Zažijú to približne dve tretiny amerických mužov nejaká forma vypadávania vlasov v čase, keď dovŕšia 35 rokov, podľa Americká asociácia pre vypadávanie vlasov . A odhadom 50 percent žien rieši niekedy tiež znateľné vypadávanie vlasov Clevelandská klinika poukazuje na to. Je zrejmé, že vypadávanie vlasov je vážnym problémom mužov i žien - ale pretože neexistuje jediná príčina, môže byť pokus zabrániť jej vzniku výzvou.
„Existuje viac ako 50 foriem vypadávania vlasov, približne 10 z nich je úplne bežných, ale väčšina pacientov ich nepozná,“ vysvetľuje Amy McMichael , MD, profesor dermatológie na Wake Forest Baptist Medical Center. Ale dobrá správa je, bez ohľadu na hlavnú príčinu, môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste udržali svoje vlasy zdravé. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako zabrániť vypadávaniu vlasov skôr, ako sa začnú.
1 Dbajte na zdravé stravovanie.
Shutterstock
„Rovnako ako v prípade všetkého, čo súvisí so starnutím, aj zdravá a vyvážená strava a zdravý životný štýl môžu pomôcť pri udržiavaní zdravia tela. A zo zdravého tela môžu vyrásť zdravé vlasy, “vysvetľuje McMichael. Zabezpečením toho, aby bola vaša strava plná všetkých správnych vitamínov a výživných látok, môžete zabrániť vypadávaniu vlasov a udržujte svoje telo v špičkovej forme .
2 Pite veľa vody.
Shutterstock
na čo si dať pozor pri adopcii psa
Váš rast vlasov a vaše úrovne hydratácie sú užšie prepojené, ako si myslíte. „Vlasový vlas je vyrobený zo štvrtiny vody,“ vysvetľuje Gretchen Frieling MUDr., MD, dermatopatológ s trojitou doskou. „Zostať hydratovaný podporuje zdravý rast vlasov.“
Aby boli vaše vlasy zdravé, odporúča sa Frieling pokúsiť sa vypiť osem pohárov vody denne.
3 Obmedzte príjem alkoholu.
iStock
prečo sa nechcem oženiť?
„ Pitie alkoholu v nadmernom množstve znižuje rast vlasov, “varuje Frieling. V jednej štúdii z roku 2013 o mužských dvojčatách publikovanej v časopise Plastická a rekonštrukčná chirurgia , vedci konkrétne zistili, že konzumácia viac ako štyroch alkoholických nápojov týždenne bola spojená s vypadávaním vlasov.
4 Nefarbite si vlasy.
Shutterstock
Pri farbení vlasov buďte opatrní. „Výrobky, ktoré odfarbujú alebo zosvetľujú farbu vlasov, zbavujú ochranný povlak vlasových vlákien. Vďaka tomu je vlasová kosť tenšia a slabšia, čo spôsobuje, že sú náchylnejšie na poškodenie, “dermatológ Melissa Piliang , MD, vysvetlil Clevelandská klinika .
5 Nečistite si mokré vlasy.
iStock
Snažte sa vlasy nečistiť, akonáhle vystúpite zo sprchy. „Mokré vlasy sú v najslabšom a najzraniteľnejšom stave, takže šanca na ich vypadávanie rastie,“ vysvetľuje Frieling. Ak musíte mať sklon k vlasom, keď sú mokré, navrhne vám použiť hrebeň so širokými zubami alebo dokonca „jemne použiť prsty na rozmotanie“.
6 Vyvarujte sa tesných účesov.
Shutterstock
Shani Francis , MD, výkonný viceprezident pre výskum a vývoj v spoločnosti Ashira Industries , poznamenáva, že je dôležité „minimalizovať traumatické vlasové praktiky tak, aby boli vlasy a pokožka hlavy čo najzdravšie“. Medzi veci, ktorým sa treba vyhnúť, patria „pevné (nadmerne manipulované) účesy, nadmerné hromadenie produktu, [a] obvyklé ťahanie vlasov,“ hovorí.
prečo sú muži po sexe ospalí?
The Americká dermatologická akadémia (AAD) sekúnd toto, s tým, že účesy ako drdoly, chvosty chvosta, dredy, kukurice a predĺženie vlasov „môžu spôsobiť, že sa vám pramene vlasov lámu alebo vypadnú.“
7 A nenoste každý deň rovnaký účes.
iStock
Pomáha to upravte svoj vzhľad svojimi zámkami , najmä ak máte radi skôr úzke štýly, ktoré vás ťahajú za vlasy. AAD hovorí, že by ste sa mali „vyhnúť noseniu pevne stiahnutého účesu každý deň“. Tiež po vložení vlasov do copu alebo copu vám navrhnú, aby ste vlasom „dali šancu na zotavenie“.
8 Používajte fénovanie na minimum.
Shutterstock
aký je význam mena cynthia
„Nechajte vlasy na vzduchu vždy, keď je to možné,“ hovorí Frieling. Akonáhle vlasy fénujete, nedávajte sušič na najvyššiu teplotu.
Keď kórejskí vedci analyzovali v roku 2011 účinky používania sušiča vlasov, zistili, že „povrchy vlasov majú tendenciu sa zhoršovať pri zvyšovaní teploty [na sušičke]“. Vo výsledkoch svojej štúdie zverejnenej v Annals of Dermatology , navrhujú, aby ste sušič vlasov nechali vo vzdialenosti najmenej šesť centimetrov od vlasov a čo najviac ich premiestňovali.
9 A obmedzte použitie aj ďalších stylingových nástrojov.
Shutterstock
strašidelné hry hrať v reálnom živote
Rovnako ako sušiče vlasov, Frieling hovorí, že stylingové nástroje by sa mali používať pri čo najmenšom možnom zahrievaní, aby sa zabránilo možnému vypadávaniu vlasov. A keď používate nástroje, ako sú kulmy a žehličky na vlasy, hovorí, že by ste mali 'používať na svoje vlasy spreje na ochranu tepla', aby ste obmedzili početné škody.
10 Spravujte svoje úrovne stresu.
Shutterstock
Podľa Frielinga existuje niekoľko typov vypadávania vlasov spojených s vysokou úrovňou stresu, vrátane telogénneho výparu, alopécie areata a trichotillománie. Hoci sa spôsob, akým stres ovplyvňuje vaše vlasy, líši v závislosti od stavu, všetky sa liečia rovnakým spôsobom: de-stresom .
