Nie je núdza o knihy o svojpomoce, ktoré sú pripravené vám povedať čo musíte urobiť, aby ste boli šťastní . Aj keď to môže byť užitočné, niekedy je rovnako cenné zvážiť opak: Aké sú veci, ktoré šťastní ľudia majú vyhnúť sa robí? Myslenie na šťastie z tejto perspektívy môže byť rovnako poučné, pretože vám poskytne spektrum správania, ktoré môže mať negatívny vplyv na váš život a vaše emočné blaho. Konzultovali sme to s odborníkmi, aby sme sa naučili, ako byť šťastní - zameraním sa na 19 vecí, ktoré šťastní ľudia nikdy nerobia.
1 Porovnajte ich životy so životmi tých, ktorí sú okolo nich
Shutterstock
Jeden z najväčších rozdielov medzi šťastní ľudia a zvyšok sveta spočíva v tom, že šťastní ľudia si nezvyknú porovnávať s ostatnými. Aj keď môže byť cenné poučiť sa z príkladu svojho okolia, šťastní ľudia nenechajú svoju spokojnosť so žiadnym aspektom ich života - s ich prácou, telom alebo dokonca s ich partnerom - závisieť od toho, čo majú ostatní ľudia.
„Šťastní ľudia vedia, že porovnanie je zlodejom radosti,“ hovorí Hugo huyer , tréner duševného zdravia, ktorý vedie Sledovanie šťastia webovú stránku. „Čokoľvek robíš, nech si kdekoľvek, vždy sa nájde niekto, kto má veci lepšie ako vy. Ak sa na to sústredíte, vždy si nájdete dôvod na nešťastie. Šťastní ľudia si to uvedomujú a zameriavajú sa na veci, ktoré majú, namiesto toho, aby sa zameriavali na veci, ktoré majú ostatní. “
2 Trávte všetok čas na sociálnych sieťach
Shutterstock
Jedným zo spôsobov, ako sa s najväčšou pravdepodobnosťou porovnáme s ostatnými, sú sociálne médiá, kde sa môžeme ľahko prihlásiť, pozrieť si dovolenky alebo vzrušujúce zmeny v živote a nechať to ovplyvniť to, ako sa cítime.
„Sociálne médiá môžu mať pozitívny vplyv na náš život, ale častejšie nepriamo spôsobujú nešťastie, neistotu a žiarlivosť,“ hovorí Huyer. „Pretože sociálne médiá takmer nikdy nie sú presným vyobrazením života niekoho, musíte sa čudovať, akú radosť máte z nekonečného posúvania sa v tomto feede Instagramu. Zatiaľ čo šťastní ľudia pôsobia na sociálnych sieťach, robia inteligentné rozhodnutia o tom, koľko času tam strávia. “
3 Bully others
Shutterstock
Úspešní ľudia nie sú nevyhnutne šťastní a je to istý znak toho, že niekto je skutočná radosť z ich života spočíva v tom, že majú radosť z toho, že robia ostatných nešťastnými, alebo že šikanujú podriadených, kolegov alebo kohokoľvek iného v ich živote.
„Skutočne šťastní ľudia sa nikdy nepodieľajú na šikanovaní druhých,“ hovorí klinický psychológ Carla Marie Manly , autor knihy Radosť zo strachu . „Skutočne šťastný jedinec nemá túžbu zbierať moc a zisk na úkor ostatných. Skutočne šťastný človek ako taký nemá toxické pocity, ktoré prežívajú vo vnútri neustáleho kritika alebo násilníka. ““
4 Vyvarujte sa ich emócii
iStock
láska k svetovej karte
Byť šťastným človekom neznamená, že ste šťastní všetky čas, chodenie s úsmevom prilepeným k tvári a pískanie pre seba. Všeobecne šťastný človek vie, že občasné pocity sú v poriadku, pokiaľ to uznajú a nesnažia sa ich potlačiť alebo sa im vyhnúť.
„Skutočne šťastní ľudia majú tendenciu cítiť všetky svoje emócie - hnev, smútok atď. - a potom ich uvoľniť, aby sa posunuli vpred,“ hovorí Manly. „To podporuje pozitivitu v tom, že negatívne emócie nezostávajú uviaznuté v mysli a tele a živia sa negatívnymi pocitmi, ako sú depresie, hnev a odpor.“
5 Zamerajte sa na to, čo nemajú
Shutterstock
Nikto - ani miliardári alebo olympijskí športovci - to nemá všetko oni chcú. Bez ohľadu na to, kde sa človek v kariére alebo živote nachádza, vždy je tu niečo iné, čo by mu nebolo vadilo dosiahnuť. Ale zatiaľ čo šťastní ľudia sledujú tieto ciele, sústredia sa skôr na to, čo už majú, než aby sa sústredili na to, čo majú nie mať.
„Tento„ prístup vďačnosti “má tendenciu vytvárať veľmi pozitívny a pozitívny spôsob pohľadu na svet,“ hovorí Manly. „Namiesto toho, aby ste si prechádzali dni, keď sa pozeráte na to, čo majú ostatní alebo čo„ stále chcete získať “, má byť miesto vďačnosti a vďačnosti skôr podpora skutočného šťastia.“
6 Obviňujte ostatných
Shutterstock
Šťastní ľudia vnímajú svoj život ako svoju vlastnú zodpovednosť. Ak nie sú spokojní s výsledkom, berú na seba to, aby to skúsili zmeniť, skôr ako zdvihnúť ruky a vzdať sa, pričom môžu zvaliť vinu na niekoho iného.
„Ľudia, ktorí sú šťastní, preberajú plnú zodpovednosť za svoje životné skúsenosti,“ hovorí Kapil Gupta , vzťah a medziľudský tréner mužov. 'Vedia, že ukazovanie prstom na iných ľudí alebo okolnosti nezmení ich skúsenosť, aj keď by to mohlo poskytnúť dočasnú úľavu.'
7 Alebo skúste presvedčiť ostatných, aby sa zmenili
Shutterstock
Rovnako ako šťastní ľudia preberajú zodpovednosť za svoje činy a za to, kde sa v živote nachádzajú, ani neočakávajú, že sa ostatní zmenia podľa svojich predstáv.
„Šťastní ľudia vedia, že nemôžu ovládať správanie iných ľudí,“ hovorí Gupta. „Uvedomujú si tiež, že každý musí mať svoje vlastné životné skúsenosti a že ľudia sa menia, keď sú pripravení.“
Šťastný človek s väčšou pravdepodobnosťou prijme správanie druhého človeka a zistí, ako ho obísť - alebo ak sa s jeho správaním skutočne stretne, môže sa mu pokúsiť úplne vyhnúť.
8 Alebo žijú svoj život tak, aby potešili ostatných
Shutterstock
Šťastní ľudia nedostávajú pocit vlastnej hodnoty z toho, čo si o nich myslia ostatní. Akcia, či už ide o dosiahnutie kariérneho cieľa alebo o zásadné životné rozhodnutie, len aby dostala odpoveď od niekoho iného, je receptom na sklamanie.
„Šťastní ľudia majú dobrý pocit zo svojej vnútornej hodnoty a vlastnej hodnoty,“ hovorí Gupta. „Rešpektujú názor iných ľudí ..., ale neodvodzujú svoju hodnotu a spôsobilosť na základe toho, čo si o nich ľudia myslia.“
9 Zabudnite, ako žiť v danom okamihu
Shutterstock
Šťastní ľudia žijú v prítomnom okamihu, hľadajú skôr veci, ktoré by ich mohli baviť v súčasnosti, než aby boli posadnutí vecami, ktoré sa stali v minulosti, alebo upierajúc svoje nádeje a obavy o budúcnosť.
„Šťastní ľudia sa určite učia z minulosti, ale nevenujú sa im stále,“ hovorí Gupta. „Podobne chápu, že strach z toho, čo sa môže stať v budúcnosti, je ako žiť vo fantázii. Takže majú tendenciu si s tým tiež príliš robiť starosti a sústrediť sa na užívanie si života, ktorý sa práve deje. ““
10 Alebo sa pokúste ovládnuť budúcnosť
Shutterstock
Jedna vec je plánovať budúcnosť a podniknúť kroky na zabezpečenie čo najpozitívnejšieho výsledku. Ďalšou vecou je neustále premýšľať o potenciálnych negatívach po rade a byť posadnutá tým, ako ich možno budete musieť zvládnuť.
„[Nešťastní ľudia] sa veľmi obávajú, ako pre nich život dopadne,“ hovorí autor a psychoterapeut Karen R. Koenig , LCSW. „Nesnažia sa ovládnuť život, ani jednoducho nečakajú, až sa im niečo stane. Okrem toho, že sa nebojí zlyhania alebo chýb, táto potreba kontroly výsledkov im umožňuje primerane riskovať. ““
11 Vytvorte predpoklady
Shutterstock
Keď sa nešťastný človek musí rozhodnúť v práci alebo sa vysporiadať s náročným priateľom, pravdepodobne urobí domnienku o tom, čo by mal urobiť, a nie potvrdiť, že informácie sú pravdivé.
najlepšie žarty, ktoré môžete urobiť doma
„Nebezpečenstvo, že to urobíte, je, že musíme urobiť predpoklad, ktorý môže alebo nemusí byť presný,“ hovorí bývalý americký námorník Eric Rittmeyer , autor knihy Emocionálne morské . „Mnohokrát sú tieto predpoklady založené na predchádzajúcich skúsenostiach v našich životoch, ktoré sa pravdepodobne vyskytli v úplne odlišnom kontexte, a nemali pre aktuálnu situáciu žiadny význam. To otvára potenciál pre nesprávne predpokladanie niečoho, čo je úplne nepravdivé a čo môže viesť k zbytočnej emočnej bolesti. “
12 Ľutujte sami seba
Shutterstock
Podobne ako obviňovanie druhých z nešťastia, aj ďalší zvyk, ktorým sa šťastní ľudia vyhýbajú, sa topí v ich sklamaní. Aj keď uznávate svoje emócie a akceptujete, že sa cítite rozladení, je zdravé, nechať tieto pocity stráviť myšlienky a činy človeka po dlhú dobu, môže zabrániť zdravým zmenám.
„Mentálne tvrdí ľudia sa nikdy nezúčastňujú„ zľutovania “a chápu nepriaznivý vplyv, ktorý majú tieto myšlienky na ich celkové šťastie,“ hovorí Rittmeyer. 'Keď sa stane niečo zlé, rýchlo prejdú bolesťou a dostanú sa späť do svojho normálneho ja.'
13 Držte zášť
Shutterstock
Šťastní ľudia sa môžu rozčuľovať alebo frustrovať s ostatnými - ale nenechajú to, aby sa stali náročným zameraním ich času a pozornosti. Ak im niekto urobí zle, zabezpečí, aby sa to už nezopakovalo. Nezameriavajú sa však na to, že im niekto spôsobil krivdu, alebo aby im to neprestávalo spôsobovať frustráciu. Inými slovami, nezdržujú sa.
„Udržiavanie negatívnych pocitov o niekom neprináša žiadne výhody pre vaše blaho,“ hovorí Rittmeyer. 'Tým, že nedovolíte uvoľnenie týchto negatívnych pocitov, iba vytvárate ďalší stres na svojom tele tým, že neustále myslíte na a prežívate udalosti, ktoré pôvodne spôsobili problém.'
14 Pozastavte sa nad poruchami
Shutterstock
Šťastní ľudia sa učia na svojich chybách a idú ďalej, pričom venujú pozornosť vytváraniu niečoho pozitívneho. Vyvarujú sa pobytu v tom, čo nefungovalo dobre, a psychicky sa vracajú k rovnakým chybám opakovane.
„[Šťastní ľudia] sú zameraní skôr na úspech ako na neúspech,“ hovorí Koenig. „Niekedy sa zameranie na negatíva ich života nedeje automaticky a inokedy to býva z vedomého praktizovania zvyku pozitívneho myslenia.“
15 Obklopte sa nepríjemnými ľuďmi
Shutterstock
Šťastní ľudia vedia, že tí, ktorými sa obklopujú, môžu mať zásadný vplyv na ich blaho. Úspech a šťastie - a ich protiklady - bývajú nákazlivé, a preto sa šťastní ľudia vyhýbajú negatívnym ľuďom na svojich obežných dráhach.
„Ak sú okolo týchto typov, majú dostatočne silný zmysel pre seba, aby ich nebrali vážne a ne internalizujú to, čo sa im hovorí osobne,“ hovorí Koenig. „Alternatívne nedovolia ostatným, aby sa k nim úmyselne a chronicky chovali urážlivo.“
16 Zanedbajte riešenie vecí, ktoré ich trápia
Shutterstock
Aj keď šťastní ľudia spravidla nedovolia, aby sa im správanie iných dostalo pod kožu, keď ich niečo rozladí, prejavia to namiesto dusenia v tichosti. To platí, pokiaľ ide o spolupracovníkov, priateľov a romantických partnerov.
Ako rodinný a vzťahový psychoterapeut Fran Walfish , autor knihy Rodič, ktorý si je sám vedomý , zdôrazňuje, že sa budeme z času na čas prirodzene trápiť s ostatnými ľuďmi. Dôležité je byť úprimný k našim frustráciám, čo môže znamenať rozdiel medzi šťastným človekom a tým, ktorý potichu drží svoju biedu. V ideálnom prípade hovorí: „neexistujú žiadne pretrvávajúce problémy, ktoré sa nevyriešili.“
17 Udržujte skóre so svojimi priateľmi a partnermi
Shutterstock
Ďalším zvykom, ktorému sa šťastní ľudia vyhýbajú, je „udržiavanie skóre“ s ľuďmi v ich živote. To znamená, aby si neuchovávali mentálny zoznam vecí, ktoré vykonali pre ostatných, napríklad cestovali ďalej ako ich priatelia, aby sa stretli, alebo aby robili viac práce ako ich partner.
Vo vynikajúcom vzťahu, či už romantickom alebo platonickom, „neexistuje 50 - 50 rozdelení zodpovednosti,“ hovorí Walfish. Šťastní ľudia prijímajú realitu, že „v najlepších vzťahoch by bolo ťažké posúdiť, kto si viac slúži.“
18 Nech práca prevezme ich život
Shutterstock
Šťastní ľudia chápu dôležitosť rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom. Keď skončí pracovný deň, nenechajú si to vykrvácať na večery - nehovoriac o víkendoch a dovolenkách. „Život je pre nás všetkých rušný,“ hovorí Walfish, ale šťastní ľudia si nikdy nezabudnú nájsť čas mimo prácu pre seba a svojich blízkych.
19 Odolajte zmene
Shutterstock
four of cups priania
Aj keď šťastní ľudia vedia, čo nemajú robiť, nestali sa z nich dobre upravení a dôsledne spokojní ľudia, ktorými sa dôsledne zaväzujú robiť veci iba jedným spôsobom. Šťastní ľudia sú vo všeobecnosti flexibilní, sú spokojní so zmenami a sú ochotní valcovať sa s údermi, keď musia.
„Ľudia majú prirodzený odpor voči zmenám v dôsledku strachu z neznámeho a túžby ovládať svoju situáciu,“ hovorí Jacob Olesen , autor na Jednoduché spôsoby, ako urobiť všetko . „Šťastní ľudia však nebojujú proti zmenám, či už to bude koniec vzťahu, nová práca alebo fyzické zmeny, ktoré prichádzajú so starnutím. Nesnažia sa držať toho, čo už nie je ich. “
