Aj keď starnutie má niekoľko nepopierateľných výhod - ste múdrejší, bohatší, spokojnejší a možno aj rodič - určite existujú aj určité pády. Hlavne: vaša pokožka prechádza prudkým poklesom. V niekdajšej bezchybnej mladistvej pleti dnes žije skupina jemných vrások, zvláštnych škvŕn a - pripravte sa na záblesk z minulosti - zity. (Och, mysleli ste si, že ste ich nechali v tínedžerskom veku? No ...)
Našťastie, aj keď je tento pokles nevyhnutný, vedzte, že je je reverzibilné. Stále môžete získať éterickú, anjelskú farbu pleti. V tomto dokumente sme skombinovali 30 najbežnejších dôvodov, prečo sa vaša pokožka s pribúdajúcim vekom zhoršuje - a čo je ešte dôležitejšie, čo s tým robiť. A ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa starostlivosti o pokožku šalvie, nenechajte si ujsť 30 najlepších spôsobov, ako dosiahnuť najlepšiu pleť .
1 Vaše hormóny sa menia
Možno budete mať pocit, že sa vám darí v 30-tich rokoch, ale vaša hladina estrogénu je, bohužiaľ, v poriadku nie . Podľa dermatológ Elizabeth tanzi MUDr.Je to desaťročie, keď sa hladiny začnú najskôr ponárať a váš bunkový obrat sa spomalí, pokožka bude menej napnutá a pružná, čo spôsobí suchosť a bude mať za následok vzplanutie akné. Máte pravdu: z tých nenápadných tínedžerských rokov nikdy úplne nevyrastiete. A ak hľadáte spôsoby, ako obnoviť žiariacu farbu pleti, osvojte si 40 jednoduchých spôsobov, ako zaručiť zdravú pokožku .
2 Jete viac cukru
Shutterstock
Akokoľvek smutne to znie, Sugar Face je vec - a všetky tie sladké občerstvenia neskoro v noci, ktoré ste zakrádali, zatiaľ čo deti spia, by vám mohli spôsobiť zmätok na tvári. Tvrdia odborníci jednoduchý čin vzdania sa cukru vás môže prinútiť vyzerať rokov mladší, hlavne preto, že vylučujete jeho toxické účinky na pokožku. Jeden z najvýraznejších? Schopnosť cukru narušiť kolagén, vďaka čomu bude vaša tvár vyzerať menej kyprá a zdvihnutá.
3 Stále nosíte rovnaký make-up ako vo svojich 20 rokoch
Shutterstock
čo znamenajú nahnevané sny
Mali by ste často prehodnocovať svoje možnosti líčenia a akonáhle dosiahnete 30 rokov, bude možno potrebné, aby sa vaša kolekcia krásy zmenila. So všetkými zmenami, ktoré s pokožkou idú dolu, vaše staré výrobky pravdepodobne nebudú stále vyzerať tak dobre: vaša pokožka sušiča by mohla byť vďaka kedysi dôveryhodnému podkladu ešte jemnejšia a jemnejšia. A všetky tie chemikálie? S vašimi novoobjavenými citlivými osobami sa pravdepodobne nebudú dobre hrať. Začnite s výrobkami, ktoré sú prirodzenejšie a zvlhčujúce, aby vaša pokožka vyzerala mladistvo a sviežo. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tom, ktorým kozmetickým výrobkom sa chcete vyhnúť, vyskúšajte 20 kozmetických výrobkov, ktoré by ste nikdy nemali používať .
4 Pravidelne neodlupujete
Peeling je jednou z vecí, ktoré poznáte by mal urobte, ale pravdepodobne nie - niečo ako flossing. Ak sa však nezbavíte všetkej nahromadenej odumretej kože, vaša pokožka bude vyzerať pekne príšerne, najmä s pribúdajúcim vekom. Podľa odborníkov , peeling zbaví zvyškov a prebytočného oleja, ktoré by vám inak upchali póry a vyzerali staršie. Keď si urobíte čas na vydrhnutie tých mŕtvych, matných buniek, budete okamžite vyzerať mladšie a živšie.
5 Nepijete dosť vody
Shutterstock
Ak neprijímate dostatok tekutín, prejaví sa to na vašej pokožke: ako najväčší orgán vášho tela ho treba neustále doplňovať a revitalizovať. Vďaka spomaleniu príjmu vody bude vaša pokožka iba vyzerať suchá, napnutá a šupinatá, hovorí Zdravie UW , vďaka čomu môžete byť náchylnejší na vznik vrások.
6 Vaše melanocyty klesajú
Podľa estetičky celebrít Renée Rouleau , vaše melanocyty - bunky, ktoré produkujú melanín v pokožke, ktorá je zodpovedná za vašu farbu pleti - sa každých 30 rokov znižujú o 10 percent. To by sa nemuselo zdať ako veľký problém, ale práve preto sa objavujú tie zvláštne tmavé škvrny. „z ničoho nič:„ Pre ženy, ktoré nikdy nezažili problémy s pigmentáciou, vám na lícach alebo okolo úst začnú vidieť pehy alebo veľké hnedé škvrny. “ napísal .
7 Ochrana pred slnkom nie je najvyššou prioritou
Možno ste sa upiekli na slnku celých 20 rokov, ale teraz, keď ste dosiahli 30 rokov, nie je nezvyčajné, že sa začali objavovať všetky poškodenia slnka. Podľa Clevelandská klinika UV lúče starnú vašu pokožku rýchlejšie, vďaka čomu sa oveľa ľahšie objavujú jemné linky a vrásky. Môžete však zabrániť ďalšiemu poškodeniu: Stačí začať nosiť ochranný krém s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším a na slnku nosiť ochranné čiapky a vrstvy.
8 Vaša štítna žľaza nefunguje rovnako dobre
Shutterstock
význam snívať o zosnulých blízkych
Postupom času sa vaša funkcia štítnej žľazy začne spomaľovať a to môže vysvetliť niektoré z kožných problémov, ktoré máte vo svojich 30 rokoch. Všetko je suché a šupinaté - a dokonca aj vaše vlasy a nechty dostanú ranu, budú tenšie a krehkejšie, hovorí Harvardská lekárska škola . Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako proti tomuto problému bojovať: váš doktor vám môže poskytnúť syntetický hormón štítnej žľazy vo forme tabliet, vďaka ktorému budete môcť znova vyzerať a cítiť sa viac ako vy. Na zlepšenie funkcie tejto základnej žľazy sa naučte 20 spôsobov, ako mať zdravšiu štítnu žľazu .
9 Zatiaľ ste si nevylepšili svoju rutinu starostlivosti o pleť
Shutterstock
Postupom času sa mení typ vašej pokožky. Vaša kedysi mastná pokožka sa môže rýchlo zmeniť na brúsny papier, a práve preto Rouleau odporúča vylepšiť rutinu starostlivosti o pleť. „Najmä ak stále máte problémy s tvorbou oleja a vyrážkami, mali by ste používať hydratačné krémy a séra, ktoré sú ľahké, spolu s jemným čistiacim prostriedkom bez obsahu síranov, ktorý zabezpečí hĺbkové čistenie pórov bez toho, aby pokožka bola napnutá a suchá,“ dodáva napísal .
10 Ste v bitke proti gravitácii
Vaše energické roky sa smutne končia, vrátane kože - a s prírodnými javmi sa nedá nič robiť. Podľa Clevelandská klinika gravitácia začne vo vašej pokožke robiť zmeny, čo spôsobí poklesnutie pokožky, keď vaša pokožka stratí pružnosť. Nerobte si však starosti: ste ešte stále mladí a bude to ešte dosť dlho trvať, kým sa gravitácia prejaví naplno.
11 Ešte ste objavili retinol
S pribúdajúcimi rokmi sa retinol skutočne stane vašim BFF - a ak máte pocit, že vaša pokožka je mizerná, mohlo by to byť len preto, že ste sa s produktom ešte nestretli: „Ženy okolo tridsiatky by mali každý večer začať používať retinolový krém, aby pomáhajú stimulovať produkciu kolagénu, ktorý bude bojovať proti procesu starnutia pokožky, ktorý môže spôsobiť jemné vrásky a mierne ochabnutie. Retinoly nájdete v mnohých voľnopredajných výrobkoch, “ povedal dermatológ Rachel Nazarian , MD.
12 Ľahnete si líčením
Tu je zlá správa pre každú tridsiatku, ktorá stále spí v make-upe: nielenže vám upcháva póry a spôsobuje vyrážky, ale môže viesť aj k skorým vráskam a jemným vráskam: „Počas dňa sa vám hromadí veľa oxidačného stresu. Keď spíte v mejkape, nedávate svojej pokožke šancu na zotavenie z týchto urážok, ktoré môžu viesť k predčasnému starnutiu. ““ povedal dermatológ Erin Gilbert , MD.
13 Stratíte kyselinu hyalurónovú
Od konca 20. rokov začne vaša pokožka strácať kyselinu hyalurónovú, ktorá ju udržuje hydratovanú - a následný pokles estrogénu nepomáha, pretože sa premieňa na produkciu: „Vaša pokožka je kožovitá a začína praskať ako starý pršiplášť. Účelom pokožky je pôsobiť ako bariéra. Čím je vaša tvár suchšia, tým je aj citlivejšia. “ povedal dermatológ Stuart Kaplan , MD. Ak chcete pomôcť vyriešiť tento problém, zásobte sa krémami, ktoré sú špeciálne vyrobené na obnovenie kyseliny hyalurónovej.
14 Vaše akné sa vyvíja
Možno ste dostali sem tam pupienok vo svojich 20 rokoch, ale vo svojich 30 rokoch? Vyvinuté akné, ktoré prichádza v novej ére, je úplne bežné ... a, samozrejme, aj úplne páchnuce. „Koncom 20. rokov je, keď ženy začínajú vidieť hormonálne akné - hlboké, cystické hrčky v oblasti brady a čeľustí,“ hovorí dermatológ lauren Plôch , MD.
15 Vaša vínna posadnutosť sa rozrástla
Shutterstock
Ak byť v tridsiatke znamená popíjať čo najčastejšie pohár vína, nie ste sami. To však nie je dobrá správa pre vašu pokožku: Nielenže alkohol všetkých druhov - červené víno balené v antioxidantoch alebo nie - vašu pokožku úplne vysušuje, takže vyzerá oveľa nudnejšie, ale odborníci tvrdia, že vďaka nej môžete tiež vyzerať opuchnutá a nafúknutá. , a dokonca zhoršovať určité kožné ochorenia. „76 percent ľudí, ktorí pijú červené víno, má vkus svojej ružovky oproti 56 percentám tých, ktorí pijú biele víno,“ povedal Debra Jaliman , MD.
16 Stále sa opaľujete
V tomto bode, v roku 2018, vzhľadom na všetky objavy lekárskej komunity a pokrok dosiahnutý v oblasti starostlivosti o pleť existuje nula dôvod opaľovať sa. Zvyk je opakovane dokázaný, že spôsobuje rakovinu kože. A navyše to môže tiež úplne zničiť vašu pokožku, vďaka čomu rýchlejšie zostarnete a budete vyzerať oveľa staršie, ako už ste, hovorí Clevelandská klinika . Namiesto toho, aby ste sa správali ako kúsok hrianky, napeňte sa na falošnom opálení z fľaše, aby ste namiesto toho získali zdravú žiaru.
17 Váš časový rozvrh spánku nie je k ničomu
Viete, že na to, aby ste správne fungovali počas dňa, sa potrebujete dobre vyspať, ale vedeli ste, že kvalita, ktorú dostávate, môže tiež ovplyvniť vzhľad vašej pokožky? „Ak neustále trpíte nedostatkom spánku, nevytvára sa dostatok kolagénu, ktorý by nahradil to, čo zápal prirodzene rozloží. Počas najhlbšej fázy pokoja tiež rastové hormóny vrcholia a stimulujú opravu buniek a tkanív, “dodáva napísal . Áno, celá vec „krásneho spánku“ je pravdivejšia, ako ste si mysleli. Ak potrebujete pomoc s ich chytením S s, kosť na 70 najlepších tipov pre váš najlepší spánok .
18 Spíte v podivnej polohe
Keď ste mladší, môžete spať v ľubovoľnej polohe s akýmkoľvek negatívnym výsledkom - ani vás nebolí. Teraz, keď máte 30 rokov, sa pokožka môže zahrávať aj v tom, ako leží vaša hlava na vankúši. Podľa Clevelandská klinika , vrásky na spánok - ktoré sa bežne vyskytujú na boku čela, v blízkosti chrámov alebo na lícach - sú s pribúdajúcim vekom viditeľnejšie. Aby ste sa vyhli chodeniu s čiarami na tvári, môže byť čas vyskúšať spánok na chrbte.
19 Sprchy ste príliš horúce
Nie je nič ako pohodlie státia v horúcej sprche. Ale aj keď sa vďaka tomu všetok váš stres rozplynie, vaša pokožka sa na vás neskutočne nahnevá. Podľa Mayo Clinic Vždy by ste sa mali kúpať v teplej vode - nikdy nie v horúcej - pretože toto teplo odstraňuje olej z pokožky, robí ju suchou a popraskanou a rýchlejšie starne. Inými slovami, nikdy neotáčajte číselník sprchy za značku trištvrte.
strašidelné hry hrať doma
20 Vaše úrovne stresu sú mimo kontroly
Shutterstock
O dôvod viac, aby ste znížili hladinu stresu? Tvoja pokožka. Stres má nielen škodlivé účinky na vašu pohodu, ale podľa Mayo Clinic , Môže tiež vyvolať viac vyrážok a iných kožných problémov, vďaka ktorým je vaša pokožka menej než lichotivá. Namiesto toho, aby ste toho vo svojom každodennom živote prijali príliš veľa, urobte si čas na relaxáciu a upokojenie nervov skôr, ako všetko napätie spôsobí vrásky.
21 Stále fajčíte
Od tohto okamihu viete, že fajčenie je veľkým záporom pre vaše pľúca. Bohužiaľ je to hrozné aj pre vašu pokožku. Všetky tieto cigarety vedú k vráskam, ako aj k bledšej a matnejšej pokožke. Navyše, čím dlhšie to robíte, tým väčšie škody spôsobuje: „Mnoho z viac ako 4 000 chemikálií v tabakovom dyme tiež poškodzuje kolagén a elastín, čo sú vlákna, ktoré dodávajú pokožke pevnosť a pružnosť. Výsledkom je, že pokožka začne predčasne ochabovať a pokrčiť sa kvôli fajčeniu. ““ napísal J. Taylor Hays , MD. A nechoďme už ani do vrások, ktoré vám vzniknú pri čistení pier pri nádychu.
22 Máte strašnú stravu
Shutterstock
Vaša strava hrá pri vzhľade vašej pokožky väčšiu úlohu, ako by ste si mysleli. Ak chcete zmeniť matnú a suchú farbu pleti na niečo oveľa žiarivejšie, jednoducho začnite jesť viac zdravých dobrôt. Podľa Mayo Clinic , Ukázalo sa, že ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny vedú k mladšie vyzerajúcej pokožke, zatiaľ čo konzumácia nezdravých tukov vám poskytne spracované alebo rafinované sacharidy.
23 Váš obeh sa spomaľuje
Shutterstock
čo si môžete kúpiť za 5 dolárov
Nielen pokožka tváre sa začína meniť vo vašich 30-tich rokoch. S dosiahnutím tohto desaťročia sa vaša cirkulácia krvi a lymfy spomaľuje, čo vedie k väčšiemu ukladaniu tuku v tele, čo si s najväčšou pravdepodobnosťou všimnete v podobe celulitídy na zadku, stehnách a bokoch. Rovnako ako väčšina vecí (ahoj, vrásky), má ich každý - nie si sám.
24 Stále držíte diéty jo-jo
Je lákavé pokúsiť sa zhodiť nejaké to kilo sem a tam, ale ak vaša váha neustále kolíše, nerobíte svojej tvári nijakú službu. Podľa kozmetického lekára Jean-Louis Sebagh , ktorý pracuje s Cindy Crawford , najlepšie je nájsť číslo, ktoré funguje, a zostať pri ňom, aby ste sa neustále nemiešali s pružnosťou pokožky: „Po deťoch nájdite váhu, ktorá sa ľahko udržuje a dodržujte ju. Najhoršie, čo môžete svojej tvári v tomto veku urobiť, je jojo diéta, “hovorí povedal .
25 Nechali ste kontrolu pôrodnosti
Shutterstock
Ak plánujete mať deti vo svojich 30 rokoch, je veľká šanca, že ste sa prášku zriekli. Jediný problém s tým? Po rokoch užívania týchto hormónov každý deň môže odvykanie spôsobiť na vašej pokožke zmätok, kým si telo opäť nezvykne na svoj prirodzený stav. Ale aj keď sa všetko vyrovná, pravdepodobne budete mať stále viac akné, ako keď ste na tom boli. „Keď ste na antikoncepčnej tabletke, vaše vaječníky neprodukujú významný testosterón. Testosterón môže byť nepriateľský k pokožke, a preto chlapci všeobecne dostávajú viac zitov ako dievčatá, “ povedal Mary Jane Minkin , MD.
sexy veci, ktoré jej poviete
26 Trávite príliš veľa času pred obrazovkou
V dnešnej dobe sú ľudia prilepení k svojim počítačom, televízorom a telefónom. Sledovanie všetkých tých videí s roztomilými šteniatkami vás možno poteší, ale akonáhle uvidíte, ako sa vám pri neustálom používaní objavujú vrásky, budete pravdepodobne trochu ľutovať. Viditeľné svetlo vysokej energie - ktoré môžete poznať ako modré svetlo - je emitované zo zariadení a podľa štúdie z roku 2015 publikovanej v Oxidačná medicína a bunková dlhovekosť , existuje šanca, že vďaka expozícii by ste mohli rýchlejšie starnúť a spôsobiť vrásky a jemné vrásky skôr, ako by ste ich očakávali.
27 Nestaráte sa o zuby
Shutterstock
Áno, čítate správne - vaše zuby majú dôležitú úlohu v tom, ako vyzerá vaša pokožka. Podľa plastický chirurg Phil Haeck MUDr., Opotrebované zuby - či už je to prostredníctvom škrípania v dôsledku stresu, obhrýzania nechtov alebo nesprávneho čistenia nechtov - môžu vašu pokožku uvoľniť. V kombinácii s jemnými linkami, ktoré sa už vekom prirodzene vytvárajú, nie je nezvyčajné, že vám zanedbaný úsmev vytvorí vrásky a ochabnutie okolo úst.
28 Nenosíte slnečné okuliare
Pokožka okolo očí je neuveriteľne jemná - a ak neustále mžouráte zo slnka, mohlo by to vysvetliť, prečo už v okolí vidíte jemné linky. Aby ste minimalizovali vrásky na očiach po linke, dermatológ Vivian Bucay hovorí najlepším riešením je kúpiť si nejaké odtiene so zrkadlovými šošovkami, ktoré „blokujú viac UV lúčov ako bežné tónované šošovky“.
29 Jete príliš veľa mliečnych výrobkov
Shutterstock
Vaša láska k syru vás konečne doháňa. Podľa Clevelandská klinika , jesť príliš veľa mliečnych výrobkov môže skutočne zamotať pokožku vďaka všetkým hormónom, ktoré obsahujú. Ak už v tele máte veľa hormonálnych vecí, pridaním ďalších látok z týchto produktov sa môže objaviť ešte viac pupienkov.
30 Vaša tvár stráca tuk
Shutterstock
V mladosti vám prírodný tuk v tvári dodáva štruktúru. S pribúdajúcim vekom však táto bacuľka začína miznúť. Podľa Harvardská lekárska škola , že tuk „stráca objem, zhlukuje sa a posúva nadol“, čo vedie k uvoľnenej a ochabnutej pokožke. Aj keď je starnutie nevyhnutné, veľká starostlivosť o pokožku môže skutočne pomôcť spomaliť proces. A ak hľadáte skvelé spôsoby starostlivosti o pleť, pozrite sa na tieto 10 najpredávanejších kórejských kozmetických výrobkov, ktoré stoja za to .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
