Ak ste náchylní na nočné mory , potom vieš, čo je to skúsiť kričať v spánku : Bez ohľadu na to, aké zlé je zaklínadlo vášho mozgu, je to akoby vaša čeľusť bola pevne uzavretá. Je to nepochybne hrozný pocit, ale zostáva otázka: Prečo sa to deje?
Akokoľvek môže byť táto skúsenosť znervózňujúca, odborníci tvrdia, že toto je vlastne spôsob, ako vaše telo zabráni konať tvoje sny .
„Typicky máme nutkanie kričať alebo kričať, keď prežívame zlý sen alebo nočnú moru. Krik v tomto prípade predstavuje náš nahromadený hnev alebo strach. Neschopnosť kričať, rovnako ako bežať alebo biť niekoho vo vašom sne, sa objavuje, pretože vaše oblasti mozgu, ktoré riadia motorické neuróny, sú počas spánku vypnuté, “vysvetľuje Julie Lambert , certifikovaný odborník na spánok z Šťastná ospalá hlava . „Motorické neuróny sú zodpovedné za akékoľvek svalové kontrakcie. Pretože váš hltan a jazyk, ktoré sa používajú na krik, sú tiež svaly, nemôžete kričať, keď spíte. “
Pre tých, ktorí trpia spánková paralýza —Celkom bežný stav, počas ktorého osoba po prebudení nie je schopná krátko sa pohybovať alebo hovoriť - neschopnosť kričať môže dokonca pokračovať až do vedomia.
„Zažívate sny vo fáze spánku REM a aktivita v určitých častiach mozgu počas tejto fázy je veľmi podobná aktivite v bdelom stave,“ hovorí Lambert. „Ak sú tvoje sny veľmi živé alebo sa cítiš skutočné, môžeš sa z nich dokonca prebudiť. Prebudenie motorických neurónov v rukách a nohách však vyžaduje čas, čo často vedie k pocitu paralýzy. Môžete mať teda pocit, že budete kričať, ale nemôžete. “
Ak čítate tento článok a myslíte si: „To nemôže byť pravda! Kričím v spánku každú noc! “ potom ste zriedkavou výnimkou z pravidla. Tí, ktorí trpia stavom známym ako spánkové alebo nočné hrôzy sú schopní splniť si svoje sny a ľudia s týmto hrôzostrašným stavom často skončia námesačnosťou, krikom alebo dokonca niekým bijú, keď ešte spia.
„Spánkové hrôzy sú u dospelých ľudí neobvyklé, ale môžu sa u nich vyskytnúť niektorí jedinci, napríklad tí, ktorí zneužívajú alkohol a drogy. Na rozdiel od spánkovej paralýzy sa spánkové hrôzy objavujú počas prechodu z fázy 3 do fázy 4 non-REM spánku, keď vaše svaly nie sú úplne uvoľnené. V takom prípade môžete kričať alebo utekať z nebezpečenstva rovnako, ako by ste to robili v stave bdelosti, “vysvetľuje Lambert.
sníva o starom dome
Ak spíte dosť zdržanlivo, potom vás asi zaujíma, ako je možné, že môžete rozprávať v spánku, ale nemôžete kričať. Dôvod tohto rozdielu je, že tieto dve činnosti sa uskutočňujú počas rozdielových fáz spánku. Inými slovami, spánkové rozprávanie sa zvyčajne nestane, keď sa nachádzate v spánkovom cykle REM - teda rovnakom cykle, počas ktorého sa zvyčajne vyskytujú nočné mory.
'Naša myseľ a telo majú túto zabudovanú funkciu, ktorá nám v podstate bráni v pohybe v hlbokom spánku,' Bill Fish , certifikovaný tréner spánku a spoluzakladateľ webovej stránky spánkového wellness Tuck Sleep , vysvetľuje. 'Mnoho z nás hovorí v spánku alebo dokonca kope alebo hýbe rukami, ale to by bolo, keď práve nie sme v cykle hlbokého spánku.'
Ako sa teda môžete vyhnúť nočným morám, ktoré vás nútia kričať? Okrem hľadania pomoci od spánkového konzultanta je najlepším spôsobom, ako zabrániť týmto zlým snom a všetkým emocionálnym nepokojom, ktoré spôsobujú nácvik správnych spánkových návykov .
„Na boj proti nočným morám sa odporúča urobiť všetko, aby ste pred spánkom dekomprimovali,“ hovorí Fish. „ Nabite si elektroniku v inej miestnosti , čítať knihu, počúvať ľahký podcast , alebo dokonca meditovať . Takto váš mozog nie je plný negatívnych neporiadkov, keď zaspávate. Ak stále zažívate viac ako jednu nočnú moru týždenne, odporúča sa vyhľadať špecialistu na spánok, ktorý vám poskytne ďalšie sledovanie. “
A ďalšie rady, ako si najlepšie oddýchnuť na noc, nájdete tu 20 spôsobov schválených lekárom na získanie úplného spánku .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu aby ste nás sledovali na Instagrame!
