Byť šťastný sa často ľahšie hovorí ako robí - najmä uprostred a globálna pandémia . S väčšinou z nás trávime takmer všetok čas v interiéroch , odlúčený od priateľov a rodiny, je ťažké to nenechať stres a úzkosť z nás dostanú to najlepšie . Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako si zlepšiť náladu aj počas týchto stresujúcich období, a všetky sú podporované vedou! Implementáciou našich hackerov šťastia podporených odborníkmi sa budete za chvíľu opäť usmievať.
1 Predstierajte, že ste šťastní.
Shutterstock
Hovorí sa, že to môžete predstierať, až kým sa vám to nepodarí, a rovnaká teória funguje aj so šťastím. Štúdia z roku 2012 publikovaná v Psychologická veda našiel to predstieraný úsmev a predstieranie šťastia, keď sa cítite v strese, môže skutočne znížiť hladinu stresu a spôsobiť väčšiu radosť.
2 Stretnite sa so svojím psom.
Shutterstock
Je to takmer nemožné nie byť šťastný okolo svojho roztomilého, uslintaného šteniatka, však? V štúdii zverejnenej v časopise z roku 2017 Hranice v psychológii , vedci zistili, že jednoducho byť okolo svojho psa zvyšuje hladinu oxytocínu, jednej z chemikálií, vďaka ktorej sa cítite šťastne. Vezmite teda svojho chlpatého najlepšieho priateľa na prechádzku, túlite sa k filmu alebo si zahrajte aport. Zdvihne sa oboje vašich nálad.
3 Vezmite si nejaké kvety.
Shutterstock
Prečo čakať, kým vám niekto iný prinesie kyticu kvetov, keď si môžete sami zvýšiť svoju vlastnú úroveň šťastia? Pozoruhodná štúdia z roku 2005 publikovaná v časopise Evolučná psychológia zistili, že získanie kvetov vám môže zvýšiť náladu až na tri dni!
význam tigrie ľalie
4 Noste svetlé oblečenie.
Shutterstock
Pokiaľ ide o vaše šťastie, vaše staré modré džínsy vás možno budú cítiť ... no, modré. Štúdia z roku 2014 University of Hertfordshire v Anglicku zistili, že odevom, ktoré ženy nosia, keď je im smutno, sú - najčastejšie - rifle. Navyše, tí, čo majú smútok, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť, že si oblečú vrecovitý top. Veselé oblečenie je naopak „vyrezané, vylepšujúce postavu a vyrobené z jasných a krásnych látok“.
5 Zapáľte niekoľko sviečok s vôňou vanilky.
Shutterstock
Keď sa nabudúce rozhodnete zásobiť sviečkami, zaobstarajte si veľa vanilkovej odrody. Významná štúdia z roku 2005 publikovaná v časopise Chemické zmysly zistil, že tí, ktorí vôňu pričuchli, boli šťastnejší a uvoľnenejší. Pokojne ho teda vložte do každej miestnosti a pravidelne ho rozsvieťte.
6 Poskytnite dar na vec, ktorá je vám blízka.
Shutterstock
Urobiť niečo dobré pre ostatných je okamžitý spôsob, ako si osviežiť život, najmä ak príčina, ktorú dávate, ovplyvňuje niekoho z vašich blízkych. Štúdia z roku 2013 zverejnená v Medzinárodný vestník šťastia a rozvoja zistili, že darcovia, ktorí darujú charitu prostredníctvom priateľov, príbuzných alebo sociálnych vzťahov, sa cítia šťastnejšie ako tí, ktorí darujú anonymne.
7 A buďte všeobecne štedrejší.
Shutterstock
Ani nemusíte byť naozaj veľkorysý. Podľa štúdie zverejnenej v časopise z roku 2017 Komunikácia o prírode , byť ešte o čosi veľkorysejším, ako ste už teraz, vás môže v živote stať šťastnejším. „Na to, aby si sa cítil šťastnejší, sa nemusíš stať obetavým mučeníkom. Stačí byť trochu štedrejší, “píše autor štúdie Philippe Tobler , PhD, uviedol v a vyhlásenie .
8 Pozerajte niektoré staré domáce filmy.
Shutterstock
Na zvýšenie úrovne šťastia niekedy stačí malý výbuch z minulosti. Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie Zistilo sa, že nostalgia môže povzbudiť optimizmus, takže vykopajte svoje staré domáce filmy alebo fotoalbumy a pripravte sa na úsmev nad všetkými spomienkami.
9 Dajte si 10-minútový tréning.
Shutterstock
Cvičenie vás udrží zdravé a pomôže vám žiť dlhší život, to áno, ale má to aj niekoľko vážnych duševných výhod. Štúdia z roku 2018 zverejnená v Journal of Happiness Studies zistil, že fyzická aktivita zvyšuje vaše šance na radosť, aj keď je to len 10 minút fyzickej aktivity týždenne. Zdá sa, že je čas nájsť si cvičenie, ktoré milujete, a držať sa ho, aby ste si udržali náladu.
10 Pozrite si vtipné video.
Shutterstock
Všetci tí veselí mačacie videá orientácia na internete sú skutočne veľmi prospešné. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2014 Pokroky v medicíne mysle a tela zistili, že tí, ktorí 20 minút pozerali niekoľko vtipných videí, mali v slinách výrazne nižšie hladiny stresového hormónu kortizolu ako tí, ktorí pokojne sedeli a 20 minút nič nerobili.
11 Pošlite niekoľko selfie.
Shutterstock
Zatiaľ čo príliš veľa času na obrazovke to nie je dobré pre vaše duševné zdravie, pravidelné lámanie selfie pre vašich priateľov môže skutočne pomôcť vášmu šťastiu. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2016 Psychológia pohody zistil, že použitie technológie týmto spôsobom vám môže skutočne pomôcť poraziť blues.
12 Choďte von.
Shutterstock
Áno, stále môžete ísť von a zároveň sa dištancovať od spoločnosti! A nie je nič, čo by slnečné lúče nedokázali napraviť, však? Štúdia z roku 2015 v časopise Krajinné a urbanistické plánovanie zistil, že dokonca za menej ako hodinu prechádzky vonku sa môžete cítiť šťastnejší. Ale to nie je všetko: Vedci videli aj ďalšie výhody trávenia času v prírode, napríklad zníženie úzkosti a lepšiu pamäť.
13 Čítajte v parku.
Shutterstock
Ak hľadáte ďalšie outdoorové aktivity, ktoré by ste mohli robiť práve teraz, zvážte čítanie v parku. Štúdia z roku 2014 v International Journal of Environmental Research and Public Health zistil, že keď chytíte deku a dobrú knihu a budete sa motať uprostred toho zeleného priestoru, okamžite sa budete cítiť šťastnejší. V skutočnosti platí, že čím viac zelene budete mať, tým bude vaša nálada lepšia.
14 Doprajte si viac spánku.
iStock
Keď ste dospelí, môžete zostať hore spôsobom po večierke a nikto ťa za to nebude karhať. Ale možno mali tvoji rodičia pravdu, že narazili do sena skôr. Prieskum medzi 2 000 osobami, Amerisleep pozrel sa na súvislosť medzi spánkom a šťastím a zistil, že najšťastnejší ľudia spia niečo cez 7 hodín v noci dostať menej ako 6,8 hodín viedlo k pocitu presného opaku.
15 Zavolaj svojim rodičom.
Shutterstock
Tým, že rodičom okamžite prejavíte lásku, získate veľkú dávku šťastia. V štúdii zverejnenej v časopise z roku 2010 Zborník Kráľovskej spoločnosti B Vedci zistili, že niečo také jednoduché ako počutie hlasu rodiča vám môže okamžite spôsobiť, že sa budete cítiť príjemne, a získate šťastný pocit, ktorý vydrží dlho po zložení telefónu. A je obzvlášť potešiteľné v čase, keď vy ich nebude možné osobne vidieť !
16 Tešte sa z maličkostí.
Shutterstock
Šťastie nemusí byť komplikované. Štúdia z roku 2016 zverejnená v Vestník Asociácie pre spotrebiteľský výskum zistil, že práve jednoduché radosti v živote robia ľuďom najväčšiu radosť. Či už ide o aportovanie so psom alebo si zdriemnete na záhrade, nájdite si čas každý deň na niekoľko malých pozitívnych radovánok.
17 Utrácajte peniaze za ostatných.
Shutterstock
Nákup niečoho pre seba sa na chvíľu môže cítiť dobre, ale skutočný spôsob, ako byť šťastný, keď dôjde na minútu vašich peňazí, je kupovať niečo pre niekoho iného . Aspoň tak to zverejnila štúdia z roku 2013 v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie nájdené. Navyše so svojimi priateľmi a blízkymi získate niekoľko vážnych bodov za brownies.
18 detí.
Shutterstock
Aj keď míňanie peňazí na niekoho iného môže robiť radosť, spravodlivo byť láskavý vo všeobecnosti môže pomôcť tiež. Štúdia z roku 2018 zverejnená v Časopis experimentálnej sociálnej psychológie zistil, že jednoducho byť milý k ostatným môže prospieť vašej pohode, či už je to tak rozdávať komplimenty alebo len počúvať niekoho, kto sa potrebuje porozprávať.
19 Precvičujte sebaprijatie.
Shutterstock
Jedna vec, vďaka ktorej sa budete cítiť nešťastní? Vždy sa snažíte byť niekým iným, pretože nie ste spokojní s tým, kým ste. Podľa zistení z Akcia pre šťastie “ Prieskum z roku 2014 zameraný na „zvyky šťastia“ u 5 000 ľudí nácvik sebaprijatia môže zmeniť váš celkový pocit šťastia. Podľa tých, ktorí štúdiu viedli, to znamená byť k sebe láskavý, poučiť sa zo svojich chýb a dať si zaslúženú pochvalu. Vedci bohužiaľ tiež zistili, že sebaprijatie je „zvyk šťastia“, ktorý ľudia praktizujú najmenej.
20 Robte niečo kreatívne.
Shutterstock
Kto hovorí, že na hranie musíte byť mladší ako 10 rokov umenie a remeslá ? Výskum z roku 2016 uverejnený v Journal of Positive Psychology zistil, že keď každý deň robíte niečo kreatívne - či už je to maľovanie, remeselné spracovanie alebo písanie -, pomôže vám to v živote prekvitať, takže sa budete cítiť šťastnejší a pozitívnejší. A teraz je ideálny čas prijať nové tvorivé hobby vždy si to chcel vyskúšať!
21 Upečte si svoj obľúbený dezert.
Shutterstock
Jedna vec, ktorá robí všetko lepším, je niekedy dezert. Takže ak sa cítite na dne a potrebujete pick-up, choďte do kuchyne. V tej istej štúdii z roku 2016 v Vestník Pozitívna psychológia Vedci zistili, že trochu varenia a pečenia spôsobovalo, že sa subjekty cítili menej stresované, nadšené a celkovo šťastnejšie. Je to dôkaz toho, že čerstvé sušienky z pece skutočne sú sú dobre pre teba.
22 Meditujte každý deň.
Shutterstock
Každý v poslednej dobe naskakuje do meditačného rozbehu, ale nejde iba o modernú wellness praktiku. Má celú radu výhod vrátane schopnosti zvýšiť vaše šťastie. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2014 JAMA , jednoduché sedenie, sústredenie sa na svoj dych a zanechanie zmiznutia sveta okolo vás môže znížiť stres, úzkosť a depresiu - vďaka čomu sa budete cítiť radostnejšie.
23 Stretnite sa s ostatnými šťastnými ľuďmi.
iStock
Pokiaľ ide o udržiavanie nálady, múdro si vyberte, s kým trávite virtuálny čas. Často citovaná štúdia z roku 2008 Harvardská lekárska škola zistili, že šťastie len jedného človeka môže vytvoriť reťazovú reakciu, vďaka ktorej budú šťastní všetci okolo. Vedci zistili, že „priateľ, ktorý žije do jedného kilometra a stane sa šťastným, zvyšuje pravdepodobnosť, že je človek šťastný o 25 percent.“ Aj keď práve teraz nemôžete osobne vidieť svojich šťastných priateľov, môžete zostať aspoň v spojení online.
24 Míňajte peniaze na skúsenosti, nie na majetok.
Shutterstock
Podľa štúdie z roku 2012 z Štátna univerzita v San Franciscu , skutočné šťastie pochádza z nakupovania zážitkov - nie viac vecí. Namiesto toho, aby ste svoju výplatu utratili za nové hodinky, odložte si tieto peniaze na budúci výlet, kde si môžete vytvoriť spomienky, ktoré vám vydržia na celý život. Náladu vám môže vylepšiť aj to, že sa budete mať na čo tešiť - napríklad na schopnosť jedného dňa opäť vycestovať.
25 Doprajte si svoje emočné vyčerpanie.
Shutterstock
Niekedy je ťažké nájsť skutočné šťastie, kým nevyriešite problémy, ktoré vám v prvom rade bránia v šťastí. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2017 Práca a stres zistili, že emočné vyčerpanie v práci je jedným z tých cestných blokov. Bez ohľadu na to, čo vás unavuje, riešenie vecí a postupovanie na konci problému môže úplne zmeniť váš pocit.
26 Cvičte vďačnosť.
Shutterstock
Kto potrebuje lyžicu liekov, keď môže mať poriadnu dávku vďačnosti? Podľa prieskumu z roku 2015 z UC Davis Medical Center , praktizovanie vďačnosti vám môže pomôcť žiť zdravšie a šťastnejšie - znížiť riziko depresie a úzkosti a zvýšiť pravdepodobnosť zdravého správania, napríklad cvičenia a konzumácie zdravých jedál.
27 Oživte svoju lásku k učeniu.
iStock
Kto hovorí, že by ste sa po ukončení školy mali prestať učiť nové veci? Ak ste vyvinuli osobitný záujem, urobte si seminár. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2016 Umenie a zdravie zistil, že absolvovanie hodín vzdelávania dospelých môže skutočne spôsobiť, že sa budete cítiť šťastnejší. A okrem tejto radosti môžete tiež rozvíjať väčšie sebavedomie a vytvárať nové vzťahy. Je ich veľa online kurzy, ktoré teraz môžete absolvovať zadarmo : Začnite týmto zoznamom Ponuky Ivy League .
28 Zaspievaj si.
Shutterstock
Nezáleží na tom, či je to v sprche, v aute alebo na záhrade - len spievajte! Štúdia zverejnená v časopise z roku 2017 Lekárske humanitné vedy zistili, že pravidelné vysielanie niektorých melódií môže zlepšiť vaše duševné zdravie znížením depresie a úzkosti, vďaka čomu sa budete celkovo cítiť šťastnejší.
29 Staňte sa rastlinným človekom.
Shutterstock
Nemusíte okamžite vyvinúť zelený palec, ale snaha vniesť do svojho života trochu zelene môže spôsobiť, že vaše úrovne šťastia budú dobré. Štúdia z roku 2015 zverejnená v Časopis fyziologickej antropológie našiel to mať rastliny vo svojom priestore môže byť veľmi upokojujúci, pomáha zmierniť akýkoľvek nahromadený stres a zvyšuje náladu.
30 Zabudnite na zlé časy.
Shutterstock
Nie je absolútne žiadny dôvod sústrediť sa na vašu ľútosť. Ako štúdia z roku 2011 v Osobnostné a individuálne rozdiely odhalení, tí, ktorí sú schopní vidieť minulosť cez ružové okuliare, sú oveľa šťastnejší ako tí, ktorí sa zameriavajú na negatíva. To môže byť obzvlášť náročné v obdobiach, ako sú tieto, ale ak začnete vidieť všetko, čo ste si prežili, v pozitívnom svetle, váš život sa vďaka tomu rozjasní.
31 Daj si jogu.
Shutterstock
Jóga existuje už celé storočia a má to svoj dôvod. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2017 Hranice v psychológii zistil, že na dosiahnutie pozitívnych účinkov na zvýšenie nálady sú potrebné iba dve minúty jogy. Bojovná póza, tu máš!
32 Zdriemnite si.
Shutterstock
Nezáleží na tom, či ste štvorročné batoľa alebo dospelý 40-ročný: Zdriemnutia sú skvelé pre dušu. A ako sa ukázalo, sú fantastické aj pre vaše duševné zdravie. V štúdii z roku 2017 University of Hertfordshire v Anglicku boli účastníci, ktorí si zdriemli na krátky čas - do 30 minút - oveľa šťastnejší ako tí, ktorí si zdriemli dlhšie alebo si nedriemali vôbec. Takže odložte si spánok! Teraz máte vedecky podloženú výhovorku.
33 Vypite šálku kávy alebo dve.
Shutterstock
Vy už viete káva ťa zobudí ráno - a drží vás po celý deň - ale vedeli ste, že vám to hrá aj do nálady? Desaťročná štúdia zverejnená v roku 2011 v Archív interného lekárstva zistili, že konzumácia kávy môže znížiť riziko depresie. Teraz sa už nemusíte cítiť zle z toho druhého pohára!
34 okúpať sa.
Shutterstock / sylv1rob1
Kto vedel, že trochu špliechania vo vani môže mať za následok toľko šťastia? Prostredníctvom štúdie z roku 2018 publikovanej v časopise Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch Vedci zistili, že niečo také jednoduché ako dlhý kúpeľ vám môže dať pocit omladenia a umocniť pocit radosti. Vo výskume bubliniek a gumových kačičiek nie je nič, ale majú musím stojí za nejaké ďalšie šťastné body.
35 Použite slnečnú lampu.
Shutterstock
Jeden spôsob, ako sa ľahko cítiť okamžite šťastnejší? Stačí chytiť slnečnú lampu. Podľa Clevelandská klinika , slnečné žiarovky s jasným bielym svetlom dokážu potlačiť depresiu a dodajú vám náladu, kedykoľvek ju potrebujete.
36 Veďte si denník vďačnosti.
Shutterstock
Ak si napíšete veci, za ktoré ste vďační, môžete sa na ne pozrieť kedykoľvek, keď sa budete cítiť skleslo - a práve tam prichádza denník vďačnosti. University of California, Berkeley's Greater Good Science Center Sprievodca „vedecky podloženými postupmi pre zmysluplný život“, stačí si len zapisovať veci, vďaka ktorým sa budete trikrát týždenne cítiť vďační, aby ste zvýšili svoju úroveň šťastia.
37 Snažte sa spoznávať nových ľudí.
iStock
Tu sú zlé správy: Priatelia online sa úplne nevyrovnajú skutočným priateľom. Aspoň to našli vedci v štúdii zverejnenej v časopise z roku 2013 PLoS One , ktorá ukázala, že pokiaľ ide o šťastie, nič neprekoná stretnutie s novými ľuďmi zoči-voči. Dobrou správou je, že v súčasnosti existuje veľa spôsobov, ako sa skutočne spojiť s ľuďmi. Len sa uistite, že ste pripravení sa osobne stretnúť, akonáhle to budete môcť urobiť bezpečne!
38 Choďte na turistiku.
Shutterstock
Ísť na prechádzku po svojom okolí je jedna vec, ale turistika môže vašu úroveň šťastia posunúť do nových výšin. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2014 Ekopsychológia zistili, že trekking prírodou spôsobil, že sa úrovne stresu účastníkov rozplynuli, znížila sa ich miera depresie a ľudia sa cítili oveľa šťastnejší. A aj keď budete možno musieť vyraziť na sólo túru, určite sa môžete vydať na skupinové túry s ostatnými členmi vašej domácnosti - alebo si jednoducho ponechať šesťmetrový odstup od priateľov mimo vášho domova, ktorí sa chcú k exkurzii pridať.
39 Vezmite si čokoládu.
Shutterstock
Nielen čokoláda je vynikajúca, ale aj štúdia z roku 2013 zverejnená v Journal of Psychopharmacology zistili, že to môže byť aj hlavný prostriedok na zlepšenie nálady. Jedenie malého množstva každý deň môže zvýšiť úroveň vášho šťastia, pokiaľ je to, na čom si pochutnávate, najmenej 70 percent kakaa alebo viac. V opačnom prípade nebudete mať žiadne výhody (samozrejme okrem uspokojenia vášho sladkého zuba).
40 Naplánujte si skutočnú dovolenku.
Shutterstock
Dôraz na „plán“. Ak skutočne využijete voľno a budete mať skutočnú a kvalitnú dovolenku, budete sa cítiť oveľa šťastnejší. A aj keď možno nebudete môcť v pravý čas urobiť skutočnú dovolenku, veľa šťastia príde skôr, ako vôbec odcestujete na svoju cestu. V skutočnosti štúdia zverejnená v časopise z roku 2010 Aplikovaný výskum v oblasti kvality života zistilo, že práve predvídanie dovolenky spôsobilo, že ľudia žiarili radosťou až osem týždňov. Urobte si preto láskavosť a začnite myslieť dopredu!
41 Odstúpte od obrazovky.
Shutterstock
Pozeráte svoju obľúbenú televíznu reláciu na Netflixe vás očividne poteší, ale pozorne sledujte múdro: Príliš veľa času na obrazovke vás môže zraziť. Podľa štúdie zverejnenej v časopise z roku 2018 Emócia tí, ktorí trávia viac času hraním videohier, používaním sociálnych médií, písaním textových správ a sledovaním televízie, boli menej šťastní ako tí, ktorí trávili viac času činnosťami, ktoré nezahŕňali obrazovku. Môžete si vychutnať jednu alebo dve epizódy Kancelária , ale potom vypnite televízor a namiesto toho si vezmite hobby mimo obrazovku.
42 A rozlúčte sa so sociálnymi sieťami.
Shutterstock
Iste, sociálne médiá majú svoje klady, ale príliš veľa z nich nerobí dobre vašim úrovniam šťastia. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2017 Počítače v ľudskom správaní zistili, že čím viac platforiem subjekty štúdie použili, tým vyššia bola ich šanca na príznaky depresie a úzkosti. Aj keď by registrácia na niekoľkých platformách nemala byť príliš veľkým problémom, zdá sa, že skutočné šťastie pochádza z toho, že zostanete čo najviac mimo mriežky Instagramu.
43 Jedzte viac ovocia a zeleniny.
Shutterstock
Ak ochutnáte dúhu, evidentne budete viď viac dúhy. Výskum publikovaný v roku 2016 z Austrálie University of Warwick zistil, že zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny na osem porcií denne môže zvýšiť vašu úroveň životnej spokojnosti a celkového šťastia. V zásade platí, že čím viac produktov 12 000 študovaných osôb zjedlo, tým viac sa cítili radostne. „Jesť ovocie a zeleninu zjavne zvyšuje naše šťastie oveľa rýchlejšie, ako zlepšuje ľudské zdravie,“ uviedol autor štúdie Andrew Oswald , PhD, v a vyhlásenie .
44 A konkrétne naložte na listovú zeleň.
Shutterstock
Ak do svojej stravy pridáte viac zelene, okrem dobrého zdravia tela vám pomôže aj duševné zdravie. Podľa významnej štúdie z roku 2007 publikovanej v Journal of Psychiatry & Neuroscience , tmavé zelené listy ako kel alebo špenát môžu pomôcť zmierniť depresiu. Je to preto, lebo obsahujú folát - vitamín ktorý pomáha produkovať serotonín a dopamín - bojuje proti účinkom depresie a zlepšuje náladu.
45 Používajte infračervenú saunu.
Shutterstock
Infračervené sauny - ktoré vyhrievajú vaše telo zvnútra von - vám môžu pomôcť vyčistiť pokožku a zbaviť sa akýchkoľvek bolestí, ktoré môžete zažiť. Ďalšia výhoda? Štúdia z roku 2016 publikovaná v Psychiatria JAMA zistili, že uvedenie tela do tých vysokých teplôt môže fungovať aj ako antidepresívum, vďaka čomu sa budete cítiť šťastní, keď vyjdete von.
46 Choďte na koncert.
Shutterstock
Dobre, možno to teraz nebudete môcť, ale určite stojí za to popremýšľať! Ukazuje sa, že lístok na koncert vysokej ceny skutočne stojí za to: austrálska štúdia z roku 2017 publikovaná v časopise Psychológia hudby zistili, že pravidelná práca s hudbou - či už tancom alebo účasťou na koncertoch - súvisí s celkovým šťastím. Vychutnajte si predstavenie a vaša nálada potom! Medzitým sa každý deň konajú virtuálne koncerty a ich naladením môžete získať niektoré z rovnakých výhod.
47 Interakcia s ostatnými.
iStock
najsladšia veta pre dievča
Po dlhom dni strávenom prácou doma môže znieť relaxačne, keď večer trávite rozhovorom s nikým iným. Problém je, že sociálna interakcia je naozaj dobré pre vaše duševné zdravie. Štúdia z roku 2014 zverejnená v Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie zistili, že ľudia prežívajú väčšie šťastie v dňoch, ktoré trávia s ostatnými, v porovnaní s dňami, ktoré trávia iba sami. Počas spoločného dištancovania sa samozrejme obmedzujete iba na styk s ľuďmi v domácnosti, ale spoločné trávenie kvalitného času s nimi vás urobí šťastnejšou - rovnako ako čas na virtuálne spojenie so vzdialenejšími priateľmi.
48 Nájdite svoj účel.
Shutterstock
Keď pracujete na dosiahnutí životného cieľa, môžete mať pocit, že máte zmysel - a ako taký Mayo Clinic poznámky, to je jeden z hlavných spôsobov, ako ľudia nachádzajú šťastie. Zistite, čo vás vzrušuje, čo robíte najradšej a ako chcete, aby si vás ľudia pamätali, aby ste zistili, aký je váš účel - vtedy nájdete skutočnú radosť.
49 Ukončite prácu a choďte sólo.
Shutterstock
Opustiť prácu a odísť na vlastnú päsť sa môže javiť ako úplne desivé, ale pre vaše blaho má veľa výhod. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2017 Práca, zamestnanosť a spoločnosť zistili, že zo všetkých rôznych povolaní sú najšťastnejší tí, ktorí sú samostatne zárobkovo činní.
50 Žite v danom okamihu.
Shutterstock
Iste, nazývajú to „honba za šťastím“, ale možno budete chcieť prestať ju celkom hľadať tak veľa a jednoducho namiesto toho žiť v danom okamihu. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2018 Psychonomic Bulletin & Review zistil, že prílišné úsilie o dosiahnutie šťastia často vedie k tomu, že človek vôbec nie je veľmi šťastný - zvyčajne preto, že sa snaží byť šťastný zaberá všetok čas, ktorý by si mohol skutočne stráviť bytie šťasný. Namiesto toho sa skúste sústrediť iba na svoju dobrú náladu tu a teraz.
