V 20. a 30. rokoch sa môžete ľahko cítiť neporaziteľní. Všetky rozhodnutia, ktoré urobíte, bez ohľadu na to, aké nedbanlivé alebo potenciálne nebezpečné sú, nikdy nemali dlhodobé následky. Piť včera príliš veľa alkoholu? Stačí to vyspať a o chvíľu budete späť na nohách. Neboli ste vnútri telocvične od strednej školy? Koho to zaujíma - vždy ste mali rýchly metabolizmus a tak dlho ste dokázali zostať fit bez cvičenia. Neboli ste roky u lekára? Pokiaľ nemáte nejaké alarmujúce príznaky, ste pravdepodobne v poriadku. Môžete mladým ľuďom povedať, čo chcete, že ich zlé rozhodnutia ich niekedy dobehnú, ale väčšina vám neuverí. Alebo ak vám veria, je to na zozname ich priorít.
Nuž, je čas to zmeniť. Ak ste mladí a ste si celkom istí, že dnes nerobíte nič, čo by vás 20 rokov mrzelo, pravdepodobne by vás čakalo prekvapenie. Tu je 40 životných možností, ktoré by ste si priali, aby ste mali šancu prekonať do času, keď dosiahnete 40.
1 Byť príliš sedavý
Shutterstock
Príliš veľa sedenia vo veku 20 až 30 rokov by vás mohlo dohnať v strednom veku. V Štúdia 2017 Vydaný v Annals of Internal Medicine Zistilo sa, že dospelí vo veku 45 rokov a starší majú zvýšené zdravotné problémy a dokonca aj pokročilú úmrtnosť z dôvodu príliš veľkého počtu rokov vešania sa na gauč, než aby sa dostali von a zapotili sa. Možno sa dnes budete cítiť dobre, ale vaše 40-ročné telo vám poďakuje za odchod z domu.
2 Jesť príliš veľa nezdravého jedla
Shutterstock
čo znamenajú sny o mimozemšťanoch?
Počúvajte, chápeme. Je zábavné jesť všetok ten vynikajúci tuk a cukor. A keď ste mladí, zdá sa, že vám kĺže priamo cez vás bez väčších bolestí brucha. Nebude to však také ľahké dlho. Stačí sa pozrieť tejto štúdie z roku 2012 z Northwestern University, s celkom jednoznačným názvom „Možnosti životného štýlu vykonané vo veku 20 rokov môžu mať vplyv na zdravie vášho srdca vo veku 40 rokov.“ Závisí to od toho: Čím menej harabúrd dáte do svojich 20 rokov, tým je menšia pravdepodobnosť, že budete kandidátom na cukrovku a srdcové choroby, keď budete mať 40 rokov.
3 Držať sa priemernej práce
Shutterstock
Nie všetci máme to šťastie, aby sme si hneď našli svoju vysnívanú prácu. Niekedy to trvá roky hľadania a veľa trpezlivosti. Ale nakoniec to nájdete, pokiaľ sa nenecháte usadiť. A stojí to za cestu. Štúdia na Ohio State University zistila, že ukončenie práce vo veku 20 rokov, ktorá vám robí radosť, môže mať veľký vplyv na duševné zdravie stredného veku.
„Ak môžem dať iba jednu zdravotnú radu pre 20-ročných, navrhoval by som nájsť prácu, pre ktorú sa cítia vášnivo,“ povedal Hui Zheng, sociológ na Štátnej univerzite v Ohiu. New York Times . „Táto vášeň ich môže motivovať, pomôcť im nájsť zmysel života a zvýšiť očakávania týkajúce sa ich budúcnosti.“ Keď Zheng dosiahne 40 rokov, hovorí, že ľudia, ktorí majú zo svojej práce menšiu radosť, „s väčšou pravdepodobnosťou hlásia depresie, stres a problémy so spánkom a majú nižšie celkové skóre duševného zdravia.“ “
4 Netráviť dostatok času osamote
V čase, keď sa vydáte a budete mať deti, budete obklopení ľuďmi nepretržite. Sotva budete môcť ísť na toaletu bez toho, aby niekto zaklopal na dvere s otázkou. Aj v kancelárii, ak sa vám podarilo posunúť sa po podnikovom rebríčku, budete mať tím zamestnancov, ktorý vyžaduje vašu stálu pozornosť. Keď ste mladší, nevynechajte to tieto príležitosti byť skutočne sám . S najväčšou pravdepodobnosťou ešte nemáte typ spoločenských záväzkov, ktoré si vyžadujú vašu celkovú pozornosť. Trochu samoty, kde ste zodpovední za nikoho iného, iba za seba dobré pre váš mozog .
5 Nebyť spontánnejší
Počuli ste to staré príslovie: „Tráva je na druhej strane vždy zelenšia?“ Nikde to neplatí viac ako pri starnutí. Veci, na ktoré sa so stredným vekom tešíte - pekný plat, milujúca rodina, veľký dom s dvoma autami v garáži - sa vám z pohľadu javia ako skvelé, ale keď tam konečne prídete, možno zistíte, že by ste dajte to všetko na šancu byť znova spontánny. Keď ste mladí a sotva zamestnaní, máte sloboda vstávať a ísť s malým alebo žiadnym upozornením. Sadnite do auta a jednoducho šoférujte bez cieľa cesty, alebo zavolajte niekoľkých priateľov a pripravte si plány na poslednú chvíľu, no a kamkoľvek budete chcieť. Nakoniec získate požadovanú stabilitu, ale pre dnešok si nezabudnite vychutnať zodpovednosť za nikoho.
6 Správanie sa na sociálnych sieťach ako hlupák
Shutterstock
Nie je to preto, že by vás to niekedy mohlo stáť prácu - a to je, samozrejme, skutočné riziko 2018 štúdia od spoločnosti Career Builder zistil, že 70 percent zamestnávateľov pred prijatím niekoho do zamestnania skontroluje sociálne médiá - ale preto, že zanechávate trvalé záznamy o svojej minulosti, kvôli ktorým by ste sa mohli krčiť ešte mnoho ďalších rokov. Internet nie je ako odovzdávanie papierových bankoviek na hodine, ktoré sa zvyčajne rozpadnú a zabudnú v koši, aby vás už nikdy neurobili hanbou. Nie, niektoré z týchto obrázkov a komentárov budú navždy online. Čaká sa na to, až ich objaví manžel / manželka alebo vaše deti alebo, čo je najhoršie, vy.
7 Nešetria peniaze
Shutterstock
Aj keď dnes nie ste pripravení na vlastníctvo domu, budete mať 40 rokov. A keď k tomu dôjde, bude nevyhnutné mať k dispozícii značnú sumu úspor, ktorú môžete použiť ako zálohu. Investovanie do nehnuteľností je však len jednou z vašich veľkých finančných potrieb počas 40. rokov a neskôr. Budete potrebovať ďalšie peniaze na svadby a vzdelávanie vášho dieťaťa (alebo detí) a dokonca aj na začiatky dôchodkového fondu. Len a malé percento z vašej výplaty každý týždeň pribudne počas niekoľkých desaťročí niečo podstatné.
8 Obáva sa, že dôjde k najhoršiemu
Shutterstock
Tu je zrejmý dôvod, prečo si nerobiť starosti s týmito vecami možno stane sa: 99 percent času, najhorší scenár sa nestane skutočnosťou. Existuje však viac dôvodov na upokojenie ako len nepraktickosť toho. Pretože vysoké hladiny kortizolu sa uvoľňujú, keď máte obavy, môže to znížiť váš imunitný systém a ovplyvniť zdravie srdca. Početné štúdie naznačili, že prílišné starosti vo vašich 20-tich rokoch môžu viesť k následkom stredného veku, ako sú srdcové choroby, cukrovka, depresie, znížená plodnosť alebo dokonca plešatenie.
9 Netráviť čas so svojou rodinou
Shutterstock
Najmä vo svojich 20 rokoch získate prvú ochutnávku nezávislosti a vytváranie života mimo rodiny. Nerobte však chybu, že ich úplne vystrihnete. Akokoľvek sa vaši priatelia môžu javiť ako vaše všetko práve teraz, keď dosiahnete vek 40 rokov, budete ľutovať každú chvíľu, ktorú ste nestrávili s príbuznými. Čas plynie rýchlejšie, ako si myslíte, a ako si rodičia a súrodenci zakladajú svoje vlastné korene, budete si priať, aby ste mali tie roky späť - a mali druhú šancu spoznať ľudí, na ktorých by malo záležať najviac.
10 Nemať záľubu
Shutterstock
Vo vašich 40 rokoch sa život stáva vážnejším. Vaša práca je náročnejšia a v domácom živote je zabezpečiť, aby si vaše deti plnili domáce úlohy a na stole bolo jedlo a bielizeň bola poskladaná a bla, bla, bla. Pravdepodobne už nebudete mať toľko voľného času, aby ste sa na niečo sústredili ľahkovážny ako koníček . Urobte to teraz, keď je čas stále na vašej strane, a nebudete sa vyhýbať zodpovednosti za víkend strávený stavaním modelových lietadiel alebo prechádzaním debnami vinylových platní v nejakom zaprášenom obchode s použitými gramofónmi. Ak sú vaše záľuby už ustálené, bude jednoduchšie sa k nim vrátiť v 40-tich, keď získate nečakané voľné chvíle.
11 Príliš veľa priberá
Shutterstock
Podľa údaje z Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb , väčšina ľudí priberie v 20 rokoch neprimerane veľa na váhe. Priemerná žena v Spojených štátoch pridá počas dvadsiatich rokov dvanásť libier, zatiaľ čo priemerný muž hrá asi deväť. A to sú obdobia, ktoré sa považujú za najchudobnejšie roky, keď váš metabolizmus strieľa na všetky valce. Ak budete mať svoju váhu pod kontrolou vo svojich 20-tich rokoch, bude to pri 40-ke oveľa jednoduchšie kontrolovať výkyvy hmotnosti. Dajte svojmu telu vedieť hneď od začiatku: „Nie si mi šéfom!“
12 Nechať priateľstvá uniknúť
Shutterstock
Je ľahké získať si priateľov, keď ste mladí, a niekedy sa môžu javiť ako nahraditeľní. Ak dnes stratíte svojho najlepšieho priateľa alebo vykĺznete z úzkeho spoločenského kruhu, premýšľanie pokračuje, zajtra ich môžete kedykoľvek nahradiť. Ale s pribúdajúcim vekom je čoraz ťažšie udržať si priateľstvo. Budú sa držať tých, ktoré ste skutočne živili, a to bude mať na vás vo vašich 40 rokoch obrovský vplyv. Podľa a Štúdia 2017 z Michiganskej štátnej univerzity, ktorú sponzoruje Národný inštitút pre starnutie, udržiavanie priateľstiev do stredného veku „môže zmeniť svet pre naše zdravie a pohodu,“ hovorí autor štúdie, psychológ William Chopik.
13 Nepočúvam svojich rodičov
Shutterstock
Nepoznáme vašich rodičov, ale budeme hádať šťastne, že nie vždy zle. V skutočnosti môžu mať pravdu vo viac veciach, ako by ste chceli pripustiť. Je to príliš ľahké uviaznuť v rebelantskom štádiu , bičujúc na rady našich rodičov len preto, že sa nám rozčuľuje, že máme robiť. Ale hádajte čo? Všetko, čo prežívate teraz, všetko, čo sa chystáte zažiť v budúcnosti, boli vaši rodičia najskôr tou cestou. Získanie z ich múdrosti nie je známkou porážky, je to dôkaz, že ste dosť chytrí na to, aby ste sa poradili s nimi.
14 Biť sa za to, že nie si dosť dobrý
Shutterstock
sen o zaplavení miestnosti vodou
Je až príliš ľahké spadnúť do špirály nenávisti k sebe samému a presvedčiť sa, že nie sme dosť dobrí a nikdy nebudeme. Pre všetkých 20-ročných je tu tajomstvo: Mýlite sa. Vy sú dosť dobré, a nakoniec na to prídete.
Áno, vaša sebaúcta sa momentálne môže cítiť neopraviteľná, ale bude sa to zlepšovať. A veľa lepšie v skutočnosti podľa nový výskum zo Švajčiarska . Podľa ich zistení je vek, v ktorom sebavedomie väčšiny ľudí dosahuje 60 rokov. To je pravda, dlho potom, čo nás populárna kultúra považuje za mladistvých a živých, vtedy väčšina ľudí rozhodne: „Som dosť okázalá. „ Nestrácajte teda tú mladosť obavami, že by ste sa mali viac radi. Nakoniec sa tam dostanete.
15 Tetovanie
Shutterstock / Microgen
Vieme, že veľa z vás s nami nebude súhlasiť. To je v poriadku. Hej, možno si tým percentom ľudí, ktorí sa nechali tetovať v 20 rokoch a stále si myslia, že je to úžasné, keď máš 40 rokov. Ak sa ti to podarilo vytiahnuť, gratulujem. Ale pre ďalších 99 percent, ktorí sa stále cítia ako idioti, keď si nechali tetovať „Pravidlá Bon Jovi“ alebo „Vždy budem milovať Jennifer“, bolo by obrátenie tohto rozhodnutia prvou vecou, ktorú by urobili, keby sa cestovanie v čase stalo realitou. Ak ty musieť nechajte sa napustiť, začnite s 100 úžasných tetovaní pre nováčikov .
sníva o boji s rodinou
16 Držte sa nevraživosti
Shutterstock
Môže to vyžadovať vek a skúsenosti, aby ste si vytvorili hrubšiu pokožku, pričom pri najmenšom priestupku nezostane na ramene trieska, ktorá sa nikdy nehojí. Osvojte si odpúšťanie, aj keď vo svojom srdci viete, že máte pravdu a ten hlupák - on vie, o koho ide - nezaslúži si druhú šancu. Vieme, že je to ťažké, ale musíte sa naučiť, ako byť väčším človekom. Ak si nerozviniete emočné svaly, ktoré vám pomáhajú odpúšťať a zabúdať, budete viac pripravení na to, aby ste mali zdravé vzťahy, ktoré pretrvávajú dobre aj v strednom veku.
17 Zabúdanie na vyváženie večierkov cvičením
Nie je nič zlé na tom, že si cez víkend odfúknete pár, aj keď to zahŕňa občasné príliš veľké množstvo jedla a pitia. Hej, všetci sme tam boli. Nezabudnite však toto správanie vyvážiť aj zdravými návykmi. Ako v nedávnom rozhovore uviedol Barry Popkin, profesor globálnej výživy na univerzite v Severnej Karolíne v Chapel Hill, víkendové cvičenie dokáže „vyrovnať všetky tie kalórie navyše z piatka na nedeľu, ktoré prichádzajú s extra pitím a jedením“.
Mladí dospelí skonzumujú asi 115 viac kalórií cez víkend a potom v ktorýkoľvek iný deň v týždni, hovorí Popkin. Zábavu si však môžete nechať, pokiaľ si to zvyšok času vynahradíte činnosťami spaľujúcimi kalórie. Zavedenie tohto typu zodpovednosti vám bude z dlhodobého hľadiska slúžiť dobre, najmä keď dosiahnete vek 40 rokov.
18 Opaľovanie
Vy viete dôležitosť opaľovacích krémov (dúfame) ale aj bezpečné opaľovanie by vás mohlo pripraviť na katastrofu. Posledné štúdie preukázali, že používanie solária v interiéri pred 35. rokom života môže zvýšiť vaše šance na rozvoj melanómu o viac ako 50 percent. A až päť závažných popálenín od slnka skôr, ako dosiahnete vek 20 rokov, môže podľa Americkej dermatologickej akadémie zvýšiť riziko melanómu o neuveriteľných 8 percent. Urobte si láskavosť a udržujte slnečné žiarenie na minime.
19 Dokumentovanie vášho života
Shutterstock
Všetko si zapisujte. Môže to byť blog, ak je to vaša šálka čaju. Ale nejde o zdieľanie vašich životných skúseností so svetom. Veci, ktoré sa dnes zdajú také dôležité, vám zmiznú z pamäti, a keď budete mať 40 rokov, budete si vážiť každú chvíľu, keď ste si zapísali, každý detail, ktorý ste zdokumentovali, aby sa nestratil navždy. Iste si možno pamätáte na veľké chvíle, ale nikdy nie tak živo, ako tesne po tom, ako sa to stalo. Nie je to len pre vás, vaše budúce deti budú milovať vedieť, čo ste boli naozaj ako v ich veku.
20 Príliš si požičiavate na vysokú školu
Pravdepodobne pri prvom prihlásení na vysokú školu nemyslíte na dlhodobé dôsledky študentských pôžičiek. No, to sú rozhodnutia, ktoré sa vás budú znovu hryziť, znovu a znovu, dokonca až do stredného veku. Podľa online prieskum uskutočnil Harris Poll, 48 percent absolventov vysokých škôl má pocit, že by si mohli požičať podstatne menej peňazí a stále by si mohli dovoliť vyučovanie. Americkí absolventi dlhujú dlh študentských pôžičiek odhadom 1,4 bilióna dolárov, a zistila to štúdia Citizens Financial Group 60 percent z nich nebude môcť splácať tieto pôžičky aspoň niekedy v 40. rokoch.
21 Už nevidieť viac živej hudby
Shutterstock
Nie je to preto, že vo svojich 40 rokoch neuvidíte živú hudbu. (Prinajmenšom dúfame, že sa nestanete jedným z tých ľudí v strednom veku, ktorí nikdy nevidia koncert, pokiaľ nemajú zaručené kreslo.) Ale pre hudbu, ktorú milujete, keď máte 20, je zážitok vidieť ju naživo pominuteľný. Umelci, na ktorých vám záleží, ktorí vytvárajú hudbu, ktorá rozprúdi vašu dušu, nebudú koncertovať večne. Skupiny sa rozpadajú. Hudobníci zomierajú alebo odchádzajú do dôchodku. Nestaňte sa jedným z tých 40-ročných, ktorí hovoria o svojich obľúbených kapelách, a potom sa musia ospravedlňovať, prečo nikdy nevideli Nirvanu alebo Davida Bowieho alebo Frightened Rabbit na koncerte, kým nebolo neskoro.
22 Prílišná starostlivosť o to, čo si myslia iní ľudia
Pýtala sa ťa niekedy mama: „Keby všetci tvoji priatelia skočili z mosta, urobil by si to aj ty?“ Dúfajme, že ste odpovedali „Samozrejme, že nie“, ale stále môžete byť náchylní na tlak vrstovníkov, najmä vo svojich 20 rokoch. Väčšina ľudí, najmä cudzincov, kladie príliš veľa názorov na to, ako väčšina ľudí robí svoje najväčšie životné chyby. (Nechceli by sme byť tým 40-ročným, ktorý svojim deťom vysvetľuje, prečo stále bojuje s vredmi kvôli výzve Tide Pod.) Vedci z University of Virginia zistili, v štúdii z roku 2013 že dospievajúci podľahli tlaku rovesníkov mali „ťažkosti s nadviazaním blízkych priateľstiev“ až do dospelosti, ako aj ťažkosti s čo i len malými nezhodami s romantickými partnermi.
23 Necestuje po svete
Shutterstock
Môžete mať voľný čas a disponibilný príjem na slobodné cestovanie vo veku nad 40 rokov. Ale ak ste ako väčšina ľudí, väčšinu svojho spoznávania urobíte na začiatku 20. rokov, keď sú vaše záväzky minimálne a prepadávať sa po celej Európe iba zoznamom mládežníckych ubytovní neznie tak hrôzostrašne. Nič nie je také smutné ako 40-ročná žena, ktorá nikdy nevidela svet, pretože bola príliš rýchla na to, aby sa po vysokej škole zamestnala. Zostáva vám zvyšok života, aby ste sa mohli sústrediť na svoju kariéru, a nechajte si ešte chvíľu čas na prehliadku Eiffelovej veže.
24 Príliš skoro sa oženiť
Manželstvo je veľmi osobné rozhodnutie a nie je na nás, aby sme vám ho hovorili kedy by ste mali alebo nemali urobte ten skok viery. Ale aby ste vstúpili do všetkých faktov, štatisticky rozvod je 50 percent menej pravdepodobne ak sa vydáte v 25 a nie v 20. A rozvodnosť sa postupne zmenšuje, keď sa presťahujete do 30. a 40. rokov. Čo však neznamená, že sa definitívne budete rozvádzať, ak poviete „Ja“ do 20. Ale určite má cenu to brať pomaly a pracovať na tom, aby bol váš vzťah pevný, skôr ako sa ponáhľate k oltáru.
25 Nikdy sa nenaučím variť
Shutterstock
Tak dlho prežijete iba pri donáške pizze a studených cereáliách. Naučiť sa variť nie je len o sebestačnosti a úspore peňazí za hotové jedlo. Ako povedala pre agentúru Barbara J. Rolls, profesorka výživových vied na Penn State New York Times , objavíte „chutné spôsoby, ako spestriť vašu stravu a zvýšiť príjem zeleniny a ovocia a ďalších zložiek bohatých na živiny“.
Keď si vyberiete, ktoré prísady sa do vašich jedál dostanú, môžete lepšie „obmedziť nezdravé tuky, cukor a soľ, ako aj nadbytočné kalórie obsiahnuté v mnohých pripravených pohodlných jedlách,“ hovorí Rolls. Ak si dnes zvyknete pripravovať zdravé jedlá vo vlastnej kuchyni, táto zručnosť sa bude iba vyvíjať a kvitnúť a do 40 rokov budete mať niekoľko vážnych kulinárskych schopností, ktoré nielen udržia váš lem v páse, ale ohromia aj vašich hostí na večeri.
26 Nedostatok spánku
Shutterstock
Najmenej efektívnym spôsobom, ako vydesiť dvadsaťročného človeka, je povedať mu, že by sa mal viac vyspať „alebo inak“. Spánok je v tom veku všeobecne považovaný za luxus , niečo, čo vás osvieži, ale určite to nie je priorita zdravého a produktívneho života. Nenájdete veľa z nich znepokojujúcich, že iba pár hodín spánku každú noc ich spomalí. Aj keď dnes možno tieto účinky nepociťujú, buďte si istý, že k nim dôjde o ďalších 20 rokov. Podľa a Štúdia 2017 z Holandska patria medzi dlhodobé negatívne dôsledky nedostatku spánku „hypertenzia, dyslipidémia, kardiovaskulárne choroby, problémy spojené s hmotnosťou, metabolický syndróm, diabetes mellitus 2. typu a kolorektálny karcinóm“.
27 Ľutujeme minulosť
Shutterstock
Existujú dva spôsoby, ako sa vyrovnať, keď urobíte chybu vo svojich 20 rokoch. Jeden, môžeš sa z toho poučiť a ísť ďalej, dúfajme, že budeš silnejší o vedomosti, ktoré si získal zo svojich prešľapov. Alebo to môžete nechať hnisať, naplniť vás ľútosťou, ktorá vás drží v noci, pozerať sa na strop svojej spálne a preklínať si, že ste to tak zle urobili. Tento druh ľútosti nezmizne a existuje spôsob, ako sa držať dlho. Posledná vec, ktorú potrebujete v 40. rokoch, keď budete mať plné ruky práce s problémami zo skutočného sveta, je stále nosiť batožinu z 20. rokov. Odpustite si svoje chyby a choďte už ďalej.
28 Nedostatočné dobrovoľníctvo
Shutterstock
Zvyknúť si na dobrovoľníctvo vo svojom čase - či už pre charita alebo iná organizácia do ktorého chcete bezplatne venovať svoju energiu - je niečo, s čím by ste mali určite začať skoro. Len čo si tieto vzory osvojíte a dobrovoľníctvo sa aspoň niekoľkokrát za mesiac stane súčasťou vašej bežnej rutiny, je pravdepodobnejšie, že v ňom budete pokračovať až do stredného veku. A tu sa vyskytujú skutočné výhody. Podľa a 2013 štúdia z univerzity v Carnegie Mellon je pravdepodobné, že u ľudí v strednom veku, ktorí pravidelne pracujú ako dobrovoľníci, sa vyvinie vysoký krvný tlak ako u tých, ktorí zdvihnú prst iba vtedy, ak majú niečo do seba. A ďalšie spôsoby, ako vrátiť peniaze, sa dozvedieť viac o 17 najchudobnejších charitatívnych organizácií, ktoré sa vracajú kreatívnymi spôsobmi.
29 Život v budúcnosti
Shutterstock
ako dlho vydržia chladničky správy od spotrebiteľa
Počkajte, čítate správne? Nie je chybou „žiť v minulosti“? No jasné, existuje. Ale väčšou starosťou pre ľudí vo veku 20 rokov je pozerať sa dopredu so žalúziami, predvídať budúcnosť, o ktorej vždy snívali, a pritom zabudnúť na to, čo je okolo nich. Je fajn snívať o tom, aký bude váš život, keď budete mať 40 (v skutočnosti veda hovorí, že to znamená, že si divoko inteligentný) , ale nenechajte sa tým rozptýliť od všetkého, čo je na vašom živote úžasné teraz .
30 Zabúdanie na starostlivosť o zuby
Shutterstock
Áno, spomenúť si na čistenie zubov po každom jedle je obrovská námaha. Ale viete, čo je väčšie trápenie? Ochorenie ďasien. Starostlivosť o zuby a pravidelná návšteva zubára nemôžu byť dôležitejšie, aj keď predpokladáte, že majú zuby pôvodný tvar. Podľa Národný ústav zubného a kraniofaciálneho výskumu , 26 percent dospelých vo veku od 20 do 64 rokov má nejaký neliečený rozpad. Jediným spôsobom, ako si byť istý, je dohodnúť si stretnutie so svojím zubným hygienikom.
31 Nikdy sa nedostanete do strašidelných situácií
Shutterstock
Nehovoríme o tom reálny nebezpečenstvo. Neriskujte to všetko tým, že budete riskovať hlúpo alebo sa vystavíte skutočnému fyzickému nebezpečenstvu. Máme na mysli ten druh teroru, ktorý je vo vašej hlave. Napríklad vystúpenie pred davom. Alebo zoskok padákom z lietadla. Alebo vyskúšajte exotickú kuchyňu, ktorá vás lezie. (Nesmejte sa, ale niektorých ľudí sashimi úprimne vyľaká.) Tieto veci môžu pôsobiť strašidelne, keď máte 20, ale čím viac sa im vyhýbate a odmietate čeliť svojmu strachu, tým viac z nich vyrastú príšery v tvojej hlave. V čase, keď budete mať 40 rokov, po desaťročiach, keď ste strach vyhodili z miery, môže byť neskoro, aby ste sa odhodlali a zistili, čo ste schopní.
32 Príliš veľa výdavkov na veci, ktoré nepotrebujete
Shutterstock
Nikto v histórii ľudskej existencie nedovŕšil 40 rokov a nepomyslel si: „Bože, bol by som rád, keby som si kúpil ďalšie veci.“ Môžete dostať nával endorfínov zakaždým, keď urobíte nový nákup, ale v skutočnosti vám to nekupuje šťastie. A z dlhodobého hľadiska vám to môže spôsobiť viac nešťastia. A 2017 štúdia Pew zistili, že 46 percent Američanov každý mesiac utratí viac, ako zarobí. Tieto finančné poplatky sa začnú hromadiť a viete, kto ich bude musieť zaplatiť? Vy v strednom veku, to je kto. A môžeme vám povedať, že práve teraz nie je šťastný, že si 20-ročný mladík myslel, že potrebuje 18 rôznych typov sledovacích zariadení pre fitness a bodku Echo v každej miestnosti.
33 Netráviť viac času v prírode
Shutterstock
Choď von a do prírody nie je len vynikajúci spôsob, ako uvoľniť stres. Vytvára správanie, ktoré bude pokračovať po celý život. V Prieskum 2016 z demografických údajov o turistoch bolo 75 percent z nich mladších ako 40 rokov. Čo tým nechcem povedať nebude choďte na pešiu túru do svojich 40 rokov a viac, ale je pravdepodobnejšie, že to urobíte, ak je to zvyk, ktorý ste si osvojili, keď ste boli mladší.
34 Nenechajte svoje vnútorné dieťa občas prevziať kontrolu
Shutterstock
čo znamená snívať o mačiatkach
Keď sme práve na vysokej škole, príliš veľa z nás je v zhone, aby dokázalo svoju zrelosť. Chceme, aby nás svet vnímal ako spoľahlivých a serióznych dospelých, nie ako deti, ktoré sa vydávajú za dospelých. A to je skvelé, pokiaľ úplne neopustíte impulz k hre. Vaše vnútorné dieťa je to, čo udržuje váš pocit zvedavosti pri živote, vašu ochotu smiať sa príliš nahlas a baviť sa príliš, aj keď to z vás robí hlúposť. Čím viac budete tieto prirodzené inštinkty tlačiť dole, tým ťažšie bude vo vašich 40-tich rokoch nechať sa len tak odísť hlúpo bezdôvodne. Vaše vnútorné dieťa nebude rozmačkávať vašu reputáciu a ničiť vaše šance na dlhú kariéru, dá vám dôvod na opätovné úsmevy.
35 Ignorovanie vášho kreditného skóre
Shutterstock
Ak žijete so spolubývajúcimi a nemáte okrem futonu a bicykla žiadny hmotný majetok, vaše kreditné skóre sa určite nezdá byť ničím, čo by sa vás malo týkať. Ale práve v tom sa mýlite. Niektoré výskum naznačil že tínedžeri majú lepší kredit ako ľudia vo veku nad 20 rokov. Akonáhle sa váš kredit začne zhoršovať, práca a čas potrebný na jeho opätovné vybudovanie môžu byť vyčerpávajúce. Nedávajte si zbytočný boj do kopca. Dajte si pozor, aby ste platili svoje účty včas a pracovali na budovaní svojej úverovej histórie, a tým 40-ročnému vám uľahčíte život.
36 Používanie piluliek na zvýšenie zamerania
Tlak na akademický úspech tínedžerov a študentov univerzity môže byť taký intenzívny, že veľa z nich vyhľadáva lieky ako Adderall, ktoré sa zvyčajne predpisujú pacientom s ADHD, na zvýšenie a zlepšenie duševnej výkonnosti. Nové štúdie však naznačujú že závislosť od takýchto liekov môže mať smrteľné následky, najmä ak bude pokračovať až do dospelosti. Okrem fyzickej a psychickej závislosti môže meniť dopamínovú aktivitu v našom centre odmien v mozgu, „meniť našu schopnosť prežívať potešenie bez chemickej podpory pokračujúceho užívania amfetamínu“. Presne to, čo chce počuť každý 40-ročný človek - bez pilulky už nemôžete zažiť radosť. Vďaka, 17-ročný mladík, ktorý som si myslel, že potrebuje Adderalla, aby zvládol ten vedecký test!
37 Pozeranie viac televízie ako čítanie
Shutterstock
Existuje množstvo výskumných štúdií, ktoré demonštrujú pozitívne účinky, ktoré prináša váš mozog pri čítaní po celý život pripraviť sa na neisté situácie v živote do spomalenie alebo prevencia Alzheimerova choroba a demencia. Čo sa týka celej tej televízie, dobre, je to prepojené s poklesom kognitívnych funkcií v strednom veku. Akokoľvek lákavé môže byť premrhanie ďalšieho víkendu dlhým flámovaním vašich obľúbených nových televíznych seriálov, urobte svojmu mozgu láskavosť a zoberte si radšej knihu.
38 Neučenie sa druhého jazyka
To, že ste dvojjazyční, nie je len o tom, mať skvelý trik na párty alebo byť schopný cestovať bez prekladového slovníka. Učiť sa nový jazyk dnes by ti mohol zvýšiť plat v 40-ke. To je podľa ekonóma MIT , ktorí študovali súvislosť medzi učením sa cudzieho jazyka a budúcimi príjmami. Tento talent je veľkým prínosom v čoraz globálnejšej ekonomike a výskum naznačuje, že by mohol zvýšiť váš zárobkový potenciál až o 3 percentá.
39 Zostať v zlom vzťahu
Shutterstock
Či už sa bojíte byť sami alebo si myslíte, že ich dokážete zmeniť, existuje veľa dôvodov, prečo ľudia zostávajú v toxickom vzťahu. A každý jeden z týchto dôvodov je nesprávny. Nakoniec si to uvedomíte, a hoci nikdy nie je neskoro znovu nájsť lásku - stále máte jarné kura vo svojich 40 rokoch - škoda na vašom zdraví už mohla byť urobená. Štúdie zistili že zostať v zlom vzťahu vás môže vystaviť riziku srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a obezity.
40 Nespomalíte natoľko, aby ste ocenili maličkosti
Možno vám cúvnu rady ako „Zastavte a ovoňajte ruže“, ktoré sú príliš klišé, ale podporuje to veda. Prieskum z roku 2012 vysokoškolských študentov na Rutgersovej univerzite zistili, že ich úroveň denného ocenenia - ktorú definovali ako „uznanie hodnoty a zmyslu niečoho - udalosti, správania, objektu - a pocitu pozitívneho emočného vzťahu k tomu“ - mala priamy vplyv na ich celkové šťastie. Každú chvíľu si urobte chvíľku, aby ste sa rozhliadli a ocenili, čo máte. Je to zvyk, ktorý sa vás bude držať a po dosiahnutí stredného veku len obohatí váš život.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
