Nič sa necíti lepšie ako teplá sprcha na konci dlhého dňa - a to až tak, že myšlienka na dobrovoľné prechladnutie sa javí ako úplne šialená. Studené sprchy slúžia na to, keď vám doma tečie horúca voda, alebo slávnejšie, keď sa chcete v nevhodnom čase dostať z určitého stavu vzrušenia. Realita je však taká, že studenými sprchami sa dá získať oveľa viac, ako ste si pravdepodobne mysleli. Od úľavy od bolesti až po mozgové výhody - tu je dôvod, prečo by ste sa mali v skutočnosti sprchovať studenou sprchou. A keď už sme pri tom, Takto často by ste sa mali skutočne sprchovať, hovoria lekári .
ako zistiť, či vás má chlap skutočne rád
1 Viac energie
iStock
Ak naozaj chcete prebudiť sa ráno , zabudnite na kávu, studená sprcha je tam, kde je. Podľa často odkazovanej štúdie v Journal of Applied Physiology „, ponorenie do studenej vody stimuluje uvoľňovanie noradrenalínu zo sympatického nervového systému. “ Norepinefrín je neurotransmiter, ktorý aktivuje váš mozog , zvyšuje energiu, zvyšuje vašu bdelosť a zvyšuje sústredenie. A ak hľadáte prvú vec, zistite to Ako môžete mať ráno viac energie .
2 Zvýšenie nálady
iStock
čo to znamená mať sen o hadoch
Okrem zvýšenia energie a zvýšenia bdelosti má norepinefrín uvoľnený pri studenej sprche aj pozitívny vplyv na vašu náladu . Štúdia z roku 2008 publikovaná v Lekárske hypotézy našli dôkazy, že pôsobenie studenej vody môže zmierniť príznaky depresie a úzkosti .
„Kvôli vysokej hustote studených receptorov v pokožke sa očakáva, že studená sprcha vyšle ohromné množstvo elektrických impulzov z periférnych nervových zakončení do mozog , čo by mohlo mať antidepresívny účinok, “napísali autori štúdie. A pre ďalšie užitočné informácie doručené do vašej doručenej pošty, zaregistrujte sa do nášho denného bulletinu .
3 Úľava od bolesti a zápalu
iStock
Podľa štúdie z roku 2014 v North American Journal of Medical Sciences sa osvedčila terapia studenou vodou zmierniť bolesť a zápal , ako aj skrátiť čas potrebný na zotavenie tela fyzická aktivita . Vedci v skutočnosti zistili, že pravidelné zimné plávanie pri nízkych teplotách „zmierňovalo bolesť [u tých], ktorí trpeli reumatizmom, fibromyalgiou alebo astmou, a zlepšovalo celkovú pohodu plavcov.“ “ A ďalší spôsob, ako nájsť úľavu, keď vám ublížia, vyskúšajte Tento jednoduchý trik vám pomôže zmierniť bolesť v priebehu niekoľkých sekúnd, hovorí štúdia
sny sa stávajú skutočnosťou
4 Silnejší imunitný systém
iStock
Kedy sme niekedy potrebovali silný imunitný systém viac ako teraz? No aj s tým môžu pomôcť studené sprchy. Podľa štúdie v časopise z roku 2016 PLoS One, ľudia, ktorí sa sprchujú O 29 percent nižšia pravdepodobnosť, že sa prihlásite chorý do práce alebo do školy. A ďalší spôsob, ako zostať zdravý, vyskúšajte Táto jedna prekvapujúca vec robí váš imunitný systém silnejším o 50 percent .
