Ak ste celú zimu čakali na letné horúčavy, len aby ste celý deň mrzli v kancelárii, nie ste sami. Ukazuje sa, že nespočetné množstvo spoločností stále určiť, ako nastaviť termostat na základe vzorca vytvoreného v 60. rokoch, ktorý má udržiavať pohodlného 40-ročného muža s hmotnosťou 154 kilogramov a oblečeného vo vlnenom obleku. Keď si vezmete, že veľa ľudí má dnes v kancelárii na sebe podstatne menej ako trojdielny oblek a podľa a štúdium Vydaný v On t hodín Zmena podnebia, ženy sú pohodlnejšie pri teplote približne o 4,5 stupňa teplejšej ako je teplota, ktorá udržuje mužov v pohodlí, niet divu, že toľko ľudí cíti na svojich pracoviskách mráz, a to aj v najteplejších letných dňoch.
To, že ste biologicky predurčení cítiť chlad, ešte neznamená, že musíte rezignovať na tento osud a celé leto sa triasť. S týmito ľahkými spôsobmi, ako bojovať proti polárnemu výbuchu vašej kancelárie AC, sa budete cítiť pohodlnejšie za chvíľu. A aby ste zlepšili svoj život aj za múrmi svojho pracoviska, pozrite si tieto 20 tipov na menej prepotené leto .
lietať vo sne zmysle
1 Zjedzte jedno jablko denne
Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť svoju toleranciu voči chladu, je zvýšiť alebo aktivovať hnedý tuk v tele. Hnedý tuk sa líši od bieleho tuku, na ktorý pravdepodobne myslíte, keď premýšľate o tukovom tkanive, a pomáha spaľovať kalórie a zbaviť sa bieleho tuku. Ale to nie je všetko, na čo je dobré: môže tiež zvýšiť vašu toleranciu k chladu. Ak vám je v kancelárii zima, tak si vezmite jablko: kyselina ursolová nachádzajúca sa v šupkách z jabĺk môže zvýšiť obsah hnedého tuku, čím vám bude teplejšia, podľa výskum uskutočňovaný na univerzite v Iowe . A ďalšie tipy na zdravé stravovanie nájdete na stránkach 40 najlepších jedál zo srdca, ktoré môžete jesť po 40 .
2 Predčasné vypnutie
Štúdia zverejnená v Journal of Pineal Research zistili, že zvýšenie melatonínu u potkanov viedlo k hnednutiu bieleho tuku. Jedným z jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť hladinu melatonínu, je vyhnúť sa nočnému vystaveniu modrému svetlu z obrazoviek. Preto vám môže skoré vypnutie spôsobiť, že sa v kancelárii budete cítiť teplejšie. Ak sa chcete poradiť v tejto sezóne bez námahy pri kývnutí, prečítajte si 40 najlepších tipov na lepší spánok v letných nociach .
3 Dajte si veľký obed
Shutterstock
Možno ste v režime letného ľahkého jedla na plný úväzok, ale to vám v ľadovej jaskyni, ktorá je miestom vášho zamestnania, veľmi neprospeje. Veľké jedlo s vysokým obsahom bielkovín a tukov (tj. Presne to, čo zvyčajne nechcete jesť v horúcom letnom dni), dá vášmu telu veľa práce s trávením, čo môže zvýšiť vašu základnú teplotu a cítiť sa ohrievač.
4 Vyskúšajte zázvorový čaj
Shutterstock
Ďumbier je známy pre svoj termogénny charakter, čo znamená, že zvyšuje váš metabolizmus a zvyšuje vašu telesnú teplotu. Takže, keď máte zimnicu, vyskúšajte šálku horúceho zázvorového čaju, aby ste sa vyhli dvojnásobnému teplu. Ak chcete zistiť viac spôsobov, ako je zázvor pre vás dobrý, pozrite si stránku 30 najlepších potravín pre maximalizáciu vašich energetických úrovní .
5 Dýchajte dych ohňa
Shutterstock / šumienky
V joge existuje dychová prax alebo pránájáma, ktorá sa nazýva dych ohňa. Ako už názov napovedá, je to skvelý spôsob, ako dostať do tela teplo. Dych je krátky, silný výdych a pasívny nádych, ktoré nie sú hlbšie ako malé čuchanie. Ak sa chcete zahriať pri stole bez akejkoľvek vonkajšej pomoci, je to pre vás skvelá voľba. A ďalšie spôsoby, ako začleniť jogu do svojho života, sa naučte tieto 10 spôsobov, ako sa lepšie sústrediť počas meditácie .
6 Odvolajte sa
Predtým, ako rezignujete na leto strávené triaškou v podnikovej ľadovej skrinke, zvážte použitie dobre informovaného argumentu v prospech natiahnutia termostatu. Dajte vedieť svojmu šéfovi, že otočením termostatu o 7 stupňov môže ušetriť až 10 percent na účte za elektrinu Ministerstvo energetiky . Najhoršie, čo môžu povedať, je nie.
7 Dajte si trochu vitamínu C.
Shutterstock
Vitamín C je skvelým doplnkom stravy, ktorý si môžete vychutnať v letných mesiacoch. Okrem toho, že vaše telo umožňuje lepšie znášať horúčavy, pomáha telu lepšie znášať aj chladu. University of Alabama . A ďalšie spôsoby, ako zlepšiť svoje zdravie, nájdete tu 20 jednoduchých hackov na zdravie, vďaka ktorým sa budete každý deň cítiť lepšie .
8 Nechajte si skontrolovať štítnu žľazu
Shutterstock
Vo vašej kancelárii môže byť zima, ale ak ste jediný, kto úplne mrzne, možno by ste si mali dať skontrolovať štítnu žľazu. Chladné po celú dobu je príznakom hypotyreózy, stavu, ktorý, ak sa nelieči, môže spôsobiť bolesť, neplodnosť, slabosť, depresie a prírastok hmotnosti. A ak máte záujem o maximalizáciu funkcie tejto základnej žľazy, oprášte to 20 najlepších potravín pre vašu štítnu žľazu .
Zvýšte svoj melatonín jedlom
Shutterstock
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť hladinu melatonínu (a teda aj vášho hnedého tuku), je jesť potraviny, ktoré zvyšujú produkciu melatonínu, ako napríklad ananás, mandle, paradajky, pomaranče a jačmeň. A ďalšie informácie o sile melatonínu nájdete v týchto 20 spôsobov schválených lekárom na získanie úplného spánku.
10 Ozdobte teplými farbami
Teplé farby môžu skutočne spôsobiť, že sa človek cíti teplo. Aj keď možno nebudete môcť vyzdobiť celú svoju podlahu, stále môžete svoju kanceláriu alebo kóju obohatiť červenou, oranžovou a žltou, aby ste sa cítili o niečo menej chladne.
11 Investujte do rukavíc napájaných z USB
Ak vám ľadové studené ruky sťažujú písanie, investujte do dvojice Rukavice bez prstov alebo ohrievače rúk napájané z USB . Vaše ruky budú v teple a svoju prácu budete môcť dokončiť. Ak z nejakého dôvodu nechcete, aby vaše ruky vyzerali ako dva kúsky karikatúry, je na trhu tiež veľa ďalších možností.
12 Zahrejte si stoličku
Za niečo trochu menej nápadné môžete dostať aj Ohrievač stoličiek napájaný z USB a sedieť na ňom celý deň. Bude vám teplejšie a nikto nebude múdrejší.
extra extra prečítajte si o tom všetko
13 Udržujte svoje horúce nápoje horúce
Neustály prúd teplých nápojov udrží vašu teplotu v jadre po celý deň, takže tieto horúce nápoje udržujte horúce s hrnčekový ohrievač . Ako ďalší bonus sa držte nápojov bez kofeínu a môžete nechať pracovať dostatočne hydratované, aby ste mohli čeliť horúčave.
14 Vyskúšajte vyhrievanú myš
Schovajte svoje vykurovacie príslušenstvo na očiach pomocou vyhrievaná myš . Jeden z týchto malých chlapcov môže pri práci udržiavať vaše ruky v teple bez toho, aby sa nápadne hromadili v parku v interiéroch.
15 Choďte po schodoch
Shutterstock
Oddýchnite si vo svojej kancelárii a zohrejte sa po pár schodoch hore a dole. Schodiská vo veľkých kancelárskych budovách nie sú ani zďaleka také studené ako samotné kancelárie a cvičením sa tiež zvýši teplota vašej jadra.
16 Použite ohrievač rúk
TO nabíjateľný ohrievač rúk môže zahriať viac ako vaše ruky. Môžete si ho nechať na klíne alebo na chrbte na stoličke, aby ste sa udržali v teple vo svete, kde nikoho nezaujíma, či mrznú kancelárski pracovníci.
17 Uložiť nejaké papuče
Mnoho ľudí sa v chladnejších mesiacoch zmení z tenisiek alebo čižiem na opätky, keď sa dostanú do práce. Počas leta môžete zo sandálov prejsť na prezuvky, aspoň kým sú vaše nohy pod pracovným stolom. Vzhľadom na to, že naše končatiny patria medzi najväčšie zdroje straty tepla v tele, vám tento jednoduchý trik pomôže, aby ste sa za chvíľu cítili pohodlnejšie.
18 Rock a Pashmina
Priniesť k pašmína pracovať a nechať to tam na leto. Je to len krok od prikrývky, čo sa týka veľkosti, ale je to prijateľná módna voľba, a nie taká objemná, aby nemohla celú sezónu žiť na operadle stoličky. Vyberte jednu v teplej farbe pre väčšie teplo.
19 Kúpte si kozmický ohrievač
Shutterstock
Ak zlyhajú iné možnosti, vytiahnite veľké zbrane alebo v tomto prípade malé zbrane. Vykurovacie telesá už dávno nie sú také veľké nepríjemné riziká požiaru, takže teraz sa môžete zahriať pomocou malého ohrievača, ktorý je menší ako stolný reproduktor.
20 Požiadajte o pomoc údržbu
Existuje šanca, že aj keď s termostatom nemôžete nič robiť, môžete urobiť niečo so svojím konkrétnym priestorom. Skontrolujte, či sedíte priamo pod alebo vedľa ventilácie. Ak je to tak, je možné, aby údržba čiastočne alebo dokonca úplne zatvorila prieduch, čím sa vaša kancelária zmení z chladnej tundry na miesto, kde môžete svoju prácu skutočne dokončiť. Akonáhle zistíte, ako zostať v teple, vyskúšajte 20 géniusových spôsobov, ako si prácu spríjemniť .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
