V mnohých ohľadoch, vaše 40-te roky by mali byť najlepšie roky vášho života. Okrem toho, že ste, dúfajme, dosiahli veľa svojich osobných a profesionálnych cieľov, vaše štvrté desaťročie prináša určitú úroveň múdrosti, ktorú ste nemali v 20. a 30. rokoch. To je o to viac, prečo by ste s pribúdajúcim vekom mali vedieť lepšie ako pred desiatimi rokmi, ako sa o seba starať. Pretože aj keď sa môžete cítiť neporaziteľnejší ako kedykoľvek predtým, vaše telo by sa mohlo líšiť.
Či už je to váš pankreas, vaše obličky, prostata alebo kosti, vek prináša opotrebenie a otvára dvere bolestiam a chorobám, ktoré vás môžu oslepiť. Takže predtým, ako sa táto nepríjemná bolesť stane chronickým problémom, uistite sa, že ste dobre oboznámení s týmito 40 zdravotnými problémami, viac ako 40, ktoré si muži nemôžu dovoliť nechať ujsť.
1 mezotelióm
Shutterstock
„Muži nad 40 rokov majú vyššie riziko vzniku chorôb súvisiacich s azbestom vrátane mezoteliomu,“ hovorí DR. Snehal Smart , praktický lekár v Centrum mezoteliomu v Orlande na Floride. Bohužiaľ, veľa symptómov mezoteliomu - vrátane kašľa, sipotu a bolesti na hrudníku - je identických s príznakmi spojenými s menej agresívnymi zdravotnými problémami.
„Každý, kto má v minulosti expozíciu azbestu, by mal upozorniť svojho lekára primárnej starostlivosti a dôsledne sledovať jeho zdravie, či nedošlo k zmenám,“ hovorí Smart.
2 Melanóm
Shutterstock
„Poškodenie slnkom je kumulatívne a v dôsledku toho sú muži čoraz viac vystavení riziku rakoviny kože ako napríklad melanóm, keď dosiahnu stredný vek, “hovorí Dr. Joshua Zuckerman , MD, FACS, New York City. Okrem každodenného nosenia krémov na opaľovanie by muži mali byť citliví na akékoľvek zmeny na pokožke, ako sú napríklad výrastky alebo zmeny sfarbenia, a okamžite po tom, ako sa to prejaví, upozorniť ich na lekára primárnej starostlivosti alebo dermatológa.
3 Vysoký cholesterol
Shutterstock
Nebezpečenstvo vysokého cholesterolu vrátane chorôb srdca a mozgovej príhody je dobre zdokumentované. Menej známe je ale to, že ani strava bez cholesterolu ju nemusí nevyhnutne znižovať Dr. Carolyn Dean , autor knihy Fibrilácia predsiení: Remineralizujte svoje srdce . To znamená, že môžu byť ohrození aj tí najzdravší z mužov vysoký cholesterol .
Možno budete musieť byť kreatívni so svojou stravou alebo zaviesť rutinnú liečbu, aby ste ju dostali pod kontrolu.
4 Málo horčíka
Shutterstock
Ak napriek zmenám v životnom štýle zostane vo vašom krvnom obehu vysoká hladina cholesterolu, podľa Deana to môže byť z dôvodu nepríjemného nedostatku horčíka. „Ak nie je dostatok horčíka na obmedzenie aktivity enzýmu premieňajúceho cholesterol, musíme vytvoriť viac cholesterolu, ako je potrebné,“ vysvetľuje.
5 Ochorenie srdca
Shutterstock
Podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sú srdcové choroby v USA hlavnou príčinou smrti. Faktom je, že aj srdce starne a je dôležité urobiť všetko, čo je v vašich silách, vrátane zdravej výživy a pravidelného pohybu, aby ste znížili stres a zaistili, že nestarne rýchlejšie ako vy ostatní.
6 mŕtvice
Shutterstock
Riziko udržania a mŕtvica sa podľa štúdie zverejnenej v. z roku 2011 zdvojnásobuje každé desaťročie po dosiahnutí veku 45 rokov Vestník Americkej geriatrickej spoločnosti . To znamená, že nie je lepší čas ako teraz, aby ste začali venovať pozornosť svojim rizikovým faktorom, medzi ktoré patrí fajčenie, zvýšený krvný tlak a sedavý životný štýl.
Dobrá správa? Na zníženie rizika sa nemusíte odhodlať na maratón. Podľa často citovaného výskumu z roku 1998 uskutočňovaného v Kolumbijská univerzita , aj ľahkovážna fyzická aktivita môže znížiť riziko mozgovej príhody.
7 Zvýšený homocysteín
Shutterstock
Podľa Deana má 20 až 40 percent mužov zvýšenú hladinu homocysteínu, čo je nebezpečný vedľajší produkt trávenia. „Jedinci s vysokou úrovňou majú takmer štvornásobné riziko infarktu,“ hovorí Dean. Niektoré spôsoby, ako znížiť svoju hladinu, zahŕňajú cvičenie, vyhýbanie sa mliečnym a červenému mäsu a znižovanie alebo vylučovanie konzumácie alkoholu.
8 Erektilná dysfunkcia
Shutterstock
Erektilná dysfunkcia postihuje takmer 30 miliónov Američanov a jej „prevalencia rastie s vekom“, hovorí David Barbour , spoluzakladateľ spoločnosti Vivio Life Sciences , spoločnosť zaoberajúca sa zdravím a wellness v Sherman Oaks v Kalifornii. Zatiaľ čo porucha je zvyčajne výsledkom rôznych ďalších zdravotných problémov, ako je zlý obeh alebo obezita, 40 sa javí ako sladké miesto, v ktorom sa tieto rôzne problémy zbiehajú a začínajú ovplyvňovať. váš sexuálny život .
9 Upchaté tepny
Shutterstock
Tak ako každá cesta, ktorá zažíva veľkú premávku, aj v priebehu rokov sa na tepnách začína hromadiť nežiaduci odpad. Tieto usadeniny - nazývané plaky - môžu spôsobiť zápal a upchatie, čo nakoniec povedie k ďalším problémom, ako je erektilná dysfunkcia a infarkt . 'Namiesto užitia pilulky na vynútenie erekcie by bolo lepšie, keby sa muži začali zameriavať na prevenciu upchatia tepien,' hovorí Ali Cody , do certifikovaný holistický odborník na výživu .
10 Rakovina prostaty
Shutterstock
vidieť ryby vo sne
Po 40-tke mužská riziko rakoviny prostaty skočí z 0,005 percenta na 2,2 percenta, podľa prieskumu z roku 2008 Univerzita vo Viedni . To znamená, že nie je lepší čas ako 40. narodeniny, aby ste začali brať ohľad na svoju prostatu vážne a aby ste sa uistili, že absolvujete každoročnú skúšku.
11 BPH
Shutterstock
Rakovina nie je jediným ochorením, ktoré môže vekom zasiahnuť vašu prostatu. Častejším stavom postihujúcim mužov je BPH alebo benígna hyperplázia prostaty. Taktiež známy ako zväčšenie prostaty , tento opuch prostaty môže sťažiť močenie a môže viesť k podráždeniu. Ak s pribúdajúcim vekom začnete mať problémy s močením, je na mieste vyhľadať lekára skôr ako neskôr.
12 Rakovina pankreasu
Shutterstock
Zatiaľ čo rakovina pankreasu postihuje mužov zriedka pred 45. rokom, výskum zverejnený v časopise z roku 2014 Pankreas odhaľuje, že výskyt choroby začne prudko stúpať krátko potom. Spolu so skutočnosťou, že miera prežitia u rakoviny pankreasu zostáva zničujúco nízka, je nevyhnutné, aby muži začali chápať rizikové faktory choroby, vrátane obezity a užívanie tabaku , ako starnú.
13 Rakovina hrubého čreva
Shutterstock
Rakovina hrubého čreva je jedným z najčastejších zdravotných problémov mužov nad 40 rokov Americká rakovinová spoločnosť uvádza, že iba v Spojených štátoch bude každý rok diagnostikovaných odhadom 97 220 prípadov rakoviny hrubého čreva, pričom u mužov je riziko vzniku tohto ochorenia počas života až 22%. A aj keď sa prognóza u tých, ktorí sa diagnostikujú včas, sa stále zlepšuje, toto ochorenie stále spôsobuje v Spojených štátoch každý rok viac ako 50 000 úmrtí, z toho prevažná časť u mužov starších ako 40 rokov.
14 Ochorenie obličiek
Shutterstock
Ochorenie obličiek , rovnako ako mnoho iných chorôb na tomto zozname, pozitívne koreluje s vekom. Zatiaľ desivejšie Americký obličkový fond naznačuje, že je ohrozený až jeden z troch jedincov.
Ochorenie obličiek, bohužiaľ, nemôže vykazovať žiadne príznaky, kým oblička nestratí veľkú časť svojej funkcie. Ak máte ďalšie rizikové faktory, vrátane cukrovky, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb, je dôležité požiadať lekára o krvný test, aby zistil zdravie vašich obličiek skôr, ako bude neskoro.
15 obličkových kameňov
Shutterstock
Obličkové kamene postihujú takmer päť percent celej populácie, pričom u mužov je dvakrát vyššia pravdepodobnosť vzniku bolestivého nahromadenia vápnika ako u žien, Harvardská lekárska škola . Zatiaľ čo vrcholný vek ich výskytu u mužov je 30 rokov, je pravdepodobné, že sa vytvoria druhé obličkový kameň po absolvovaní prvého testu v priebehu nasledujúcich piatich až siedmich rokov je absurdne vysokých 50 percent.
16 Alopécia
Shutterstock
Najpodstatnejšie je povedať dievčaťu
Mužská androgénna alopécia, najbežnejšia forma mužské vypadávanie vlasov , postihuje 30 až 50 percent mužov do 50 rokov, podľa prieskumu z roku 2016 University of Melbourne . Aj keď nie je sám o sebe škodlivý, vypadávanie vlasov súvisí s depresiou a je rizikovým faktorom kardiovaskulárnych chorôb.
17 Hypertenzia
Shutterstock
Hypertenzia, tiež známa ako vysoký krvný tlak , je bežný stav, ktorý môže viesť k život ohrozujúcim zdravotným problémom vrátane srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Na zníženie rizika vzniku hypertenzie a na jej zvládnutie, ak vám je diagnostikovaná, Mayo Clinic odporúča, aby ste si každý rok nechali od lekára prečítať krvný tlak.
18 hydrokéla
Shutterstock
Hydrokéla je opuch v miešku, ktorý sa niekedy vyskytuje u chlapcov a môže sa spôsobiť u starších mužov v dôsledku úrazu. Ak sa veľkosť vášho miešku javí ako abnormálna, je dôležité okamžite ho upozorniť lekára - môže to byť spôsobené infekciou, ktorá môže viesť k zníženiu počtu spermií alebo erektilnej dysfunkcii. Mayo Clinic .
19 Epididymitída
Shutterstock
Epididymitída je podobne ako hydrokéla opuch v miešku, ale ten, ktorý ovplyvňuje nadsemenníky v zadnej časti semenníkov, časť, ktorá nesie spermie, podľa Mayo Clinic . Najčastejšie to spôsobujú bakteriálne infekcie vrátane pohlavne prenosných chorôb. Medzi príznaky patrí opuch, začervenanie, citlivosť a v najhorších prípadoch krv v sperme. Na podozrenie na epididymitídu by mal lekár okamžite upozorniť, pretože to môže byť príznakom základného ochorenia. Ak sa nelieči, môže tiež prejsť do chronickej formy.
20 Alkoholizmus
Shutterstock
Vo vašich 20-tich rokoch sa mohlo zdať, že máte v bare príliš veľa nápojov, ako bežná súčasť socializácie, ale akonáhle dosiahnete 40, je čas myslite na svoju konzumáciu alkoholu vážne . Kvôli mnohým účinkom, ktoré môže mať nadmerné pitie na zvyšok tela, vrátane cirhózy, obezity a zvýšeného rizika rakoviny tráviaceho traktu, je dôležité pri vstupe do druhého prime premýšľať o spôsobe pitia.
21 Obezita
Shutterstock
Štúdia z roku 2012 University of London zistili, že ľudia, ktorí v roku 2012 dosiahli 42 rokov, mali „podstatne väčšiu pravdepodobnosť nadváhy“ ako predchádzajúce generácie. Inými slovami, stredný vek sa čoraz viac spája s nezdravým priberaním, pravdepodobne v dôsledku sedavejšieho životného štýlu. Spojte to so skutočnosťou, že obezita v strednom veku „úzko súvisí“ so zlým fyzickým a duševným zdravím, a je jasné, prečo udržiavanie zdravej hmotnosti do 40 rokov je rozhodujúce.
22 Stres
Shutterstock
Je to vyhnúť sa stresu je takmer nemožné vo svojich 40 rokoch - koniec koncov, pravdepodobne máte na tanieri kopu zodpovednosti. Je to však dôležité zvládnuť tento stres —Voľno si oddýchnuť, keď je to potrebné, a nechať si občas oddýchnuť - aby ste nevydržali niektoré z vedľajších účinkov, ktoré vám môžu zmeniť život, ako je zvýšenie hmotnosti, vysoký krvný tlak, vypadávanie vlasov, depresia a depresia zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
23 Depresia
Shutterstock
Myšlienka a kríza stredného veku sa často používa ako pažba vtipu alebo opierka šialenej televíznej zápletky. Jej základný impulz - nešťastie z miesta v živote - však nie je na smiech. A uvažovanie o samovražde je najbežnejšie vo veku 45 až 54 rokov, uvádza Americká nadácia pre prevenciu samovrážd , je dôležité porozprávať sa s profesionálom o tom, ako sa cítiš predtým, ako sa tie modré dni premenia na depresia z ktorého sa nedá vymaniť.
24 Emfyzém
Shutterstock
Emfyzém je stav, pri ktorom sú poškodené vzduchové vaky pľúc, čo vedie k chronickému ochoreniu lapanie po dychu . Pretože hlavnou príčinou je dlhodobé vystavenie dráždivým látkam prenášaným vzduchom - ako je dym, znečistenie alebo prach -, muži majú vo veku zvýšené riziko vzniku emfyzému. Ak sa u vás vyskytnú príznaky ako neschopnosť vyšplhať sa po schodoch alebo si všimnete, že vaše pery zmodrú od námahy, je podľa pokynov Mayo Clinic .
25 Chronická bronchitída
Shutterstock
Chronická bronchitída je zápal priedušiek, ktoré vedú vzduch do pľúc. Vedie k kašľu a zvýšenej tvorbe hlienu, sťažuje dýchanie a sťažuje každodenné činnosti. Rovnako ako emfyzém, je často výsledkom nahromadených znečisťujúcich látok, čo znamená, že úroveň rizika stúpa s vekom. Našťastie, ak bude pozornosť poskytnutá odborníkovi, liečba môže výrazne zlepšiť kvalitu vášho života.
26 Cirhóza
Shutterstock / diy13
Cirhóza je nahromadenie jazvového tkaniva v pečeni, ktoré časom zhoršuje jeho funkciu. Často je výsledkom chronického užívania alkoholu, vírusových hepatitíd alebo hromadenia tuku v pečeni. Primárne postihuje mužov v strednom alebo vyššom veku. Aj keď sa škody spravidla nedajú napraviť, pri včasnom zachytení cirhózy sa dá vyhnúť najhoršej.
27 Rakovina pečene
Shutterstock
Rovnako ako väčšina druhov rakoviny, aj rakovina riziko rakoviny pečene sa zvyšuje s vekom, podľa Americká rakovinová spoločnosť . Miera výskytu u mužov však konkrétne začína prudko stúpať po 40. roku života. Aj keď sa príznaky zvyčajne objavia až v neskorších štádiách rastu rakoviny, môžu medzi ne patriť strata chuti do jedla, zvracanie a opuch brucha a mali by sa zmierniť. okamžite vyhľadajte lekára.
dobré miesta, kde môžete vziať svoju priateľku na rande
28 Cukrovka
Shutterstock
Štúdia zverejnená v časopise z roku 2011 Diabetológia zistili, že cukrovka typu 2 je jedným z najbežnejších zdravotných problémov mužov nad 40 rokov, a to aj u mužov s nízkym BMI. Je preto dôležité, aby ste naďalej sledovali príznaky - nadmerný smäd a časté močenie, aby sme vymenovali aspoň niektoré, aby ste dostali chorobu okamžite pod kontrolu a vyhli sa možným komplikáciám, ako je gangréna, slepota a zlyhanie orgánov.
29 Chrípka
Shutterstock
Zatiaľ čo časy chrípky, ktoré vyhladili celé kontinenty, našťastie prišli a odišli, nebezpečenstvo chrípky sú stále veľmi skutočné, najmä s pribúdajúcim vekom. Prípad chrípky môže byť nebezpečný alebo dokonca smrteľný, ak sa nelieči. Pri chrípke je však dobrý priestupok najlepšou obranou, čo znamená, že najlepšou stávkou na zníženie rizika sú chrípkové injekcie, časté umývanie rúk a vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi.
30 Zápal pľúc
Shutterstock
Pneumónia je infekcia pľúc, ktorá býva najnebezpečnejšia pre malé deti a starších dospelých. Ak sa nelieči, môže byť smrteľná. V skutočnosti len v roku 2013 bola podľa USA pneumónia a chrípka zodpovedná za takmer 57 000 úmrtí v USA Americká asociácia pľúc , čo z nich robí ôsme najsmrteľnejšie choroby v krajine. Ak máte horúčku, bolesti na hrudníku, častý kašeľ, bolesti svalov alebo triašku, je čas porozprávať sa so svojím lekárom a zmierniť to v zárodku, kým je to ešte možné.
31 Osteoporóza
Shutterstock
Po 20. roku života začne telo strácať kostnú hmotu. Ak však stratíte príliš veľa tejto hmoty, môže sa u vás vyvinúť osteoporóza, stav, ktorý spôsobuje krehké a slabé kosti a môže výrazne prispieť k vášmu riziku pádov a zlomenín. Aby ste sa vyhli tomuto bolestivému stavu, dbajte na to, aby ste konzumovali dostatočné množstvo vápniku a bielkovín a aby ste udržiavali zdravú telesnú hmotnosť, aby ste sa vyhli zbytočnému opotrebovaniu kostí. Mayo Clinic .
32 Inkontinencia
Shutterstock
Ako starnete, svaly močového mechúra a močovej trubice začnú strácať časť svojej sily, čo vedie k možnosti inkontinencie. A je to nepríjemný - a nepríjemný - problém.
Preto je dôležité, aby postihnutí jedinci kontaktovali svojich lekárov hneď, ako sa u nich vyskytne akýkoľvek druh úniku - najmä preto, že tento problém môže naznačovať vážnejší stav, ako je nádor tlačiaci na močový mechúr.
33 Nízky testosterón
Shutterstock
„Jedným zo zdravotných problémov u mužov nad 40 rokov je nízka hladina testosterónu , “hovorí DR. Chirag Shah , spoluzakladateľ spoločnosti Prístup k laboratóriám . Ako vysvetľuje, produkcia testosterónu prirodzene klesá s vekom, ale abnormálne nízka hladina môže viesť k únave, nízkej sexuálnej túžbe a zníženiu svalovej hmoty. Našťastie to podľa neho možno posúdiť pomocou jednoduchých krvných testov a liečba je všeobecne dostupná.
34 Tendinitída
Shutterstock
Ako muži starnú, šľachy sú menej schopné tolerovať stres a pohyb, čo vedie k zvýšenému riziku tendinitída . Tento bolestivý stav, pri ktorom sa zapáli šľacha, môže byť spôsobený rôznymi činnosťami od záhradníctva po tenis a pravdepodobne sa nezdrží, ak sa nelieči. Ak začnete pociťovať bolesť v kĺboch, okamžite prestaňte s činnosťou, ktorá ju pravdepodobne spôsobí, a pokúste sa poranenie poraniť ľadom, ak bolesť pretrváva, môžu vám pomôcť protizápalové lieky dostupné v obchode, ak však vaša bolesť neustúpi Choď preč.
35 Osamelosť
Shutterstock
Podľa štúdie zverejnenej v časopise z roku 2015 Perspektívy psychologickej vedy , sociálna izolácia je spojená s „zvýšeným rizikom úmrtnosti“. Vzhľadom na to, že veľa mužov sa ocitlo vo svojich 40 rokoch s niekoľkými blízkymi priateľmi - a veľa z nich čas na socializáciu pohltený prácou - je nevyhnutné podniknúť kroky na zabránenie osamelosti.
36 vredov
Shutterstock
Podľa prieskumu z Harvardská lekárska škola , dvanástnikové vredy - bolesť v sliznici tenkého čreva - sa zvyčajne vyskytujú u mužov vo veku od 30 do 50 rokov. Je dôležité s nimi zaobchádzať čo najskôr, aby sa predišlo komplikáciám a znížila sa pravdepodobnosť potreby väčšieho množstva invazívne ošetrenie, napríklad chirurgický zákrok alebo transfúzia krvi.
37 Spánkové apnoe
Shutterstock
Únava je často jednoducho dôsledkom namáhavého dňa aktivity. Ak sa však zdá, že táto únava nikdy nezmizne, môže to byť príznakom niečoho viac, ako je spánkové apnoe, stav, ktorý spôsobí, že náhle prestanete dýchať. tvoj spánok , ktoré môžu spôsobiť náhlu smrť. Našťastie prístroje CPAP môžu pomôcť znížiť niektoré príznaky stavu, rovnako ako znížiť vašu váhu.
38 Závraty
Shutterstock
Závraty v 20 rokoch mohli byť výsledkom pár príliš veľa pív. V 40 rokoch by sa však nemali prehliadnuť náhle závraty. Náhly pokles krvného tlaku, ktorý spôsobuje závraty, môže, bohužiaľ, znamenať, že máte riziko potenciálne smrteľných problémov s krvným obehom vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody. American Heart Association .
39 Strata pamäte
Shutterstock
Strata pamäte nie je len zabudnutie kľúčov - je to častá neschopnosť zapamätať si aj to najzákladnejšie. Ako starnete, vaše riziko strata pamäti skoky dramaticky - v skutočnosti podľa prieskumu zverejneného v BMJ v roku 2002, vo veku 65 rokov, sa bude odhadom 45 percent dospelých zaoberať nejakou formou straty pamäti alebo inou, pričom u jedného percenta tejto populácie dôjde k demencii.
Dobrou správou je, že včasným podchytením tohto problému a jeho úpravou stravovania, cvičenia a liekov môžete svoju pamäť vrátiť do správnych koľají skôr, ako bude postupovať.
40 Artritída
Shutterstock
Reumatoidná artritída je autoimunitná porucha, ktorá spôsobuje zápal kĺbov, čo vedie k silnej bolesti a obmedzeniu pohybu. Aj keď existujú prípady, ktoré sa týkajú mladších jedincov, tento stav zvyčajne nemá vplyv na mužov až do stredného veku. Ak zistíte, že nie ste schopní ohýbať určité kĺby, je dôležité navštíviť lekára, aby sa zmiernila bolesť a aby sa preskúmali možnosti, ako sa vyhnúť zhoršeniu stavu v budúcnosti. A ak máte na svojom tele viac ako 40 rokov, vyskúšajte: Viac ako 40? Tu je 40 spôsobov, ako sa vaše telo mení .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
