Kolorektálny karcinóm je tretím najčastejším typom rakoviny v USA, pričom každý rok sa diagnostikuje 150 000 nových prípadov. V skutočnosti ženy nesú a celoživotné riziko jeden z 25 American Cancer Society tvrdí, že riziko vzniku kolorektálneho karcinómu je u mužov 1:23. Vaša úroveň rizika je samozrejme viac než len štatistika – môže byť značne ovplyvnená výberom životného štýlu, ktorý denne robíte. Hovorili sme s Anton Bilčik , MUDr., PhD, chirurgický onkológ a vedúci divízie všeobecnej chirurgie v Providence Saint John's Health Center a vedúci medicíny v Saint John's Cancer Institute v Santa Monice v Kalifornii a požiadal ho o jeho najlepšie tipy, ako sa vyhnúť tejto potenciálne smrteľnej rakovine. Prečítajte si jeho myšlienky o štyroch najlepších spôsoboch, ako znížiť riziko kolorektálneho karcinómu.
čo to znamená, keď nájdeš cent
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Tento obľúbený večierok môže podľa odborníkov spôsobiť rakovinu hrubého čreva .
1 Udržujte si zdravú váhu
Bilchik hovorí, že kontrola nad vašou hmotnosťou je dôležitou súčasťou prevencie rakoviny hrubého čreva. 'Pacienti, ktorí sú obézni, sú vystavení vyššiemu riziku vzniku rakoviny hrubého čreva. Príčina môže súvisieť s inzulínovou rezistenciou a zlou kontrolou glukózy, čo môže stimulovať rast rakovinových buniek,' hovorí. Najlepší život .
Jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť svoju váhu, je plán zdravej výživy, ktorý zahŕňa širokú škálu plnohodnotných potravín. „Diéta a výživa zohrávajú dôležitú úlohu v prevencii rakoviny hrubého čreva,“ vysvetľuje. 'Existujú dôkazy prvej úrovne o spojitosti medzi spracovanými potravinami, červeným mäsom a rakovinou hrubého čreva. Existujú tiež dôkazy, že vyvážená strava s ovocím a zeleninou znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.'
ĎALEJ SI PREČÍTAJTE TOTO: Toto je symptóm rakoviny hrubého čreva číslo 1, ktorý ľudia ignorujú, varujú lekári .
2 Viac pohybu
Okrem zdravších jedál Bilchik odporúča pravidelnú fyzickú aktivitu ako prostriedok na zníženie rizika rakoviny. 'Cvičenie sa považuje za protizápalové a má tiež pozitívny vplyv na imunitné bunky a baktérie v našom tele, čo pomáha predchádzať vzniku rakoviny hrubého čreva,' hovorí.
Koľko cvičenia stačí na ovplyvnenie rizika rakoviny? Podľa American Cancer Society by dospelí mali dostať aspoň 150 minút cvičenia so strednou intenzitou týždenne alebo 75 minút cvičenia s intenzívnou intenzitou, „najlepšie rozložené na celý týždeň“.
zoznam kapiel z 80. rokov
Nemôžete sa zaviazať k tejto sume? Urobte všetko pre to, aby ste sa hýbali, kedykoľvek môžete. Pomôcť môže aj nižšia aktivita,“ vyzýva zdravotnícka organizácia. „Pre ľudí, ktorí nejaký čas necvičili, má zmysel začať pomaly a postupne budovať,“ radia ich odborníci.
3 Nechajte sa preveriť
Bilchik hovorí, že ďalším z najlepších spôsobov, ako sa chrániť pred život ohrozujúcim prípadom kolorektálneho karcinómu, je pravidelné vyšetrenie. 'Skríning rakoviny hrubého čreva kolonoskopiou znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, pretože rakovina hrubého čreva začína ako prekancerózny polyp, ktorý možno odstrániť počas kolonoskopie,' hovorí Bilchik. 'Aktuálne odporúčania sú, že každý starší ako 45 rokov by mal dostať skríningovú kolonoskopiu.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
čo je najpredávanejšia kniha všetkých čias
Ak chcete získať ďalšie zdravotné správy odoslané priamo do vašej doručenej pošty, prihláste sa na odber nášho denného newslettera .
4 Prestaňte fajčiť a piť
Nakoniec odborníci z American Cancer Society tvrdia, že fajčenie tabaku a pitie alkoholu sú návyky, ktoré sú spojené s rakovinou hrubého čreva a konečníka. poradiť prestať s oboma . „Ľudia, ktorí fajčia dlhú dobu, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku a úmrtia na rakovinu hrubého čreva alebo konečníka ako ľudia, ktorí nefajčia,“ tvrdia odborníci z ACS a dodávajú, že je tiež „najlepšie nepiť alkohol“. Poznamenávajú však, že aj keď si robiť Ak sa rozhodnete piť, je stále prospešné pre vaše riziko rakoviny obmedziť príjem na maximálne dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj denne pre ženy.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak potrebujete pomoc pri odvykaní od fajčenia alebo alkoholu, alebo sa dozviete o iných spôsoboch, ako môžete znížiť riziko rakoviny.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítať viac
