Ak neustále počúvate, že musíte byť vo vzťahu, aby ste boli šťastní, obklopení priateľmi vždy, nie ste zďaleka sami. „Mnoho ľudí si to neuvedomuje,“ hovoríCarla Marie Manly, a klinický psychológ a autor pripravovanej knihy Radosť zo strachu „že môžete byť veľmi šťastný sám a tiež dosť nešťastný v spoločnosti ostatných. “ Pravda je, že šťastie vždy začína u vás a byť šťastný sám je možné, aj keď sa to tak teraz nezdá.
V tejto súvislosti je dôležité pochopiť, že pokiaľ ide o šťastie, vzťah nie je úplný - všetko: byť v jednom nie je liekom na to, čo vás trápi, a byť mimo neho nie Znamená to, že budete nešťastní, až kým sa ďalší nezroluje. Je pravda, že je to pravda, ktorá sa často môže stratiť v sprievode šťastne vyzerajúcich párov v médiách, na vašom instagramovom feede a usadených vedľa vás v kaviarni. Aby ste neboli zúfalí, zostavili sme zoznam najefektívnejších spôsobov, ako sa ubezpečiť, že vaše dni osamote sú jedny z najúplnejších. Takže čítajte ďalej a užívajte si čas „ja“!
1 Zbavte sa myšlienky, že „čakáte na život“
Shutterstock
„Príliš veľa slobodných definuje svoju hodnotu podľa rodinného stavu a má pocit, že musí čakať na kúpu nového auta, domu alebo na cestu, kým sa nevydá,“ hovorí Miranda N. Dennis, LCSW z Klinické poradenské služby Oasis . Namiesto toho podľa vlastných slov žiada singlistov žiť svoj život teraz , skôr ako čakať na partnera, ktorý príde prvý.
2 Trvajte 15 sekúnd na to, aby ste si zložili jednoduchú pochvalu
Shutterstock
Ak zistíte, že často trávite čas osamote, hovorí doktor Manly, nezabudnite sa „pochváliť tým, že ste skvelým spoločníkom“.
Keď si všimne - a komentuje - tie najlepšie časti seba, hovorí, je oveľa jednoduchšie cítiť sa dobre, keď sme náš jediný kamarát. „Koniec koncov,“ vysvetľuje, „často pochválte našich priateľov na ich pozitívnych vlastnostiach, takže je dokonalé, že [by sme tiež chceli dávku potvrdenia! ““
3 Pravidelne organizujte malé večere
čo to znamená, ak vás svrbí nos
Shutterstock
„Usporiadajte raz za týždeň, raz za mesiac, štvrťročne alebo podľa toho, čo uprednostňujete, večierok,“ hovorí autor a sociálna pracovníčka Frances Metzman. Každý pozvaný priateľ môže nadhodiť s varením , nastavovanie alebo dokonca čistenie riadu. Dôležitou súčasťou je stretnutie, na ktoré sa môžete tešiť a ktoré môžu každému členovi vašej posádky (vrátane vás samotných) pripomínať, aký ste dôležitý. A na zvrat, povedala, aby každý priateľ „striedavo pozval externú osobu alebo pár, aby sa pripojili“.
4 Zapíšte si svoje obľúbené sólové aktivity
„Vytvorte zoznam sólo aktivít, ktoré sú príjemné,“ hovorí Dr. Manly, a „majte ich poruke.“ Vysvetľuje tým, že „čas sám sa nestáva pokutou, ale príležitosťou“ venovať sa jednej z týchto zábavných aktivít. Ak sa niekedy ľutujete, jednoducho vytiahnite tento zoznam a pripomeňte si všetky veci, ktoré môžete urobiť. A pamätajte: Vaši manželia s deťmi nemajú tento luxus!
5 Rozpoznajte vychádzky, ktoré sú vlastne samostatnými výletmi
„Nebojte sa ísť na film [alebo] hrať sami, príp ísť do reštaurácie , “hovorí Metzman. Aj keď sa to zo začiatku môže zdať zastrašujúce, vysvetľuje: „K niekoľkým som chodila sama“ a zostala bez ujmy. A premýšľajte o tom: Potrebujete mať pri sebe priateľa, aby ste si pozreli film v tmavej miestnosti? Potrebujete spoločníka na jednoduché jedlo, keď dobrá kniha bude dobrá?A pamätajte: ak je niekto sediaci v blízkosti tiež sám, povzbudí ho, neváhajte a urobte priateľskú poznámku.
6 Nasledujte svoje vášne (pretože môžete).
Shutterstock
Dr. Manly je sám. Je to „príležitosť preskúmať veci, ktoré máte radi“. Napríklad vysvetľuje: „Ak ty milujem hudbu , trávte čas online skúmaním žánrov a kapiel, ktoré ste doteraz nepočúvali. ' Teraz, keď máte trochu času pre seba, je čas tento priestor vyplniť vecami, ktoré vám prinášajú šťastie.
sen o horskom levovi
7 Uvedomte si, že aj ľudia vo vzťahoch majú veľa času sami
Shutterstock
„Môžeme byť takí zavesení v hlavách, ako by sme si želali vo vzťahu , “hovorí Erica McCurdyová, certifikovaná ICF životný tréner „Zabúdame si chvíľu vychutnať.“ Jedným z najlepších spôsobov, ako sa z tohto negatívneho myslenia dostať, je „pripomenúť si, že aj keby sme mali vzťah, stále by sme mali veľa času, keď by sme si robili veci sami.“
8 Uznajte, že byť sám nie je „čudné“
„Mnoho ľudí,“ hovorí Dr. Manly, „vedome alebo nevedome verí, že je neobvyklé byť sám, alebo že ich samotná prítomnosť ich nejakým spôsobom robí„ chybnými “alebo„ nechcenými “.“ V skutočnosti však tí, ktorí môžu byť sami, často vlastnia vynikajúca vnútorná dôvera a vyrovnanosť. “ Samotnosť teda môže byť skôr čestným znakom ako hendikepom.
9 Žite v danom okamihu
Shutterstock
interpretácia snov smrť matky
„Často sa pýtam svojich [slobodných] klientov,“ hovorí Kelly Bos , odborník na vzťahy a psychoterapeut, „ako by mohli žiť, keby vedeli, že budú vo vzťahu v stanovenom počte dní, mesiacov alebo rokov.“ Vysvetľuje, že ich odpoveďou je, že „by sa dokázali uvoľniť a sústrediť sa na svoje ciele“.
Aj keď nikto nemôže zaručiť, že a nový vzťah určite príde, jej príklad ilustruje, koľko obáv z toho, že bude v budúcnosti osamelý - skôr než skutočnosť, že je teraz sám - môže negatívne ovplyvniť skúsenosť človeka s tým, že je sám sebou.
10 Investujte viac do svojej najväčšej investície: seba
Teraz, keď máte nejaký čas sám pre seba, hovorí Bos, je dobré „identifikovať spôsoby, ako sa chcete vyzvať, aby ste rástli ako človek“. Či už je to vaše zdravie, váš životný štýl alebo dokonca vaša duchovnosť, teraz je čas „načrtnúť si ciele a potom ich začať sledovať“.
11 Vzdelávajte sa
smradľavý chrobák duchovný význam
Ako sa hovorí, mládež sa stráca na mladých. Ako často ste ako dospelý mimo školy chceli, aby vaše základné vedomosti o veciach, ktoré ste študovali v škole - história, prírodoveda, matematika, literatúra, boli hlbšie?
Nie je lepší čas, ako keď ste slobodní, aby ste „absolvovali jeden alebo dva kurzy“. Či už je to „večer po práci alebo popoludní, keď máte voľno,“ vysvetľuje, „existuje veľa vysokých škôl, ktoré majú neúverové kurzy.“
12 Dobrovoľník
Ak zistíte, že ste zvedaví, čo robiť so svojím sólovým časom, hovorí Metzman, vyskúšajte „dobrovoľníctvo v niektorej neziskovej organizácii, ktorá môže využiť tvoju pomoc“. Faktom je, že existuje veľa dobrovoľníckych príležitostí, ktoré sú v súlade s prakticky akýmkoľvek záujmom, a samotné organizácie vás budú radi, že vás tu majú. A keď už hovoríme o triedach: Výskum opakovane ukázal, že dobrovoľníctvo je jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako si vylepšiť náladu. Je to jedna z najväčších výhier v živote!
13 Vedzte, že tráva je zriedka zelenšia
Shutterstock
Namiesto romantizovania imaginárneho partnera, s ktorým ste sa ešte nestretli, hovorí Heidi McBain , licencovaný manželský a rodinný terapeut, „pamätajte, že tráva nie je na druhej strane vždy zelenšia“.
Iba jeden príklad z mnohých výhody slobodného Vysvetľuje, že „môžete tráviť čas tak, ako ho radi trávite, bez toho, aby ste museli robiť kompromisy s partnerom.“
14 Pochopte rozdiel medzi tým, byť osamelý a byť sám
„Prvým krokom k tomu, aby ste boli šťastní sami, je uvedomiť si, že medzi rozdielom medzi osamelosťou a samotou existuje obrovský rozdiel,“ hovorí Angela Carson, Životný tréner JRNI . Zatiaľ čo prvý by volal po viac ľudí a aktivít do svojho života, vysvetľuje, to druhé je „úžasná príležitosť využiť tento čas na preskúmanie svojho autentického ja a na vybudovanie života, o ktorom snívate.“
15 Častejšie chodte do posilňovne
Shutterstock
„Byť slobodným môže byť ťažké,“ pripúšťa Caleb Backe, odborník na zdravie a wellness Javorová holistika . Dobrá správa? „Môže to byť tiež príjemné!“
čo to znamená, keď vták letí do okna
Aby ste svoj čas sami využili čo najlepšie, odporúča Backe začatie cvičebného režimu . „Dodržiavanie rutiny,“ vysvetľuje, „bude mať pocit, že ste úspešní a hrdí“, zatiaľ čo vďaka výhodám pre vaše zdravie a vzhľad „budete mať zo seba tiež dobrý pocit.“
16 Odolajte nutkaniu porovnávať sa s ostatnými
Keď ste nezadaní, môžete zistiť, že máte viac času na plavbu po Instagrame. Ale nenechajte sa chytiť do pasce závidenia životov iných ľudí.
Jeden z prvých krokov k tomu, aby ste boli šťastní sami, hovorí doktorka Kara Fasone, spoluzakladateľka a šéfka wellness oddelenia spoločnosti Akadémia Wise & Well , je prestať sa porovnávať s „obrázkami zamilovaných párov… [alebo] vašimi šťastne oddanými priateľmi“.
Okrem toho, že vás dáme dole, nejde ani o spravodlivé porovnanie: „väčšina z týchto párov,“ vysvetľuje, „zdieľa iba vrcholy svojich vzťahov a maskuje minimá.“ “
17 Prijmite svoju osamelosť, keď to príde
Shutterstock
„Každý má chvíle, keď sa cíti osamelý,“ hovorí Julie Fanning, LCSW Holding Hope Services . Vysvetľuje, že namiesto boja proti týmto pocitom môže byť užitočné „nechať sa skutočne cítiť“.
Hovorí, že okrem toho, že skúma prirodzenú súčasť ľudského života, pomôže týmto pocitom, aby nakoniec prešli, namiesto aby zostali nevypovedané.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
