Ako väčšina zlé návyky , moje nezdravé stravovanie začalo postupne: nejaké roztržité občerstvenie tu, ďalší nápoj tam. Čoskoro sa mesačný prechod na cookie zmenil na týždenný.
Môj pribrať nestalo sa to naraz, ale zhoršovalo sa to každým rokom, keď som zanedbával riešenie svojej depresie a úzkosti, ktoré to živili. Vždy som bojoval so svojím duševným zdravím, ale až na vysokej škole to začalo ovplyvňovať to, čo a ako som jedol. Prešiel som a zlý rozchod v prvých týždňoch prvého ročníka, ako veľa nedávnych maturít. A ako veľa z nich, aj ja som pri plači na kamarátovom pleci stratu oplakával pollitrom zmrzliny a tanierom hranoliek.
Ale ani po ukončení smútku sa mi nikdy nezdalo, že by som mal svoje jedlo pod kontrolou. Na zmiernenie úzkosti som sa začal spoliehať na pohodlné jedlá. S pribúdajúcim stresom v škole stúpala aj moja chuť na cukor a tuky. Aj keď som bol stále aktívny Cvičenie nebolo pre moje emočné stravovanie ničím porovnateľným. Keď mi bolo smutno, najedol som sa. Keď som sa nudil, jedol som. Nech som cítila čokoľvek, bola to výhovorka k jedlu.
Kým som sa dostal zasnúbená s mojím manželom o päť rokov neskôr som sa už fyzicky necítil ako sám sebou. Moja zvýšená váha mi nedovolila cvičiť toľko, koľko som mala kedysi, jednak kvôli hanbe za moju neschopnosť zapadnúť do starého cvičebného odevu, jednak kvôli tomu, že som bola tak letargická.
Pracoval som na plný úväzok, celý deň zhrbený nad počítačom , okrem toho, že chodí na základnú školu, stresuje kvôli financiám, plánuje svadbu a trápi sa chorými a starnúcimi členmi rodiny. Starostlivosť o seba sa zdala ako posledná vec na dennom poriadku. Bolo to takmer frivolné myslieť na svoje vlastné zdravie, keď bolo toľko ľudí okolo mňa na tom horšie.
Na svadobný deň mi nebolo príjemne v šatách a pri pózovaní pre fotografie som sa cítila rozpačito. Nemyslím si, že by som sa hanbil, keby moje priberanie bolo časom prirodzené, ale každá nová libra mi len pripomínala klesajúcu špirálu môjho mentálne zdravie .
Shutterstock
V začiatkoch nášho manželstva sme s manželom nikdy na seba neprinášali nátlak, aby sme cvičili alebo sa stravovali výživnejšie. Keď sme boli, mali sme obaja tendenciu sa prejedať prepracovaný alebo v strese , a ani jeden z nás nechcel byť tým, kto by poukázal na to, aké nezdravé to bolo. Každý z nás sa zdráhal byť tým, kto povedal, že by sme mali urobiť zmenu a posunúť náš vzťah k jedlu.
Ale čoskoro nato si pamätám pocit, že moje telo nebolo moje vlastné. Cítil som sa rozvedený a vzdialený od toho, akoby to bol niekto iný. Kým som ešte brala pravidelné prechádzky , špecializovaný program výživy a cvičenia sa javil ako zahraničný koncept. Mal som neurčitú predstavu, že chcem, aby sa zmenil status quo, ale ešte som sa necítil oprávnený zmeniť to sám.
Keď som sa stal, moje telo bolo vrhnuté do množstva nových zážitkov tehotná asi rok po našej svadbe. Tehotenstvo bolo strašidelné ako pre naše dieťa, tak aj pre mňa. Mala som množstvo zdravotných komplikácií. Ale všetky tie výlety k lekárovi a návštevy ultrazvuku mi pripomenuli, že moje telo musí mať sklon - a kto by to mohol robiť, iba ja?
Uvedomil som si, že musím urobiť zmenu. My musel urobiť zmenu. A museli sme to robiť, kým bola naša dcéra mladá, inak by bolo ešte ťažšie porušiť naše zakorenené zvyky. Vedel som, že nechcem mať rovnaké problémy so srdcom, aké mali ostatní v mojej rodine, a chcel som sa znovu ocitnúť niekde vo vnútri. Chcela som mať pocit, že moje telo je moje vlastné.
Po narodení našej dcéry sme mali s manželom spoločné chvíle od Ježiša k Ježišovi. Vedeli sme, že musíme prevziať kontrolu nad svojím fyzickým a duševným zdravím. Rozhodli sme sa, že to urobíme spolu. Začali sme tým, že sme pili viac vody a týždenne venovali niekoľko hodín intenzívnemu cvičeniu. Pomaly sme sa začali sústrediť na pridávanie ďalších čerstvé ovocie a zelenina do našej stravy, znižujeme veľkosť porcií, vyhýbame sa cukru a vyprážaným jedlám a cvičíme každý deň. Keď kilogramy klesli, zdravotné výhody boli jasné: Môj pokojový srdcový rytmus nakoniec poklesol o ohromných 20 úderov za minútu a môj cholesterol sa vrátil na zdravú hladinu.
Shutterstock
Ale keď sa naše vzťahy s jedlom a cvičením zmenili, začali sme s manželom objavovať aj nové stránky toho druhého. Naučili sme sa spolu baviť, hľadali sme zdravé recepty po dopoludňajších hodinách na farmárskom trhu a rozprávali sa nimi každý večer v kuchyni namiesto spoliehania sa na rovnaké staré večere. Keď sme začali upadať do starých zvykov, hovorili sme skôr o stresoroch a bolestiach, ktoré ich spôsobovali, ako by sme sa mali otráviť jedlom alebo televíziou a priťahovať nás k hlbšiemu porozumeniu.
Keď sme sa spolu pustili do tejto generálnej opravy, bolo cítiť, že naše zdravie je skôr zdieľaný rodinný projekt, ako nejaký druh trestu alebo odpornej povinnosti - o čom som si vždy myslel “ diéty ”Predtým.
Aj náš sexepíl bol trochu ovplyvnený všetkým stresom. Vďaka nášmu novému spoločnému prístupu k životu sme sa na konci dňa cítili romantickejší a menej vyčerpaní. A pretože sme boli oveľa aktívnejší ako predtým, začali sme skôr skúmať nové aktivity pre dnešné noci, ako sú obvyklé večere alebo večere s doručením a Netflixom. Zrazu to malo pocit, že je toho viac, čo treba skúmať a objavovať, viac toho, čo si môžete vychutnať a vychutnať si.
Teraz celkovo 50 libier - a 25 tiež pre môjho manžela - cítim sa duševne ľahšia a fyzicky, s vedomím, že konečne mám kontrolu nad svojím telom, než aby ma ovládali moje nálady a rozmary. Záväzok môjho a môjho manžela k nášmu zdraviu odhalil naše hlbšie odhodlanie k dlhému spoločnému životu - ako tím. A ak sa chcete hlboko ponoriť do vedy o chudnutí, pozrite si tieto 20 spôsobov podložených vedou, ako sa motivovať k chudnutiu .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
