Letný čas , známa tiež ako tá hrozná noc na jar, keď stratíme hodinu spánku, bola predmetom oboch chvál a kritika pretože bol prvýkrát navrhnutý v roku 1895. Aj keď je prebudenie sa mierne pod spánkom po druhej hodine rannej skokom sotva predstavou väčšiny ľudí o správnom čase, existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že letný čas môže byť z dlhodobého hľadiska dobrá vec. . Zmena času robí oveľa viac než to, že nás v to jedno marcové ráno trápi. V skutočnosti existuje veľa vedecky podložených zdravotných výhod letného času. S týmto vedomím sme zhrnuli 10 dôvodov, prečo budete chcieť tento rok prijať zmenu času.
1 Uľavíte tým unaveným očiam.
Shutterstock
symbolický význam oranžového ovocia
Namáhané oči si môžu počas letného času urobiť potrebnú prestávku. Expozícia fluorescenčnému svetlu - takej, ktorá stále prevláda v mnohých starších domoch a kanceláriách - bola spojená so zvýšenou mierou namáhania očí a chorôb v štúdii zverejnenej v roku 2011 American Journal of Public Health . Našťastie DST znamená, že môžete tieto pochmúrne žiarovky vypnúť a spoľahnúť sa namiesto toho na staré dobré slnečné svetlo.
2 Na cestách budete bezpečnejší.
Shutterstock
Niet pochýb o tom, že jazda, keď je svetlo, je ľahšia. Našťastie extra slnečné svetlo, ktoré si užívame počas letného času, by mohlo znamenať, že sme tiež bezpečnejší na cestách. Podľa kľúčovej štúdie z roku 2004 v Analýza nehôd a prevencia , ak by sa DST prijali celoročne, každý rok by sa zachránili životy 366 motoristov a chodcov.
3 Budeš chodiť viac.
Shutterstock
Zvýšené denné svetlo neznamená len ľahšiu a bezpečnejšiu jazdu - ale aj to, že ľudia chcú viac chodiť. Štúdia zverejnená v roku 2017 Časopis environmentálnej psychológie zistili, že dodatočné denné svetlo poskytnuté zmenou času predstavovalo 62% nárast chodcov - nehovoriac o 38% zvýšení počtu cyklistov. To je dobrá správa pre životné prostredie, ale je to dobrá správa aj pre nás, vzhľadom na množstvo zdravotné výhody chôdze .
4 Zbavíš sa tých nechcených kilogramov.
Shutterstock
Verte tomu alebo nie, získanie slnečného svetla navyše počas letného času môže byť tiež kľúčom k strate posledných 10 kíl raz a navždy, a to nielen kvôli vyššiemu počtu krokov. Výskum uskutočňovaný na Fred Hutchinson Cancer Research Center v roku 2014 ukazuje, že ženy s nadváhou, ktoré zvýšili príjem vitamínu D - vitamínu biologicky dostupného prostredníctvom slnečného žiarenia - na dostatočnú hladinu schudla viac než tí, ktorí iba držali diéty a cvičili.
5 Dostanete sa viac von.
iStock
Slnečné svetlo je skvelé, a tak je to aj vonku všeobecne. Tie dlhé slnečné večery, ktoré si užívame počas letného času, nám uľahčujú nájsť si čas tráviť vonku - a to môže zlepšiť našu náladu. Štúdia z roku 2015 zverejnená v Journal of Epidemiology & Community Health odhaľuje, že tehotné ženy, ktoré majú prístup do zeleného priestoru, utrpeli menej prípadov depresie ako ženy bez nich. Takže choďte na ten večerný piknik!
6 Užijete si východ slnka podporujúci náladu.
Shutterstock
Neskorší západ slnka je zjavnou výhodou zmeny času, ale takisto neskorší východ slnka! Počas letného času nemusíte byť veľmi ranní vtáčatá, aby ste zachytili východ slnka, čo by mohlo mať vážne zdravotné výhody. Jedna významná štúdia z roku 2003 v Journal of Psychosomatic Research zistili, že prebudenie v súvislosti s východom slnka znižuje pravdepodobnosť depresie u človeka. Pokiaľ ide o autorov štúdie, mali by sme si DST užívať celý rok.
7 Pocítite, ako sa vaša sezónna depresia zdvíha.
Shutterstock
Vcelku by vám mohol letný čas len zdvihnúť nohu, keď príde na to kopanie tých zimných blues . Štúdia z roku 2017 publikovaná v Epidemiológia odhaľuje, že prípady depresie sa zvýšia o 11 percent, keď sa hodiny vrátia v novembri, čo naznačuje, že posun vpred môže pomôcť znížiť depresívne epizódy. To je preto, lebo sezónne afektívna porucha (SAD) je pravdepodobne spôsobená „biochemickou zmenou v mozgu vyvolanou kratšími dňami a zníženým slnečným žiarením v zime“, podľa Hisaho blair na Národná aliancia pre duševné choroby . Špeciálne pre tých, ktorí trpia sezónnou depresiou, môže táto hodina slnečného žiarenia urobiť dobrý svet.
8 Zažijete zvýšenú hladinu vitamínov.
Shutterstock
Stále nie ste presvedčení o zdravotných výhodách letného času a všetkého toho slnečného žiarenia navyše? Vyskúšaj tento. Hlavná štúdia z roku 2008 v Perspektívy zdravia a životného prostredia tvrdil, že existuje nespočetné množstvo výhod vystavenia UV žiareniu, ktoré odmietame kvôli škodám spôsobeným nadmerným vystavením. To neznamená, že by ste mali vynechať opaľovací krém, ale hovorí sa, že existujú veľmi skutočné dôvody na ocenenie slnka - najmä jeho úloha v produkcia vitamínu D , ktoré podporuje zdravé kosti , znižuje krvný tlak a celkovo vás celkovo udržuje zdravšie.
9 Bude sa ti lepšie spať.
iStock
The narušenie spôsobené letným časom môže byť pre váš systém šokom, ale z dlhodobého hľadiska môže prospieť vášmu spánku. Ako rok 2008 Perspektívy zdravia a životného prostredia poznámky k štúdii, zvýšené vystavenie slnečnému žiareniu môže zvýšiť produkciu melatonínu v tele, čo je hormón, vďaka ktorému sa cítite ospalí. Ak budete mať v deň viac slnečného žiarenia, môže byť pre vás jednoduchšie zasiahnuť seno v rozumnú hodinu.
10 Budete piť menej.
iStock / Satoshi-K
čo sa stane, keď budeš mať 40 rokov vo svojom tele
Dlhé, chladné dni zimy môžu každého donútiť, aby sa po príchode domov tešil na teplé fajčenie alebo pohár vína. Našťastie, výskum by BACTrack v roku 2014 naznačuje, že ľudia majú tendenciu piť viac od decembra do marca ako kedykoľvek inokedy v roku. Či už je to preto, že sa otepľuje, alebo preto, že zvýšené denné svetlo prirodzene zvyšuje vašu náladu, môžete zistiť, že je ľahšie preskočiť ten pohár chardonnay. A vzhľadom na všetky výhody pitia menej , to sú dobré správy.
