Či už je to oprávnené alebo nie, určite narazíte útržky rady od rôznych priateľov, členov rodiny a ďalších ľudí vo vašom živote. Avšak medzi všetkými frázami, ktoré nájdete na blahoželaní - napríklad „absencia robí srdce láskavým“ alebo „život je cesta, nie cieľ“ - sú tam v skutočnosti nejaké neprikrášlené drahokamy, ktoré skutočne stoja za to si ich vypočuť do. Aby sme vám pripomenuli, že klišéové výroky sú niekedy klišé z nejakého dôvodu, zhromaždili sme najdôležitejšie rady, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať počúvať a dbať na stat.
1 „Nerobte si starosti s tým, čo si myslia ostatní.“
Shutterstock
Aj keď to hovoríte neustále ostatným, musíte to tiež počúvať. Faktom je, že ľudia vás nesúdia tak tvrdo, ako si myslíte - a existuje veda, ktorá to dokazuje.
Jedna štúdia z roku 2001 publikovaná v Journal of Personality and Social Psychológia poznamenáva, že „nadmerný strach ľudí zo sociálnej nedôvery sa často vracia späť.“ Vedci, ktorí stoja za štúdiou, odporúčajú, aby jednotlivci „odložili časť svojich obáv z reakcií druhých pri rozhodovaní o tom, ako sa rozhodnú v živote“, keďže sú negatívne myšlienky v ich hlavách často oveľa horšie. Nabudúce sa teda pozastavte a až potom budete posadnutí tým, čo niekto pozerá alebo SMS naozaj myslel.
2 „Načasovanie je všetko.“
Shutterstock
Pokiaľ ide o váš milostný život, kariéru alebo akýkoľvek iný aspekt života, načasovanie je naozaj všetko. Napríklad sa pozrite na herca Jason Statham . Jeho Ciele olympijského potápania zaostal, ale ak by sa dostal do veľkej ligy, možno by nikdy nebol skautovaný ako model , alebo naštartoval masívnu hollywoodsku kariéru vedúcu k franšíze vrátane rolí v Transportér franšíza a Rýchlo a zbesilo filmy.
3 „Úprimnosť je najlepšia politika.“
Shutterstock
Aj keď by sme si všetci chceli myslieť, že naše malé biele klamstvá nenarobia toľko škody, nie je to tak vždy. Podľa štúdie z roku 2016 v Prírodoveda , tí malí biele lži spočítať - neustále znecitlivovať náš mozog k nepoctivosti. Podľa vedcov ide o „klzký svah“ v tom, že „to, čo sa začína malými skutkami nečestnosti, môže prerásť do väčších priestupkov“.
4 'Trochu láskavosti vedie dlhú cestu.'
Shutterstock
Mať škaredý postoj vyvoláva iba škaredú reakciu. Aj keď je niekto voči vám hrubý, jeho láskavosť mu môže ukázať, že na svete existuje niečo dobré, zatiaľ čo rovnako hrubý prejaví iba jeho negatívne správanie.
V skutočnosti existuje dôkaz, že malé skutky láskavosti nie sú prospešné iba pre tých, ktorí sú na prijímajúcom konci, ale aj pre tých, ktorí ich konajú prostredníctvom takzvanej slučky pozitívnej spätnej väzby. „Ak sa zapojíte do jedného druhu skutku (napr. Keď vezmete mamu na obed), urobí vás to šťastnejším a čím šťastnejšie sa budete cítiť, tým je pravdepodobnejšie, že urobíte ďalší milý čin,“ hovorí psychológ. Lara Aknin , kto je študoval predmet .
5 'Doprajte si každú noc sedem až osem hodín spánku.'
Shutterstock
Dosť spať je pre vašu pohodu životne dôležitá. Nedodržanie odporúčaných siedmich až ôsmich hodín v noci môže viesť k zvýšeniu hmotnosti, srdcovým problémom a problémom s imunitným systémom. Váš život by v skutočnosti mohol závisieť od toho, ako každú noc dostanete odporúčané hodiny spánku. Podľa metaanalýzy o dĺžke spánku zverejnenej v časopise z roku 2010 Spať , ľudia, ktorí hlásili, že sústavne spia päť hodín alebo menej za noc, majú o 12 percent vyššie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny.
6 'Nesúďte knihu podľa obalu.'
Shutterstock
Ako nalieha toto odveké príslovie, vytváranie domnienok o niekom inom vás nelepší, aby ste vyzerali alebo sa cítili lepšie. Vytváranie predpokladov môže skutočne viesť k špirálam negatívneho myslenia.
„Podvedome vyvodzujeme predpoklady a úsudky o (1) správaní iných ľudí, (2) zámeroch iných ľudí za ich správaním a (3) našom vlastnom správaní a zámeroch,“ vysvetľuje licencovaný manželský a rodinný poradca Diane Zimberoff . „Naše predpoklady priamo súvisia s tým, čo premietame na ostatných.“
7 'Život má spôsob, ako sa vypracovať.' '
Shutterstock
Život vám nikdy nedá všetko, čo chcete - ale to je v poriadku! Niekedy sa stane, že nedostanete to, čo chcete, a nakoniec skončíte presne tam, kde potrebujete.
Potrebujete dôkaz? Pozri na Steven Spielberg . Bol odmietnutý trikrát na škole filmového umenia na univerzite v Južnej Kalifornii a skončil na Kalifornskej štátnej univerzite v Long Beach. Keď tam bol, ponúkli mu neplatenú stáž v Universal Studios, ktorá odštartovala jeho kariéru. Stačí povedať - so štyrmi akademické ocenenia —Spielbergovi všetko vyšlo celkom dobre.
8 „Noste opaľovací krém.“
Shutterstock
Ľudia sa na vás nehnevajú, aby ste si nasadili krém na opaľovanie, len aby sa počuli, ako sa rozprávajú. Táto rada slúži skôr pre vaše blaho: Na jednu štúdiu z roku 2018 zverejnenú v Dermatológia JAMA , pravidelné nosenie krémov na opaľovanie môže znížiť riziko vzniku melanómu o 40 percent.
A nemysli si, že koniec leta znamená aj koniec používania opaľovacích krémov. Podľa Amy Strohmaier PA-C , asistent dermatologického lekára v spoločnosti Suncoast Skin Solutions na Floride, športový opaľovací krém v zime je tiež životne dôležitá. Prečo? UVA lúče, ktoré môžu spôsobiť vrásky a rakovina je rovnako rozšírená v zimných mesiacoch ako v letných mesiacoch.
9 „Vždy buďte milí k zástupcom zákazníckych služieb.“
Shutterstock
Nie je vždy ľahké byť pri jednaní podľa svojho najlepšieho správania zákaznícky servis zástupcovia - ale pamätajte, že aj oni sú ľudia! Nielenže ich vyvrátenie zničí pracovný deň, ale môže to spôsobiť aj reťazovú reakciu pre desiatky zákazníkov, ktorí sa neskôr budú musieť vyrovnať s týmto zástupcom, ktorý má teraz zlú náladu.
čo znamená v biblii názov patricia?
'Realita je taká, že naše negatívne skúsenosti so službami zákazníkom sú oveľa nezabudnuteľnejšie ako tie pozitívne,' Bill Crutcher , vysvetlil prezident Národnej asociácie služieb zákazníkom ABC News . „Tieto negatívne udalosti zvyčajne prikrášlime každému, kto bude počúvať, čím ovplyvníme pôvodný zdrojový obchod aj mimo tohto jediného frustrovaného zákazníka.“
10 'Nechoďte nakupovať s prázdnym žalúdkom.'
Shutterstock
Nákup potravín nalačno je receptom na jednu vec: nadmerné výdavky. V skutočnosti, University of Minnesota Vedci zistili, že hladnejší zákazníci utratili o 64 percent viac peňazí ako tí, ktorí boli menej hladní - nielen za potraviny, ale aj za oblečenie.
11 „Nerobte emočné rozhodnutia.“
Shutterstock
Zvýšené emócie - a najmä hnev - môžu zakrývať úsudok človeka. Nie je teda prekvapením, že vedci v University College v Londýne zistili, že najviac iracionálneho správania vyplýva z neschopnosti ignorovať emócie. Autori štúdie predpokladajú, že „racionálnejší“ jedinci majú lepšie a rafinovanejšie zastúpenie svojich vlastných emocionálnych predsudkov, ktoré im umožňujú modifikovať svoje správanie. “
12 „Neverte všetkému, čo ste čítali.“
Shutterstock
Nikdy by si nemal brať niečo, čo si prečítal na internete v nominálnej hodnote. A Štúdia spätnej väzby na zdravie - ironicky uverejnené na internete - najpopulárnejších článkov o zdraví zdieľaných na sociálnych sieťach v roku 2018 zistili, že tri štvrtiny z 10 najlepších príspevkov obsahovali nepravdivé informácie a tieto pochádzali zo známych webových stránok, ako sú The Guardian a Denná pošta . A čo viac, iba tri z 10 najlepších článkov získalo vysoké alebo veľmi vysoké hodnotenie dôveryhodnosti, zvyšok dostalo hodnotenie neutrálne, nízke alebo veľmi nízke. Znova skontrolujte svoje zdroje, priatelia!
13 „Nepíšte im správy.“
Shutterstock
Pri prechode a bolestivý rozchod alebo koniec toxického priateľstva, je ťažké nedosiahnuť osobu, ktorá vám ublížila. Ale ako vám pripomenú priatelia a členovia rodiny, udržanie otvorenej komunikačnej linky medzi vami a osobou, od ktorej sa snažíte dištancovať, vám iba zabráni v uzdravení a v ďalšom postupe, čo v konečnom dôsledku povedie k dlhodobejšiemu utrpeniu.
A nemysli si, že podvádzaš systém tichým prenasledovaním tejto osoby na sociálnych sieťach. Podľa štúdie z roku 2012 v Cyberpsychológia, správanie a sociálne siete , aj to, že iba sledujete svojho bývalého prostredníctvom Facebooku, je škodlivé pre vaše duševné zdravie. Údaje od 464 účastníkov ukázali, že sledovanie na Facebooku bolo spojené s „väčším súčasným utrpením z rozchodu, negatívnejšími pocitmi, sexuálnou túžbou a túžbou po bývalom partnerovi“, ako aj s „nižším osobným rastom“.
14 'Nemali by ste mať rovnaké heslo pre všetko.'
Shutterstock
Aj keď si to na konci ľahšie zapamätáte, nemali by ste mať rovnaké heslo pre všetko. Štúdia z roku 2017 zverejnená používateľom Google odhalil, že 1.9 miliárd heslá boli ukradnuté rok predtým - a ak máte rovnaké heslo pre všetko, stačí hacker získať prístup k jednému z vašich účtov skôr, ako bude všetko ovládať.
15 „Nemusíš sa držať všetkého.“
Shutterstock
Môže to byť ťažké pusť veci máte pocit, že by ste v budúcnosti mohli byť užitočný alebo skoncovať s položkami, ktoré majú sentimentálnu hodnotu. Avšak život s príliš veľa neporiadku - niečo, čo Američania uvádzajú medzi päť najlepších stresorov v ich životoch - môže zrútiť vašu náladu. A naopak, jeden rok 2017 Univerzita v Zürichu Štúdia dokonca zistila, že vďaka rozdávaniu vecí sa ľudia cítia šťastnejší. Takže ak potrebujete nejaké dobré vibrácie, vyberte stránku Marie Kondo zarezervujte si a darujte niektoré zo svojich starých vecí!
16 'Mali by ste pravidelne navštevovať lekára!'
Shutterstock
Mnoho Američanov nie Choď k doktorovi tak často, ako by mali. Jeden prieskum z roku 2018, ktorý uskutočnil West Health Institute odhalilo, že v predchádzajúcom roku neuveriteľných 44 percent Američanov vynechalo lekárske vymenovanie napriek tomu, že boli chorí alebo zranení.
Aj keď sa nemusí zdať, že by zmeškanie menovaného lekára alebo lekárov zmenilo dve, rozdiel medzi životom a smrťou môže byť pravidelná kontrola. Napríklad podľa výskumu z roku 2014 z Nemocnica Henryho Forda , riziko úmrtia z melanóm poklesol o 90 percent, keď niekto pravidelne navštevoval špecialistu pred stanovením diagnózy.
17 'Možno by si mal ísť na terapiu.'
Shutterstock
Podľa Národná aliancia pre duševné choroby , približne jeden z piatich dospelých v Spojených štátoch amerických žije v ktoromkoľvek danom roku s duševnými chorobami. Avšak Správa zneužívania návykových látok a služieb duševného zdravia poznamenáva, že v roku 2017 vyhľadalo odbornú pomoc iba 19,8 milióna zo 46,6 milióna dospelých trpiacich duševnými chorobami. Ukázalo sa, že terapia má prínosy pre emocionálne aj fyzické zdravie, takže ak si myslíte, že terapeut vám môže pomôcť z rozchodov, Nenechajte žiadne pocity stigmy alebo neistoty zabrániť, aby ste sa spojili s odborníkom.
18 „Mali by ste sa viac starať o Zem.“
Shutterstock
Máme iba jednu planétu, na ktorej môžeme žiť - a napriek tomu mnohí majú tendenciu brať túto skutočnosť ako samozrejmosť len preto, že si nemyslia, že sa ich to priamo dotýka. To však zďaleka nie je tento prípad. Podľa Americká meteorologická spoločnosť „Miera otepľovania Zeme sa od roku 1975 takmer zdvojnásobila, čo malo za následok zvýšenie vodných hladín, stratu ekosystémov a sporadické systémy počasia - aby sme vymenovali len niekoľko dôsledkov.
Okrem toho sa ukázalo, že zmena podnebia má nepriaznivé účinky na naše celkové zdravie. Napríklad Austrália 532 úmrtí súvisiacich s teplom od roku 2000 do roku 2009 - to isté množstvo, aké zažil za posledné tri desaťročia kombinovane .
19 'Ak si nemyslíš, že je to vtipné, nesmej sa.'
Shutterstock
Ukázalo sa, že sfalšované emócie nemusia byť také dobre skryté, ako by sme si všetci predstavovali. Štúdia zverejnená v časopise z roku 2014 Evolúcia a ľudské správanie zistili, že keď boli subjekty vystavené falošnému smiechu, iba 37 percent bolo oklamaných. Trápne!
A čo viac, podľa a University of Royal Holloway v Londýne študovať, falošný smiech len kvôli tomu môže spôsobiť, že príjemca klamstva bude viac znepokojený ako vďačný. Nechajte sa teda zasmiať, ak je to pravé - ale inak by ste sa mali radšej vzdať falošný smiech .
20 „Spýtajte sa.“
Shutterstock
Najmä ak hľadáte lepšie spojenie s niekým, cestou je kladenie otázok. Prečo? Výskum uskutočňovaný na Texaská univerzita v Arlingtone V roku 2016 sa zistilo, že vzájomné porozumenie medzi dvoma cudzincami sa výrazne zvýšilo, keď komunikovali prostredníctvom otázok a slov, a nie neverbálnych podnetov. Opýtajte sa viac a možno len nájsť si nového priateľa !
21 „Začnite si sporiť na dôchodok čo najskôr.“
Shutterstock
Ak nás história niečo naučila, tak je to tak, že ekonomika je vrtkavé zviera. Preto sporenie za odchod do dôchodku dôležité čo najskôr. Ľudia v spoločnosti poskytujúcej finančné služby Vernosť povedzte, že kým bude mať niekto 25 rokov, mal by si v záujme zachovania rovnakého životného štýlu vyčleniť 15 percent zo svojho príjmu na dôchodku . Ak je to však príliš veľa, môžete začať znižovať a zvyšovanú sumu postupne zvyšovať. Aj keď si od veku 25 rokov vyhradíte iba 50 dolárov mesačne, v čase, keď máte 50 rokov, ušetríte 15 dolárov!
22 'Najprv si zaplaťte.'
Shutterstock
Metóda „najskôr si zaplaťte“ spočíva v odložení malej časti výplaty, aby ste na niečo ušetrili pôžitkársky alebo neočakávané. A ak najskôr zaplatíte sebe, možno len zistíte, že vaša nálada je o to lepšia. Podľa prieskumu 1 025 dospelých Američanov do roku 2006 Ally Bank , existuje silné spojenie medzi šetrením peňazí a celkovým dobrým pocitom. Osemdesiatštyri percent opýtaných ľudí uviedlo, že úspora peňazí prispela k ich celkovému pocitu pohody, a to ešte viac ako napríklad konzumácia zdravých jedál, príjemná práca a pravidelné cvičenie.
23 'Správajte sa k ostatným tak, ako by ste chceli, aby sa k nim správali.'
Shutterstock
Ako nadčasový Maya Angelou porekadlo hovorí: „Ľudia zabudnú na to, čo si povedal, ľudia zabudnú na to, čo si urobil, ale ľudia nikdy nezabudnú na to, ako si sa cítil.“ A Angelou má pravdu - hoci to nie sú len pozitívne emócie, ktoré si ľudia zapamätajú. Skôr podľa a Recenzia všeobecnej psychológie Štúdia s názvom „Zlé je silnejšie ako dobré“ si ľudia oveľa viac pamätajú vždy, keď sme s nimi zaobchádzali zle.
„Zlé emócie, zlí rodičia a zlá spätná väzba majú väčší vplyv ako dobré,“ poznamenáva štúdia. „Zlé dojmy a zlé stereotypy sa vytvárajú rýchlejšie a sú odolnejšie voči nepotvrdeniu ako dobré.“ Takže keď sa k niekomu správate zle, nezabudnite, že to nie je niečo, na čo ľahko zabudne.
24 'Vždy požiadajte o zvýšenie platu.'
Shutterstock
Nenechajte sa vo svojej kariére natoľko uspokojiť, že sa roky budete držať rovnakého platu. Aj keď sa zdá, že žiadosť o zvýšenie platby je zastrašujúca, môže to prispieť k lepšie pracovné prostredie v prospech zamestnancov aj zamestnávateľov.
Podľa štúdie zverejnenej v B.E. Journal of Economic Analysis & Policy , dokonca len zvýšenie o 1 dolár na minimálnu mzdu malo za následok 32-percentný pokles neprítomnosti zamestnancov v súvislosti s chorobami.
25 'Verte v seba.'
Shutterstock
Nielen to, že veríte v seba, je dobré pre vaše celkové blaho, ale má to aj svoje veľké miesto zdravotné výhody . V štúdii z roku 2019 publikovanej v časopise Klinická psychologická veda , ľudia, ktorí boli k sebe láskavejší, mali sklon k spomaleniu srdcového rytmu a zníženiu reakcií potu - dva príznaky lepšieho zdravia a menej srdcové problémy —Ako tí, ktorí o sebe kriticky hovorili. A ďalšie informácie o týchto výhodách nájdete na serveri Hlavné zdravotné výhody toho, keď ste pre seba láskavejší .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
