Všetky vzťahy si vyžadujú prácu. U mnohých párov po 40 a viac rokoch však každodenné životné stresy - od práce cez rodinný tlak až po financie - môžu oveľa ťažšie nájsť čas na milostný vzťah. Dobrá správa? Bez ohľadu na to, koľko toho máte na tanieri, vždy existujú spôsoby, ako otoč veci a znova rozprúdi ten románik . S pomocou špičkových odborníkov na vzťahy sme zostavili najlepšie spôsoby, ako okoreniť váš vzťah v 40., 50. a ďalších rokoch.
1 Odlučovač.
Shutterstock / Monkey Business Images
Ak túžite vrátiť späť romantiku do jedálnička, existuje prekvapivo ľahký spôsob, ako začať: vyčistením života doslova i do písmena.
Fyzický neporiadok môže mať negatívny vplyv na vašu náladu, takže upratovanie a vypratávanie vám môže pomôcť zostať šťastným a pozitívnym. A obrazne ako klinický psychoterapeut a expert na vzťahy so sídlom v Oklahoma City Kevon Owen , MS, vysvetľuje, zbavenie sa vzťahov, ktoré vás vyčerpávajú, vám môže pomôcť zamerať sa na ten, na ktorom záleží najviac. „Vo svojich 40 rokoch ste dosť múdri na to, aby ste vedeli, čo by malo zostať a čo by malo ísť, a dúfajme, že ste natoľko zabezpečení, aby ste dokázali vyhodiť niektoré veci bez toho, aby ste lamentovali nad tým, čo ste stratili,“ hovorí.
2 Spoločne vyrazte do posilňovne.
iStock
Získanie tých endorfínov, ktoré pretekajú tréningom, môže urobiť zázraky pre vaše blaho vo dvojici. Keď pracujete na svojich telách spoločne, je vám lepšie ako tímu, “hovorí Owen. Tiež poznamenáva, že trochu doladenia v posilňovni vám môže pomôcť cítiť sa istejšie a získajte nové ocenenie pre vzhľad vášho partnera.
osobnosť narodenín 30. októbra
3 Vytvorte si svoje obľúbené dátumy.
Shutterstock / oneinchpunch
Chcete to so svojím manželom okoreniť? Skúste si spomenúť na tie začiatky vášho vzťahu, keď ste sa navzájom jednoducho nemohli nabažiť, a potom ich skúste znovu vytvoriť.
'Môžete udržať veci zaujímavé výberom iného Broadwayského predstavenia, reštaurácie alebo múzea, ale riaďte sa rovnakou premisou a sledom udalostí, takže rande vezme vášho milenca späť v čase na deň, na ktorý obaja radi myslíte,' hovorí odborníčka na zoznamky. Maria Sullivan , viceprezident spoločnosti Dating.com .
4 Vyskúšajte spolu tímový šport.
Shutterstock / Wavebreakmedia
Malá priateľská súťaž môže váš vzťah zmeniť v krátkom čase. Sullivan navyše poznamenáva, že „ skúsiť novú skúsenosť so svojím blízkym vždy vyvolá vzrušenie. “ Aj keď zistíte, že nie ste práve profesionálni športovci, „určite budete mať neskôr príbeh, ktorý chcete porozprávať, a nejaké vtipné spomienky, na ktorých sa budete stále smiať.“
5 Vezmite si spolu hodinu.
Shutterstock / Monkey Business Images
Naučiť sa nové zručnosti so svojím partnerom vám dáva množstvo nových vecí, o ktorých je potrebné hovoriť, ako aj novú aktivitu, ktorú si môžete spoločne užiť.
„Keď sa mozog naučí niečo nové, vytvára nielen nové nervové dráhy, [ale] prináša aj viac radosti a vzrušenia. Teraz to urobte spolu s manželom a pozitívna energia sa zmieša, “hovorí licencovaný klinický profesionálny poradca Rabín Šlomo Slatkin , spoluzakladateľ spoločnosti Projekt obnovy manželstva .
6 Zaviažte sa na týždennú noc.
iStock
Medzi prácou, priateľmi a rodinnými záväzkami je príliš ľahké obísť mesiace bez nich so skutočným dátumom so svojou polovičkou. Ak však chcete túto romantiku udržať pri živote, mali by ste sa zamerať na ceruzku v zábavnej aktivite so svojím S.O. najmenej raz za týždeň.
„Rande sú dôležité, pretože je dobré tráviť kvalitný čas iba so svojím partnerom a venovať mu všetku svoju pozornosť,“ hovorí Sullivan. Aj keď nič nerobíte mimo domu a iba využívate čas na doháňanie, môže to výrazne posilniť vaše puto.
7 Vložte sex do kalendára.
Shutterstock
Iste, spontánnosť je skvelá, ale zabezpečenie toho, aby ste si našli čas na pravidelnú intimitu, je rovnako dôležité, pokiaľ ide o udržanie vecí nažive - aj keď to znamená, aby ste do toho vložili manžela.
'Nemusí to znieť sexi, mať v kalendári dátumy sexu, ale môže to zvýšiť očakávanie a pomôcť vám urobiť zo sexu prioritu vo vašom vzťahu,' poznamenáva klinický psychológ a sexuálny terapeut so sídlom v Los Angeles. Nazanin Moali , PhD. 'Plánovanie sexu zaručuje, že sa nestanete spolubývajúcimi a že si vyhradíte čas na svoje sexuálne spojenie.'
8 Urobte predohru súčasťou svojej pravidelnej rutiny.
Shutterstock
Ak chcete vo svojom vzťahu urobiť veci zaujímavejšími, Moali navrhuje, aby ste sa „zaviazali k dlhšej predohre“. Začnite minimálne s 20 minútami a pomaly sa uvoľnite do dlhších sedení. „Štúdie zistili, že veľa ľudí vo vzťahoch významne podceňuje, koľko času by ich partner chcel stráviť predohrou - a to platí pre všetky pohlavia,“ poznamenáva.
9 Vytvorte stratégiu riešenia hlavného cieľa.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Aj keď sa hovorí o financiách alebo vašom cvičebnom režime, nemusí sa cítiť ako najsexy aktivita, vytvorenie plánu na riešenie spoločného cieľa môže v skutočnosti veci okoreniť. Pri riešení týchto úloh si navzájom pomáhate „vydržať vo väčšom obraze mieru a spokojnosti vo vzťahu,“ hovorí psychoterapeut Laura F. Dabney , MD.
10 Prekvapte svojho partnera prejavom láskavosti.
iStock
Na prekvapenie trochou TLC navyše nemusíte čakať až do Valentína alebo do narodenín partnera. Mali by ste skôr „robiť jedna malá, milá vec pre nich deň, “či už je to budenie s raňajkami v posteli alebo prekvapenie kyticou kvetov, navrhuje manželský a rodinný terapeut z Atlanty Samantha Heuwagen . 'Malé podniky prinášajú veľké odmeny.'
11 Spoločne navštívte terapeuta.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Zatiaľ čo veľa páry myslia na terapiu iba ako možnosť keď je vzťah vo vážnych problémoch , Heuwagen hovorí, že to môže byť úžasné aj pre okorenenie romantiky. Terapia môže byť skvelým spôsobom, ako vyriešiť svoje problémy (osobne aj vo dvojici) a znovu sa objaviť v úplne novom svetle, “hovorí.
12 Hrajte 20 otázok.
iStock
Aj keď máte pocit, že svojho partnera poznáte ako svoju dlaň, čas strávený opätovným zoznámením sa s hravým kolom 20 otázok môže odhaliť niektoré dôležité nové poznatky.
„Spýtajte sa na otvorené otázky a sondujte ďalšie podrobnosti,“ navrhuje sociológ a klinický sexuológ Sarah Melancon , PhD, z Kolekcia sexuálnych hračiek . Títo Relácie Q&A môže vás oboch „cítiť bližšie a dôvernejšie“.
13 Skúste nejaké nesexuálne dotyky.
Shutterstock
Nie každý prejav intimity musí viesť k sexu. Ak chcete vo svojom vzťahu urobiť všetko príťažlivejším, skúste sa venovať nejakej fyzickej náklonnosti aj mimo spálne.
„Dotknite sa, bozkávajte, masírujte, držte sa za ruky a hladkajte na tele toho druhého. Nenápadne znovu objavte, čo je pre vášho partnera zmyselné, “navrhuje licencovaný manželský a rodinný terapeut so sídlom v Los Angeles David Fear .
14 Povedzte svojmu partnerovi, čo si na ňom ceníte.
iStock
Vy Možno viete, čo si na svojom partnerovi ceníte, ale ak chcete, aby sa cítili milovaní a želaní, je dôležité tiež to povedať.
„Predtým, ako idete v noci spať, striedajte sa pri tom, aby ste povedali 1–3 veci, ktoré si navzájom skutočne vážite,“ navrhuje Strah, ktorý hovorí o čomkoľvek, od zmyslu pre humor vášho partnera až po to, ako tu môžu rodičia pracovať. Jediným pravidlom je: „nezabudnite zahrnúť svoje úprimné pocity z toho, čo si ceníte.“
15 Vyskúšajte na večer novú osobnosť.
Shutterstock
Rolová hra nemusí byť niečo, čo sa deje iba v spálni. Skúšanie novej osobnosti a vyzdvihnutie svojej polovičky v bare môže okamžite zvrátiť váš vzťah.
„Hranie rolí môže často prehĺbiť a posilniť vzťah a môže zmeniť priemerný alebo všedný stav na vzrušujúcejší,“ hovorí psychologička s licenciou v Chicagu. Catherine Jackson . Tiež poznamenáva, že malé hranie rolí môže pomôcť každému partnerovi „vyjadriť svoje túžby novým spôsobom, ktorý prekračuje rámec jednoduchého vyjadrenia.“
16 Vytvorte zoznam segmentov.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Aj keď sa zoznamy vedierok môžu zdať trochu mrzuté, vytvorenie spoločného zoznamu s partnerom môže skutočne oživiť váš vzťah v zhone.
„Spýtajte sa sami seba:‚ Keby som mal tri mesiace života, čo by som chcel zažiť? ‘“ Navrhuje poradca pre vzťahy a páry Katherine Bihlmeier . 'Keď prežijete svoju radosť a nadšenie pre život, bude to mať veľký pozitívny vplyv na osvieženie vášho vzťahu.'
17 Zdieľajte fantáziu, ktorú ste nikdy nepovedali nikomu inému.
Štúdia Shutterstock / LightField
Každý má aspoň jednu fantáziu, ktorú nikdy nezdieľal s nikým iným. A ak chcete svoj vzťah okoreniť, nie je čas, aby ste túto fantáziu prezradili svojmu partnerovi.
„Dohodnite sa vopred, že nebude súdenie,“ navrhuje kouč pre vzťahy a randenie Chuck Rockey . Ak obaja zdieľate svoje najvnútornejšie túžby, môžete ich spolu vyskúšať, pokiaľ vám to vyhovuje.
18 Dostaňte sa intímne mimo spálňu.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Kto tvrdí, že spálňa musí byť jediným miestom, kde vy a váš partner riskujete? „Prepínanie medzi sexom môže byť vzrušujúce a nové - aj keď sa jedná len o prezliekanie izieb vo vašom dome,“ hovorí newyorský vzťah a párový terapeut Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Spoločne si vytvorte denný rituál.
Wavebreakmedia / Shutterstock
Aj niečo také malé, ako je každodenné nosenie kávy partnerovi do postele, môže viesť k tomu, aby sa váš vzťah okorenil. „Je potrebné naplánovať a prediskutovať aj malé vzťahové pôžitky,“ poznamenáva Dabney. Odporúča rozhodnúť sa o dennom rituáli, ktorý vám patrí ako pár, a pravidelne diskutovať o tom, či to stále funguje, alebo „aby ste si boli istí, že nikto nemá zášť alebo nevyslovenú túžbu to vylepšiť.“
