Reč tela je nesmierne dôležitá súčasť komunikácie. V skutočnosti sa všeobecne uznáva, že reč tela je možná viac pri komunikácii dôležité ako to, čo vy vlastne povedzme, s štúdie ukazujúce, že vaše činy tvoria 55 percent toho, čo komunikujete (v porovnaní s vašimi slovami, ktoré tvoria iba 7). A keďže veci vyzerajú, akoby hovorili hlasnejšie ako slová, zostavili sme niekoľko trikov na vyjadrenie tela, ktoré vám pomôžu prekonať váš ďalší pracovný pohovor, zosadiť vašu ďalšiu prezentáciu a zabodovať pri druhom rande.
1 Nenasávajte si pery.
Mnoho ľudí, keď je nervóznych, má zlý zvyk cmúľať si pery, kým už ich nie je vidno. Ako odborník na reč tela Janine Driver vysvetlené v Huffington Post , táto akcia „hovorí [že] niečo držíte späť“ a počas dôležitých rozhovorov by sa jej malo zabrániť.
2 Počas rozprávania používajte ruky.
Shutterstock
čo znamenajú sny utopenia
Oblasť mozgu dôležitá pre reč je aktívna počas rozprávania aj gestikulácie, a teda odborník na reč tela Carol Kinsey Goman zistila, že keď jej klienti kombinujú tieto dve akcie, „ich verbálny obsah sa zlepší, ich reč je menej váhavá a ich použitie výplní sa zníži“.
3 Neskrývajte sa za svoje ruky.
Shutterstock
Je normálne byť nervózny počas prvého rande alebo pracovného pohovoru, ale nedovoľte, aby to vaša reč tela rozdávala. A ako Dr. Nick Morgan, autor Mocné sily: Jemná veda vedúcich skupín, presviedčanie ostatných a maximalizácia vášho osobného vplyvu , vysvetlil Business Insider , jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa s niekým rozprávate, je dať si ruky pred tvár, pretože to naznačuje „nervozitu, sebauvedomenie a [všeobecne] uzavretosť“.
4 Zakrížte ruky - ale iba ak medzi priateľmi.
Shutterstock
Ďalším z trikov reči tela vodiča je využitie krížového ramena, ktoré vám pomôže zistiť problém. Pretože póza pracuje na oboch stranách tela, aktivuje obe strany mozgu a regrutuje ich v procese riešenia problému. Odborník na reč tela však varuje, aby ste túto pózu nepoužívali vo všetkých prípadoch - pri stretnutí s niekým novým sa to javí ako „odstupné“.
5 Dlane dlane majte otvorené.
Tvrdí to bývalý profesionálny pokerový hráč a konzultant pre optimalizáciu konverzácií Nicolas Fradet , zatiaľ čo máte pri rozhovore otvorené dlane, „komunikuje prijatie, otvorenosť a dôveryhodnosť“. Či už prezentujete pred kolegami alebo sa snažíte o nápravu s blízkym priateľom, toto gesto je skvelým spôsobom, ako zdôrazniť, že ste skutočný. (Len sa zamyslite nad tým, ako často má pápež pri hovorení otvorené dlane!)
6 Pri rozhovoroch prikývnite a zakloňte hlavu.
Shutterstock
Keď hovorí niekto iný, chcete, aby vaša reč tela komunikovala s tým, že ho pozorne počúvate, s úplnou a nedelenou pozornosťou. A podľa Gomana je jedným zo spôsobov, ako to počas rozhovoru urobiť, „predkloniť sa, kývnuť a nakloniť hlavu“ - samozrejme bez mobilného telefónu. Je to jednoduché, ale efektívne!
7 Zaberajte miesto a neospravedlňujte sa za to.
Buďte hlasní a hrdí na to, že zaberáte miesto, nech ste kdekoľvek. Tým, že si so sebadôverou nárokujete oblasť vesmíru - či už v metre alebo v kancelárii -, vysielate do svojho okolia signál, že ste presne tam, kde ste mali byť.
8 Ruky majte viditeľné.
Shutterstock
Kedykoľvek vediete dôležitý rozhovor, vždy si uvedomte, kde máte ruky - a ak chcete urobiť dobrý dojem, uistite sa, že nikdy neskončia vo vašich vreckách. „Skrytie rúk bez ohľadu na dôvod vedie ľudí k tomu, aby premýšľali, či máte čo skrývať,“ duchovný poradca David Rappaport vysvetlil Ruch .
9 Nohy položte pevne na zem.
Keď stojíte s nohami príliš blízko pri sebe, vydáva to dojem, že ste plachí, keď chodíte od seba smerom von, signalizuje to dôveru. Ako odborníčka na reč tela Lillian Glass vysvetlil Business Insider: „Sebavedomý človek má doslova dve nohy pevne položené na zemi. Ste fyzicky vyrovnanejší a prejavujete väčšiu sebadôveru, ako keď máte nohy prekrížené alebo spolu. '
10 Udržujte svoju šálku kávy nízku.
Shutterstock
Pri konverzácii nikdy nedržte šálku s kávou - ani inú fyzickú bariéru - pred tvárou. Všeobecne možno povedať, že ľudia, ktorí si používajú na zakrytie tváre fyzické objekty, majú sklon byť vnímaní ako viac neistí, takže je vždy lepšie držať ich v úrovni pása.
11 Udržujte očný kontakt.
V každej sociálnej situácii je správny očný kontakt nevyhnutnou súčasťou komunikácie o dôvere. Vlastne jeden štúdium uverejnené v časopise Osobnostné a individuálne rozdiely zistili, že ľudia, ktorí sa počas konverzácie obracajú tvárou, bývajú považovaní za plachých, úzkostných a menej úprimných, zatiaľ čo za iných preskúmanie Vydaný v Výpočty obrazu a videnia dospel k záveru, že ľudia, ktorí udržiavajú očný kontakt, sa považujú za dominantnejších a extrovertnejších.
12 Nesledujte hodiny.
Shutterstock
Počas konverzácie nepozerajte dolu na hodinky ani na hodiny. Ľudia si všímajú toto malé, ale nie príliš jemné gesto, ktoré signalizuje, že máte pocit, že máte lepšie, dôležitejšie veci ako sa s nimi rozprávať.
13 Nikdy sa nehrb.
„Postoj nielen vyžaruje sebadôveru a hovorí, že ste prítomní, ale posilňuje vaše vlastné spojenie so sebou samým,“ Erica Hornthal , terapeut tanečného pohybu a klinický poradca, vysvetlil Ruch . „S mierne zdvihnutou bradou, ramenami nadol a otvoreným hrudníkom vyžaruje dôveru a pozitívnu sebaúctu k sebe a k ľuďom, s ktorými prichádzaš do styku.“
14 Prijmite pevné podanie ruky.
Podľa jedného štúdium uverejnené v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie , silné podania rúk a dobré prvé dojmy silne korelujú. Konkrétne tí, ktorí majú silné podanie ruky sú považovaní za extrovertnejších a otvorenejších, zatiaľ čo ľudia so slabším stiskom rúk sú považovaní za plachejších a neurotickejších.
kráľovná pohárov budúcnosť
15 Vyvarujte sa uptalk.
Shutterstock
Áno, hlasové návyky podľa odborníkov na etiketu spadajú do kompetencie reči tela. (Tvoj hlas je koniec koncov vaša časť tela.) Pokiaľ sa na niečo skutočne nepýtate, vyhnite sa obávanému „uptalk“ alebo vyslovovaniu výrokov s intonáciou otázky. Podľa jedného prieskum vykonávané spoločnosťou Quantified Communications, zbytočné zvyšovanie hlasu pri vyslovení vyhlásenia vás môže znepríjemniť a respondenti prieskumu uviedli tento vtip ako jednu z najbežnejších dráždivých látok.
16 Udržujte svoj hlas silný a plynulý.
Shutterstock
Podľa rovnakej analýzy kvantifikovanej komunikácie so 120 prejavmi si ľudia spájali „normálne“ hlasy - to znamená hlasy, ktoré sú silné a znejúce dobre - s pozitívnymi vlastnosťami, ako je úspech, inteligencia a spoločenskosť. Spravidla by ste sa mali snažiť udržiavať nízky a hlasný hlas, aby boli všetky vaše slová správne vyslovené autoritou.
17 Udržujte veci zaujímavé a pozitívne.
Vaše publikum bude len také nabité energiou ako vy, takže je dôležité „vo svojej reči používať skloňovanie a nadšenie,“ povedal Glass CNBC . „Nebuď nudný alebo monotónny. Ukážte život a pohyb, keď komunikujete. Ak je to vhodné, zareagujte. “
18 Iniciujte podanie ruky.
Shutterstock
Či už ste na pracovnom pohovore alebo na prvom rande, nie je dôvod čakať, kým ten druhý siahne po podaní ruky. Naopak, byť osobou, ktorá zaháji podanie ruky, spôsobí, že človek vypadne sebavedome sám v sebe aj v situácii, ktorá leží pred nami.
triky na vyriešenie kocky rubixu
19 Vyžarujte dôveru ručnou vežou.
Čo robiť Donald Trump , Kevin O'Leary a George Soros majú spoločného? Okrem toho, že sú všetci miliardármi, všetci traja muži sú neustále zobrazovaní s rukami nad hlavou alebo s roztiahnutými prstami a stlačenými k sebe takmer ako v modlitbe. Toto gesto je prejavom dôvery - a aj keď nemáte pocit sebavedomia, ručná kostolná veža bude prinajmenšom vyzerať tak, ako vy. A pre informácie o tom, ako Trump používa svoje ruky nesprávne , tu sú 5 pravidiel podania ruky, ktoré zakaždým porušuje.
20 Nehrajte sa s vlasmi.
Shutterstock
Hra s vlasmi v období nervozity je zlozvyk, ktorý sa dá ťažko prelomiť, je to však vo vašom najlepšom záujme. Akcia nielen odvádza pozornosť od vás a od osoby, s ktorou sa rozprávate, ale môže tiež časom pomaly poškodiť vaše vlasy.
21 Nepozeraj sa dole.
Ak chcete kráčať po chodníku - teda po chodníku vedúceho - potom musíte urobiť veľké kroky a vždy kráčať so vztýčenou hlavou. Chôdza so sklonenou hlavou je prejavom neistoty a ľudia sa nebudú spoliehať na svoju vieru v vodcu, ktorý si nemôže ani naoko veriť.
22 Úder sily.
Shutterstock
Popularizovaný sociálnym psychológom Amy Cuddy „Póza sily“ je akákoľvek póza, ktorú predtým prijala silná osoba, a ktorá slúži na zvýšenie sebavedomia. Ako vysvetlila: „Prístupy typu telo-myseľ, ako napríklad pózovanie sily, sa spoliehajú na telo, ktoré má primitívnejšie a priamejšie spojenie s mysľou, aby ste si mohli byť istí.“ Jednou z Cuddyho najslávnejších póz pre úspech je póza s postavou Wonder Woman, ktorá spočíva v státí s roztiahnutými nohami, rukami v bok a vystretou bradou nahor (a la, Beyoncé tu).
23 Nezabudnite sa usmievať!
Nielen, že usmievanie robí človeka, s ktorým komunikujete, pohodlnejším, ale podľa jedného z nich je to pre vás tiež dobré štúdium uverejnené v Academy of Management Journal . Je zrejmé, že úsmev počas celého pracovného dňa vám môže zlepšiť náladu a okrem toho, že sa vám bude viac páčiť, budete sa viac sústrediť na svoju prácu, takže nezabudnite povedať syr!
