Či už sedíte celý deň za stolom alebo sa namáhate pri fyzicky náročnejšej práci, šance sú, nájdete sa vystresovaný svojou prácou v pravidelných intervaloch. Podľa. Je práca v skutočnosti jedným z najväčších stresových faktorov v živote priemerného Američana Americká psychologická asociácia . A hoci ukončenie práce a odchod z mriežky sa niekedy môžu javiť ako konečná fantázia, pre väčšinu z nás to nie je úplne reálne.
Našťastie to neznamená, že musíme trpieť celý deň po nešťastnom dni v práci bez konca. Pomocou týchto tipov na spríjemnenie pracovného dňa vám pomôže prekonať stres, zvýšiť produktivitu a dokonca sa môžete tešiť, že na ne prídete.
1 Začnite svoj deň napumpovacím zoznamom skladieb
Shutterstock
Chcieť cítiť sa viac motivovaní každý deň? Začnite svoj deň zoznamom skladieb, ktorý vás dostane do rytmu. V skutočnosti, výskum naznačuje, že športovci, ktorí počúvali motivačnú hudbu, riskovali viac, čo naznačuje, že niekoľko inšpiratívnych melódií vám môže pomôcť myslieť aj mimo práce v práci.
2 Vytvorte roztomilejší pracovný priestor
Shutterstock
Aj keď s fluorescenčným osvetlením alebo béžovými stenami vašej kabíny pravdepodobne nemôžete urobiť veľa, môžete si svoj pracovný deň spríjemniť oživením svojho pracovného priestoru. Získajte niekoľko sukulentov, ktoré zúžia váš priestor, pridajte niekoľko zarámovaných fotografií svojich priateľov a rodiny alebo si pripravte niekoľko zábavných dekorácií, vďaka ktorým sa váš pracovný priestor bude cítiť ako niekde, kde skutočne chcete byť.
3 Zamieňajte svoju stoličku
Shutterstock
Celodenné sedenie neprináša žiadne výhody pre naše pásy, zdravie kardiovaskulárneho systému ani produktivitu. Ak si chcete svoj pracovný deň poriadne spríjemniť, vyskúšajte vymeniť svoje obvyklé miesto namiesto toho na cvičebnú loptu. V skutočnosti, výskum naznačuje, že použitie cvičebnej lopty namiesto typickej stoličky zvyšuje produktivitu študentov. A čo je zábavnejšie ako poskakovanie počas celého dňa?
4 Vlastne si doprajte obednú prestávku
Ak túžite po tom, aby vám pracovný deň ubehol oveľa rýchlejšie, skúste pre zmenu využiť každú poslednú sekundu vašej obednej prestávky. Vedci z univerzity nielen, že vďaka obedňajšej prestávke budú deň vyzerať podstatne kratší University of Illinois v Urbana-Champaign zistil, že prestávky skutočne zlepšuje zameranie .
5 Smrekujte si kancelársky šatník
Rovnaké smutné obleky, ktoré ste nosili deň čo deň, pravdepodobne nie sú vašim odevom, ktorý najviac vzbudzuje dôveru. Riešenie? Doprajte si niekoľko zábavných outfitov, v ktorých sa cítite skvele, a budete šťastnejšia, sebavedomejšia a motivovanejšia, aby ste svoju prácu zvládli.
6 Zapojte sa do priateľskej súťaže na pracovisku
Shutterstock
Malá konkurencia môže viesť k dlhej ceste, pokiaľ ide o spríjemnenie vašej práce. Požiadajte svojho spolupracovníka, aby zistil, kto môže najrýchlejšie vyprázdniť priečinok Doručená pošta, kto získa najviac peňazí na charitu, alebo sa priateľsky stavte o to, kto môže dokončiť projekt skôr, ako je splatné - pocit, že ste proti sebe spolupracovník urobí deň letom.
7 Spustite charitatívnu jednotku
Shutterstock
Chcete inšpirovať celý svoj tím a spríjemniť si pracovný deň? Skúste spoločne získať peniaze na charitu. Príspevok na charitu so svojimi spolupracovníkmi je skvelá spojovacia činnosť a môže vám pomôcť zostať motivovaný a plniť úlohy, keď spolupracujete na dosiahnutí spoločného cieľa.
three of cups priania
8 Sledujte svoje úlohy pomocou aplikácie na zvýšenie produktivity
Shutterstock
Často sa môže cítiť, že každý deň prichádza s nekonečným zoznamom úloh, ktoré si len ťažko odštipujete. Môžete však použiť aplikáciu na zvýšenie produktivity, napríklad FocusList, Trello alebo Evernote, ktorá vám pomôže udržať si svoju úlohu a poskytne vám uspokojivú vizuálnu odmenu vždy, keď niečo odškrtnete zo svojho zoznamu úloh.
9 Využite výhody pracovných vychádzok
Shutterstock
Aj keď sa vám tieto pracovné výlety, ktoré sa váš šéf vždy snaží dostať do konca, zdajú byť banálne, ich využitie môže skutočne uľahčiť váš pracovný život. Využívanie vecí, ktoré vám váš šéf ponúka mimo kancelárie, vám pomôže udržať motiváciu a chuť sa vrátiť deň čo deň.
10 Zahrajte si Harmless Prank
Shutterstock
Práca nemusí byť vždy vzrušujúca jazda, ale môžete urobte to zábavnejším zahraním niekoľkých neškodných žartov na svojich spolupracovníkov. Vložte nejaké vtipné fotografie do kóje svojho spolupracovníka (Nicolas Cage je vždy víťazom), zakryte im stôl lepiacimi poznámkami alebo jednoducho usporiadajte ich pracovný priestor bez prerušenia, aby sa zachichotali.
11 Popadnite poludňajšie cvičenie
Chcete stráviť čas počas toho osemhodinového mletia? Skúste sa zapojiť do poludňajšieho tréningu. Nielenže vám rozbitie dňa umožní rýchlejší priebeh, ale aj podpora endorfínov, ktorú získate pri cvičení, z dlhodobého hľadiska sa budete cítiť šťastnejšia.
12 Stretnite sa so svojimi spolupracovníkmi mimo kancelárie
Shutterstock
Môžete mať pocit, že chcete z kancelárie utiecť hneď po skončení pracovného dňa, ale čas, keď si budete poobedovať so svojimi spolupracovníkmi, keď bude práca hotová, vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť spríjemniť prácu. Chyťte drink so svojimi spolubývajúcimi v kabíne, trénujte so svojimi spolupracovníkmi na 5 km alebo len choďte spolu po práci domov a budete na dobrej ceste k vytvoreniu skutočných priateľstiev, vďaka ktorým bude každý deň v práci zábavnejší.
13 Získajte basketbalový kôš na odpadkový kôš
Shutterstock
Zlá správa: tento box je tu, aby zostal. Dobrá správa: zábavu si môžete spríjemniť kúpou basketbalového koša do koša alebo koša na recykláciu. Zakaždým, keď skončíte s úlohou a dokážete odhodiť súvisiace papiere, budete sa cítiť ako LeBron na trojbodovej čiare.
14 Pochválte svojich spolupracovníkov
Shutterstock
Ak chcete zlepšiť morálku kancelárie a zrýchliť svoj pracovný deň, vyskúšajte kompliment svojim spolupracovníkom z času na čas. Aj keď sa komplimenty týkajúce sa vzhľadu vašich spolupracovníkov môžu rýchlo pokaziť, dajte im vedieť, že sa vám páči spôsob, akým si zariadili svoju kanceláriu, že ste si mysleli, že ich práca na nedávnom projekte bola skvelá, alebo im povedzte, aká roztomilá je fotografia ich dieťaťa určite nezostane nedocenený.
15 Odmeňte sa za splnené úlohy
Shutterstock
Chcete sa nechať motivovať a baviť sa prácou? Dajte si odmenu zakaždým, keď si úlohu vyberiete zo zoznamu úloh. Dajte si malé občerstvenie, spolupracovníčku alebo päťku, keď ste vyrazili jednu položku zo zoznamu.
16 Vykonajte niekoľko skupinových cvičení
Osvojte si spoluprácu so svojimi spolupracovníkmi na niekoľkých skupinových cvičeniach, aby ste boli zdatnejší, zdravší a šťastnejší v celej svojej kancelárii. Usporiadajte súťaž o push-up v miestnosti na odpočinok, počas prestávky sa rozbehnite so svojimi spolupracovníkmi okolo bloku alebo jednoducho choďte cez obed do telocvične - tento druh väzbovej aktivity čerpania endorfínov vám zlepší deň.
17 Hrajte stolnú hru počas obeda
Shutterstock
Trochu zábavy môže v práci viesť dlhá cesta. Ak si chcete spríjemniť pracovný deň, spojte sa s niekoľkými spolupracovníkmi a na obed si zahrajte spoločenskú hru. Pravidelné rande so stolnými hrami so svojimi kolegami vám môže dať niečo, na čo sa môžete tešiť, ako aj pomôcť vám spojiť sa s ľuďmi, s ktorými trávite viac ako 40 hodín týždenne.
18 Prepnite svoje pracovné prostredie
Shutterstock
Chcete si rýchlo vybaviť pracovný deň? Skúste občas zmeniť svoju scenériu. Ak vám to vaše pracovisko ponúka možnosť pracovať z domu , vezmite ich na to. Aj keď to tak nie je, môže sa deň, kde sa budete cítiť oveľa zábavnejšie, vziať so sebou notebook a pracovať v spoločnom priestore, na gauči alebo prepínaním kabín so spolupracovníkom.
19 Urobte z meditácie súčasť svojho dňa
Shutterstock
Choďte do zen zóny a budeš sa diviť, ako rýchlo ti ubieha deň. Meditačné aplikácie ako Headspace, Aura, MindFi a Sway vám môžu pomôcť venovať väčšiu pozornosť práci a udržať tieto rozptýlenia, ktoré vašu pozornosť sústredia na danú úlohu, na minimum.
20 premeňte neformálne piatky na tematické dni
Aj keď príležitostný piatok môže znamenať pre vašich spolupracovníkov obutie džínsov a tenisiek, môžete ho okamžite urobiť zábavnejším tak, že z neho urobíte tematický deň. Obliekajte sa navzájom, ako vaša obľúbená filmová postava, alebo si vyberte tému kostýmovej párty a príďte do kancelárie v kostýme. Ešte lepšie je dať cenu za najlepší kostým a nechať svojich spolupracovníkov hlasovať za víťaza.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
