Všetci máme nervózny návyk. Či už je to klepanie po prstoch alebo krútenie vlasmi, toto správanie, ktoré sa môže javiť ako takmer mimovoľné, predstavuje spôsob vášho tela vyrovnávanie sa s úzkosťou alebo stresom . „Zvyk môže uvoľňovať napätie, vyplňovať čas, pôsobiť ako rozptýlenie alebo môže mať dokonca pocit rozkoše, napríklad uspokojenia,“ hovorí Michelle G. Paul , PhD, psychológ a riaditeľ Praktická klinika duševného zdravia na Nevadskej univerzite v Las Vegas. V mnohých prípadoch sú tieto návyky relatívne neškodné - občasné utrhnutie pupienka alebo prasknutie prstov na nohách nebude mať hrozné následky na váš blahobyt. Je však dôležité urobiť krok späť a posúdiť, ako často sa venujete svojim nervovým návykom a aké dlhodobé účinky by mohli mať na vaše celkové zdravie.
Tu je 15 nervóznych, ktoré vám pomôžu zistiť, čo môže byť dôvodom na obavy návyky, ktoré by mohli byť zdraviu škodlivé ak ich robíte príliš často.
1 Praskanie prstov na rukách
Shutterstock
Podľa Robert H. Shmerling Dr. MD, reumatológka a docentka medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte, praskanie vašich kĺbov je bežné nielen preto, že sa cítite dobre fyzicky, ale aj kvôli tomu, čo pre vás robí psychicky. „Môže sa stať zvykom alebo spôsobom, ako sa vysporiadať s nervovou energiou, niektorí to popisujú ako spôsob, ako uvoľniť napätie,“ napísal Schmerling v článku z roku 2018 pre Harvard Health Publishing . Zvuk praskania vzniká v dôsledku zrútenia alebo prasknutia plynových bublín v prstoch, a hoci je „pravdepodobne neškodný“, poznamenáva, príliš časté praskanie kĺbov by mohlo mať za následok poranenia alebo vykĺbenie šliach .
2 Praskanie krku
Shutterstock
Ak ste krk na krk, možno by ste mali premyslieť, ako často sa tomuto návyku venujete. Podľa Keck Medicine z University of Southern California , je v poriadku, že si raz za čas zlomíte krk, ale radšej to nechajte na profesionálov. Je to preto, že v zriedkavých prípadoch môžu manipulácie s krkom viesť k vážnym komplikáciám, napríklad k mŕtvici. (Muž z Oklahomy vytvorené titulky práve pre túto vec v máji 2019.) Popraskanie krku „stavia vertebrálnu artériu do neistej polohy náchylnej na zranenie“, podľa Nura Orra MUDr., Lekár rodinného lekárstva a člen Lekárska jednotka ABC News . „ Štúdie preukázali koreláciu medzi zvýšeným rizikom mozgovej príhody a ľuďmi, ktorí si nechajú manipulovať krky. ““
Okrem toho, ak už cítite bolesť na krku, ktorá vám spôsobuje prasknutie, je pravdepodobné, že by ste mohli mať problém, ktorý by mal riešiť lekár. Pokiaľ ide o vaše telo, je vždy lepšie byť v bezpečí ako ľúto.
3 Žuvanie pier a ceruziek
Shutterstock
Ak ste si niekedy od niekoho požičiavali pero alebo ceruzku, viete, že nie je nezvyčajné vidieť na vypožičanom písacom stroji odtlačky zubov. Aj keď občasné vloženie pera do úst nie je dôvodom na poplach, v obvyklom prípade môže byť ťažšie obmedziť cestu. A to je nie dobrá správa pre vaše zuby alebo váš imunitný systém. „Žuvanie pier a ceruziek môže spôsobiť potenciálne poškodenie vašich zubov,“ hovorí Paul. 'To tiež vystavuje vás choroboplodným zárodkom . “
4 Žuvačka
Shutterstock
Majte vždy radšej ďasno po ruke alebo v ústach? Tento zdanlivo bezpečný zvyk by mohol poškodiť vaše zdravie. Okrem možného vzniku dutín, ak guma obsahuje cukor, môže žuvanie napnúť vašu čeľusť a spôsobiť bolesť, tvrdí zubná poisťovňa Delta Dental . Ďalším negatívom je vplyv, ktorý môže mať na váš tráviaci systém. Podľa Národné ústavy zdravia je známe, že umelé sladidlo sorbitol, ktoré sa nachádza v mnohých bežných značkách gumy, spôsobuje niekedy bolestivé plyny a nadúvanie.
5 Hryzenie nechtov
Shutterstock
sen o hryzaní psa
Podľa Americká dermatologická akadémia „Hryzenie nechtov môže poškodiť pokožku okolo nechtov, čo ovplyvňuje ich rast a môže zvýšiť pravdepodobnosť infekcie prenosom baktérií a vírusov z úst do prstov a naopak.
6 Ťahanie vlasov
Shutterstock
Ťahanie za vlasy - zvyk, ktorý sa v niektorých prípadoch klasifikuje ako duševná porucha zvaná trichotillománia Mayo Clinic —Môžu byť také ohromujúce a závažné, že človeku, ktorý sa podieľa na správaní, zostanú trvalé plešiny. 'Výrazné vytrhávanie vlasov môže mať za následok poškodenie vlasových folikulov, takže vlasy už nenarastú, čo spôsobí škvrny plešatosti,' hovorí Paul.
7 Natočte si vlasy
Shutterstock
Krútenie vlasmi nemusí znieť tak drsne ako ich ťahanie: Je to niečo, čo robíte pri pozeraní televízie alebo čítaní knihy, však? Podľa Paula, bohužiaľ, točenie vlasov okolo prsta znova a znova by mohlo nakoniec poškodiť aj vaše vlasové folikuly. Navyše podľa TrichStop , online komunita pre tých, ktorí majú trichotillomániu, sa krútenie môže ľahko vyvinúť do ťahania, takže je dobré tento zvyk ukončiť čo najskôr, aby ste sa vyhli ďalšiemu zbytočnému poškodeniu.
8 Zbierajte si pokožku
Shutterstock
Keď máte niečo na svojej pokožke - napríklad pupienok, kalus alebo chrasta - môže to byť ťažké nie vybrať si to. Ale ak máte nutkanie vyberať stále, možno máte na mysli poruchu vyberania kože alebo SPD. Duševné zdravie Amerika hovorí, že táto porucha spôsobuje, že sa ľudia dennodenne významne zdržiavajú v správaní, ako je napríklad vyberanie úplne zdravej kože - alebo vyberanie drobných nepravidelností pokožky. 'Najväčší potenciálny negatívny zdravotný výsledok pre vašu pokožku je zvýšenie potenciálu poškodenia tkaniva, infekcie a šírenia infekcie,' hovorí Paul. 'Existuje tiež možnosť zjazvenia a znetvorenia.'
9 Poškriabanie pokožky
Shutterstock
Ak máte svrbenie, dať si pekný škrabanec je v poriadku. Rovnako ako vyberanie kože, môže byť aj škrabanie pokožky nutkavým správaním, ktoré môže spôsobiť poškodenie. Podľa Medical Center of Chicago , môže viesť k kožným infekciám, krvácaniu a v závažných prípadoch môže vyžadovať kožné štepy alebo iné formy chirurgického zákroku na odstránenie poškodenia, ktoré môže spôsobiť. 'Ak o tom premýšľate, pri škrabaní svrbenia je to na istej úrovni neuveriteľne prínosné,' Jon Grant Povedal MD, expert na návykové poruchy UChicago Medicine . „Ale v určitom okamihu sa ľudia s touto poruchou pozrú do zrkadla a povedia:„ Čo som urobil? “
10 Alebo sa jednoducho dotknete svojej tváre
Shutterstock
veselý vtip, ktorý rozplače dospelých
Koľkokrát za deň sa dotkneš svojej tváre? Je to pravdepodobne viac, ako si myslíte. Aj keď dotýkanie sa tváre nie je také vážne ako vytrhnutie si tváre alebo vážne škrabanie, opakovaný zvyk môže mať stále negatívne vedľajšie účinky. Podľa Americká dermatologická akadémia Pravidelné dotyky s vašou tvárou ju môžu vystaviť nečistotám, olejom, baktériám a vírusom, ktoré môžu spôsobiť akné a zvýšiť riziko infekcie.
11 Brúsenie zubov
Shutterstock
Bruxizmus je lekársky výraz pre to, čo poznáme ako škrípanie zubov, a často ide ruka v ruke stres alebo úzkosť , podľa Mayo Clinic . Ako poznamenáva Paul, chronické správanie pri škrípaní zubov vás môže vystaviť riziku niekoľkých nepríjemných vedľajších účinkov. „Medzi potenciálne negatívne účinky brúsenia zubov na zdravie patria bolesti hlavy, uší, opotrebované zuby náchylné na kaz alebo stratu a narušený spánok pre vás alebo vášho partnera,“ vysvetľuje.
12 Olizujte si pery
Shutterstock
Ak sa zistíte, že si celý deň olizujete pery - najmä keď máte pocit úzkosti alebo stresu - môže to byť nervózny zvyk. Ale aj keď sa iba snažíte zvlhčiť svoje suché pery, nejde o metódu, ktorú môžete použiť. Podľa toho v skutočnosti neustále olizovanie pier nezabráni tomu, aby boli vôbec zvlhčené Americká dermatologická akadémia . Aj napriek tomu, že ich jazyk krátko navlhčí a prinesie okamžitú úľavu, vaše pery vyschnú, keď sa sliny odparia a časom budú popraskané, prasknuté a bolestivé.
13 Hryzenie si do pery
Shutterstock
Ohrýzanie pier, keď ste nervózni alebo úzkostní, je neuveriteľne bežné. Zlou správou je, že ak toho urobíte príliš veľa, môže vám krvácať pera - a keď vás bolí, vystavujete sa riziku infekcie podľa Pyramid Family Dental v Sparks v Nevade. Okrem infekcie, hryzenie pier môže tiež viesť k bolesti, nepohodliu a opuchom.
14 hryzenie do vnútornej strany líca
Shutterstock
Ak si pravidelne hrýzate vnútro líca, môže to mať za následok ulcerácie, boľavé miesta a infekcie v ústnej dutine - všetko, čo môže spôsobiť, že vás bude baviť rozprávať, jesť a robiť iné bežné denné činnosti. TLC základ pre opakované správanie zamerané na telo . Neustále kousanie do tej istej oblasti môže tiež spôsobiť, že sa vám v ústach vytvoria biele škvrny nazývané keratóza.
15 Sanie palca
Shutterstock
Pre niekoho to bežné zvyk raného detstva môže byť ťažké z toho vyrásť. Ak sa vám zdá, že ste cmúľali palec aj naďalej ako dospelí, riskujete množstvo negatívnych účinkov na vaše fyzické zdravie. Medzi nich podľa Pavla patrí poškodenie kože a praskanie, zhoršenie uhryznutia a problémy s artikuláciou reči.
