„Konečným cieľom ľudského života je jednoducho šťastie,“ napísal zhruba pred 23 storočiami grécky filozof Aristoteles. „Čo znamená nájsť účel, aby ste využili svoj potenciál, a pracovať na svojom správaní, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba.“ Zmierte sa s tým: Žiadny tréner v oblasti života alebo meditačný guru v roku 2019 by to nemohli vylepšiť.
Ale tu je vec: Ak neprijímate správne kroky na to, aby ste „pracovali na svojom správaní“, aby ste boli šťastnejší, existuje veľká šanca, že urobíte opak. Prvým krokom na vašej ceste k blaženému osvieteniu je teda spoznať všetky spôsoby, ktoré vás robia nešťastnými, a potom tieto návyky okamžite naštartovať.
čo to znamená snívať o páde
Za týmto účelom sme teda zostavili panel odborníkov - životných trénerov, terapeutov a psychológov -, ktorý osvetlí všetky spôsoby, ako ste svojím najväčším nepriateľom. Vyčistite toto správanie a budete žiť plnší, šťastnejší a všestrannejší obsah, ako ste si kedy mysleli.
1 Spojujete perfekcionizmus s vysokými úspechmi
Shutterstock
Áno, je medzi nimi rozdiel. „A. perfekcionista je presvedčený, že jej práca zvyšuje jej sebahodnotu. A úspešný vie, že má vlastnú hodnotu bez ohľadu na to, či svoju prácu dokončí alebo nie, “vysvetľuje licencovaný manželský a rodinný terapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Stanovenie cieľov pre seba je skvelý spôsob, ako dosiahnuť a vychutnať si produktivitu, ale jeho použitie ako jediného zdroja vlastnej hodnoty môže byť toxické.
Pamätajte: Ste viac ako úlohy, ktoré dokončíte, a je dôležité to nestratiť z dohľadu. Zdravú rovnováhu je možné dosiahnuť, keď budete mať na pamäti ciele, ale ak sa nedosiahnu, príliš sa neporazte. Och, určite si dajte prestávku a užívajte si úspech, keď dosiahnete míľnik.
2 Odvzdušníte— všetky čas
Dostať niečo z hrude nemusí byť také zdravé, ako si myslíte. V skutočnosti vám môže spôsobovať muky. Ventilácia niekomu bez akéhokoľvek iného cieľa, ako to, že vám niekto dopraje svoje prešibané pocity, nestačí na to, aby ste sa potom uspokojili.
„Neustále odvetrávanie sa sťažuje bez podniknutia krokov alebo riešení problému. Aby bolo odvzdušnenie účinné, zdravé, užitočné alebo prospešné, súvisí to s túžbou človeka vyriešiť ho skutočnými akčnými krokmi, “hovorí Sharon J. Lawrence, terapeutka v oblasti duševného zdravia a vzťahov a certifikovaná trénerka života.
3 Zameriavate sa výlučne na pozitivitu
„ Prijímať veci také, aké sú, aj keď sú nedokonalé alebo tvrdé, je dôležité, “hovorí psychologička Dina Wirick, PhD. Hovorí sa nám, aby sme vždy mysleli pozitívne, a hoci to určite dokáže osvetliť tmavé miesto, môže tiež vyvinúť veľký tlak. K životu patria ťažkosti a niekedy je potrebné dať si priestor na smútok a pocit nešťastia. Týmto spôsobom pripravíte pôdu pre chvíle organického šťastia.
4 Vyskúšate stravovacie trendy z nesprávnych dôvodov
Shutterstock
Ľudský vzťah k jedlu je neuveriteľne dôležitý a priamo súvisí so šťastím, napriek tomu je často nepochopený - a nesprávne riadený. Prípad v prípade: tie stravovacie trendy, ktoré sľubujú rozjarený život a chytia sa ako blesk . Zdravé stravovanie samozrejme nikdy nie je zlé. Ale ak ste v tom výlučne preto, lebo si myslíte, že keď stratíte pár kíl, urobíte šťastnejšími, čakáte prekvapenie.
„Ak si nešťastný po tom, čo niečo zješ, potom si bol pravdepodobne nešťastný predtým, ako si to zjedol. Jedlo nie je problém - je to stopa, “hovorí Jessica Setnick, odborníčka na poruchy stravovania a autorka knihy Sprievodca klinickými príručkami o poruchách stravovania . Inými slovami, používanie diéty ako jednosmerného lístka na splnenie nebude fungovať.
5 Neustále sa obklopujete priateľmi
Shutterstock
Obklopiť sa ľuďmi, ktorých milujete, sa javí ako jednoduchá a zrejmá oprava nešťastia. Neustále to však môže mať opačný efekt. Nedostatok času stráveného sám so sebou môže odštiepiť vaše šťastie tým, že vám zabráni spoznať hodnotu spoliehania sa na seba.
„Jedným z najlepších tajomstiev šťastia je naučiť sa, ako byť vlastným priateľom. Zvýšená sebaúcta, spolu s uznaním a pochopením vlastnej hodnoty, nahrádza potrebu potvrdenia druhých, aby ste boli šťastní, “hovorí Lawrence. Nezabudnite najskôr vyhľadať blaženosť od jednej osoby: Vy.
6 Ste „áno“ muž alebo žena
Shutterstock
„Je pekné, keď môžete povedať„ áno “, keď vás vaši kolegovia, priatelia a členovia rodiny potrebujú. Avšak na ľuďoch, ktorí stále hovoria „áno“, je to, že láskavosť sa málokedy vráti, “hovorí Osibodu-Onyali. Ak si dáte povesť niekoho, kto je stále dole, aby sa mohol stretnúť alebo pomôcť, môže to priniesť dočasné uspokojenie, ale nakoniec vás to popáli.
7 Správy čítate každý deň
Shutterstock
Nie je nič zlé na tom byť informovaný, ale ak to urobíte bez toho, aby ste si vzali akékoľvek voľné dni, povedie to len k väčšej úzkosti a depresii. Spravodajský cyklus je v dnešnej dobe neúprosný a prinútiť sa čítať všetky denné titulky sedem dní v týždni je toho veľa, čo treba vziať na seba. Skúste niektoré dni venovať úniku: držte sa čítania ( alebo pozeráte!) veci, ktoré so správami nemajú nič spoločné.
8 Ty sa nereflektuješ
Rušný program je často vnímaný ako znak úspechu - v spoločnosti dvojnásobne kde existujú hodiny spinningu o 6:00 (a sú často rezervované plné). Zostať aktívny má určite svoje výhody. Základom je zabezpečiť, aby ste sa neprepracovali. Aký zmysel má žiť naplno, ak vám to bráni v tom, aby ste si našli čas na zamyslenie sa nad tým, že žiť naplno? Nakoniec, sebareflexia trvá len pár minút. „Už len pomyslenie alebo písanie na tri veci, za ktoré ste vďační každý deň, môže zvýšiť vaše šťastie,“ hovorí Wirick.
9 Zbili ste sa pri akomkoľvek náznaku neúspechu
Shutterstock
Ako už bolo spomenuté, myslenie zamerané na ciele si vyžaduje určitú flexibilitu, ak sa chcete vyhnúť nadmernej záťaži. Ciele majú byť niečím, na čom sa treba usilovať, a nie tým, čo treba hneď zvládnuť. Pozerajte sa na to takto: Ak si chcete oholiť priemerný čas míľ z 8:00 na 6:00 za šesť týždňov, ale už uplynuli dva mesiace a máte čas 6:45, nie ste zlyhaním. Ste jednoducho na ceste k úspechu. Pokarhanie sa počas tejto cesty za malé chyby vás iba odradí. Dajte si pauzu!
10 Ste posadnutí starostlivosťou o seba
„Pojem„ starostlivosť o seba “teraz spôsobuje stres, pretože sme posadnutí skutočnosťou, že si musíme v našom rozvrhu nájsť čas, aby sme šli do kúpeľov alebo sa kúpali v perličke, keď si pri čítaní knihy zvládneme stres. Starostlivosť o seba, aj keď je dôležitá, je najnovším wellness hláskacím slovom, takže cítime potrebu pridať ju do nášho dlhého zoznamu vecí, ktoré musíme robiť, a stáva sa ďalším tlakom v našich už aj tak rušných životoch, “hovorí trénerka wellness a životného štýlu Stephani Laing. Premena samoobsluhy na fušku vyvráti jej pôvodný význam a spôsobí, že sa budete cítiť menej spokojní ako predtým, ako ste zhodili bezbožnú sumu na listové masky.
čo to znamená snívať o žabách
11 Nepočúvaš svoje telo
Shutterstock
„Žijeme v dobe experta a hovorí sa nám, aby sme počúvali, čo ostatní vedia, že musíme urobiť. Je to však radikálny čin, ktorý si musíte vypočuť svoje vlastné túžby a ktorý v konečnom dôsledku povedie k lepšiemu zdraviu, ako aj k väčšiemu úspechu a šťastiu, “hovorí Alegra Loewenstein, najpredávanejšia autorka, rečníčka a koučka. Ak si nie ste istí, vyhľadajte radu od ostatných, je dobré počúvať aj seba. Naučiť sa dôverovať svojej intuícii sa budete cítiť viac v pokoji sami so sebou a budete sa pri rozhodovaní cítiť spokojnejší a sebavedomejší.
12 Dodržiavate prísny harmonogram
Shutterstock
Očakávanie, že budete striktne dodržiavať harmonogram bez akejkoľvek zmeny, nebude mať za následok nič iné ako stres. To však neznamená, že dôsledná rutina je zlá. Musíte len nájsť šťastné médium, kde sa môžete spoľahnúť na určité denné návyky, a pritom ponechať určitý priestor na spontánnosť. „Precvičujte si šťastie bez tlaku tým, že zbavíte všetkých očakávaní, ako sa šťastie musí pre vás prejaviť,“ hovorí tréner všímavosti a šťastia Jacqueline Pirtle .
13 Vodu pijete iba vtedy, keď ste smädní
Shutterstock
Nikdy nepodceňujte silu dobrého oleja H2O. Každý lekár na slnku odporúča vypiť osem plných pohárov vecí denne, ale kto to naozaj myslí vážne?
No ako sa ukazuje, každý by mal. „Aj mierna dehydratácia môže zmeniť náladu človeka až po zrkadlenie depresie. Problém je v tom, že väčšina ľudí nepije vodu, kým nie sú smädní. Do tej doby už môžu byť uvedené negatívne účinky dehydratácie do pohybu, “hovorí Wayne Anthony, zakladateľ spoločnosti Údaje o vodnom filtri , advokačná skupina zameraná na zlepšenie prístupu k čistej vode . Počuli ste toho muža - choďte si doplniť pohár.
14 Porovnávate sa s ostatnými
Shutterstock
Vďaka sociálnym médiám máte oprávnene možnosť pozerať sa na životy iných ľudí pomocou svojich vlastných šošoviek. A ak ste čo i len vzdialene človekom, je nekonečne lákavé vidieť, ako sa ich skúsenosti a míľniky zhromažďujú. To je však mimoriadne kontraproduktívne.
„Porovnanie zaručuje, že nikdy nebudete spokojní so svojimi vlastnými úspechmi. Keď sa porovnáte s niekým iným, nastaví vám meradlo šťastia. Znamená to, že ste šťastní, pokiaľ sa im darí lepšie ako im, ale akonáhle vás prekonajú, stratíte radosť, “hovorí Osibodu-Onyali.
15 Nenecháte si nikdy byť nepríjemnými
Shutterstock
Vďaka smartfónu sú dni, keď ste sa chytili v trápnom tichu alebo uviazli v nezdravej myšlienkovej špirále, dávno preč. Stačí vytiahnuť telefón a rolovať. Vo väčšine prípadov to vyzerá ako požehnanie, ale realita je taká, že nasýtenie mozgu rozptýlením je hlboko nezdravé.
Takže venovať nejaký čas odvrátiť pohľad od svojej obrazovky a zažiť svet okolo seba, nech sa deje čokoľvek. Spočiatku by vás to mohlo znepokojiť alebo znepokojiť, ale vedieť, ako byť prítomný, je obrovská súčasť vedomia a šťastia. Okrem toho bude mať počet hodnotení Páči sa mi váš posledný príspevok vždy tu, aby ste ich mohli skontrolovať neskôr.
16 Nedáte prednosť spánku
Shutterstock
„Jedným z tajomstiev zdravia a šťastia, ktoré sa neustále ignoruje a odsúva nabok, je dostatok spánku,“ hovorí Alegra Loewenstein , najpredávanejší autor, rečník a tréner života. Nedostatok spánku môže viesť na vysoký krvný tlak, oslabený imunitný systém, prírastok hmotnosti, nedostatok libida, zmeny nálad a paranoja - nič z nich neprispieva k šťastnému životu.
Dobrá správa je, že oprava je jednoduchá: vyžaduje si len trocha disciplíny. Namiesto sledovania už len jedna epizóda , vypnite obrazovky a choďte do postele. Kancelária bude tam ráno.
17 Pozeráte sa na veci ako na čiernobiele
„Ak uvažujete v zmysle buď / alebo, redukuje to váš výber v mnohých oblastiach vášho života. Neustále si myslíte, že vaša cesta je jediná cesta a že všetko, čo existuje v šedej farbe, musí byť zlé. “ hovorí Evanye Lawsonová, trénerka sebalásky a učiteľka, autorka a licencovaná psychoterapeutka. Ak sa obmedzíte na binárne súbory, bude vám to prekážať v hľadaní možností, ktoré vám môžu priniesť radosť. Otvorenie mysle môže zmeniť kľúč na šťastie. Chce to len trochu cviku.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
