznamu úloh. Napríklad, ak bežne perú, dajte im ten týždeň pauzu a urobte to za nich. „Zloženie toho druhého z taniera ukazuje, že si vážite tvrdú prácu svojho partnera a chcete mu pomôcť a dopriať mu čas na odpočinok po náročnom dni,“ odborník na vzťahy Vikki Ziegler povedal Otcovsky v roku 2018.
19 Hovorte o budúcnosti.
iStock
Môže sa to zdať zbytočné, ak ste roky manželia, ale keď sa s partnerom rozprávate o budúcnosti, dá vám jasne najavo, že ich v tom vidíte, a že vám záleží na tom, ako chce, aby vyzerala tiež. „Všetky úspešné vzťahy majú spoločné to, že ich páry plánujú do budúcnosti, či už krátkodobé alebo dlhodobé,“ Barton Goldsmith , PhD, napísal pre Psychológia dnes v roku 2013. „Tvorba plánov vytvára v našich srdciach puto a silnejší pocit bezpečia.“
20 Dajte im kvety.
iStock
Nech už je klišé akékoľvek, prekvapenie partnera s kyticou kvetov vám môže vylepšiť deň. Štúdia z roku 2005 publikovaná v časopise Evolučná psychológia zistili, že kvety môžu okamžite zmeniť náladu človeka a udržať ho tak dlhšie šťastné. Hej, existuje dôvod, prečo to všetky rytierske postavy robia v romantických filmoch.
21 Vyhýbajte sa skóre.
iStock
Ak sa vo svojom vzťahu cítite neistí, možno by vás zaujímalo udržiavanie skóre, t. J. Ak urobíte niečo pre svojho partnera, očakávate na oplátku niečo rovnakej miery. Ale ak si v zdravý a šťastný vzťah , máte sklon byť namyslenejší a veľkorysejší bez akýchkoľvek očakávaní.
čo znamená sen o dome
„Keď sa vo vzťahu cítite bezpečne, je ľahké chcieť ponúknuť viac ako len spravodlivý diel úloh alebo premyslené gestá, aby ste prejavili svoju lásku k partnerovi,“ terapeut párov Kari Carrollová povedal HuffPost v roku 2019. „Bez ohľadu na to, či pre nich sťahujú oblečenie do sušičky, alebo idú opäť na obľúbenú túru, vysoko spokojné páry majú tendenciu udržiavať si veľké uspokojenie z toho, že sú k partnerovi premýšľavé a veľkorysé, než aby udržiavali skóre.“
