Pokiaľ ide o novoročné predsavzatia, môže byť ľahké zaseknúť sa na tých istých starých veciach, ktoré hovoríte, že zmeníte každý rok. Možno vždy tvrdíte, že začnete viac cvičiť alebo sa sústredíte na to, aby ste boli príjemnejším človekom - ale je ľahké nechať tieto ciele bokom. Nech sú vaše obvyklé predsavzatia akékoľvek, zvážte tento rok záväzok k tvorivejším novoročným predsavzatiam.
Je pravdepodobnejšie, že to dotiahnete do jedinečnejšieho rozlíšenia. Možno chcete niečo, čo vám pomôže viac cestovať, alebo spôsob, ako sa tento rok naučiť viac - nech už je to čokoľvek, týchto 20 kreatívnych novoročných predsavzatí vám v roku 2020 pomôže byť šťastnejším a zdravším.
1 Hodte šípku na mapu a choďte tam.
iStock
Každý vie, že Cabo a Maui sú úchvatným útočiskom pred neutíchajúcim zimným mrazom, ale ako je možné sa obmedziť iba na populárne krajiny s viac ako 200 krajinami? turistické pasce ?
Luxusný rezort vám môže poskytnúť pohodlie nehanebného napchávania sa tváre v bufete alebo hlbokého opálenia, ale nespochybní vaše predstavy o svete a vašom mieste v ňom. Ak máte prostriedky a prostriedky, hodte šípku na mapu a choďte niekam viac mimo vychodenú cestu. Keď trochu žijete ako miestni obyvatelia, mohli by ste byť prekvapení tým, čo sa o sebe dozviete, a šťastím, ktoré prináša sebapoznávanie.
2 Choďte častejšie do prírody.
iStock
Niekedy musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, aby ste zažili viac šťastia, a to zahŕňa aj občasné opustenie domu. Koniec koncov, štúdia z roku 2015 publikovaná v Krajinné a urbanistické plánovanie zistil, že už len necelú hodinu prechádzky v prírode sa môžete cítiť šťastnejší, rovnako ako znížiť úzkosť a zlepšiť pamäť. Choďte doslova cítiť vôňu ruží.
3 Vykonajte každý deň jeden skutok láskavosti.
iStock
Ak ste skutočne odhodlaní stať sa v roku 2020 lepším človekom, urobte praktické uznesenie, aby ste sa dopracovali k dosiahnutiu tohto cieľa. Nicole Black , zakladateľ spoločnosti Káva a spolujazda: Zvyšovanie milých detí , hovorí, že robiť každý deň niečo dobré pre niekoho iného je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť. Či už je to kontrola za vami, či niekomu nedržíte dvere, zdvihnutie tašky zo stoličky, aby si niekto mohol sadnúť, alebo dokonca úsmev na niekoho na ulici, jeden náhodný akt láskavosti každý deň môže prejsť dlhú cestu.
4 Nájdite každodenný vzor.
iStock
Vyberte jednu osobu obdivovať v roku 2020. A nie, nehovoríme o slávnej osobnosti ako Beyoncé , ale namiesto toho obyčajný človek, s ktorým ste sa vlastne zoznámili. Možno je to váš partner, vaše deti alebo dokonca váš sused.
Ak nenájdete nikoho, komu by ste sa bez výhrad pozreli, potom si vychutnajte malé kúsky niekoľkých ľudí: Možno je práca vášho kolegu vždy úžasná, alebo váš golfový kamarát mal odvahu prestavať švih. A potom im povedzte - rovno, žiadna irónia -, že ich obdivujete. Úcta vám dáva nádej a dojem, že na vás ostatní urobia dojem, vám pomôže naladiť váš vlastný výkon.
sníva o tom, že vás mačky napadnú
5 Nájdite niekoho, komu by ste pomohli.
iStock
Ak máte deti, od vás sa vyžaduje, aby si mysleli, že ste hviezdnym dospelým. Nech sa tak stane. Ale aj keď nie si rodič, po získaní pár kilometrov na tachometri nájdi mladého človeka, ktorý by mohol ťažiť z lekcií, ktoré si sa pri tom naučil. Január je Národný mesiac mentorstva , koniec koncov, tak sa zapojte. Pamätajte, že zatiaľ čo váš zverenec bude mať z vašej múdrosti určite úžitok, urobí vám dobre aj to, keď sa budete cítiť niekomu v očiach.
6 Zmeňte svoje vnímanie ostatných ľudí.
iStock
Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako urobme sa nešťastnými vôbec nie je o nás, ale skôr o tom, ako vnímame ostatných ľudí. Tento rok sa posnažte, aby ste ľuďom trochu ubrzdili. Životný tréner Matthew Ferry hovorí, že v roku 2020 „prestať brať ľudí na zodpovednosť za dohody, ktoré nikdy neurobili“.
„Je ťažké byť šťastný, keď ste naštvaní na ľudí vo vašom živote,“ hovorí. „Ak chcete byť v roku 2020 šťastní, uznajte, že vaša myseľ verí, že váš spôsob života je správna cesta a všetci ostatní sa musia dostať na palubu. Samozrejme, je to úplne nepravdivé. Nikto sa neprihlásil do vášho životného programu. Nech sa správajú tak, ako uznajú za vhodné. Ak sa vám nepáči, odstráňte sa alebo zmeňte kontext tak, aby ste ich prijali také, aké sú. “
7 Vymyslite a usporiadajte každoročné podujatie.
iStock
Nezáleží na tom, čo to je - zadná brána Iowa-Mizzou, tím 10K na Halloween - ale urobte niečo. Aj keď je skvelé zúčastňovať sa na udalostiach, každoročné hosťovanie vašich vlastných stránok vám môže poskytnúť jednoduchý spôsob, ako byť hrdí na svoju prácu. A zodpovednosť za plánovanie a organizáciu každoročného podujatia je tiež kreatívnym spôsobom, ako sa k tomu prinútiť stať sa viac organizovaným v priebehu času.
8 V posteli dávajte viac.
iStock
Pokiaľ ide o sex, niekedy sa chytíme toho, čo by sa dalo urobiť pre potešenie, a zabudneme sa sústrediť na partnera. Toto sebectvo vás však v skutočnosti robí viac nešťastnými. Ako David Ludden , PhD, píše Psychológia dnes „Potešiť svojho partnera je polovica zábavy.“ Ak sa budete usilovať vyhovieť potrebám svojho partnera (a nechať ich, aby sa na oplátku pokúsili vyhovieť vašim), dôjde k zvýšeniu celkového sexuálneho uspokojenia.
9 Nájdite si nového priateľa.
iStock
Postupným starnutím je bežné s tým prestať získavanie nových priateľov . Vo väčšine prípadov sme príliš zaneprázdnení svojimi rodinami a kariérou, aby sme sa sústredili na záväzky spojené s nadviazaním skorých priateľstiev. V skutočnosti vedci z Duke University a University of Arizona zistili, že dospelí Američania uvádzali, že v roku 2004 mali približne o jedného priateľa menej ako rovnaká demografická skupina, ktorá mala len o dve desaťročia skôr. Ale bránte sa pocitu, že vaša súpiska je plná, a zamerajte sa tento rok na draftovanie nového hráča.
10 A znovu sa spojte so starým priateľom.
iStock
Zároveň s pribúdajúcimi rokmi máme tendenciu strácať kontakt s ľuďmi späť v našom rodnom meste alebo na vysokej škole. Nové je dobré, ale kontinuita prehlbuje život. Oslovte niekoho, kto sa vám už dávno páčil, a spojte sa s ním. Nemusia sa stať bestie, ale stojí za váš čas, aby ste ich pustili späť do svojho života.
11 Každý týždeň sa telefonicky spojte s milovanou osobou.
iStock
Či už je to s novými alebo starými priateľmi, urobte väčší záväzok, že sa tento rok spojíte s priateľmi vo svojom živote. Je ľahké zabudnúť povzbudiť priateľov, ktorí sa cítia slabo, alebo oslavovať úspechy svojich blízkych. Pamätajte, že nezáleží na tom, či máte nejakú konkrétnu múdrosť, ktorú chcete zdieľať - každopádne každý týždeň telefonujte s niekým, na kom vám záleží.
12 Vykonajte úlohu.
iStock
Je skvelé, ak sa môžete pustiť do vážneho hľadania, napríklad získať peniaze na hudobný program na svojej alma mater. Ak však nie, môžete sa uspokojiť s malým. Staňte sa posadnutými akýmkoľvek cieľom, či už ide o výstup na každý vrchol Colorada nad 10 000 stôp alebo o prečítanie každej knihy o arktických vlkoch. Každý potrebuje cieľ, na ktorý má zamerať, a keď ho nazvete „úlohou“, budete sa cítiť oveľa šťastnejšie, keď ho konečne dosiahnete.
13 Trávte menej času na sociálnych sieťach.
Shutterstock
Nastavenie novoročného predsavzatia na zostaň mimo Instagramu je také klišé, že v tomto okamihu sme si istí, že dokonca Mark Zuckerberg uvažoval o tom, že to urobí. Ak však skutočne chcete v roku 2020 zazvoniť za menej stres v sociálnych sieťach, zvážte použitie svojho iPhone čas na obrazovke funkcia. Pomocou tejto funkcie môžete naprogramovať svoj telefón tak, aby obmedzil váš čas strávený určitými aplikáciami, a dokonca naplánovať obdobia, kedy chcete, aby konkrétne aplikácie neboli k dispozícii. Pre používateľov Androidu je Rodinný čas aplikácia poskytuje podobnú službu.
14 Premýšľajte skôr, ako urobíte obrázok.
iStock
Nie je nič stresujúcejšie, ako keď sa pokúsite nájsť fotografiu, keď je ich telefón plný, alebo keď nebudete môcť chytiť novú, pretože vám chýba miesto v pamäti. Tento rok organizátor fotografií Susan Rosenbaum odporúča byť múdrejší, keď prasknete.
„Ste ohromení počtom fotografií v telefóne?“ ona sa pýta. „Nie všetky fotografie sú určené na to, aby boli nasnímané, a tie, ktoré sú momentálne dôležité, je možné zdieľať online a po zverejnení odstrániť [vo vašom telefóne]. Nech je rok 2020 vašim rokom zmysluplných a nezabudnuteľných fotografických momentov. ““
15 Nájdite si s manželkou spoločné hobby.
iStock
V roku 2020 sa viac snažte objavovať nové záľuby a tráviť čas so svojimi blízkymi. Nájdite aktivitu, ktorej sa obaja radi zúčastňujete. Či už ide o týždenné kurzy varenia alebo učenie sa nového jazyka, táto zdieľaná skúsenosť posilní vaše manželstvo puto a umožní vám rozšíriť si obzory tak, ako ste to celé roky mysleli.
16 Investujte do podnikania, v ktoré veríte.
iStock
sníva o kosatkách
Ak ste roky odkladali peniaze z každej výplaty, teraz je ten správny čas tieto prostriedky dobre využiť. V tomto roku vyhľadajte podnik, v ktorý skutočne veríte, a použite svoje diskrečné prostriedky na podporu toho, čo robia.
Aj keď nie ste obchodne zdatní, stále môžete urobiť obrovský rozdiel nákupom akcií vo svojich obľúbených položkách ekologický značka oblečenia alebo cenovo dostupný hodinár - a ak tieto spoločnosti nie sú verejné, potom sa len zaviažte, že kúpite čo najviac ich výrobkov, aby ste sa uistili, že sú tu po ďalšie roky.
17 Zaviažte sa k vytvoreniu nového zdroja príjmu.
iStock
A ak chcete v tomto roku zarobiť viac peňazí, zaviažte sa nájsť nový zdroj príjmu. Tyler Sellers , Generálny riaditeľ spoločnosti Celkový tvar , odporúča vytvoriť si vysnívaný rozpočet na nasledujúci rok a zohľadniť, koľko peňazí navyše by ste potrebovali. Potom sa môžete rozhodnúť, ako postupovať pri získavaní týchto finančných prostriedkov, či už ide o freelancing, prenájom náhradnej izby alebo dokonca zabalenie auta do platených reklám.
18 Každý deň si vypočujte novú skladbu.
iStock
Vďaka nášmu rušnému životu Zivadream zakladateľ Lynell Ross uvedomuje si, že niekedy upadáme do prízemných rutín, keď každý deň píšeme rovnakým ľuďom, sledujeme rovnaké televízne programy a počúvame rovnaké zoznamy skladieb. Tento rok to zmeňte.
„Dajte si pozor, aby ste sa vymanili z monotónnosti a rozšírili svoje hudobné obzory,“ navrhuje Ross. „Urobte si rozlíšenie, aby ste si vypočuli a Nová pieseň ktoré ste nikdy predtým nepočuli každý deň. Hudba je jednou z najradostnejších vecí v živote, takže sa nebojte ponoriť prsty do nových žánrov. Pomôže vám to objaviť niektoré nové rytmy, ktoré by ste inak nikdy neobjavili, a svojimi hudobnými znalosťami môžete urobiť dojem na svoju rodinu a priateľov. “
19 A raz mesačne vyskúšajte nový recept.
iStock
Aj keď môže byť každodenné počúvanie novej piesne jednoduchá úloha, mali by ste sa tento rok zaviazať aj k rozšíreniu svojich kulinárskych obzorov. Našťastie to Ross navrhuje ako mesačné rozlíšenie - nie denné.
„Zabudnite na špagety, hamburgery a taco šalát,“ hovorí. „Dajte si záväzok, že budete pravidelne skúšať nový recept, najmä recept mimo svojej komfortnej zóny, ako je libanonský kibbeh alebo turecký köfte. Vaša rodina bude rada skúšať niečo nové a iné a dostať sa mimo svoju komfortnú zónu vám pomôže rásť ako kuchár a človek. “
20 Zúčastnite sa # The100DayProject.
iStock
Možno sa nepovažujete za kreatívneho človeka alebo sa vám zdá príliš zaneprázdnené investovať čas do vytvorenia majstrovského diela. Bez ohľadu na to, ako sa obmedzujete, plecia to a zapojte sa do tvorivosti tento rok # The100DayProject .
Myšlienka je jednoduchá: Zaviažete sa, že budete niečo robiť dôsledne po dobu 100 dní a každý deň zverejníte svoj pokrok online. Či už je to písanie knihy, budovanie portfólia alebo precvičovanie nových zručností, všetko, čo musíte urobiť, je venovať svojej kreatívnej stránke každý deň po dobu 100 dní päť až desať minút. Aj keď oficiálna organizácia začína zvyčajne v apríli, môžete začať s projektom # The100DayProject, kedykoľvek je to pre vás najlepšie.
