Trik, ako niečo dosiahnuť, je v skutočnosti myslenie ty to dokážeš. Inými slovami, dôvera je kľúčový. Skôr ako začnete na ceste pozitívne myslenie, musíte vystrihnúť všetko negatívny myslenie. To sa však ľahšie povie, ako urobí, keď veľa zabijakov dôvery, ktoré si spôsobíme sami, sú veci, ktoré si ani neuvedomujeme, že robíme.
Ale ako pri každom správaní, aj pri týchto činnostiach, ktoré pomaly zabíjajú vášho ducha, sa môžete odnaučiť. Prvým krokom je samozrejme ich rozpoznanie. Takže bez ďalších okolkov vyskúšajte tieto spôsoby zabíjania dôvery, ktoré trápia príliš veľa z nás. Pamätajte, že keď bude ťažké, vy môcť a ty bude.
snívať o bielych myšiach
1 Nadmerné ospravedlnenie
„Jedným zo spôsobov, ako vidím ľudí, ktorí nevedomky ničia ich sebadôveru, je použitie slova„ prepáč, “hovorí Carley Schweet , do tréner starostlivosti o seba a autor knihy Hranice s dušou . „Keď sa niekto neustále ospravedlňuje, okamžite hovorí svojej mysli, že má dôvod na ľútosť, aj keď taký neexistuje,“ vysvetľuje. To môže časom viesť k tomu, že sa budete cítiť dlžní svojmu okoliu. Je to vážna rana pre vašu sebadôveru, aby ste mali neustále pocit, že prichádzate krátko.
2 Spôsob obliekania
„Ničiteľom s najvyššou známkou dôvery je spôsob, akým sa obliekame,“ hovorí inštruktor štýlu Shana Berkeley . Máme tendenciu posudzovať ostatných na základe toho, ako sú spolu. Podľa vzhľadu niekoho môže byť vnímaný ako zaujímavý a inteligentný alebo nedbalý a nedôveryhodný. A to je úsudok, ktorý kladieme aj na seba. „Nosenie príliš veľkého, veľmi tmavého, vyblednutého alebo všeobecne strapatého oblečenia signalizuje ostatným, že nie ste schopní byť úspešní pri plnení úlohy zodpovednosti,“ hovorí Berkeley.
3 Iné komplimenty
Shutterstock
„Ženy sabotujú a ničia svoje sebavedomie nadmerným komplimentom,“ hovorí Lucie B. Lindner , profesionálny fitnes a autor knihy Big Bottom Blues . Pokračovaním v pozitívnych vlastnostiach niekoho iného začneme podvedome na seba negatívne pozerať porovnávaním. „Raz sa pochválte a pokračujte v pohybe,“ navrhuje. „Tým, že sa budeme zaoberať tým, čo majú iní, zrazíme sa.“
4 Povedzte „Áno“ všetkému
Shutterstock
Caleb Backe , odborník na zdravie a wellness v spoločnosti Javorová holistika v New Jersey hovorí, že povedať „áno“ všetkým vyplýva z túžby cítiť sa potrebným. Tým, že „áno“ ľudí usmrtíte, nakoniec sa príliš často poddáte želaniam druhých, čo môže viesť k prepojeniu vášho vlastného sebavedomia so súhlasom ostatných. Namiesto toho „položte nohu a urobte pre seba dôležité hranice pri zachovaní zdravej nezávislosti,“ navrhuje Backe.
5 Posadnutosť malými vecami
„Ľudia si podvedome ničia svoju sebadôveru vďaka spôsobu myslenia, ktorý sa nazýva„ efekt reflektorov “,“ hovorí Itamar Shatz , kandidát PhD na univerzite v Cambridge a zakladateľ spoločnosti Efektivológia . „Efekt bodového svetla“ spôsobí, že sa bude zväčšovať mierka chyby vo vašom vzhľade si môžu všimnúť alebo posúdiť iní. „Napríklad, ak sa cítite pri vedomí, pretože si myslíte, že máte zlý deň, je veľmi pravdepodobné, že efekt reflektorov vedie k tomu, že výrazne preceňujete, aké viditeľné to je a koľko ľudí to bude zaujímať. , “vysvetľuje.
6 Ignorovanie vašich pocitov
Shutterstock
„Ľudia majú tendenciu ignorovať svoje pocity alebo posudzovať svoje pocity, namiesto toho, aby sa starali o to, čo im hovoria ich pocity,“ hovorí Margaret Paul , PhD, spolutvorca Vnútorné lepenie. „Ak by ľudia takto zaobchádzali so skutočným dieťaťom, bolo by odmietnuté a opustené, čo vedie k nedostatku sebavedomia.“ To isté platí pre dospelých, vysvetľuje.
7 Nechajte ostatných, aby sa rozhodovali
Shutterstock
Dôvera sa buduje vyjadrením svojich túžob čestným a posilňujúcim spôsobom Samantha Morrison , odborník na wellness na adrese Ľadovec Wellness v New Yorku. „Jedným z najbežnejších spôsobov, ako ľudia nevedome ničia ich sebadôveru, je nechať ľudí diktovať ich životy,“ hovorí. „Je takmer nemožné vybudovať si skutočnú dôveru, ak necháte ostatných, aby rozhodovali za vás.“
8 Používanie výrazov „vždy“ a „nikdy“
Shutterstock
Odborník na svojpomoc Karen salmansohn , autor knihy Mysli šťastne a Okamžite šťastný , hovorí, že zaužívaným zvykom v nevedomí, ktorý ničí sebadôveru, je „hovorenie slov„ vždy “a / alebo„ nikdy “. Používanie takého neustále znejúceho jazyka má tendenciu zanechávať vo vás pocit, že nemáte schopnosť urobiť zmeny , keď to tak nie je. „Kedykoľvek zistíte, že hovoríte„ vždy “a„ nikdy “, ničíte si sebadôveru a pripravujete sa o beznádej,“ hovorí. Pre svoju zdanlivo neriešiteľnú povahu spôsobujú tieto slová veľkú depresiu a úzkosť, varuje Salmansohn.
9 Udržiavanie toxických priateľstiev
Shutterstock
„Sme skutočne tým, s kým trávime čas,“ hovorí Maariana Vikse , zakladateľ Aplikácia Fulfill . „Ak sme obklopení ľuďmi, ktorí sú leniví, sťažujú sa a / alebo majú mentalitu obete, potom sa tým staneme aj my.“ Odporúča identifikovať ľudí vo vašom živote, ktorí majú na vás pozitívny vplyv, a pokúsiť sa maximalizovať čas strávený okolo nich.
10 Kritika vášho vnútorného dieťaťa
Shutterstock
„Mnoho ľudí si hovorí niečo, čo by nikdy nepovedali skutočnému dieťaťu, ale takto sa správa k svojmu„ vnútornému dieťaťu “,“ hovorí Paul. To má formu výčitiek typu: „Nie som dosť dobrý“, „Som porazený“ alebo „Som taký hlupák.“ Neustále rozprávanie samého seba týmto spôsobom bude mať rovnaký účinok, ako keby vám niekto iný hovoril tieto veci, čo môže vážne zasiahnuť vaše sebavedomie.
11 Minimalizácia dobra
Shutterstock
„Ľudia majú tendenciu minimalizovať svoje pozitívne atribúty a dosiahnuté výsledky,“ tvrdí odborník na svojpomoc Nina Dafe, zakladateľ spoločnosti Zbierka Far Above Rubies . Ako sme sa dozvedeli s efektom reflektorov, máme tendenciu zameriavať sa skôr na to zlé. „Keď sa z tohto spôsobu myslenia stane zvyk, vedie to k toxickému mysleniu aj k toxickým vzorcom správania,“ hovorí Dafe.
12 Porovnávajte sa s ostatnými
Shutterstock
„Ľudia, ktorí sa porovnávajú s niekým, koho vnímajú ako lepšieho ako oni, znižujú ich sebadôveru,“ hovorí Ellen Palmer , do holistický tréner zdravia a tvorca metódy ideálneho života. Máme tendenciu hovoriť si, že v porovnaní s niekým iným nie sme oprávnení vykonávať svoju prácu alebo že nemáme schopnosť byť dobrým rodičom, partnerom, priateľom alebo poslucháčom. Ale tým, že to urobíte, hovorí Palmer, budete pravdepodobne mať pocit, akoby ani nemalo cenu snažiť sa splniť vaše očakávania, a tak uzákoniť sebarealizujúce proroctvo.
13 Hovorenie o vnímaných slabostiach
Shutterstock
„Čím viac hovoríme o našich vnímaných negatívnych vlastnostiach, tým viac im uveríme,“ hovorí Hans Schumann, životný kouč a zakladateľ spoločnosti Koučovanie Hansa Schumanna . Nielen to, ale zameranie sa na tieto chyby vedie „naše podvedomie k hľadaniu dôkazov, že táto viera je pravdivá, a vytváraniu nových skúseností na jej podporu,“ hovorí. V určitom okamihu sa tieto vnímanie premení na realitu, ktorú vytvoril sám.
14 Slovník, ktorý nepochybuje o sebe samom
Shutterstock
pes vyzerá ako majiteľ milujem ťa človeče
„Slová, ktoré používame, keď hovoríme o našich cieľoch, sú také dôležité,“ hovorí Schumann. „Slová ako„ Pokúsim sa “alebo„ Dúfam, že “už predpokladajú zlyhanie a zvyšujú pravdepodobnosť, že zlyháme,“ vysvetľuje. Namiesto toho sa držte svojej vlastnej sebaistoty a povedzte si môcť , a tým sa pripravujete na úspech.
15 Zanedbávanie seba samého
Shutterstock
„Jedným z hlavných spôsobov, ako si ľudia môžu poškodiť svoju sebadôveru, je starostlivosť o seba,“ hovorí Backe. „Zlyhanie naplánovať schôdzky lekára , zrušenie tréningu v posilňovni alebo nezdravé stravovanie posielať osobe v podvedomí správy, že nestojí za čas, peniaze a energiu potrebnú na zdravý život, “hovorí.
16 Prijatie porážky
Shutterstock
„Výroky ako„ Som porazený “,„ Len moje šťastie “alebo„ Vedel som, že ma dostanú “, sú škodlivé pre sebavedomie človeka, hovorí Kimberly Friedmutter , autor knihy Sila podvedomia: Využite svoju vnútornú myseľ na vytvorenie života, ktorý ste vždy chceli . Tieto výrazy nazýva „porazenecké výroky“, ktoré vás môžu viesť k domnienke, že svet vás môže využiť, a že nemáte kontrolu nad svojím osudom. Eliminácia porazeneckého jazyka je dobrý spôsob, ako začať preformátovať svoje myšlienky.
17 Zostať uviaznutý v minulosti
Ak neustále „odkazujete na negatívne veci, ktoré vám boli povedané a urobené v minulosti, najmä počas detstva“, pomaly ničíte svoje sebavedomie, hovorí Sasha Carrion , do hypnoterapeut a životný kouč. „Internalizáciou všetkých tých negatívnych vecí máme tendenciu robiť to súčasťou nášho života,“ vysvetľuje. Čo by sme však mali robiť, je naučiť sa pohybovať okolo alebo zabudni pamäť. A keď ste teraz pripravení na zvýšenie dôvery, nezabudnite si tieto skontrolovať 70 trikov Genius na zvýšenie vašej dôvery.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
