Každý samozrejme máme svoje zlé dni —Tie, keď sa zobudíme so strašnou náladou, zamračíme sa na cudzích ľudí a zúrime z toho, aká je zlá premávka . A aj keď nie je nič zlé na občasnom dni voľna, ak je to tak negatívne správanie opakovane sa prejavuje týždne alebo mesiace na konci, existuje veľká šanca, že nejde len o zlú náladu - vy ste pravdepodobne negatívna osoba .
Ide o to, že negatívni ľudia často len ťažko rozpoznávajú toto správanie sami v sebe. Podľa poradcov, psychológov a ďalších odborníkov na wellness sme teda poskytli určitú pomoc zaokrúhlením 23 jemných znakov, ktoré znamenajú, že ste negatívny človek. Ak ste vinní z niekoľkých z týchto spôsobov správania, je čas začať vidieť ich odvrátenú stránku.
1 Jediný pohľad, ktorý máte, je váš vlastný.
iStock
Dobré znamenie, že ste príliš negatívni, je to, že každý komentár, ktorý počujete, je mentálne prefiltrovaný cez filter, v ktorom si kladiete otázku: „Čo to o mne hovorí?“
duchovný význam snehu
Erin Wathen , z Erin Wathen Wellness , uvádza tento príklad: „Stážista na letnej vysokej škole nevinne komentuje, že ranné dochádzanie je dnes ráno nočnou morou. Cvaknete na nich, pretože vo svojej mysli dochádzate do mesta dlhšie, ako boli nažive, a netušia, čo je to, aby skutočne fungovali, alebo aký je to pocit, keď musíte dohnať stratený čas kvôli tomu, do premávky. “
Wathen hovorí, že to „zdôrazňuje, ako vaša myseľ udržiava skóre minulých vnímaných zábleskov, a to aj proti počasiu alebo miestnemu úradu pre dopravu.“
2 Sociálne médiá vás stresujú.
iStock
Ak poskakovanie na Facebooku, Twitteri, Snapchate alebo Instagrame a videnie dobrých časov, ktoré majú iní, zvyšuje vašu teplotu krvi, môžete byť príliš negatívny. Wathen to vysvetľuje sociálne médiá môžu vystresovať negatívneho človeka kto sa na veci pozerá v extrémoch, za predpokladu, že si ostatní užívajú život viac ako oni.
„Nikto nemá dokonalý život na Instagrame, takže keď veríme, že tie časti, ktoré nás nútia pozerať sa na naše vlastné životy, priateľov a rodinu, že nie sú dosť cool, zábavné alebo nóbl, zmenšíme to, čo je pred nami,“ hovorí Wathen . „Prečo nemôžu ostatní dovolenkovať na juhu Francúzska? Nie je to odrazom pre vás, pokiaľ to nenecháte stať sa ním. Nemáme žiadnu predstavu o tom, čo sa stalo pred alebo po nasnímaní fotografie alebo čo sa v skutočnosti deje v živote iných ľudí, takže prestanete byť posadnutí. Iba zdôrazňuje našu vlastnú nespokojnosť s našim súčasným životom. “
3 Nesledujete projekty.
iStock
Všetci máme tú dávku energie pri prvom začatí projektu alebo hobby, ale ak ste negatívny človek, pravdepodobne máte tiež tendenciu nechať veci ísť, keď to bude ťažké, alebo keď niečo jednoducho vyžaduje vytrvalejšie úsilie ako vy myslíte si, že ste schopní. Negatívne myslenie vás môže viesť skôr k tomu, aby ste sa zamerali na nepríjemné stránky dlhodobého projektu, než na to, ako uspokojivý bude, keď ho úspešne dokončíte.
„Väčšina ľudí zabúda, že úspech je maratón, nie šprint,“ hovorí Darlene Corbett , autor knihy Prestaňte pripravovať svet o seba: Sprievodca rozuzlením . „ Skutočný úspech by nemal byť ľahký. Mnoho ľudí zlyhá, pretože im chýba húževnatosť. ““
4 Myslíš si, že si na všetko príliš starý.
iStock
Iste, sú niektoré veci, ktoré nemôžeme robiť v 65 rokoch, ktoré by sme mohli robiť v 25 (napríklad rozdrvenie hry s pongom). Ale ak sa vo vašej slovnej zásobe často vyskytuje slovné spojenie „Som na to príliš starý“, pravdepodobne budete musieť skontrolovať svoju negativitu.
„Toľko ľudí sa zo strachu vzdáva svojich možností, takže používajú také výhovorky,“ hovorí Corbett. „Väčšina ľudí chce žiť veľmi dlho, ale musia prijať myšlienku, že účel alebo zmysel sa rovnajú. Inak uschnú. “
5 Minulosť diktuje vašu budúcnosť.
iStock
Corbett v širšom zmysle poukazuje na to, že negatívni ľudia majú tendenciu obmedzovať svoje možnosti na čokoľvek, čo robili v minulosti, namiesto toho, aby otvárali svoju myseľ škále možností, ktoré majú k dispozícii.
„Táto myšlienka, že správanie a osobnosť sú opäť statické, je falošným príbehom,“ hovorí. „Je to zbabelý výhľad. Niektoré veci sú pre iných jednoduchšie v závislosti od typu osobnosti. Môže to teda vyžadovať viac úsilia. Vďaka tomu je každý schopný zmeny, pretože je všade okolo nás, vnútorne aj navonok. ““
6 Víťazstvo pre vás znamená málo.
iStock
Veľkým ukazovateľom toho, aký negatívny ste, je to, ako sa vysporiadate s niečím pozitívnym. Takže ak dostanete povýšenie v práci, povedzme, a vaša myseľ okamžite prejde na to, ako môže byť tá práca navyše zdrvujúca, alebo ak zistíte, že je na návšteve kamarát a okamžite sa začnete obávať, že by ste ich možno nedokázali pobaviť, je to nie dobré znamenie.
„Keď zažívame dobré veci, môžeme mať obavy, že by sme ich mohli stratiť alebo aby boli dočasné,“ hovorí Julie Williamson , LPC, terapeut a zakladateľ spoločnosti Bohaté životné poradenstvo St. Louis, LLC . „Výsledkom je, že hľadáme, čo je na týchto veciach zlé alebo nie dobré, aby sme neriskovali sklamanie alebo sklamanie, ak alebo keď odídu. Je to škodlivé, pretože si nikdy naplno neužívame dobré veci, ktoré máme, v okamihoch, keď ich máme, čo posilňuje náš negatívny svetonázor. ““
7 Vyberáte boje so svojím partnerom.
iStock
Každý pár má nezhody v otázkach veľkých i malých. Ale ak zistíte, že vy a váš partner denne zatínate rohy, často to tak je iniciovanie nezhôd , môžete mať problém s negativitou.
Dobré pravidlo pochádza od vzťahového psychológa John Gottman , ktorí zistili, že manželstvá trvajú, keď pozitívne-negatívne interakcie vo vzťahu sú v priemere asi 5 ku 1. Keď sa rovnováha posunie tak, že častejšie hovoríte negatívne veci ako pozitívne, je to recept na utrpenie a možno aj na rozvod.
8 „Nikdy“ a „vždy“ sú vaše obľúbené slová.
iStock
Negatívni ľudia majú vo zvyku vidieť svet pojmom všetko alebo nič. Keď sa váš priateľ nevie pripraviť na neskoré raňajky, poviete si, že sa „vždy vločkujú“. Ak pracovný pohovor nevedie k ponuke, „na pohovoroch sa vám nikdy nedarí“.
„Keď vidíme svet alebo naše pomery v absolútnych súvislostiach, nenecháva to takmer žiadny priestor pre nejaké výnimky,“ hovorí Williamson. „Ak dôjde k výnimkám, musíme nájsť spôsob, ako ich vysvetliť, aby zodpovedali nášmu absolutistickému svetonázoru, inak môžeme byť zmätení a znepokojení.“
9 Radšej by ste sa radšej nemali snažiť, ako zlyhať.
iStock
Kto by nebol nervózny z možností, ktoré prináša vynaloženie úsilia alebo vyskúšanie niečoho nového? Ak však nie ste ochotní to skúsiť, musíte sa obávať.
„Odmietnutie vyskúšať niečo iné, aby prinieslo pozitívnu zmenu v našich životoch, má zvyčajne pôvod v strachu,“ hovorí Williamson. „Ak však nikdy neskúsime nič nové, zostaneme uviaznutí v rovnakých starých vzoroch. Aj keď skúsime niečo nové a neuspejeme, môžeme si aspoň zatlieskať, že sme sa pokúsili, a hľadať ponaučenia, ktoré si treba vziať zo skúseností. “
10 Neustále sa sťažujete na prácu.
iStock
Žiadna práca samozrejme nie je dokonalá. Na vašom prehrávači 9: 5 bude vždy niečo, čo vás úplne nenadchne. Ale ak zistíš, že ťa na konci dňa viac o vašej práci - váš šéf, vaši spolupracovníci, vaše každodenné povinnosti - dráždili, ako by vás vzrušovalo, čo robíte, môžete mať problém.
„Zamestnanec sa môže neustále sťažovať, pretože bol zaradený na zmenu, ktorú nenávidí,“ hovorí Emily Mendez , MS, o tom, ako sa chová negatívny človek. „Ďalším príkladom je neustále sťažovanie sa, pretože ste boli prepustení na povýšenie.“
11 Máte tendenciu ľahko žiarliť.
iStock
Mendez tiež poukazuje na to, že negatívni ľudia majú tendenciu „sťažovať sa, pretože ich priatelia nezahŕňajú dostatočne často“. Ak zistíte, že získavate kontrolu nad svojimi priateľmi alebo cítite žiarlivosť, že robia veci bez vás, namiesto toho, aby ste im niečo vyčítali, bolo by lepšie, keby ste si položili tieto dve otázky: Preháňate to vo svojej mysli? A prečo vlastne potrebujete, aby vám ostatní dali pocit vlastnej hodnoty?
12 Nemôžete sa odchýliť od svojej rutiny.
Shutterstock
Jedna vec je mať rutinu, ktorá sa vám páči, a druhá je byť v nej tak pevne uviaznutá, že vám je nepríjemné vybočovať z denného scenára. Počas ranného dochádzania si musíte urobiť obchádzku, hovorí napríklad tréner života Jacqueline Pirtle .
kedy sa veci vrátia do normálu
„Táto obchádzka má pre vás pripravené úžasné nové príležitosti - napríklad nájdenie novej kaviarne alebo kníhkupectva, o ktorých ste nevedeli, že sú nablízku,“ hovorí. „Hnevať sa znamená, že vám tieto príležitosti uniknú. Radšej sa rozhodnite zostať v týchto neznámych situáciách flexibilný, pozitívny a otvorený. To otvára vaše životné skúsenosti. “
13 Vzburu ostatných berieš osobne.
iStock
Všetci sme už zažili nahnevaného šéfa alebo sme niečo urobili zhoršiť inú osobu , či už manžel alebo cudzinka na ulici. Niekedy je hnev ostatných oprávnený a niekedy sú to len oni, ktorí hľadajú niekoho, kto by mohol za vinu na zhnitom dni. Nech je to tak alebo onak, niekto, kto má vo zvyku negatívne myslieť, vezme tento hnev osobne.
„Nikto o tebe nikdy nehnevá - aj keď sa ťa týka,“ hovorí Pirtle. „Ich hnev je ich, ktorý cítia, keď žijú na svojej ceste. Tak nech byť na svojej ceste bez súdenia alebo účasti na nej a zameraj sa na svoje pocity, pretože práve tam leží tvoja moc. “
14 Preháňate svoje chyby.
iStock
Ak má malá chvíľa zábudlivosti alebo dohľadu v práci tendenciu naštartovať sa vo vašej mysli k väčšiemu zvratu alebo len k ďalšiemu prírastku k vášmu modelu zlyhaní, môžete byť trochu negatívny.
April Selfertová , PhD, uvádza príklad zabudnutia kľúčov od kancelárie doma. „Je pravdepodobné, že budú existovať benígne vysvetlenia, prečo ste boli zábudliví, ale ak sa otočíte k negatívom, pravdepodobne si pomyslíte:„ Som taký hlúpy! Nemôžem uveriť, že som si opäť zabudol kľúče! Robím to vždy! “Hovorí.
15 Myslíš si, že najhoršie, keď sa priatelia odlupujú.
iStock
Negatívni ľudia budú pravdepodobne považovať malý sociálny priestupok za hlavný problém. Napríklad, ak sa váš priateľ neprihlási na stretnutie alebo vám nevráti telefónny hovor, vo vašej mysli vás nenávidí alebo sa už nechce baviť.
, Mohli by ste si myslieť: 'Uf, ona vždy odfúkne ľudí!' alebo „Som si istý, že je len naštvaná, pretože som sa s ňou minulý týždeň nemohol stretnúť na obede,“ hovorí Selfert. „V skutočnosti je správanie tohto priateľa nejednoznačné a vy vlastne neviete, čo to spôsobilo. Náš mozog sa prirodzene pohybuje v negatívnych podmienkach, aby nás chránil pred budúcimi hrozbami, aj keď v súčasnosti neexistuje skutočná hrozba. “
16 Váš telefón je zjavne tichý.
Shutterstock
To znamená, že ak Vianoce a Nový rok prídu a odídu bez jediného prázdninová párty pozvať , môžete mať oprávnene nejakú prácu na svojich sociálnych zručnostiach. Ale má to viac spoločného s obracaním vlastných negatívnych vyhliadok, ako s obviňovaním svojich priateľov zo straty záujmu tráviť čas s vami.
„Väčšina ľudí je príliš zdvorilá na to, aby vás mohla konfrontovať s negativitou, ale ľudia vás prestanú pozývať na večierky alebo večierky,“ hovorí David Bennett , odborníčka na vzťahy a spoluvlastníčka spoločnosti Zoznamka pre zdvojnásobenie dôvery . „Ak si všimnete, že sa zdá, že z vecí vždy vypadnete, môže to byť preto, že ste boli naposledy na večierku sťažoval si sa celý čas . “
17 Small talk nie je vaša vec.
iStock
No a to si hovoríš minimálne ty. V skutočnosti je však pravdepodobnejšie, že vaše negatívne myslenie vytvára prekážky vo vašich sociálnych interakciách, čo vám sťažuje otvorenie a kontakt so známymi, ktorých ste práve stretli na večierku alebo dokonca s kolegami, ktorých poznáte roky. nedostatok dôvery alebo prílišná vážnosť, ktorá sťažuje radosť z ľahkého škádlenia bez návykových látok.
18 Vy nenávisť tancujúci.
iStock
Keď už hovoríme o veciach, ktoré sú ľahké a bez látok, tanec je prekvapivo dobrým barometrom vášho zmýšľania. Ak ste na svadbe alebo na nejakom inom stretnutí s hudbou a pri pohľade na tanečný parket vás ovládne pocit hrôzy, môžete mať problém s negativitou. Nie je to tak, že pozitívni ľudia sú dobrí tanečníci - mohli by byť horšími tanečníkmi ako vy - to, že ich to nezaujíma. Vedia, že ísť von a tanec je len zábavná, ľahkovážna doba. Negatívne uvažujúci človek sa môže sústrediť iba na to, ako hlúpo bude vyzerať, keď mu, úprimne povedané, nikto aj tak nevenuje pozornosť.
19 Často sa hádate.
iStock
Jedna vec je dostať sa do semifinále tu alebo tam, ale ak vy vždy nájsť seba bojovať alebo hádať sa s niekým je čas pozrieť sa na seba a svoj prístup. „Najčastejšie chronicky negatívni ľudia, ktorých poznám, neustále vedú spory s ľuďmi a organizáciami v ich komunitách a na sociálnych sieťach,“ hovorí Bennett. „Majú toľko sporov, že ich nemôžu udržať rovno. Niektorí z nás nemajú nikoho, s kým sa hádame, takže ak ste práve neobľúbenou polovicou svojich sledovateľov v sociálnych sieťach a všetci vaši susedia vás považujú za „problémového“ suseda, môžete byť na vine. “
20 Neznášate rokovania.
iStock
Či už je to výroba prípad na zvýšenie alebo vyjednávanie o účte za telefón, zdravé vyjednávanie si vyžaduje rovnováhu dobrej viery, dôvery a pohodlia pri hľadaní nepredvídateľného výsledku. Pretože vidia veci čierno-bielo, negatívnym mysliteľom je oveľa príjemnejšie povedať im, koľko niečo je alebo koľko majú hodnotu, a to buď prijať, alebo s nevôľou prijať. Je im nepríjemné, keď sa musia obaja usilovať o pozitívny výsledok, zatiaľ čo akceptovanie sa nemusí prejaviť.
21 Odďaľujete.
Shutterstock
Mohlo by sa zdať, že to nesúvisí s tým, aký negatívny alebo pozitívny ste, ale podľa výkonného kouča James Pollard „„ prokrastinácia je často zakorenená v hlbokom zmysle pre pochybnosti o sebe samom, čo je mimoriadne negatívne. “
„Prokrastinácia nie je prirodzenou ľudskou vlastnosťou,“ hovorí Pollard. „Boli sme navrhnutí pre urgentnosť. Pred mnohými rokmi, ak sme otáľali, nejedli sme. Lov sme zmeškali. Zmeškali sme výsadbovú sezónu a zmeškali sme úrodu, ak sme otáľali. “
22 Nezdravé jedlo je vaša voľba.
iStock
Opäť je to niečo, o čom by ste možno nepredpokladali, že súvisí s vašim pohľadom na život, ale existuje silné spojenie. Nehovoríme, že mať dezert po večeri má pôvod v negativite, ale skôr pravidelne jesť jedlo, o ktorom viete, že je pre vás hrozné.
Podľa Pollarda nie je dobré stravovanie vlastne druh sebapoškodzovanie . Je to „zakorenené v zlom pocite vlastnej hodnoty“, hovorí, a je „obzvlášť nebezpečné, pretože ľudia, ktorí si škodia, sa často stretávajú s ostatnými, ktorí robia to isté.“
23 Kriedu uspejete až do šťastia (alebo spojenia).
iStock
Ak máte vo zvyku kriedovať úspech iných v tom, že išli na dobrú vysokú školu, majú veľa peňazí, poznajú tých správnych ľudí alebo mali to šťastie, že narazili na príležitosť - všetko okrem toho, že tvrdo pracovali a vytvorili si svoje šťastie - potom je pravdepodobné, že máte negatívny výhľad. „Negatívny človek bude úspech považovať za šťastie,“ vysvetľuje Pollard. „Pozitívny a zdravý jedinec bude niekoho úspech považovať za dôkaz toho, že to dokáže aj on.“
