Spôsob, akým si zaväzujete topánky, sa nemusí cítiť až taký dôležitý, ale keď si zabeháte na otvorenú cestu alebo chodníky, verte nám: je. Zle zviazaná alebo voľne priliehavá topánka je bohužiaľ faktorom podvrtnutia členkov, pľuzgierov a dokonca aj holení. Takže ak chcete bežať čo najlepšie, všetko sa začína okamihom, keď si zašnurujete, a potom vyklusáte.
Skúsení bežci vedia, že svoje nohy môžete chrániť a zvýšiť svoje pohodlie pomocou jednoduchej taktiky na viazanie čipiek s názvom „Heel Lock“, vzduchotesného uzla, ktorý sa líši od tradičného uzla. Keď sme maratónsku sezónu začiatkom jesene číhali hneď za rohom, dovolili sme si vysvetliť túto metódu v plnom rozsahu. Bonus: je to skvelé nielen na beh. Skôr ako začnete s ktorýmkoľvek z nich, vyskúšajte túto techniku 10 najlepších kardio tréningov pre ľudí nad 40 rokov , a za chvíľu sa budete cítiť lepšie a budete vyzerať lepšie.
1 Nájdite správne kopy.
Ak neznesiete topánky, v ktorých sa nachádzate, nepomôže vám žiadna taktika viazania topánok. Nájdite si bežecké topánky, ktoré sú priliehavé, ale nie tesné, a cítite sa skôr ako rozšírenie tela ako kúsok odevu . Ak vyzerajú cool, je to tiež super: čokoľvek, čo vám zvýši sebavedomie počas tréningu, je skvelá vec. A ak potrebujete inšpiráciu, pozrite si stránku top 5 párov bežeckej obuvi za rok .
2 Čipky.
Šnurujte topánky normálne: Z vonkajšej strany dovnútra, so striedajúcimi sa stranami. (Áno, robili ste túto časť správne.) Šnurovanie zvonka dovnútra zacvakne topánku priliehavou okolo nohy, než šnurovanie zvnútra.
známky toho, že váš vzťah sa skončil
3 Nezabudnite na záverečnú jamku.
Shutterstock
Poznáte ten druhý otvor na topánkach? Ako sa ukázalo, táto diera nie je nadbytočná. V skutočnosti je to najdôležitejšia súčasť „pätového zámku“. Táto konkrétna metóda prichádza od ľudí v Illumiseen , spoločnosť vyrábajúca LED bezpečnostné doplnky pre bežcov, cyklistov a psy.
A pamätajte: keď podnikáte kroky na zmiernenie zranení, určite to zvládnite 5 najdôležitejších rozcvičovacích úsekov všetkých čias .
4 Vytvorte slučky.
Prostredníctvom týchto otvorov od vonku , a bez striedania strán, ako je vidieť na fotografii vyššie. To by malo vytvoriť dve slučky na každej strane topánky. Tieto slučky použijete na to, aby ste nakoniec ukotvili posledný uzol.
5 Prekrížte si šnúrky.
Teraz prepnite späť na striedajúce sa strany a pretiahnite šnúrky cez protiľahlé slučky, ako je to vidieť na fotografii vyššie. Šnúrky sa nakoniec stiahnu proti sebe a vytvoria tak vzduchotesné držanie proti jazyku topánky. Tento uzol sa tak skoro nevráti.
6 Potiahnite dow n , nie hore.
Odtiaľ stiahnite šnúrky dole - pevne . Ak ho vytiahnete, vedie to k nežiaducej uvoľnenosti, ktorá nakoniec ponechá ďalší priestor v päte, čo môže viesť k pľuzgierom.
7 Normálne zaviazať.
Ďalej si zaviažte topánky, ako vždy. Pokiaľ je to možné, dvojitým uzlom, aby ste neriskovali ich rozviazanie, keď sa rútite cez park. Ak používate 54-palcové šnúrky - to je pravdepodobné, keďže je to štandardom pre väčšinu párov bežeckých topánok - budete mať dostatok voľnej vôle na zdvojenie uzla.
8 Cíťte si pätu.
Skúste strčiť prst do päty. Topánka by mala byť v jednej rovine s pätou až do bodu, keď je ťažké zasunúť prst dovnútra.
9 Dotknite sa prstov na nohách.
Shutterstock
Rovnako by mali byť vaše prsty priliehajúce k prednej časti topánky. Celkovo by topánky mali sedieť ako rukavice.
10 Narazte na zem.
Teraz na čo čakáš? Choďte odtiaľ a ovládnite svoju päťku !
Ak chcete objaviť úžasnejšie tajomstvá o tom, ako žiť svoj najlepší život, kliknite tu prihlásiť sa na odber nášho denného bulletinu ZDARMA!
