Niektorí ľudia vidia slzenie ako prejav slabosti, ale plač môže mať veľa výhod pre vaše zdravie a celkovú pohodu. Nedávno supermodelka a herečka Cara delevingne vzal na Instagram všetkým pripomenúť dôležitosť plaču . “ Zverejnila obrázok svojej slzami poškvrnenej tváre a napísala: „Všetci musíme v určitom okamihu cítiť.“ To robíme! Odborníci tvrdia, že plač je v skutočnosti dôležitou súčasťou spracovania emócií a prekonávania traumatických udalostí.
Nemusí to byť nijako zvlášť zábavné cítiť sa smutný alebo zdôraznil , ale plač je na ne prirodzenou reakciou emócie . Keď sa necháte rozplakať, zistíte, že ste toho schopní prekonať svoje negatívne pocity oveľa ľahšie. Tu sme zhromaždili niektoré z fyzických, duševných a emocionálnych výhod plaču, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie, keď každú chvíľu vyroníte pár sĺz.
1 Pomáha uvoľňovať stres.
Ak po dobrom výkriku pocítite úľavu, existuje na to vedecké vysvetlenie. „Stresové hormóny sa nachádzajú v slzách, takže plač doslova uvoľňuje zadržaný emočný stres,“ vysvetľuje Sarah Thackerová , terapeut z New Yorku a tréner zdravia.
čo to znamená, keď snívaš o pavúkoch
2 Je to znak toho, že sú zadržiavané emócie vypúšťané.
Shutterstock
„Plač je často terapeutický a prospešný, keď klienti získavajú emócie, pri ktorých sa necítili bezpečne pri zdieľaní alebo že nechcú čeliť priamo,“ vysvetľuje Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencovaný manželský a rodinný terapeut v Texase a autor knihy Hlavné zmeny v živote: Príbehy materstva, nádeje a uzdravenia . Či už máte do činenia so stratou milovaného človeka, alebo sa len stresujete prechodom pracovných miest , McBain hovorí, že je dôležité nechať slzy voľne tiecť. Jednou zo skutočných výhod plaču je prijať to, ako sa cítite a byť v poriadku, vysvetľuje.
3 Pomáha telu odraziť sa od traumy.
Shutterstock
„Vaše emócie a vaše hormóny sú vnútorne spojené,“ vysvetľuje Tina B. Tessina, PhD, psychoterapeut a autor knihy Končí to pri vás: Vyraste a vyraďte sa z dysfunkcie . „Emočné reakcie na udalosti vysielajú cez vaše telo hormóny. Plač je cestou tela a mysle k vyrovnaniu rovnováhy po fyzickom alebo emočnom šoku.“
4 Signalizuje ostatným, že potrebujete podporu.
Shutterstock
Keď je človek svedkom toho, ako sa iný trhá, jeho prirodzenou reakciou je beh a potešenie duše v núdzi. A aj keď si to plačúci človek neuvedomuje, roztrhali ho, pretože to chceli. Ako metaanalýza publikovaná v časopise Hranice v psychológii vysvetlené, plač „je kľúčové správanie pripútanosti určené na vyvolanie starostlivosti a pohodlia od blízkych počas celého života“. Na konci dňa prichádza ten najlepší typ pohodlia v podobe ľudského dotyku a dokonca aj naše telá to podvedome chápu.
5 Upokojuje fyzickú bolesť.
Nehanbite sa za plač, keď si zlomíte kosť alebo si popálite ruku. Výskum zistil, že keď plačete, telo uvoľňuje hormóny, ktoré sa cítia dobre, ako je oxytocín, ktoré zvyšujú toleranciu bolesti a vytvárajú pocit vyrovnanosti - a obidva tieto spôsoby sú obrovskou pomocou pri prekonávaní bolesti.
6 Je to očistné.
Za správnych okolností „dobrý výkrik očistí a zanechá vás ľahší a schopnejšia zvládnuť, “hovorí Tessina. Musíte sa však natrénovať, aby ste dokázali spoznať rozdiel medzi zdravým a nezdravým plačom. Zatiaľ čo dobrý krik upokojuje, nezdravý krik vychádzajúci zo sebaľútosti môže viesť k tomu, že zo svojich problémov obviňujete ostatných bez toho, aby ste prišli na to, ako zvládnuť problémy, s ktorými sa stretávate.
skutočnosti, ktoré znejú pravdivo, ale nie sú
7 Umožňuje vám to byť tiež šťastnými.
Shutterstock
„Sme určení pre všetky emócie, nielen pre tie pozitívne,“ vysvetľuje Erika miley M.Ed, LMHC, terapeut pre duševné a sexuálne zdravie v Spokane Valley, Washington. „Ak sa necháte smutne a plačete, znamená to, že nezmierňujete tie emócie, ktoré vnímate ako negatívne emócie. Keď znecitlivíme selektívne emócie, v skutočnosti ich znecitlivíme. Keď sa necháte plakať, zažijete radosť, šťastie a všetky ďalšie emócie, pre ktoré sme určení. “
8 Je to najrýchlejší spôsob, ako ísť ďalej.
Po významnej strate - napríklad smrti milovaného človeka alebo zlý rozchod —Niektorí ľudia sa rozhodnú byť nahnevaní a iní smutní. Ale tí, ktorí bolesť vyplačú, sa môžu liečiť rýchlejšie. „Nestrácajte čas zášťou a hnevom - je to sebadeštruktívne,“ hovorí Tessina. „Každý musí vedieť, ako smútiť a ako byť smutný, aby sa dostal z ťažkých udalostí. Existuje určitý počet sĺz, ktoré musíte nechať plakať, aby ste ich pustili, a pokračovať v plači je najrýchlejšia cesta. “
9 Približuje ľudí.
Shutterstock
Keď plačete pred niekým iným, signalizuje mu to, že ste ochotní ukázať mu svoju zraniteľnú stránku. Ľudia sú zvyčajne ochotní prejaviť emócie iba pred ľuďmi, ktorým dôverujú - a preto keď plačete medzi priateľmi a členmi rodiny, neúmyselne posilňujete aj svoje väzby s nimi.
10 Udržuje vaše oči čisté.
Verte tomu alebo nie, vaše slzy sú to, čo vám oči vyčistí zakaždým, keď budete žmurkať. Títo bazálne slzy , ako je známe, obidve umývajú baktérie a udržiavajú oči vlhké, čím zabraňujú strate zraku a problémom so zrakom.
11 Je to prirodzená súčasť liečebného procesu.
Shutterstock
„Odporúčam umožniť príležitosť cítiť svoje pocity , aby sme uvoľnili pocity a zažili výhody uvoľnenia, “hovorí Thacker. 'Keď necháš slzy tiecť, často môžeš nechať ísť aj city.'
12 Mení to vašu náladu.
Shutterstock
Plač uvoľňuje hormóny, ktoré sa cítia dobre, a pomáha telu a mysli vrátiť sa do normálu, takže je to prirodzená cesta zmeniť náladu. TO Yaleova štúdia zistil, že plač môže spôsobiť, že sa budeš cítiť stabilnejší. „Ľudia môžu byť obnovenie emočnej rovnováhy s týmito výrazmi, “hovorí psychologička Yale a vedúca výskumná pracovníčka štúdie Oriana Aragón. „Zdá sa, že ľudia, ktorí to robia, sa zo silných emócií lepšie zotavujú.“
13 Vyčistí to náš nosový priechod.
Shutterstock
Keď veľa ľudí plače, tiež upchať im nosové priechody a preto ich musíte vyčistiť, niekedy s celou škatuľkou tkanív. Môže to byť nepríjemné, ale je to v skutočnosti celkom prospešné, pretože vysmrkať vyčistí nosový priechod a zbaví ho cudzích látok.
14 Môže zabrániť depresii.
Shutterstock
„Väčšina ľudí plače príliš málo a nakoniec potláča smútok, ktorý vedie k depresii,“ hovorí Tessina. „Je takmer nemožné, aby ľudia poškodili čokoľvek prílišným plačom.“
15 Pomáha vám zostať zdravým.
Shutterstock
Plač znižuje hladinu kortizolu a znižuje stres, takže vás môže skutočne chrániť pred ochorením alebo zranením. Ľudské telo je oveľa zraniteľnejšie voči veciam ako je prechladnutie a chrípka keď je v strese. Ale tým, že plačete, vlastne robíte svojmu telu láskavosť a udržiavate ho zdravé. A ak ste zvedaví, ako inak vám môže stres fyzicky ublížiť, prečítajte si ďalej 25 prekvapivých spôsobov, ako stres ovplyvňuje vaše telo.
16 Pomáha vám to spať zdravšie.
Shutterstock
najurážlivejšie vtipy všetkých čias
Aj keď to pre niektorých rodičov môže znieť kruto, štúdie preukázali, že nechať deti plakať im môže skutočne pomôcť lepšie a dlhšie spať. Aj keď stále nie je známe, či má plač rovnaký účinok na dospelých, nie je namáhavé vyvodiť tento záver, vzhľadom na upokojujúce a odbúravanie stresu účinky plaču.
17 Znižuje krvný tlak.
Shutterstock
Niekoľko štúdií zistili, že po dobrom výkriku ľudia trpia zníženým krvným tlakom a stabilnejším pulzom, pravdepodobne kvôli tomu, že ich stresová hladina výrazne klesla. A ak máte problémy s vysokým krvným tlakom, vyskúšajte tieto 40 spôsobov, ako znížiť krvný tlak po 40.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
