V júni som bol v depresii, aj keď by som to depresiou nenazval ani tak ako „apokalyptický nádych“. Vďaka pokrytiu správ a hlavne životu na Twitteri som mal pocit, že svet sa každý deň skončí nukleárnou apokalypsou a veci, ktoré ma poháňali ráno vstať z postele - vidieť priateľov, pracovať na dlhodobých projektoch, cvičenie - už som sa necítil dôležitý. Všetko, čo som chcel urobiť, bolo ísť na dlhé prechádzky so svojím psom, zavolať mame a povedať jej, že ju milujem.
Bol som si vedomý, že to, čo som cítil, odrážalo stav mysle mnohých Američanov. Náš index šťastia je na historickom minime a nedávny prieskum Pew Research odhalili, že takmer sedem z desiatich Američanov priznáva, že trpí takzvanou „únavou zo správ“. Twitter je nepriateľské prostredie pozostávajúce z nekonečnej palby rozhorčenia a naša kolektívna závislosť od sociálnych médií je čo nás núti cítiť sa osamelo a depresívne . Miera samovrážd vzrástla a online zoznámenie by mohlo poškodiť naše duševné zdravie . Nie je dramatické tvrdiť, že Amerika je v stave emočnej krízy.
Mám šťastie v tom, že som vždy bol iniciatívny, čo sa týka pocitu na skládkach. Najal som si trénera randenia , ktorý mi dal oveľa lepší pocit zo všetkého hrozného, čo sa tento rok stalo v mojom milostnom živote. Získal som nového terapeuta a zúčastnil sa na uznávanom seminári o sebaposilňovaní. Zúčastnil som sa kurzu šťastia na Yale, čo mi pripomínalo, že byť šťastný nie je o tom, čo sa vo vašom živote deje, ani tak ako to, čo vy vnímať tie veci. Dokonca som dostal očistenie čakry od liečiteľa Reiki. Ale aj keď všetky tieto veci pomohli, nič nebolo také účinné na to, aby som sa vrátil k svojmu starému ja, ako to, že som šiel na duchovný ústup v Inštitúte Omega na tri augustové dni.
Inštitút Omega sa nachádza na vidieku v meste Rhinebeck v New Yorku a je malou oázou, ktorá poskytuje holistické liečenie od roku 1977. Pozemky trochu pripomínajú univerzitný kampus: je tu nedotknuté súkromné jazero, jedáleň, kúpele, rekreačné budovy, knižnica, sauna, záhrada rozprávkových kníh, basketbalové a tenisové kurty, turistické chodníky, kaviareň a ohromujúca svätyňa posadená na vrchole kopca. Môžete si rezervovať workshop, dlhodobý pobyt alebo, ako v mojom prípade, R&R ústranie. Samotné útočisko stojí iba 150 dolárov na tri dni a zahŕňa tri lahodné vegetariánske jedlá denne, tri wellness kurzy denne (jóga, thai chi, tanec vo voľnej forme a meditácie), špeciálne akcie a využitie všetkých zariadení na kampus. Pretože musíte platiť aj za ubytovanie (ktoré sa pohybuje od 246 dolárov na osobu za kempovanie až po 702 dolárov na osobu za kajutu na víkend), môže vás to vyjsť dosť draho, ale môžem potvrdiť, že to celkom stálo za to. (Poznámka: Inštitút Omega nijako nesponzoroval moju cestu.)
Čítajte ďalej a dozviete sa všetko, čo viedlo k môjmu úplnému omladeniu - a prečo by ste mali zvážiť aj rozstrekovanie pre jedného. A ďalšie informácie o tom, ako žiť čo najlepšie, nájdete v pokynoch Dva týždne som skúšal čisté spanie a zmenilo mi to život
1 Detoxikácie v sociálnych sieťach by mali byť povinné.
Tvrdí to nedávna štúdia , 39 percent dospelých vo veku od 18 do 29 rokov a 36 percent dospelých vo veku od 30 do 49 rokov priznalo, že sú online „takmer neustále“, a táto závislosť na sociálnych sieťach neprináša naše duševné zdravie nijako zvýhodňuje. Návštevníkov spoločnosti Omega neodporúča používať svoje telefóny kdekoľvek okrem parkoviska. Je divu, aké dobré je prosté pôsobenie na ľudí, ktorí žijú v danom okamihu namiesto toho, aby boli zakopaní v telefóne, pre ducha.
Upstate Wifi je príjemne nestály a aj keď som bol sklamaný, že som mal vynikajúcu celulárnu službu, zistil som, že stačí iba povedať ľuďom, že budem mimo dosahu, na odôvodnenie toho, že som nechal svoj mobilný telefón vo svojej izbe a odstrihol sa od všetkého technológie na víkend. Bolo úžasné, ako dlho sa dni zdali a o koľko šťastnejšie a prítomnejšie som sa cítila.
prijímať peniaze vo sne
2 Skoré vstávanie je oveľa lepšie ako spánok.
Shutterstock
Som nočná sova , čo znamená, že mám tendenciu veľa písať medzi 22:00 a 3:00 ráno a vstávať s pocitom vyčerpania a vyčerpania. Keď som sa pozrel na rozvrh inštitútu Omega a uvidel som, že ich hodiny jogy / tai chi začali o 7:00, pomyslel som si: „Neexistuje spôsob, ako by som ich robil.“ Ale nedočkavý, ako som mal čo najlepšie využiť svoje skúsenosti, som usilovne išiel spať o 22:00. kazdu noc a budila sa o 6:00 a bolo úžasné .
Je ťažké vstávať tak skoro, je niečo mimoriadne energického na tom, keď kráčate von v sviežom, chladnom vzduchu úsvitu, vďaka čomu máte pocit, že je deň plný sľubov. Nedávne štúdie to preukázali, čo to stojí za to ranné vtáky trpia menej pravdepodobne z obezity, nespavosti, úzkosti, depresie, ADHD, zneužívania návykových látok, chorôb dýchacích ciest, iných duševných porúch a predčasného úmrtia, ako sú náprotivky ich nočnej sovy, takže fyzické výhody skorého vstávania sú do istej miery nespochybniteľné.
čo symbolizujú ryby
3 Osvojiť si rutinu zdravého spánku sa vyplatí.
Vstávanie o 6:00 znamenalo, že som nemal taký luxus spať, čo je obrovský bonus, pretože nedávny výskum naznačuje, že spánok môže byť rovnako smrteľný ako spánok . Vzhľadom na všetky obmedzenia programu Omega Institute som bol schopný plne si osvojiť všetky spánkové hacky, o ktorých pravidelne píšem.
Nepil som žiaden alkohol a ani som nechodil na internet, ani som nepozeral Netflix pred spaním, takže som netrpel depresiou modrého svetla. Nemusel som riešiť pouličné osvetlenie, ktoré negatívne ovplyvňuje spánkové cykly mestského ľudu ako som ja. Nepotreboval som ani klimatizáciu vo svojej izbe, pretože to bol chladný a daždivý víkend, ktorý udržiaval moju izbu v pokoji vedecky schválená optimálna teplota pre ideálnu noc odpočinku. Teraz môžem osobne a oficiálne potvrdiť, že všetky tieto techniky stoja za vyskúšanie, pretože som zažil najlepší spánok, aký som za posledné roky zažil, a prebudil som sa svieži a pripravený na to, aby som využil deň.
4 Alkohol je najhoršie .
Shutterstock
Na ľudskom tele záleží na tom, že je to niečo ako lego model, pretože každá maličkosť ovplyvňuje všetko ostatné. To, čo jete alebo pijete, ovplyvňuje to, ako dobre spíte. To, ako dobre spíte, ovplyvňuje to, koľko energie máte nasledujúci deň. To, koľko energie máte, ovplyvňuje to, koľko kalórií ste schopní spáliť, čo ovplyvňuje to, ako intenzívne môžete cvičiť, čo ovplyvňuje to, koľko schudnete a koľko dopamínu vytvoríte, čo ovplyvňuje to, ako sa cítite šťastne, čo ovplyvňuje to, ako dobre sa máte spať, a tak ďalej a tak ďalej. Ako editor životného štýlu v publikácii venovanej wellness vediem prevažne zdravú existenciu, udržiavam kvalitnú stravu a cvičím najmenej 30 minút päťkrát týždenne.
Ale nie som dokonalý a som na hranici koľko alkoholu, diétne pokyny pre Američanov navrhuje mať za deň, aj keď Viem, že niektoré štúdie naznačujú, že hoci len jeden jediný drink denne vám môže skrátiť životnosť. Jedným z dôvodov, prečo som šiel na Omega Institute, je ten, že aj keď vám nie je zakázané prinášať svoj vlastný alkohol, v areáli kampusu nie je na predaj žiadny alkohol, vďaka čomu je ľahké nepiť celý víkend. Bol som zvedavý, či by úplné zdržanie sa alkoholu malo na mojom tele výraznú reťazovú reakciu, a rád to hlásim.
Okrem toho, že som lepšie spal, cítil som sa menej mŕtvy pre svoje okolie a uvedomil som si, že vlastne až tak nemám rád alkohol. Vždy hovorím, že si dám pohár vína, aby som sa „upokojil“ od stresujúceho dňa, ale realita je taká, že alkohol má tendenciu zvyšovať hladinu testosterónu, čo vás robí agresívnejšou, a všimol som si to aj napriek všetky mýty hovoriace inak, pitie ma zvykne ešte viac rozpracovať na akýchkoľvek nezmysloch, ktoré ma otravujú, ako na cvičení alebo dlhej prechádzke. A ďalšie informácie o zákerných účinkoch chlastu nájdete na serveri Prečo vás alkohol budí uprostred noci.
5 Áno, vegetariánske jedlo môže byť vynikajúce.
Zdržiavanie sa mäsa sa čoraz viac stáva diétou typu „go-to“ pre jednotlivcov, ktorí si uvedomujú zdravie, a dokonca aj pre milovníkov mäsa Kevin Smith sa nedávno dostal na Instagram, aby vyjadril, ako mu rastlinná strava pomohla zhodiť ohromných 51 kíl.
Neverím na univerzálnu stravu a na to, že som dostal nedávny test DNA, ktorý viedol k ohromným výsledkom chudnutia, Som viac ako kedykoľvek predtým presvedčený, že každý je iný a že to, čo vám vyhovuje, závisí najviac od vašej genetiky a biologického zloženia. Pretože som intolerantný na kvasinky, môj odborník na výživu verí stravovaniu čo mi najlepšie vyhovuje je Stredomorie Skladá sa z veľmi malého množstva cukru alebo sacharidov, veľa morských plodov, zeleniny a zdravých zŕn a malého množstva chudých bielkovín a červeného vína.
To znamená, že je potrebné argumentovať, že treba dodržiavať prevažne rastlinnú stravu, ako aj presvedčenie, že to, čo jete, nie je také dôležité ako kvalita jedla. Raňajky, obedy a večere v inštitúte Omega sa skladá „miestnych, väčšinou organických, udržateľných, živín bohatých, remeselných a celých jedál“.
Ak to znie nudne, vezmi si to odo mňa: nie je to tak. Pochutnal som si na druhej a tretej porcii v bufetovom bare, ktorý obsahoval nádherne vynaliezavé páry, ako je repa, melón a šalát z plesňového syra s ústami zalievajúcim domácim humusovým tofu s priateľkou a šnúrkami bezlepkových cestovín s čerstvou omáčkou marinara a ďalšími. Všetko ovocie bolo miestne a malo pocit, akoby ho bolo ráno pozberané priamo z viniča, a dokonca aj moja matka, nenapraviteľná broskyňová vňať, bola v úžase pred obetami.
6 Lepenie je dobré.
Shutterstock
snívať o šváboch
Inštitút Omega je typom miesta, ktoré si môžete veľmi dobre vychutnať sami, v neposlednom rade predovšetkým preto, že všetci sú takí priateľskí a spoločné stoly v jedálni povzbudzujú ľudí, aby sa zmiešali a podelili sa o svoje skúsenosti. Ale rozhodol som sa túto cestu dopriať svojej matke, pretože s pribúdajúcimi rokmi je obzvlášť náchylná na záchvaty úzkosti kvôli zdanlivo drobným problémom. Aj napriek tomu, že sa s ňou stretávam veľmi často, máme tendenciu tráviť veľa obedov prilepených k našim telefónom, napriek tomu, že viem, že štúdie preukázali tzv. „phubbing“ má nepriaznivý vplyv na medziľudské vzťahy.
čo znamená číslo 3 vo sne
Počas týchto troch dní som sa dostal bližšie k svojej matke ako za celý svoj život. V jednom obzvlášť uštipačnom okamihu mi povedala, ako uzavreli s otcom pakt, v ktorom ten, kto skonal prvý, pošle druhej osobe správu, ktorá signalizuje, že existuje niečo ako posmrtný život. Keď zomrel, moja matka bola bezútešná. Potom však vošla do obývacej izby a uvidela, že jeho obľúbené hojdacie kreslo sa hojdá tam a späť. Možno videla to, čo chcela vidieť, ale tvrdila, že okná neboli otvorené, a že jemné hojdanie kresla zobrala na znak môjho starého otca, že prešiel na druhú stranu, a to jej dalo pokoj . Urobili sme pakt, ktorý urobí to isté, a držali sme sa za ruky celú cestu od jazera k našim miestnostiam.
7 zvierat je najlepšie .
Jedným z výstražných znakov toho, že Inštitút Omega má veľkú „energiu“, je to, že lesné zvieratá tam frflú ako ilustrácie z detského príbehu. Sledoval som zajačika, ako sa preháňa v živej záhrade, a dostal som sa dosť blízko k svišťovi (ktorému sme dali meno „Bob“), aby si urobil selfie. Je nesmierne meditatívne sledovať, ako sa zvieratá pohybujú v prirodzenom prostredí. Mojou jedinou kritikou Inštitútu Omega je, že nedovoľujú psy okrem služobných zvierat. Rozumiem tomu, ako by psy svojou tendenciou štekania mohli prerušiť pokoj v priestore. ale Je dokázané, že domáce zvieratá majú aj rôzne fyzické a psychologické výhody, a zostal by som dlhšie, keby som vedel, že by som mohol vziať svoje verné šteniatko so sebou.
8 Čas strávený mimo mesta je nevyhnutný.
Ak žijete v meste, odchod na víkend je zásadný pre vaše duševné zdravie. Ukázali posledné štúdie že sa zdá, že ľudia, ktorí žijú v zelenších priestoroch, vykazujú nižšiu mieru kognitívneho poklesu ako v mestských oblastiach. Nová štúdia zistil, že to, že ste okolo kvetov, prináša množstvo emocionálnych a fyzických výhod . Byť okolo prírody je pre vás také dobré, že aj v mestách ako New York spoločnosti nastavujú pracovné priestory vonku s cieľom pomôcť zamestnancom využívať emočné a psychologické účinky vegetácie a slnečného žiarenia. Och, také bytie vonku na slnku vám môže dokonca pomôcť schudnúť .
9 Jóga, meditácia a podobne majú hmatateľné výhody.
Bol som trochu skeptický, keď som písal o štúdii, ktorá tvrdí jóga a meditácia sú jedny z najzdravších cvičení, ktoré môžete pre svoj mozog urobiť . A to isté platí pre štúdia, ktorá tvrdí, že Tai Chi je cvičením, ktoré by mal robiť každý starší človek . Ale moja matka, ktorá má 58 rokov a nie je nijako zvlášť aktívna, sa naozaj vydala na meditáciu a na Tai Chi a rozhodla sa pokračovať v praxi späť domov.
10 Ak môžete, držte sa toho detského úžasu.
Z mnohých dôvodov som z ústupu dostal to najlepšie, čo som mal v detstve - a ako dospelý som stratil -, že svet je naplnený skrytou mágiou. Iste, bolo vzrušujúce učiť sa o astrológii, šamanizme, budhizme atď. Ale aj keď sa netýkaš všetkých tých vecí z New Age-y, bolo úžasné jednoducho znovu získať detský zázrak, ktorý som mal ako dieťa, keď bolo všetko nové. V mnohých ohľadoch som mal svoj meditatívny zážitok na ústupe hneď v prvý deň. Pršalo a ja som plával úplne sám v jazere a sledoval rytmické formovanie malých kruhov vo vode. Pozrel som sa na svet tak, ako sa objavil cez kvapku dažďa, ktorá sa držala pavučiny, a spomenul som si, že život so všetkými jeho negatívami je skutočne krásny, ak sa na neho pozeráte správnym spôsobom. A ak potrebujete pomoc v tomto oddelení, jednoducho to oprášte 30 úžasných faktov, ktoré vám zaručene poskytnú detský zázrak.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na náš ZADARMO každý deňinformačný bulletin!
