Teraz si pravdepodobne myslíte, že máte svoj sprchovacia rutina dole pat. Aj keď si pravdepodobne nikdy nezabudnete vydrhnúť podpazušie alebo si umyť vlasy, môžu sa vyskytnúť aj ďalšie končatiny, ktorým sa nevenuje toľko pozornosti. V skutočnosti vo väčšine prípadov ste zabudnúť umyť jednu časť tela zakaždým, keď sa sprchujete: tvoje nohy . Existuje však veľa dôvodov venovať im ďalšiu pozornosť. Čítajte ďalej a dozviete sa viac by mal preskočiť, tu je Podľa lekárov časť tela, ktorú by ste nikdy nemali čistiť .
Správne hygiena chodidiel podľa Inštitútu pre preventívne zdravie nôh by mala byť základnou súčasťou každodennej rutiny každého človeka. Používajte jemné mydlo, umývajte si prsty medzi prstami a dôkladne ich osušte. Jednoduchý postup vám môže pomôcť odvrátiť množstvo potenciálnych bolestivé zdravotné problémy vrátane stafylokokových infekcií, plantárnych bradavíc a nohy športovca.
iStock
Pravda je, rovnako ako zvyšok tela, vaše nohy sú pokryté nielen špinou na konci dlhého dňa. „Nohy sú najbližšie k zemi, čo znamená, že pri chôdzi ľahko zachytávajú nečistoty a baktérie,“ Emily Splichal , DPM, a Pedikér so sídlom v New Yorku , povedal Well + Good.
Robert K. Lee , Uviedol DPM, šéf podiatrickej chirurgie nohy a členkov v UCLA Medical Center v Santa Monice Ja že baktérie na vašich chodidlách sa živia odpadovými látkami, ktoré vychádzajú z vašich potných žliaz, a pri vytváraní vytvárajú zápach. “
Podiatri tiež odporúčajú vykonať niekoľko zmien vo vašom celková hygienická rutina lepšie sa starať o nohy, napríklad nosiť čisté ponožky vyrobené zo syntetických vlákien odvádzajúcich vlhkosť, každý druhý deň im topánky otáčať, aby správne vyschli, a v prípade pretrvávajúcich problémov zvážiť protetiku. Čítajte ďalej len o ďalších častiach tela, ktoré musíte pamätať každý deň, a o ďalších chybách, ktoré sa majú vyhnúť samočisteniu, Takto často by ste sa mali skutočne sprchovať, hovoria lekári .
1 Vaša oblasť slabín
iStock
V rozhovore s Atlantik, dermatológ Sandy Skotnicki , MD, opísal, ako väčšina ľudí príliš umývať ich telá . Povedala, že v skutočnosti si musíte denne vydrhnúť iba tri časti tela. Prvý? Tvoje nohy. Druhy? Vaše slabiny. Čítajte ďalej a dozviete sa tretí. A ďalšie dôkazy o dôležitosti čistenia tejto oblasti nájdete na serveri Takmer polovica Američanov nemení svoje spodné prádlo každý deň .
2 Vaše podpazušie
iStock
Vaše podpazušie je tretie miesto, kde Skotnicki hovorí, že si každý deň drhnete mydlom a vodou. „Aj keď neexistuje ideálna frekvencia, odborníci tvrdia, že sprchovanie niekoľkokrát týždenne je pre väčšinu ľudí postačujúce,“ dodáva Robert H. Shmerling , MD, z Harvard Health Publishing. „Krátke sprchy (trvajúce tri alebo štyri minúty) s a zamerajte sa na podpazušie a slabiny môžu stačiť. “
3 Vaše ruky
iStock
Už pred pandémiou COVID pravidelné umývanie rúk bolo kľúčové pre zabíjanie a zastavenie šírenia choroboplodných zárodkov. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) môže umývanie rúk zabrániť asi 30 percentám chorôb spojených s hnačkami a asi 20 percentám respiračných chorôb. Napriek tomu agentúra poznamenáva, že iba 19 percent sveta po umytí si umyje ruky . A ďalšie informácie o umývaní rúk nájdete na serveri To je čas, keď stále zabúdate na umývanie rúk, hovorí Štúdia .
4 Vaše zuby
iStock / laflor
Nie je prekvapením, že by ste mali byť čistenie zubov dvakrát denne každý deň, podľa American Dental Association. Bez správnej ústnej hygieny sa zubný povlak a baktérie, ktoré pokrývajú vaše zuby, môžu najskôr hromadiť a viesť k zubnému kazu, ale to je len začiatok vašich problémov. Môže viesť k nesprávnej ústnej hygiene srdcové choroby, artritída a choroby dýchacích ciest . A ďalšie informácie o starostlivosti o ústa nájdete v dokumente 25 vecí, ktoré robíte, by ohrozili vášho zubára .
5 Tvoja tvár
Shutterstock
Kanika Tim , zakladateľ spoločnosti Revita Skin Clinic , hovorí, že bez ohľadu na typ pleti alebo každodenné činnosti, ty by si mali umývať tvár dvakrát denne —Jedno ráno a raz v noci, povedala Heathline. Je to preto, že na svete narazíte na toľko prvkov, ktoré vám môžu upchať póry, takže musíte pravidelne odstraňovať špinu, aby ste predišli prepuknutiu, podráždeniu a infekcii choroboplodnými zárodkami. A pre užitočnejší obsah doručený priamo do vašej doručenej pošty zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
