S páry tráviace viac času spolu než kedykoľvek predtým mohlo napätie ľahko stúpať. Pretože nevieme, kedy sa sociálny dištanc skončí, je určite vo vašom najlepšom záujme, aby ste to s partnerom napravili a zaistili tak pokojnú atmosféru doma. Je pravdepodobné, že obaja máte o niečo viac času na rukách, takže teraz je ten pravý okamih na to, aby ste vášmu vzťahu prepracovali alebo upravili svoj zámer. A hoci momentálne možno nebudete môcť osobne vidieť manželského poradcu, terapia virtuálnymi pármi je stále možnosťou, ktorú by ste mali zvážiť.
Väčšina odborníkov navrhuje, aby sa páry venovali proaktívne alebo pri prvom náznaku, že niečo nefunguje. Hry Genesis , LMHC, hovorí: „Nemusíte čakať, kým dosiahnete svoj bod zlomu, aby ste vyhľadali párovú terapiu. Terapia pármi je najefektívnejšia, keď je skôr preventívna ako reaktívna. “ Nie je hanba požiadať o malú pomoc, najmä ak to zachráni vaše manželstvo po celej čiare. Varovné príznaky môžu byť ťažko rozpoznateľné, preto sme sa obrátili na odborníkov na vzťahy, aby sme zostavili zoznam niektorých spoľahlivých známok, ktoré by ste mali vyhľadať v manželskej poradni. A pre profesionálnejšie manželské poradenstvo sú to tieto 50 najlepších tipov na manželstvo všetkých čias, podľa odborníkov na vzťahy .
1 Váš partner nepočúva.
Shutterstock
Ak máte pocit, že vás váš partner počuje, ale v skutočnosti nepočúvate, čo hovoríte, je to jasný indikátor toho, že je čas na párovú terapiu. Aj keď ste boli v karanténe spolu, pravdepodobne ste hovorili viac ako zvyčajne - ak zistíte, že vás váš partner začal skôr ladiť alebo upokojovať, ako ponúka skutočnú pomoc, nastal problém.
„Veľa problémov pramení z toho, ako sme komunikovať s našimi partnermi alebo naopak, ako nekomunikujeme, “hovorí Chris Leeth , PhD. „Drvivú väčšinu problémov považujem za veľmi zreteľný problém, ktorý je veľmi komplikovaný komunikáciou a potom zatienený emóciami.“
2 Navždy ste uviazli na rovnakom probléme.
Shutterstock
Ak existuje jeden kritický bod, ktorým sa zdá, že každá konverzácia, argument alebo diskusia končí, bolo by rozumné rezervovať si reláciu čo najskôr. „Ak sa vrátite k rovnakému počiatočnému zraneniu alebo zraneniu bez ohľadu na to, o aký predmet ide, váš negatívny tanec sa stáva vzorom a je ťažké preraziť a urobiť niečo iné,“ vysvetľuje Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapist Rachel Elder označuje tieto opakujúce sa problémy, ktoré sa stále objavujú ako problémy so stagnáciou. Starší cíti, že to tak je užitočné mať terapeuta prejsť ťa problémami v slepej uličke a pomôcť ti posunúť vzorce riešenia konfliktov, do ktorých sa zapájaš. “
3 Hnevá vás všetko, čo váš partner robí.
Shutterstock
Môže byť náročné byť s niekým uviaznutý celé týždne, aj keď ho máte radi. Niekoľko nepríjemností je tu alebo tam primeraných, ale ak zistíte, že vás váš partner neustále trie zle, nech už robí čokoľvek, mali by ste sa obrátiť na terapeuta.
„Veľmi prevratným znakom toho, že manželské poradenstvo môže byť dobrým nápadom, je, ak sa človek začne cítiť voči svojmu partnerovi rozhorčený,“ hovorí Leeth. Identifikovať však môže byť zášť. „Zlosť sa vkráda veľmi pomaly. Známkou toho, že to môže presakovať, je, ak sa so svojím partnerom začnete ľahko (a dôsledne) otravovať, “hovorí. Takže ak sa vás spýtajú, či by ste chceli pozerať televíziu, večerať spolu alebo robiť niečo vo dvojici a vaša vnútorná reakcia je povzdychnúť si a želať si, aby ste robili niečo iné, pravdepodobne potrebujete nejaké vonku pomoc.
4 Jednému z vás sa nepáči, ako ten druhý používa sociálne médiá.
Shutterstock
„Pre niektoré páry nie sú sociálne médiá vôbec problémom,“ vysvetľuje Leeth. „Je to zvyčajne preto, že sa obaja jednotlivci zhodujú na úlohe, povahe a použití sociálnych médií.“ Zdá sa natiahnutie k ex sa počas karantény stal fenoménom, vďaka ktorému by mohli byť sociálne médiá lepším predmetom.
Keď jedna osoba nie je na palube s tým, ako druhá využíva ich sociálne kanály, môže sa to stať hlavným zdrojom sporov vo vzťahu. „Jedna osoba môže byť v poriadku, keď má na Facebooku exy, zatiaľ čo druhá nie,“ poznamenáva Leeth. „Jedna osoba si môže myslieť, že sociálne médiá sú určené iba pre blízkych priateľov a rodinu, zatiaľ čo tá druhá je omnoho inkluzívnejšia.“
Najlepším riešením je diskutovať o hraniciach v manželskom poradenstve, kde terapeuti tento konflikt vidia neustále a môžu pomôcť urýchliť proces riešenia tohto problému.
5 Váš vzťah brzdí váš individuálny a kolektívny rast.
Shutterstock
Vzťah by mal fungovať ako podporný systém pre rast, ale keď sa stane obmedzujúcim, môže toxický rýchlo. „Zakrpatený rast je jasným indikátorom toho, že páry potrebujú terapiu, ktorá im pomôže odstrániť staré zamotané korene a konáre, ktoré nie sú život udržujúce, tie, ktoré sa niekedy javia ako zdravé, ale v skutočnosti vyčerpávajú život zo zdravých častí. čas, “hovorí životný tréner Hilary Porta . Ak vás partner nepodnecuje, aby ste využili svoj plný potenciál, obmedzujú vás. A ďalšie tipy odborníkov nájdete Podľa terapeutov 17 denných návykov, ktoré udržujú manželstvo zdravé .
6 Nemôžete prestať bojovať.
Shutterstock
sníva o rakovine
Aj keď neustále vracanie sa k rovnakému problému je známkou problémov, neschopnosť dohodnúť sa na čomkoľvek je úplne iným problémom. Možno bojujete za šport, keď ste uviazli vo vnútri, alebo ste si možno neuvedomili, aké veľké napätie medzi vami dvoma vzrástlo, kým z neho nebolo kam utiecť - tak či onak, týka sa to nekonečných hádok.
„Ak pár naďalej bojuje, ale nejde o ojedinelý problém - inými slovami, hľadajú ďalšie veci, o ktorých sa dá polemizovať -, potom by manželské poradenstvo mohlo pomôcť zistiť, prečo je toľko nepokojov, alebo či chce jeden alebo obaja ľudia dokonca pokračovať vo vzťahu, “hovorí Leeth. Povolenie nezaujatých straníckych rozptýlených argumentov vám môže pomôcť zistiť skutočnú príčinu sporu.
7 Nikdy nebojujete.
Shutterstock
„Verte tomu alebo nie, je to lepšie znamenie, keď bojujete so svojím manželom, ako keď ho odseknete alebo vypnete. Keď bojujete, je to stále prejav angažovanosti, “hovorí terapeut Lauren Cook . Ak nikdy nebojujete so svojou polovičkou, mohlo by to vzbudzovať obavy, pretože to symbolizuje vašu nedostatočnú starostlivosť o vzťah.
„Keď sa ľudia stanú voči vzťahu ľahostajní, existujú dôvody, ktoré sú základom tohto problému, a tieto problémy je potrebné vyriešiť, ak má vzťah prežiť a prosperovať,“ hovorí Robert Weiss , LCSW. Apatia môže byť určite nepriateľom vášne.
8 Nemáte sex.
Shutterstock
„Sex je lepidlo, ktoré drží vzťah pokope aj v ťažkých časoch,“ hovorí Melanie Greenberg , PhD, autor Mozog odolný proti stresu . „Zatiaľ čo všetky páry občas prídu suchými kúzlami, chronický nedostatok intimity môže byť signálom, že vo vzťahu nie je niečo v poriadku,“ poznamenáva. Ak sa vám zdá, že máte averziu k sexu aj v karanténe, keď už nie je čo robiť, je to znepokojujúce. Terapeut by mohol mať niekoľko užitočných návrhov, ako znovu zapáliť iskru a vrátiť intimitu do vášho života. A aby ste sa dozvedeli viac o manželskom sexe, tu sú 15 spôsobov, ako sa váš sexuálny život po manželstve zmení .
9 Myslíš si, že to môžeš potrebovať.
Shutterstock
Niekedy jednoducho viete. Ak trávite viac času doma, mohlo to vniesť svetlo do problémov, o ktorých ste si doteraz neuvedomovali. Najlepšie je uznať tieto problémy a ihneď vyhľadať pomoc, aj keď sa na to veľmi necítia.
„Zistil som, že väčšina párov prichádza na poradenstvo neskôr, ako by mala,“ hovorí Thompson. „Páry si často myslia, že príchod na terapiu je obrovským znakom toho, že majú veľké problémy a že ich vzťah je úplným zlyhaním. Možno spolu neboli príliš dlho alebo majú pocit, že by mali byť schopní zvládnuť svoje výzvy sami. ““ Čím skôr sa však dostanete na terapiu, tým menej opravných prác budete musieť vykonať. Takže ak si myslíte, že možno budete potrebovať poradenstvo, choďte do toho.
10 Uvažuješ o svadbe.
Shutterstock
Áno, terapia pred manželstvom je vec - veľmi dobrá. Ukázalo sa, že existuje dôvod, prečo si mnohé náboženstvá pred viazaním uzla vyžadujú poradenské sedenia. Ak sa plánujete čoskoro zasnúbiť alebo sa vaše manželstvo odložilo kvôli pandémii koronavírusov, bolo by rozumné využiť tento čas na spoločné absolvovanie párových terapeutických sedení, aby váš vzťah získal pevný základ.
„Predmanželská terapia môže byť obzvlášť užitočná,“ hovorí Thompson. „Pomáha každému partnerovi aklimatizovať sa na myšlienku uzavrieť manželstvo, ako aj definovať, aké sú jeho úmysly a aké predstavy majú o svojom živote.“ Navyše, tento proces môže obmedziť potenciálne problémy v rade. A pokiaľ ide o radu, ako udržať pevné manželstvo, pozrite si tieto 21 spôsobov, ako si udržať zdravé manželstvo
11 Rozrastáte sa.
Shutterstock
Nie je nič ako nekonečný kvalitný čas s partnerom, ktorým si uvedomíte, že už toho veľa spoločného nemáte. Paulette Sherman , PsyD, hostiteľ Psychológ lásky podcast a autor Manželstvo a zákon príťažlivosti , hovorí, že páry by mali vyhľadávať terapiu, ak majú pocit, že sa „rozišli od seba a nevedia, či môžu vytvoriť spoločnú víziu, z ktorej sú v budúcnosti nadšení“. Tento pocit často predchádza dvojici, ktorá sa snaží rozviesť, ale ak vyhľadajú pomoc, majú možnosť znovu vytvoriť svoje spojenie.
12 „Svadobná fáza“ sa skončila.
Shutterstock
Keď sa páry prvýkrát začnú stretávať - a bezprostredne po uzavretí manželstva - sú navzájom zaľúbené a je cítiť, že sa nič nemôže pokaziť. Tento sladký, jednoduchý čas sa však končí, možno rýchlejšie v karanténe. Ak je tento prechod pre vás ako pár prudký alebo náročný, určite by vám mohla pomôcť nejaká pomoc zvonku. Sherman hovorí, že akonáhle páry dokončia fázu „zamilovanosti“ alebo dvorenia svojho vzťahu, bude možno potrebné naučiť sa nejaké nové zručnosti, keď začnú spolu žiť, a začnú sa objavovať závažnejšie problémy. Poznamenáva, že ak sa pár začne cítiť bezmocný alebo rozčarovaný, je to významné znamenie, že by mal byť v párovej terapii.
13 Nevieš, ako komunikovať so svojím partnerom.
Shutterstock
Komunikácia je kľúčom k zdravému vzťahu, takže ak zistíte, že si nie ste istí, ako sa so svojím partnerom rozprávať, môžete byť v problémových vodách. Joy Lere „PsyD“ vyzýva páry, aby vyhľadali pomoc, ak „sa držíte myšlienok, pocitov a reakcií, ktoré neviete verbalizovať alebo sa bojíte zdieľať“.
14 Máte ideologický rozdiel.
Shutterstock
Možno ste začínali na tom istom a pomaly ste sa časom posunuli, alebo ste možno nerozoberali podstatnú tému, kým ste už pár rokov neboli manželia. Tak či onak, ak sa ocitnete na opačných koncoch spektra, možno budete potrebovať vonkajšiu perspektívu, ktorá vám pomôže stretnúť sa uprostred. „Keď sa vo vzťahu stal ideologický rozdiel, ktorý mu bráni v pohybe vpred (t. J. Financie, manželstvo, deti, dôchodok atď.),“ Mohli by mať z terapie prospech páry podľa Cassandra Lenza , LCSW.
15 Zistíte, že sa viac zameriavate na negatívne ako na pozitívne.
Shutterstock
V dnešnej dobe je na svete veľa negatívnych vecí - váš vzťah by nemal byť jedným z nich. Je pravdepodobné, že na začiatku vzťahu všetko, čo ste na svojom partnerovi milovali, výrazne prevážilo ich otáznejšie vlastnosti, či už v dobrom alebo v zlom, ale tento pocit sa mohol rokmi zvrátiť. Elder navrhuje, aby sa páry prihlásili na terapiu „keď zistia, že viac odrážajú negatívne vlastnosti a skúsenosti ako pozitívne vlastnosti a skúsenosti“.
John Gottman zdôrazňuje dôležitosť mať päť pozitívnych skúseností na jednu negatívnu skúsenosť vo vzťahu. Elder poukazuje na to, že „keď budete mať viac negatívnych skúseností, začnete svojho partnera vnímať v negatívnom svetle a potenciálne na neho budete reagovať negatívne.“
