Určite ste to už počuli cvičenie jogy môže priniesť rôzne zdravotné výhody, vrátane zníženého stresu a úzkosti, zlepšeného dýchania a zdravia srdca a zvýšenej sily a schopnosti rovnováhy. Vedeli ste však, že joga môže vylepšiť váš sexuálny život , tiež? A nie, nemusíte robiť nič efektné pohyby získať tieto odmeny - iba pravidelné cvičenie jogy môže v posteli priniesť obrovské výhody. Zvýšená výdrž a flexibilita, ktorá prichádza s rokmi praktizovania jogy, môže samozrejme pomôcť zo zrejmých dôvodov. Menej zrejmé je, ako sa joga zameriava na spojenie mysle a tela môže zvýšiť vaše sexuálne potešenie zvýšením vedomia o každom drobnom detaile v tele.
„Každá póza z jogy vám dáva viac vedomosti o pocitoch vášho tela,“ Catherine Lawsin Povedal to PhD, psychológ klinického zdravia v Psychoterapii bez hraníc Najlepší život . „Máte napätý krk? Cíti sa ti čeľusť? Táto prax sa premieta do toho, ako si začnete všímať svoje pocity sexuálnečinnosť so sebou a / alebo partnerom. Čím ste viac a viac v spojení so svojím telom, tým príjemnejšiepohlaviebude.'
Lawsin dodáva, že veľa postojov a dychových cvičení pri joge môže tiež zvýšiť prietok krvi do vašich sexuálnych orgánov, čím sa stanú citlivejšími. Tieto pózy a dýchacie techniky posilňujú vaše jadro a panvové dno - skupinu svalov, ktoré podporujú vaše pohlavné orgány -, čo môže viesť k dlhšiemu a hlbšie orgazmy . Štúdia z roku 2010 zverejnená v Journal of Sexual Medicine podľa štúdie z roku 2009 zistila, že joga môže znížiť erektilnú dysfunkciu u mužov a u žien môže znížiť bolesť počas sexu a zvýšiť mazanie a orgazmy. ten istý denník . Je to aspoň čiastočne kvôli tomu, ako môže pravidelné cvičenie jogy pomôcť zmierniť úzkosť z výkonu.
čo symbolizuje žltý motýľ
„Vysoký stres môže spôsobiť pokles pohlavielibido , znižujú produkciu testosterónu u mužov a dokonca nepriaznivo ovplyvňujú schopnosť žien otehotnieť, “ Laura Finch , inštruktor jogy a zakladateľ spoločnosti Jóga Kali , povedal Najlepší život . „ Jógaznižuje stres znížením sympatickej aktivity (boj AKA alebo letová odozva) a zvýšením parasympatickej aktivity (reakcia krmiva a plemena). ““ (Tento účinok na parasympatický nervový systém je tiež jedným z dôvodov, prečo sa odborníci domnievajú jóga vám pomôže lepšie spať .)
Niektoré sexuálne výhody jogy sú ale aj psychologické. Štúdia 75 žien vo veku od 18 do 30 rokov zverejnená v časopise Sexuálne roly , zistil, že cvičenie iba 12 týždňov jogy znížilo nespokojnosť tela u žien. A ako všetci vieme, lepší obraz tela vedie k lepšiemu sexu.
A konečne, precvičenie umenia pohybovej meditácie - ako sa jóge často hovorí - môže pomôcť posilniť vaše puto s partnerom. Jedna štúdia z roku 2019 zverejnená v Journal of Sex & Marital Therapy na 194 manželských, heterosexuálnych pároch vo veku 30, 40, 50 a 60 rokov to zistili páry, ktoré praktizovali pozornosť, mali lepší sexuálny život . Je to preto, že pravidelné cvičenie jogy vám pomôže spoznať niekoho iného reč tela tiež.
„Hodiny jogy kombinujú posluchové a komunikačné schopnosti,“ Omri Kleinberger , generálny riaditeľ spoločnosti zaoberajúcej sa wellnessom a všímavosťou Zasahuje to , povedal Najlepší život . „Aj keď hovorí iba učiteľ, je to dialóg, nie monológ, pretože neverbálna komunikačná stránka triedy je veľmi hlboká.“
A vzhľadom na to, že sex je nepochybne najväčšou formou neverbálna komunikácia , trochu jogy môže byť práve to, čo lekár nariadil, ak sa snažíte zlepšiť svoj sexuálny život. A ďalšie možnosti, ako povzbudiť váš sexuálny život, sú tu 50 spôsobov, ako mať zdravý sexuálny život po 40 .
