Asi 16,2 milióna dospelých sa zaoberalo a veľká depresívna epizóda aspoň raz, podľa Národný ústav duševného zdravia . Len čo sa priblížite k niekomu, s kým ste sa zoznámili, váš S.O. by sa mohlo otvoriť o otázkach duševného zdravia. A ak spomenú depresiu, môžete mať milión otázok - od toho, čo môžete urobiť, aby ste pomohli, až po to, čo to bude znamenať pre váš vzťah. Rozprávali sme sa, aby sme vám pomohli zorientovať sa v situácii mentálne zdravie odborníci, aby získali prehľad o tom, čo môžete očakávať, keď budete randiť s niekým s depresiou.
Depresia nie je všetko o pocite modrej
Stereotypnou predstavou o depresii je niekto, kto je neustále smutný, ale nie je to jediný spôsob, ako môže pôsobiť na ľudí. Depresia môže tiež spôsobiť zmeny nálady, ktoré vyzerajú ako podráždenosť alebo frustrácia Debra vankúš , PhD, MHSA, klinický riaditeľ Svetlo na Centrum liečby úzkosti . Ak sa to stane, snažte sa nebrať ich náladovosť osobne, navrhuje. „Ich konanie určitým spôsobom o vás neznamená nič, iba to, ako sa pohybujú v tomto [konkrétnom] okamihu,“ hovorí. A nebojte sa vystúpiť, ak sa cítite napadnutí.
Randenie s niekým s depresiou môže mať vplyv na váš sexuálny život
Samotná depresia aj antidepresívne lieky môžu viesť k nízkemu libidu, takže sa nečudujte, ak váš partner nie je na to, aby padol. Nedávajte partnerovi pocit viny, ani na neho netlačte, aby sexoval, keď sa mu nechce, hovorí Abigael San , D.Clin.Psy, a Psychológ so sídlom v Londýne . „Dajte najavo, že sexuálny vzťah nie je najdôležitejšou súčasťou vecí,“ hovorí. Namiesto toho sa zamerajte na budovanie emočnej blízkosti.
Uvedomte si, že depresiu nemôžete napraviť
Ak si musíte pamätať na to, že s niekým chodíte s depresiou, je to, že prekonať depresiu nie je také ľahké ako rozveseliť niekoho po zlom dni. Aj keď môžete urobiť veľa pre podporu svojho partnera, nezabudnite, že nemôžete nechať zmiznúť jeho zdravotné problémy. „Poznajte hranice toho, čo môžete a čo nesmiete - a toho, čo robíte, je oveľa viac nemôže urob, “hovorí Kissen. Povzbudzujte ich a podporujte ich, ale nedávajte celú svoju depresiu na svoje plecia.
Nedávajte nevyžiadané rady
Zvonka to môže vyzerať tak očividne: Keby sa sústredili iba na pozitíva a počítali svoje požehnania, cítili by sa oveľa lepšie! Skúste sa však zdržať ponúkania svojich dvoch centov, keď chodíte s niekým s depresiou, pokiaľ o to váš partner nepožiadal. „Keď trpíme, len zriedka hľadáme radu,“ hovorí Kissen. Rovnako nepomôže ani to, keď poviete „rozveselíte“ alebo „veci nie sú také zlé“ - depresia je problém duševného zdravia, nie zlá nálada. Namiesto toho len pripomínajte svojmu partnerovi, že ste tu pre neho a veríte v neho.
Váš partner možno nebude chcieť chodiť stále von
Strata záujmu o aktivity je príznakom depresie, takže sa nečudujte (alebo neurazte), ak váš partner radšej zostane doma, ako by mal ísť von. Prvým krokom je povzbudiť svojho partnera, aby sa dostal z ich komfortnej zóny a uskutočnil vaše plány, hovorí Kissen. Ak však trvajú na preskočení, môžete ovládať iba svoje vlastné akcie - nie ich. „Ak je niekto v poriadku, že niečo nerobí, potom je to o hľadaní svojich vlastných potrieb a povedaní:„ To je pre mňa dôležité a ja to aj tak urobím, “hovorí. 'Nemeň svoj život tak, aby si sa prispôsobil depresii niekoho.'
Čas tvárou v tvár je dôležitejší ako kedykoľvek predtým
Keď váš partner nie je na schmatnutie večere , môže byť ľahké prekonať vzťah, ktorý sa väčšinou odohráva cez text, upozorňuje San. Ale keď má jeden partner depresiu, je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým zabezpečiť, aby ste sa skutočne často osobne videli. „Môže sa ľahko [pre človeka s depresiou] schovať za obrazovku, a to [depresiu] môže ešte prehĺbiť,“ hovorí San. Ak sa osobne stretnete, môžete pomôcť bojovať proti týmto pocitom odlúčenia od vášho S.O. možno zažíva.
Rozprávajte sa, ak máte pocit, že strácajú záujem
Pretože depresia môže viesť k pocitom odlúčenia, môžete mať pocit, že váš partner začína strácať záujem. Ak sa tak stane, neakceptujte to iba ako nový normál bez registrácie u partnera. „Hovoriť o procese je dôležité,“ hovorí San. 'Máte určitú intimitu, ktorá vychádza z riešenia skutočnosti, že dochádza k strate intimity.'
Buďte psychicky pripravení na rozhovory o samovražde
Je to strašidelné a nepríjemné niekoho počuť hovor o samovražedných myšlienkach , ale je dôležité viesť otvorený dialóg. „Ľudia môžu mať pocit, že je zlý nápad hovoriť o tom. Ale v skutočnosti si nemyslím, že je to nevyhnutne veľmi užitočný spôsob odpovede, “hovorí San. Zistením, čo vášmu partnerovi v mysli skutočne prechádza, môžete zistiť, či je umieranie fantáziou, podľa ktorej by nikdy nekonali, alebo či je po ruke skutočná núdza. V každom prípade je dôležité dostať tieto pocity von a povzbudiť partnera, aby získal pomoc.
Nechať ich závisieť od vás nie je užitočné
V niektorých pároch partner bez depresie začne robiť hlavné práce, napríklad pripravovať večere, platiť účty a upratovať, hovorí San. 'Môžete skončiť s akýmsi sekundárnym ziskom ako depresívny človek,' hovorí. 'Nebudeš musieť robiť veci, čo je zlé z rôznych dôvodov.' Stlačenie partnera na rozdávanie neznamená iba to, že sa od neho odnesie bremeno - ale tiež sa ním stane aktívny.
Skúste prísť na to, ako môžete pomôcť
Ak chodíte s niekým s depresiou, vedenie otvoreného rozhovoru pomôže vám a vášmu partnerovi prekonať depresívne epizódy. Rozprávanie o čom nemá pracoval v minulosti, môže byť rovnako užitočný ako vedieť čo robí práca, hovorí Kissen. Možno sa rodičia vášho partnera pokúšali nadmerne kompenzovať korenie, takže taký druh poťahu s cukrom im dáva zuby na hrane. Kissen odporúča prísť s kódovým slovom, keď váš partner potrebuje priestor. „Nemusí to byť úplná veta, ale rýchla skratka, ktorú treba dať, keď už musia byť sami,“ hovorí.
Nie všetko sa dá vyčítať depresii
Môže byť lákavé pozerať sa na významného iného, ktorý koná vzdialene a nezaujato, a predpokladať, že musí mať nediagnostikovanú depresiu. Ale pokiaľ to tak v skutočnosti nie je dostal psychiatrické vyšetrenie alebo ste hovorili o zmene správania, nemôžete predpokladať, že za ich činmi sú problémy s duševným zdravím. „Niekedy sa správajú takto, pretože ich vzťah nezaujíma alebo preto, že frustrujú ostatných,“ hovorí Kissen.
Randenie s niekým s depresiou neznamená, že ho nikdy nemôžete nazvať ukončením
Niektoré páry to tak nemajú byť. Ak je depresia vášho S.O. - alebo čokoľvek iné o vzťahu - už príliš veľa a vzťah a vaše duševné zdravie trpí, rozchod môže byť správna vec. „Je úplne férové povedať:„ Chcem pre nich to najlepšie, ale musím urobiť to, čo je pre mňa najlepšie, “hovorí Kissen. Možno sa budete cítiť vinní, keď do zoznamu vecí, ktoré majú vaši partneri, spadajú starosti, ale nie je na vás zodpovednosť, aby ste im robili radosť a nemali by ste sa cítiť zaseknutí v zlom vzťahu.
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, zažívajú samovražedné myšlienky, zavolajte na telefónne číslo 911 alebo zavolajte na linku národnej prevencie samovrážd na telefónnom čísle 1-800-273-8255 alebo pošlite správu HOME na linku krízového textu na telefónnom čísle 741741.
