Opýtajte sa kohokoľvek, kto to dotiahol do staroby, a odpovie vám: žijúci a žiť s významom sú dve rôzne zvieratá. Pre tých, ktorí sa blížia k 40. roku, môže byť doba, keď ľudia majú tendenciu prehodnocovať svoje priority a zisťovať, čo môže znamenať druhé dejstvo, voľba viesť viac motivovanú a zmysluplnú existenciu, znamenať rozdiel medzi budúcim šťastím a celoživotnou ľútosťou.
„Mať zmysel vo svojom živote je najlepším liekom na chronický stres. Všetko, čo v živote robíme, zahŕňa stres. Ak má zmysel to, čo robíme, stres nepoškodzuje naše zdravie. Keď pracujeme na niečom, čo si vážime, časy, keď sa necítime šťastní, nás nestiahnu, “hovorí klinický psychológ DR. Inna Khazan, Ph.D. .
„Šťastie je prechodný pocit a máme malú kontrolu nad tým, kedy sa cítime alebo necítime šťastní. Pokusy o pocit šťastia preto v nás často zanechávajú sklamanie a nešťastie. Mať zmysel v našich životoch je na druhej strane oveľa viac pod našou kontrolou. Naše úsilie môžeme zamerať na to, čo môžeme ovládať, a viesť tak zmysluplný život. Výskum ukazuje, že zmysel vo vašom živote je spojený s väčšou životnou spokojnosťou a celkovým zdravím a pohodou. “ Než teda strávite ďalší deň premýšľaním nad tým, ako môžete zmeniť svoj život k lepšiemu, využite tieto tipy, ktoré vášmu životu dajú nový zmysel po 40 rokoch. A nájdete ďalšie spôsoby, ako vylepšiť každý deň 75 trikov génia na okamžitú radosť .
1 Adoptujte si domáce zviera.
Shutterstock
Ak chcete dať svojmu životu zmysel, nehľadajte nič iné ako najbližšie útočisko. Prijatie domáceho maznáčika má množstvo zdravotných výhod, od zníženia hladiny cholesterolu po zlepšenie vášho črevného mikrobiómu, a podľa štúdie uskutočnenej na University of British Columbia môže dokonca znížiť váš stres. Ešte lepšie je, že akt starostlivosti (nehovoriac o úrovniach bezpodmienečnej lásky, ktorú vás váš maznáčik určite osprchuje) môže spôsobiť, že sa vo svojom živote cítite žiadaní a potrební a vytvára nový zmysel pre váš život. A ak sa chcete viac motivovať priviesť si chlpatého priateľa domov, pozrite si tieto 15 úžasných výhod adopcie domáceho maznáčika .
2 Prejavte svoju vďačnosť.
Shutterstock
Trochu vďačnosti ide dlho, najmä keď sa snažíte, aby bol každý deň zmysluplnejší. Poďakovanie ostatným za príspevky do vášho života môže obohatiť váš život a zamerať vašu pozornosť tak, aby bola menej zameraná na seba. Potrebujem viac stimulov, aby som povedal pár Ďakujem s? Výskum publikovaný v Journal of Applied Sport Psychology dokonca ukazuje, že vďačnosť môže zlepšiť sebaúctu človeka.
3 Znova sa spojte s priateľmi, s ktorými ste stratili kontakt.
Shutterstock
Bez ohľadu na to, aký veľký spoločenský motýľ ste, väčšina z nás má tendenciu vidieť, ako sa naše skupiny priateľov s pribúdajúcim vekom mierne zmenšujú. V skutočnosti viac ako polovica dospelých oslovených v jednom Gallupovom prieskume priznala, že má menej ako päť blízkych priateľov. Ak však hľadáte vo svojom živote väčší zmysel, je najvyšší čas, aby ste sa znovu spojili s niektorými ľuďmi, ktorí pre vás boli kedysi dôležití, ale v posledných rokoch upadli do úzadia. Opätovné vytvorenie týchto spojení vám môže dať pocit uspokojenia a uspokojenia, ktoré vášmu životu predtým chýbali. A ďalšie spôsoby, ako zlepšiť svoj výhľad, nájdete 25 najlepších zosilňovačov okamžitej nálady .
4 Prehodnoťte rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.
Shutterstock
Žijete pre prácu, alebo pre prácu? Ak je odpoveďou prvá, pravdepodobne prichádzate o množstvo potenciálne významných momentov, ktoré by mohli obohatiť váš život. Aj keď odchod z práce nemusí byť možnosťou, prehodnotením toho, koľko času strávite v práci, oproti tomu, koľko času máte sami pre seba, svojich blízkych a svoje záľuby, sa môžete v živote okamžite cítiť uspokojivejšie a cieľavedomejšie.
štyri prútiky obrátili lásku
5 Cestujte niekam novým.
Shutterstock
Cestovanie neznamená len skvelé spomienky, na ktoré sa môžeme pozerať spätne: môže dať nášmu životu aj významný zmysel. Skúsenosti s inými kultúrami vás môžu urobiť empatickejšími, rozšíria vám obzor a podľa jednej štúdium , môže dokonca podnietiť vašu kreativitu. Tieto výhody však môžete ťažiť, aj keď nemáte veľký rozpočet, ktorý by ste museli vyhodiť: iba cestovanie do nového mesta môže pomôcť podporiť väčšie ocenenie sveta okolo seba a dosiahnuť, aby ste boli súčasne spokojnejší.
6 Každý deň urobte dobrý skutok.
Shutterstock
Existuje veľa ľudí, ktorí sa hlásia k viere, že život nemôže mať zmysel, ak nepracujete na tom, aby sa svet stal lepším. Ak túžite po tom, aby bol váš život zmysluplnejší a plnohodnotnejší, skúste urobiť jeden dobrý skutok denne. Nemusí to byť veľa - pomôžte niekomu cez ulicu, povedzte niekomu niečo milé, dajte psa priviazaného mimo vodu - ale môže vám to dať pocit, že pravidelne prispievate k väčšiemu dobru. .
7 Prestaňte sa nechať definovať vašou prácou.
Toľko z nás má dva kroky, keď sa predstavíme: spýtame sa na meno toho druhého a potom sa okamžite spýtame na jeho prácu. Ak chcete vo svojom živote vyzdvihnúť viac zmyslu, je čas prestať nechať svoju prácu, aby vás definovala. Vaša práca je jednou časťou vášho života, ale nemala by to byť najdôležitejšia časť. Zistenie, kto ste mimo práce, je oveľa dôležitejšie pre váš ďalší dlhodobý rast. A keď ste pripravení posunúť svoju kariéru na vyššiu úroveň, začnite s 25 najlepších spôsobov, ako dosiahnuť propagáciu .
8 Meditujte.
Shutterstock
Meditácia nielen vyčistí vašu myseľ, ale môže vám tiež pomôcť dosiahnuť lepšie zameranie a pochopenie toho, čo je vašim účelom v tomto svete. Existuje dostatok výskumov, ktoré by to naznačovali meditácia môže urobiť ľudí šťastnejšími, a zvýšená meditácia všímavosti, ktorá vám dáva pozornosť, vám môže pomôcť zistiť, čo od života skutočne chcete.
9 Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.
Shutterstock
To, že sa porovnávate s ostatnými, neznamená len, že sa cítite zle, ale môže tiež zakryť vaše skutočné ciele. Ak hľadáte väčší zmysel, urobte vedomé úsilie, aby ste vypli sebahodnotenie, a namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, ako sa hromadíte v porovnaní s ostatnými, zamerajte sa jednoducho na to, ako sa cítite, čo vás robí šťastnými a ako môžete stále sa zlepšovať.
10 Mentorujte dieťa.
Mentorstvo je úžasná skúsenosť - a tiež veľmi zmysluplná. Výskum naznačuje, že rizikovým deťom s mentormi sa darí lepšie akademicky, sociálne, behaviorálne a zdravšie ako deťom bez mentorov, a že aj pre mentorov existujú veľké výhody. Vedieť, že robíte zmeny v živote iného človeka, môže dať vášmu životu ďalší zmysel.
11 Žite eticky.
Shutterstock
Pokúšať sa o každodenné etické rozhodnutia vám môže v krátkom čase vytvoriť vo vašom živote väčší zmysel pre zmysel a účel. Či už si myslíte, že etický život znamená vzdať sa mäsa, obmedziť plytvanie životným prostredím alebo dať komunite späť, dodržiavanie súboru hodnôt, ktoré ste si sami vytvorili, vás bude cítiť sústredenejší a naplnenejší. A pokiaľ ide o tipy, ako prijať ekologickejší životný štýl, zostaňte na nohách 30 jednoduchých spôsobov, ako urobiť svoj dom ekologickejším.
12 Stanovte si profesionálne ciele.
Shutterstock
Možno budete musieť pracovať, aby ste zaplatili účty, ale ako to robíte, je dôležité pripomenúť si, čo sa v tomto procese snažíte dosiahnuť. Stanovenie profesionálnych cieľov, ktoré dúfate, že dosiahnete, vám dá nový zmysel pre cieľ, keď sa budete prehrýzať týmto rozdrobením 9: 5.
13 Stanovte, že cvičenie je každodennou prioritou.
Aj keď sa môžeme príliš sústrediť na to, ako naše telá vyzerajú navonok, sústredenie sa na vaše zdravie a pohodu môže dať vášmu životu nový zmysel. Cvičenie každý deň, či to znamená biť do telocvične alebo idete na prechádzku, môže úplne zmeniť váš pohľad na váš život a tiež vám pomôže žiť dlhší a zdravší.
význam hadov v snoch
14 Porozprávajte sa s profesionálom.
Shutterstock
Niekedy to, ako zistiť, ako vytvoriť vo svojom živote zmysel, vyžaduje viac ako len nejaké hlboké zamyslenie. Rozhovor s terapeutom alebo životným koučom vám môže pomôcť zistiť, ako si pripraviť viac času na zmysluplné zážitky, a zistiť, ako zistiť, v čom sa cítite plní.
15 Naučte sa nový jazyk.
Cesta do zahraničia nie je jediný spôsob, ako prijať iné kultúry. Učenie sa nového jazyka môže nielen dať vášmu životu obnovený účel, výskum tiež naznačuje, že polygloty majú pomalšie tempo starnutia mozgu.
16 Míňajte peniaze za zážitky, nie za veci.
Shutterstock
Ak chcete, aby vám peniaze priniesli väčšie naplnenie, prestaňte ich hádzať na veľké položky lístkov. Namiesto toho utrácajte peniaze za zážitky. Podľa vedcov zo Štátnej univerzity v San Franciscu prinášajú peniaze vynaložené na zážitky väčšie šťastie ako tie, ktoré sa míňajú na hmotný majetok, a všetky tieto zážitky môžu určite časom urobiť váš život zmysluplnejším.
17 Častejšie hovorte „nie“.
Vedenie zmysluplného života neznamená povedať áno každej skúsenosti, ktorá vám príde do cesty. Naučiť sa svoje vlastné obmedzenia a držať sa svojich zbraní môže v skutočnosti zvýšiť vašu sebadôveru a spôsobiť, že sa budete časom sústredenejšie a ovládať. To, že si cez víkend nebudete brať prácu navyše - alebo sa rozhodnete zrušiť sociálne funkcie, ktoré by vám mohli spôsobiť neprimeraný stres - môže zmierniť vaše psychické zaťaženie a poskytnúť vám viac času na aktivity, ktoré sú pre vás skutočne dôležité.
18 Uprednostnite láskavosť.
Mať pravdu je zábava. Byť láskavý napĺňa. Ak sa chcete pravidelne cítiť skutočne spokojní vo svojom živote, zbavte sa mentality, že každý rozhovor je argumentom, ktorý treba vyhrať. Namiesto toho sa snažte zamerať na svoje správanie láskavosť a určite budete so svojím životom spokojnejší.
19 Trávte čas s ľuďmi, ktorí sú vášniví.
Aj keď ste ešte celkom neprišli na svoju vlastnú vášeň, trávenie času s vášnivými ľuďmi vám môže dať pocit, že ste na ceste k nájdeniu skutočného účelu. Trávenie času s ľuďmi, ktorých vzrušuje a napĺňa ich vlastný život, môže ľahko preniesť časť tejto energie na vás.
20 Dobrovoľník.
Dať ľuďom v núdzi späť vám môže dať po krátkom čase nový zmysel vo vašom živote. V skutočnosti, výskum naznačuje silnú koreláciu medzi dobrovoľníctvom a životnou spokojnosťou, takže už nie je čas ako v súčasnosti venovať čas hodnej veci.
21 Spojte sa so svojou duchovnou stránkou.
Aj keď nie ste nábožensky založení, vďaka kontaktu so svojou duchovnosťou sa váš život bude cítiť zmysluplnejší. Aj keď sa pravdepodobne nestanete osobou, ktorá navštevuje bohoslužby, premýšľanie o duchovnosti filozofickejším spôsobom - napríklad vzhľadom na to, prečo sme tu, alebo napríklad pri spoznávaní iných náboženstiev - vám môže pomôcť, aby ste sa cítili spokojnejší so smerovaním svojho život vzal, ako aj to, čo príde.
22 Znova navštívte svoje detské vášne.
Chcete urobiť svoj život uspokojivejším a zmysluplnejším? Skúste sa vrátiť k niektorým z tých záujmov, ktoré ste mali ako dieťa. Čas, ktorý ste venovali preskúmaniu týchto bývalých vášní, vás môže naplniť pocitom nostalgie a pomôcť vám lepšie pochopiť, ako ste dnes.
23 Sledujte svoju rodinnú históriu.
Mnoho ľudí vie o generáciách, ktoré im šli, len málo viac ako o príbehoch, ktoré ich rodičia udržiavali pri živote. Ak sa však dozviete históriu svojej rodiny, napríklad prostredníctvom služieb ako 23andMe, môžete si lepšie vážiť svojich predkov a poskytnúť vám nový zmysel pre účel.
snívajte o tom, že nájdete peniaze na podlahe
24 Čelte celoživotnému strachu.
Shutterstock
Ak ste sa vždy niečoho báli, nie je čas ako dnes tento strach čeliť priamo. Konfrontácia našich strachov v dospelosti môže dať nášmu životu zmysel pre zmysel, ktorý im predtým chýbal, a pomôcť nám bojovať s fóbiami, ktoré nás trápia.
25 Prečítajte si klasiku.
Chcete zvýšiť svoju inteligenciu a urobiť svoj život zmysluplnejším jedným zásahom? Začnite oprášením tých klasických, o ktoré ste prišli, keď ste boli mladší. Okrem úniku veľkých kníh poskytujú aj výskumy publikované v Kognitívny vývoj odhalil, že čítanie robí ľudí nielen inteligentnejšími, ale aj empatickejšími. Nevieš, kde začať? Chyťte jeden z 40 kníh, ktoré by mal mať každý nad 40 rokov na svojej polici .
26 Precvičujte si starostlivosť o seba.
Aby bol váš život zmysluplnejší, musíte začať tým, že sa najskôr postaráte o seba. Aj keď náš nabitý program často znamená, že zanedbávame svoje vlastné potreby, starostlivosť o vašu duševnú a fyzickú pohodu vás robí lepšie pripravenými na hľadanie zmyslu vo vašom živote. Ak chcete zvládnuť umenie starostlivosti o seba, začnite cvičením 50 jednoduchých spôsobov, ako byť k sebe milší.
27 Rozvíjajte svoju kreativitu.
Shutterstock
Využitie vášho tvorivého ducha môže byť veľkým prínosom pre vašu celkovú spokojnosť. Umožnenie kreatívneho výstupu vám dáva nielen príležitosti venovať sa vašim vášňam mimo práce, ale môže vám tiež pomôcť žiť zdravší život. V skutočnosti, výskum naznačuje, že účasť na voľnočasových aktivitách vrátane umenia môže pomôcť znížiť riziko demencie u ľudí. A pre inšpiráciu si pozrite 40 najlepších koníčkov, ktorým sa môžete venovať vo svojich 40 rokoch .
28 Prestaňte sa stresovať kvôli peniazom.
Shutterstock
Musia byť účty stále platené, keď hľadáte zmysel svojho života? Samozrejme. To znamená, že pre tých, ktorí žijú pohodlne, môže zmena rámca účelu peňazí vo vašom živote pomôcť žiť zmysluplnejšie. Namiesto toho, aby ste sa na peniaze dívali ako na cieľ, pokúste sa ich považovať za nástroj, ktorý vás dostane tam, kam chcete.
29 Prijmite trvalé záväzky.
Aj keď ste boli v minulosti falošným pracovníkom, odhodlanie k niečomu z dlhodobého hľadiska vám môže pomôcť cítiť, že každý deň je zmysluplnejší. Zaregistrujte sa na rok dobrovoľníctva, zaviažte sa k celoročnému obnove zdravia alebo si jednoducho naplánujte výlet o rok od dnešného dňa - vďaka všetkým týmto záväzkom budete žiť v tomto procese zámernejšie.
30 Pokrčte plecami názory iných ľudí.
shutterstock
Je ľahké stratiť prehľad o tom, čo si vážime, keď názory iných ľudí zakrývajú naše sebaponímanie. Ak sa chcete zapojiť do zmysluplnejšieho života, snažte sa, aby sa názory iných ľudí nedostali k vám, ale snažte sa byť radšej pre svoje dobro.
31 Zbavte sa toxických vzťahov.
Shutterstock
Zlé vzťahy sú smrteľným nepriateľom zmysluplného života. Jedovatí priatelia, manželia a spolupracovníci zaberajú toľko duševnej energie, že je často nemožné mať na pamäti, keď sú v ich prítomnosti. Kedykoľvek je to možné, odstráňte ľudí, ktorí vás sťahujú z vášho života, a trávte čas s tými, ktorí vás namiesto toho inšpirujú a dodajú energiu.
32 Zjednodušte si život.
Chcete cheat sheet pre zmysluplnejšie bývanie? Začnite tým orezanie vášho života. Zjednodušenie, nech už to znamená vyčistenie nadmerne rezervovaného harmonogramu alebo vyskladnenie odevov, ktoré ste nenosili desať rokov, vám poskytne mentálny priestor na zmenu priorít.
33 Odpojte.
Podobne, ak máte pocit, že vám vaše pripútanie k elektronike spôsobuje menšiu pozornosť, odpojte nejaký čas. Výskum publikovaný v Depresia a úzkosť odhaľuje, že používanie sociálnych médií súvisí so zvýšenou mierou depresie a tieto digitálne rušivé prvky určite bránia nášmu zameraniu na danú úlohu a umožňujú zmysluplné zážitky utiecť zakaždým, keď ich používame. A ak vás vaše zariadenia začínajú zaťažovať, objavte 30 najlepších dôvodov na digitálnu detoxikáciu .
34 Začnite odškrtávať položky zo zoznamu.
Aj keď v 40 rokoch (ish) máte ešte dosť času na to, aby ste mohli robiť veci, ktoré ste vždy chceli dosiahnuť, ak chcete žiť zmysluplnejšie, skúste sa správať, akoby ste nemali čas. Vyčiarknutie týchto položiek v zozname vedierok vám v krátkom čase poskytne obnovený zmysel pre účel.
35 Dôverujte svojmu črevu.
Dôverujeme nášmu mozgu, ale pokiaľ ide o to, aby ste si skutočne vážili svoj život a robili ho plnohodnotnejším, je čas začať dôverovať svojmu črevu. Počúvajte ten hlas vo vašom vnútri, ktorý vám hovorí, aké je správne rozhodnutie - možno ste sa naučili ignorovať ho, ale zriedka vás vyvedie z omylu.
36 Prestaňte nenávidieť svoje telo.
Život je príliš krátky na to, aby ste nenávideli svoje telo. Ak chcete naplniť svoj život zmyslom, zamerajte sa na vnímané fyzické chyby a začnite si vážiť úžasné veci, ktoré vaše telo robí každý deň.
milé slová, ktoré by si mohol povedať svojej priateľke
37 Vytvorte zoznam priorít.
Shutterstock
Nájsť zmysel vo svojom živote často znamená hľadať ho. Najlepší spôsob, ako začať? Urobte si zoznam svojich priorít. Pri inventarizácii toho, čo robí váš život prínosným, môžete vyvinúť skutočné úsilie a uprednostniť tieto veci pred rozptýlením, ktoré vám tak často prekáža.
„Ak chcete zvýšiť zmysel svojho života, venujte trochu času premýšľaniu o tom, čo si ceníte - prispieva to k spoločnosti? je to trávenie času s rodinou? Pomáha to iným ľuďom? Možností je veľa. Zamyslite sa nad svojimi hodnotami a potom uprednostnite činnosti, ktoré sú v súlade s týmito hodnotami. Ak je konanie v súlade s týmito hodnotami náročné, nevyhýbajte sa výzve, “navrhuje doktor Khazan.
38 Urobte zo šťastia cieľ.
Shutterstock
Šťastie by vo vašom živote nemalo byť dodatkom. Ak chcete nájsť vo svojom živote zmysel, musíte najskôr nájsť to, čo vás robí šťastnými, a urobiť krok k tomu, aby to bolo prioritou.
39 Ospravedlňte sa. Ospravedlniť sa Ospravedlniť sa
Shutterstock
Je dosť ťažké nájsť zmysel v našich životoch, ak sme stále zavesení za všetky veci, ktoré sme urobili zle - alebo máme dlhý zoznam ľudí, ktorí boli zranení našimi činmi. Prvý krok k väčšiemu naplneniu? Ospravedlňte sa tým, ktorým ste ublížili.
40 Povedzte ľuďom, že ich máte radi.
Shutterstock
Vzťahy patria medzi najväčšie zdroje radosti pre mnohých z nás a dávajú nášmu životu obrovský zmysel. Ak však chcete využiť všetky výhody týchto spojení, je dôležité povedať ľuďom, aký máte z nich názor. Samotné darovanie a prijímanie jednoduchých správ „Milujem ťa“ priateľovi alebo členom rodiny vám môže poskytnúť uspokojenie, ktorému sa žiadne hmotné vlastníctvo nevyrovná.
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA !
