Americký problém s hmotnosťou dosiahol rozmery epidémie , hovoria odborníci na medicínu. Dnes je to viac ako 42 percent populácia sa považuje za obéznu - číslo, ktoré sa od roku 1999 zvýšilo o takmer 50 percent - a dôsledky pre zdravie nášho národa je ťažké preceňovať. Obezita súvisí s niekoľkými najčastejšími príčinami úmrtia v Amerike, vrátane zvýšeného výskytu cukrovky, hypertenzie, srdcových chorôb, chorôb pečene, rakoviny a ďalších. V prípadoch ťažkej obezity stredná dĺžka života klesá nie priemerne za púhe roky, ale za celé desaťročie alebo viac. Nie je potom prekvapením vedci hľadali drogu pomôcť nakloniť misku váh v boji proti obezite. Čo je prekvapivé je, že po všetkých tých rokoch výskumu konečne našli taký, ktorý niektorí vedci nazývajú „meničom hry:“ semaglutid. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli všetko o sľubnej pomoci pri chudnutí. Ďalšie tipy na chudnutie nájdete tu Jeden tajný trik na chudnutie, ktorý ste ešte neskúšali, hovorí štúdia .
Semaglutid bol už schválený ako liek na kontrolu vysoká hladina cukru v krvi u pacientov s cukrovkou typu 2, ale na účely štúdie publikovanej v New England Journal of Medicine, vedci nahradili drogu ako a dlhodobá pomoc pri chudnutí .
anjel číslo 000 doreen cnosť
Ich objavy boli zarážajúce: tri štvrtiny subjektov, ktoré dostávali dávku 2,4 mg semaglutidu počas 68 týždňov, stratili najmenej 10 percent svojej telesnej hmotnosti a viac ako jedna tretina stratila najmenej 20 percent svojej celkovej hmotnosti . Inými slovami, z celkového počtu 1 961 testovaných osôb údajne dostávali drogu zhodili priemerne 14,9 percenta svojej hmotnosti v porovnaní s 2,4-percentným znížením v skupine s placebom.
„ Žiadna iná droga sa nepriblížila k dosiahnutiu tejto úrovne strata váhy , ”Uviedol hlavný autor štúdie, Rachel Batterham , profesor obezity, cukrovky a endokrinológie na University College London (UCL). „Prvýkrát môžu ľudia dosiahnuť pomocou liekov to, čo bolo možné len pomocou operácie na chudnutie,“ dodala.
Semaglutid účinkuje tak, že napodobňuje hormón známy ako glukagónu podobný peptid-1 (GLP-1), ktorý črevo prirodzene uvoľňuje do krvi po jedle. Štúdia zistila, že tí, ktorí užívajú drogu, znížili hlad a zvýšili pocit sýtosti, čo uľahčilo zníženie ich celkového príjmu kalórií a znížiť ich celkovú telesnú hmotnosť . Avšak 74 percent pacientov užívajúcich semaglutid hlásilo najmenej jeden vedľajší účinok vrátane nevoľnosti, vracania alebo zápchy a na stanovenie dlhodobých účinkov lieku bude potrebný ďalší výskum.
narodený 20
Hľadáte ďalšie stratégie na dosiahnutie zdravej hmotnosti bez vedľajších účinkov? Prečítajte si ďalšie tipy na zdravé chudnutie a zistite, prečo je chudnutie také ťažké, Podľa vedy existuje nový dôvod, prečo nemôžete schudnúť .
1 Venujte menej času technike.
Shutterstock / TippaPatt
Existuje jasný dôvod na potlačenie vašej technickej závislosti, okrem zjavných nevýhod nekonečného posúvania. Podľa nového výskumu, ktorý predložila Americká vysoká škola kardiológie, to štúdie ukazujú stráviť päť alebo viac hodín na svojom smartfóne za deň zvyšuje vaše riziko obezity o 43 percent.
„Trávenie príliš veľa času pred smartfónom uľahčuje sedavé správanie [a] skracuje čas fyzickej aktivity , čo zvyšuje riziko predčasného úmrtia, cukrovky, srdcových chorôb, rôznych druhov rakoviny, osteoartikulárnych diskomfortov a muskuloskeletálnych symptómov, “ Mirary Mantilla-Morrón , srdcový pulmonológ a hlavný autor štúdie, uviedol vo vyhlásení. A najnovšie zdravotné správy doručené priamo do vašej doručenej pošty zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
2 Jedzte viac ovocia a zeleniny.
iStock
dlhé slová, vďaka ktorým budete znieť múdro
Všetci vieme, že konzumácia výživnej a vyváženej stravy je súčasťou udržiavania zdravej hmotnosti, ale nedávna štúdia to zistila jesť veľa ovocia a zeleniny je hlavne dôležité, ak máte genetickú predispozíciu k obezite.
Štúdia publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition , analyzovala spotreba ovocia a zeleniny s takmer 9 000 ženami a viac ako 5 300 mužmi v priebehu 25 rokov a zistili, že tieto potraviny bohaté na vitamíny boli ešte výhodnejšie u tých, ktorí boli geneticky náchylní na obezitu, ako u tých, ktorí neboli. A ďalšie informácie o tom, čo vám môže brániť v dosiahnutí zdravej hmotnosti, sa dozviete Tieto prekvapivé veci vás môžu viesť k priberaniu .
3 Vyhraďte si stály čas na cvičenie.
Alamy
Tvrdí to štúdia, ktorá bola nedávno zverejnená v lekárskom časopise Obezita , ľudia, ktorí sú úspešní v chudnutí, majú zvyčajne niečo spoločné: ich rozpis tréningu .
čo je lacnejší disneyland alebo Disney svet
Vedci skúmali 375 dospelých osôb, ktoré udržali úbytok hmotnosti 30 libier najmenej rok a zistili, že kľúč k ich úspechu spočíva v konzistentnosť ich tréningových rutín . Šedesať osem percent subjektov cvičilo každý deň v rovnakom čase a takmer polovica (47,8 percenta) cvičila skoro ráno, o čom je známe naštartujte metabolizmus , zvyšujú produktivitu a zvyšujú hladinu energie po celý deň. A ďalšie informácie o cvičení na chudnutie: Tu je uvedené, ako ďaleko musíte každý deň kráčať, aby ste schudli .
4 Zamerajte sa na širší wellness, nielen na váhu.
iStock
Aj keď je ľahké sústrediť sa na samotnú váhu - alebo ešte horšie, chytiť sa do negatívnych cyklov hanby tela a zlého obrazu tela - odborníci tvrdia, že je dôležité sa zamerajte širšie na celkový wellness ako na chudnutie.
Ako James Hill , PhD, predseda katedry vied o výžive na Alabamskej univerzite v Birminghame, vysvetlené v hlavnej adrese „Začal som spôsobom, na ktorý som sa viac sústredil fyzické zdravie : úroveň kondície, riziko cukrovky atď. V posledných rokoch mi bolo jasné, že jednou z jeho kľúčových častí je celá duševná alebo psychologická zložka. ““
Hill teraz hovorí, že namiesto použitia čísla na stupnici ako hlavnej mierky úspechu dosiahnete oveľa prínosnejší výsledok pri pohľade na spôsoby, ako sú vaše fyzické zdravie, duševné zdravie, šťastie, zmysel pre účel a ciele vzájomne prepojené. . Udržiavanie zdravej hmotnosti môže byť súčasťou, ale možno sa budete chcieť vyhnúť tomu, aby ste sa zamerali na svoje jedinečné zameranie. Vyskúšajte to, aby sme vám pomohli nájsť svoju novú wellness rutinu Jedna najlepšia vec, ktorú môžete pre svoje zdravie urobiť práve teraz .
