Existuje dôvod, prečo je pozornosť v súčasnosti jedným z najväčších módnych slov vo wellness komunite. Posledný výskum to ukázal dôkladná meditácia vám môže pomôcť zostať ostrá a sústredená neskôr v živote vám umožní lepšie regulovať svoje emócie, znižovať hladinu stresu a zlepší váš spánkový cyklus . Jedna nedávna štúdia dokonca zistila, že iba 10 minút meditácie vám môže poskytnúť rovnaké výhody ako ďalších 44 minút spánku .
čo znamená snívanie o pavúkoch
A podľa novej štúdie zverejnenej v Journal of Sex & Marital Therapy , všímavosť môže tiež výrazne podporiť váš sexuálny život. Vedci skúmali prostredníctvom online prieskumu 194 manželských, heterosexuálnych párov vo veku od 35 do 60 rokov a zistili, že tí, ktorí boli sexuálne v strehu - ako v danom okamihu a viac si uvedomovali svojho partnera počas sexu - hlásili vyššiu úroveň sexuálneho uspokojenia aj vlastnej úcta.
'Študujem sex už nejaký čas a pred niekoľkými rokmi som bol oboznámený s všímavosťou,' uviedol Chelom E. Leavitt , odborný asistent na katedre rodiny na univerzite Brighama Younga a hlavný autor štúdie. „Ľudia často bojujú, aby cítili spojenie a zmysel v sexe. Keď učím páry všímať si sexuálnu všímavosť, väčšina je spočiatku trochu skeptická. Pri praktickom cvičení sú však ohromení dôležitosťou vedomia, zvedavosti, prijatia a opustenia súdneho a partnerského úsudku. “
Štúdia je v súlade s predchádzajúcim výskumom, ktorý zistil, že všímavosť má priaznivý vplyv na sexuálny život žien. Napríklad, jedna štúdia z roku 2018 zo 451 žien rôzneho veku odhalilo, že ženy, ktoré cvičili meditáciu všímavosti, dosiahli vyššie skóre ako ženy bez skúseností s meditáciou, čo sa týka mier sexuálnych funkcií, sexuálnej túžby, vedomia tela a nálady.
Môže pomôcť aj mužom. Jedna štúdia zverejnená minulý rok v Journal of Sexual Medicine zistili, že všímavosť môže pomôcť mužom prekonať bežné sexuálne problémy, ako je erektilná dysfunkcia. To nie je veľkým prekvapením, pretože problém sa už dlho netýka úzkosti s výkonom a kľúčovým cieľom všímavosti je pomôcť vám dostať sa z hlavy. Príspevok z roku 2013 uverejnený v Kanadský vestník ľudskej sexuality tiež navrhuje, že tento postup môže pomôcť mužom s predčasnou ejakuláciou, oneskorenou ejakuláciou a nízkou sexuálnou túžbou.
Takže ak patríte k 75 percent ľudí, ktorí tvrdia, že sú nešťastní so stavom sexu v ich manželstve veda tvrdí, že všímavosť môže pomôcť.
sníva o obťažovaní
„Môže sa to spočiatku javiť ako málo intuitívne, ale spomalenie zážitku, menej cieľavedomé a úmyselnejšie, skutočne pomáha ľuďom cítiť sa lepšie, bližšie k partnerovi a byť spokojnejší so sexuálnymi skúsenosťami,“ Leavitt povedal. „Priemerný človek môže zlepšiť svoj sexuálny vzťah trochou poučenia a praxe. Nevyžaduje si to nové pozície ani špeciálne schopnosti. Lepší sex môže byť rovnako jednoduchý ako spomalenie, menej úsudku o sebe a svojom partnerovi a venovanie pozornosti dotykom, vzrušeniu a spojeniu, ktoré cítiť počas sexu. “
svedčí o tom, že sa vám chlap môže páčiť
A ak chcete svoju prax všímavosti zmeniť na mini-dovolenku, prečo nevyskúšať duchovné ustúpenie ?
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
