Všetci samozrejme vieme fajčenie , jesť nezdravé jedlo a nadmerné pitie sú nezdravé návyky . Existujú však aj ďalšie prekvapujúce a jemné veci, ktoré robíte každý deň a ktoré môžu rovnako výrazne poškodiť vaše duševné a fyzické zdravie. Tu sú niektoré šokujúce veci, ktoré denne robíte, od používania určitých slúchadiel po odkladanie cesty do kúpeľne až po výber obuvi. poškodzuje vaše telo . A z toho, čo môžete urobiť a ktoré vám z dlhodobého hľadiska pomôžu, nie ublížiť, sa pozrite 13 Šokujúco jednoduché spôsoby, ako spomaliť proces starnutia, podporené vedou .
1 Ty piješ veľa kávy.
Shutterstock
S mierou káva je to, z čoho sa vyrábajú sny . V nadmernom množstve však tento kofeínový nápoj „časom zafarbí vaše zuby“ a „môže výrazne zvýšiť hladinu kyslosti v ústach a viesť k erózii skloviny,“ hovorí ortodontista Heather Kunen , DDS, MS, spoluzakladateľ spoločnosti New York's Beam Street . Ortodontista navrhuje „vypláchnuť si ústa vodou po dopití rannej kávy, aby sa predišlo niektorým z týchto vedľajších účinkov“. A pre tých, ktorí sa chcú úplne vyhnúť obľúbenému rannému nápoju, vyskúšajte 25 spôsobov, ako zvýšiť hladinu energie bez kávy .
2 Žujete ľad.
Shutterstock / Ed Pal
Ľad môže byť pri nápoji osviežujúci, ale jeho žuvanie je jednou z najhorších vecí, na ktoré si môžete dať jedlo. vaše zdravie zubov . Podľa Kunena chumping na ľade „môže výrazne štiepať zuby“ a je „škodlivý pre sklovinu“, takže sa uistite, že konzumujete iba vodu v tekutej forme. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, kedy príde na rad vaše čiperné zariadenie, pozrite si ďalšie informácie 13 varovných signálov, ktoré sa vám pokúšajú poslať zuby .
3 Nevenujete pozornosť zložkám vo svojich produktoch starostlivosti o pleť.
Shutterstock
'Nie všetko starostlivosť o kožu je čistý, “vysvetľuje Anthony Youn , MD, holistický lekár so sídlom v Michigane a autor knihy Hra na Boha: Vývoj moderného chirurga . „Aj keď v Európskej únii existujú stovky potenciálne škodlivých chemikálií, ktoré majú zakázané používať v starostlivosti o pleť, USA majú iba asi tucet [zakázané chemikálie]. Naše výrobky na starostlivosť o pleť preto môžu obsahovať potenciálne škodlivé zložky, ako sú parabény, ftaláty a dokonca aj látky narúšajúce hormóny. Ak je to možné, vyberte si prírodné a organické. “ A ďalšie informácie o starostlivosti o najväčší orgán vášho tela nájdete na serveri 20 základov starostlivosti o pleť pre ženy nad 40 rokov .
4 Alebo si po potení neumývate tvár.
iStock
Aj keď nadmerné čistenie pokožky môže spôsobiť škody, mali by ste si vždy umyť tvár po poriadnom potení. Podľa Americká dermatologická akadémia (AAD), nechať pot na pokožke sedieť, môže ju podráždiť a dokonca spôsobiť zápal, preto po cvičení vyrazte na umývadlo.
5 Nerobíte odporový tréning.
Shutterstock
Do veľkej miery sa pripravujete na zlyhanie tým, že kardio cvičíte iba vtedy, keď cvičíte. Aj keď je kardio cvičenie skvelý spôsob, ako formovať svoje svaly a udržiavať zdravé srdce, naše telo potrebuje odporový tréning aby sme udržali naše kosti pevné, “hovorí Youn . Inými slovami, môžete byť nechtiac necháte svoje telo predčasne starnúť nezapájaním sa do odporového tréningu. A pokiaľ ide o veci, ktoré poškodzujú najdôležitejšie svaly tela, vyskúšajte 20 najhorších návykov, ktoré ničia vaše srdce .
6 Celý deň sa pozeráš zhora na svoj telefón.
Shutterstock
Celé dni strávené v telefóne môžu viesť k mnohým zdravotným problémom, jedným z nich je bolestivý jav nazývaný „technický krk“. Podľa David Clark Hay „MUDr., Ortopedický chirurg na chirurgii ruky a zápästia na inštitúte Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, máme my ľudia tendenciu„ krčiť naše krky v neprirodzených polohách pracujte a hrajte sa s našimi telefónmi celé hodiny “- a keď to urobíme, spôsobíme tým poškodenie našich krčných tŕňov.
čo znamená dom vo sne
7 Alebo prechádzate sociálnymi médiami celé hodiny.
iStock
Tech krku nie je jediný príznačne pomenovaný zdravotný problém spôsobený závislosťou od smartfónu. Existuje aj „textový palec“, ktorý je pomenovaný pre „bolesť palca v súvislosti s“ neustále posielanie textových správ a používanie smartfónov , “Vysvetľuje Hay. Používa príliš veľa vášho mobilného telefónu, poznamenáva: „Môže to viesť k bolesti pri preťahovaní lanom medzi ohybom a roztiahnutím šliach.“ A ďalšie užitočné zdravotné informácie doručené priamo do vašej doručenej pošty zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
Alebo používate telefón tesne pred spaním.
iStock
biely kôň v snoch
Jedno miesto, kam váš telefón určite nepatrí, je v spálni. Podľa Youna modré svetlo, ktoré je emitované z obrazovky vášho telefónu, „môže interferovať s cirkadiánnym rytmom vášho tela a spôsobiť narušenie vášho spánku“. Vzhľadom na neadekvátne množstvo spánku môže viesť ku všetkému cukrovka a ochorenie srdca k hypertenzii a kognitívnym poruchám sa môžete ľahko vyhnúť poškodeniu tela tým, že odložíte mobilný telefón niekde inde ako v spálni.
9 Používate bezdrôtové slúchadlá do uší.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Bezdrôtové slúchadlá sú síce nepochybne pohodlné, ale tiež predstavujú svoje vlastné jedinečné zdravotné riziká . „Vzhľadom na to, ako AirPods a podobné zariadenia tesne priliehajú k uchu, môžu vytvárať problémy so sluchovou hygienou, čo zvyšuje pravdepodobnosť infekcií v zvukovode a zasiahnutia [ušný maz],“ vysvetľuje Brian Taylor , AuD, audiológ s technologickou spoločnosťou pre načúvacie prístroje Signia .
A čím častejšie slúchadlá používate, tým väčšie je riziko straty sluchu ... ale nie kvôli hlasitosti, ako ste si mohli myslieť. „Používanie štupľov do uší môže zvýšiť pravdepodobnosť nárazu cerumenu [AKA ušný maz] - a ak ich necháte bez dozoru, môže to spôsobiť stratu sluchu,“ poznamenáva Taylor. „Pre používateľov silných slúchadiel správna hygiena zvukovodu je potrebné, aby sa zabránilo upchatiu alebo nárazu ušného mazu. ““
10 Ohrievate zvyšnú pizzu v mikrovlnke.
Shutterstock
Uistite sa, že ste zvyšnú pizzu zohriali v rúre namiesto v mikrovlnnej rúre. Prečo? „Nuking zvyškov pizze v mikrovlnnej rúre zahreje kôru na teplotu, ktorá zmení sacharidy v ceste na polyméry nazývané konečné produkty pre pokročilú glykáciu (AGE), ktoré je pre telo ťažké vylúčiť,“ tvrdí William W. Li , MD, lekár, vedec a autor Jesť, aby ste porazili chorobu: Nová veda o tom, ako sa vaše telo môže uzdraviť .
11 Trávite príliš veľa času na čerpacej stanici.
Shutterstock / ParkerDP
Pokiaľ nežijete v New Jersey, kde je nelegálne pumpovať si vlastný benzín, je pravdepodobné, že si pravidelne natankujete benzín. Bohužiaľ, podľa Li, táto bežná prax môže skutočne poškodiť telo .
„Ak čerpáte plyn a cítite pary, vdychujete toxické chemikálie, ktoré môžu poškodiť DNA v pľúcach,“ vysvetľuje. „Riešenie: stojte po vetre [keď pumpujete] alebo choďte na elektrinu.“
12 Odchádzate na toaletu.
Shutterstock
Špeciálne počas pracovného týždňa keď sa počíta každá sekunda, môže byť ťažké nájsť si čas ísť na toaletu. Môže však vážne poškodiť vaše telo a odložiť vyprázdňovanie močového mechúra. „Dlhodobé zadržiavanie moču v skutočnosti oslabuje svaly močového mechúra,“ hovorí S. Adam Ramin , MD, urologička a lekárka v Urology Cancer Specialists v Los Angeles. 'A čím dlhšie moč zostane vo vašom močovom mechúre, tým viac je vaše telo vystavené potenciálne škodlivým baktériám.'
13 Pijete balenú vodu.
iStock
Samozrejme, že je dôležité zostať správne hydratovaný nemôže byť podpredané. Ale ak je vaše plavidlo podľa výberu pre HdvaO je plastové fľaše na vodu , môžete si poškodiť telo bez toho, aby ste si to uvedomovali.
„Ak pijete balenú vodu, prijímate mikroplasty, ktoré sa uvoľňujú z fľaše a jej plastového uzáveru,“ hovorí Li. „Niektoré štúdie odhadujú priemerného človeka spotrebuje až 100 000 plastových častíc rok z balenej vody a iných potravín balených v plastoch. Pite vodu balenú v pohári alebo z čistej studne. ““
14 Alebo pijete príliš veľa vody.
Shutterstock
Pre niektorých ľudí môže nadmerné pitie vody viesť k vážnym zdravotným problémom. Zoberme si napríklad športovcov. Ako Nataša Trentacosta , MD, špecialista na športovú medicínu a ortopedický chirurg na inštitúte Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angeles, vysvetľuje: „ak pijú nadmerné množstvo vody a zriedia sodík v tele,“ môžu títo jedinci pociťovať nízku hladinu hyponatrémie. hladiny sodíka v krvi.
Podobne „osoby, ktoré majú choroby obličiek a nie sú schopní regulovať vylučovanie vody v moči „môžu ľahko skončiť nadmerne hydratovaní. V závažných prípadoch môže nadmerná hydratácia viesť k záchvatom a kóme, preto sa poraďte so svojím lekárom, ak ste medzi týmito skupinami ľudí.
15 Nosíte okolo smiešne ťažkej tašky.
Shutterstock
Niektorí z nás nosia v kabelkách všetko, čo by sme mohli potrebovať, od Band-Aids po záložné nabíjačky telefónov. Ale to nám práve nerobí dobre.
„Priťahovanie príliš ťažkej aktovky môže viesť k mnohým zdravotným rizikám vrátane namáhaných svalov, necitlivosti, mravčenia v paži z dôvodu nervového traumy a zbytočného tlaku na chrbticu alebo bolesti krížov,“ vysvetľuje Neel Anand , MD, profesor ortopedickej chirurgie a riaditeľ traumy chrbtice v Cedars-Sinai Spine Center v Los Angeles. Aby ste si nepoškodili telo, noste so sebou iba veci, ktoré potrebujete, a všetko ostatné nechajte doma.
16 Alebo ukladáte príliš veľa vecí do zadného vrecka.
Shutterstock / Simon J Beer
Ak si veci vložíte do vrecka a namiesto nich si na ne sadnete, narobíte si tým potenciálne problémy. „Hrubá peňaženka alebo veľký smartphone, ktorý neustále nosíte v zadnom vrecku nohavíc a opakovane na ňom sedíte, sa uvádza ako zdroj chronická bolesť krížov , “hovorí Anand. „Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti skutočne pomenovali tento typ problému: peňažná neuropatia.“
„Čo sa stane, keď sedíte na veľkej peňaženke alebo objemnom mobilnom telefóne, je abnormálne vykrútenie chrbtice a stlačenie nervov, ktoré prechádzajú cez zadok a dolu každou nohou. Tieto abnormálne pohyby môžu časom viesť k dysfunkcii a bolesti. “
ako zistiť, či je muž zamilovaný
17 Nemáš na sebe ponožky.
Vysielač Flickr / Direz
Aj keď nie ste najväčším fanúšikom toho, ako vyzerajú topánky na člne spárované s ponožkami, mali by ste nejaké aj tak hodiť, aby ste si nepoškodili nohy. Podľa pediatra Stephanie Fields „DPM, DABPM“, keď nenosíte ponožky, spôsobuje to nadmerné potenie, ktoré následne „spôsobuje tvorbu pľuzgierov a vývoj plesní na nohách a nechtoch“.
18 Alebo nosíte opakovane ten istý pár.
Shutterstock
Jediná vec horšia ako nosiť topánky bez ponožiek je nosiť stále tie isté ponožky. Podľa Fields to môže viesť k „rozvoju plesní a iných chorôb“ - čo je nielen škodlivé pre vaše telo, ale je to aj dosť nevzhľadné!
19 Každý deň nosíš vysoké podpätky.
iStock
Vysoké podpätky sú ako cigarety v tom, že majú potenciál zničiť telo od hlavy po päty. „Vysoké podpätky dávajú chodidlo šikmo a vyťahujú svaly a kĺby zo súladu, takže účinky sa neobmedzujú iba na chodidlá,“ Sajid A. Prieskum , DO, spoluautorka Texaského centra pre umenie múzických umení, vysvetlila v článku pre web Americká osteopatická asociácia . „Nie je nič neobvyklé, že ľudia, ktorí trávia veľa času na vysokých podpätkoch, majú bolesti krížov, šije a ramien, pretože topánky narúšajú prirodzenú formu tela.“
20 Každý týždeň skúšate nové diéty.
iStock
Z dlhodobého hľadiska „jo-jo diéta môže prispieť k strate beztukovej hmoty (svalov a kostí),“ vysvetľuje Kate Milne , zakladateľ spoločnosti Poradenstvo v oblasti zdravia Cardea , kanadská firma, ktorá vykonáva výskum zdravého života starších dospelých. „Strata beztukovej hmoty môže viesť k zlej mobilite, zvýšenému riziku pádu a nižšej celkovej sile. V štúdie z tých, ktorých váha sa pohybovala na bicykli, sa zistil vyšší pomer tukov…, keď účastníci znovu získali časť alebo celú pôvodnú hmotnosť. ““
