Či už máte 17 alebo 71 rokov, je pravdepodobné, že ste pálenie záhy zažili aspoň raz v živote, ak nie viac. Podľa Americká vysoká škola gastroenterológie , viac ako 60 miliónov Američanov pociťuje pálenie záhy najmenej raz mesačne a odhaduje sa, že 15 miliónov Američanov sa s bolestivým príznakom stretáva každý deň.
Ale zatiaľ čo väčšina ľudí dokáže identifikovať, keď pociťujú pálenie záhy, málokto dokáže poukázať na príčinu komplikácie. V tomto dokumente sme zdôraznili niektorých najčastejších vinníkov pálenia záhy, aby ste sa dostali na dno svojich žalúdočných štiav.
Máte GERD.
Shutterstock
GERD, viac formálne známa ako gastroezofageálna refluxná choroba alebo kyslý reflux, je porucha trávenia, ktorá spôsobuje tok žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Podľa Atif Iqbal , MD, FACS, FASMBS , lekársky riaditeľ Centra pre tráviacu starostlivosť v MemorialCare Orange Coast Medical Center vo Fountain Valley v Kalifornii, „pálenie záhy je jedným z príznakov“ choroby. Ak sa nelieči, hovorí, že „sa môžu vyvinúť zmeny v výstelke pažeráka vedúce k Barrettovej chorobe a rakovine pažeráka“.
vidieť slona vo sne
Máte nadváhu.
Shutterstock
Ak trpíte častými príhodami pálenia záhy, možno vám bude potrebné skontrolovať hmotnosť a BMI. Jedna štúdia z roku 2005 publikovaná v American Journal of Gastroenterology analyzoval 196 jedincov a zistil, že existuje korelácia medzi BMI človeka a jeho frekvenciou pálenia záhy.
Konkrétne 39 percent jedincov, u ktorých došlo k páleniu záhy, bolo obéznych, zatiaľ čo iba 26 percent osôb bez symptómov bolo.
kedy ste pripravení mať dieťa
Vo vašej strave je príliš veľa fruktózy.
Shutterstock
Je vaša strava plná tučných jedál, ako je sóda, cukríky, sušienky a ďalšie sladké látky? Ak je to tak, potom by to mohlo byť príčinou vášho pálenia záhy. „Väčšina Američanov konzumuje vo svojej strave príliš veľa fruktózy, čo môže viesť k páleniu záhy,“ vysvetľuje Ken Berry, MD, autor knihy Klamstvá, ktoré mi povedal môj doktor . „Jesť alebo piť príliš veľa fruktózy alebo kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy môže zapáliť žalúdok a prepracovať pečeň, a tak zníženie počtu konzumovaných nealkoholických nápojov a ovocných štiav môže často dosť pálenie záhy zlepšiť.“
Večeriaš neskoro v noci.
Shutterstock
Nielen to, aké jedlá konzumujete, ale aj to, kedy ich konzumujete, môže prispieť k tomu, či vás pálenie záhy potrápi. „Hlavným vinníkom [pálenia záhy] je presun večere do neskorých večerných hodín, často po 19:00. a často vrátane gargantuánskeho jedla pozostávajúceho z tučných jedál, čokolády a / alebo vína, “hovorí Morton Tavel , MD, klinický profesor na Lekárskej fakulte University v Indiane a autor štúdie Tipy, mýty a triky o zdraví: Rada lekára . „To všetko prispieva k oneskorenému vyprázdňovaniu žalúdka spolu so zvýšenou tvorbou kyseliny.“
nová kariéra pre 40 -ročných
Ak sa chcete vyhnúť páleniu záhy, ktoré v noci príliš dobre poznáte, Tavel navrhuje presunúť si večeru pred 19. hodinou. ako aj zmenšenie veľkosti vášho večerného jedla. Ak nie je možné jesť skôr, skúste jesť aspoň tri hodiny predtým, ako plánujete naraziť na seno.
Máte potravinovú alergiu.
Shutterstock
„Podľa mojich klinických skúseností môže byť pálenie záhy príznakom základných gastrointestinálnych porúch vrátane jedla alergie , “hovorí Krisel Nagallo, ND, naturopatický lekár. Skutočne Clevelandská klinika uvádza pálenie záhy ako jedno z bežné príznaky - potravinovej intolerancie a - Mark Hyman , MD, poznámky na svojom blogu medzi bežných vinníkov pálenia záhy „patria mliečne výrobky a potraviny obsahujúce lepok, ako je pšenica, jačmeň, raž a ovos“.
Ležíte rovno v posteli.
Shutterstock
Ako sa umiestňujete keď ležíš v posteli má vplyv na to, či vás pálenie záhy postihne. „Gravitačné sily vytvorené pri ležaní na posteli podporujú kyslý reflux,“ vysvetľuje Tavel. Pre úľavu navrhuje zdvihnúť celú hornú časť tela „pomocou klinu pod horným matracom alebo umiestnením blokov pod nohy postele na hlavovom konci, aby sa horná časť zvýšila o najmenej 6 až 12 palcov.“ “ A ďalšie tipy na spánok si nenechajte ujsť 10 géniusových trikov, ako zaspať uprostred noci .
Si tehotná
Shutterstock
Ak ste tehotná a pálenie záhy pociťujete po prvýkrát, dobrou správou je, že tento bolestivý príznak pravdepodobne zmizne, akonáhle porodíte svoje dieťa. Pálenie záhy je častým vedľajším účinkom tehotenstva a má tendenciu ovplyvňovať ženy tým, že budú mať viac tehotenstva. Jedna z často citovaných štúdií z roku 1992 publikovaná v British Journal of Obstetrics and Gynecology zistili, že prevalencia pálenia záhy u tehotných žien sa zvýšila z 22 percent v prvom trimestri až na 72 percent v treťom trimestri.
ako vedieť, že vzťah skončil
Berieš lieky na predpis.
Shutterstock
Niektoré lieky na predpis môžu „uvoľniť dolný pažerákový zvierač“ a spôsobiť hromadenie kyseliny, čo je pálenie záhy, Jerry R. Balentine, DO, FACEP, povedal eMedicineHealth . Patria sem niektoré lieky na krvný tlak, niektoré lieky na srdce a liek na liečbu astmy teofylín.
Piješ priveľa.
Shutterstock
„ Alkohol môže mať okamžité zápalové účinky na pažerák a žalúdok, “vysvetľuje Berry. „Alkohol tiež preťažuje pečeň, čo môže viesť k zvýšenému podráždeniu žalúdka a páleniu záhy. Všetci si občas radi pripijeme, ale odstránenie alkoholu z jedálnička môže u mnohých ľudí výrazne zlepšiť pálenie záhy. ““ A ďalšie informácie o účinkoch alkoholu na organizmus Tu je dôvod, prečo vás alkohol prebudí uprostred noci .
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu sleduj nás na Instagrame!
