Mnohí z nás sa zúčastňujú mnohých spôsobov správania, ktorým by naši lekári mohli povedať tsk-tsk: Napríklad počúvanie hudby na plné pecky, výber sladeného nápoja pred vodou alebo sedieť celý deň so sotva 10-minútovou chôdzou v našej rutine. Tieto nezdravé návyky sa vzťahujú aj na vaše nohy – vrátane topánok, ktoré nosíte. To platí najmä vo veku nad 65 rokov, keď sa zranenia a opotrebovanie stávajú bežnejšími. Preto sme požiadali podiatrov o obuv odporúčajú preskočiť v siedmej dekáde. Tieto topánky by mohli viesť k zvýšenému riziku zakopnutia a pádov, ako aj k problémom a bolestiam chodidiel a členkov. Vymeňte ich za zdravší výber!
význam mačiek vo sne
SÚVISIACE: Ak máte viac ako 65 rokov, nenoste týchto 7 kusov oblečenia na prechádzku .
1 Tenisky na zips
Maurice Verhagen , majiteľ a certifikovaný pedikér v Topánky Penninx , hovorí, že si všimol, že tenisky so zipsom sú čoraz populárnejšie u ľudí nad 65 rokov. Môžu však byť nebezpečné, keď sa úplne nezatvoria alebo sa pri chôdzi otvoria (hoci len trochu!). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'To spôsobuje, že topánky nie sú správne pripevnené k nohám, čím sa zvyšuje riziko zakopnutia,' hovorí. „Moja rada znie vyhýbajte sa teniskám ktoré neposkytujú dostatočnú oporu chodidlu a členku a namiesto toho si vyberte modely s nastaviteľným zapínaním, ako sú šnúrky alebo suchý zips.' Táto podpora je kľúčová pre stabilitu.
2 Nadýchané papuče
Topánky, ktoré nosíte mimo domu, nie sú jediné, na ktorých záleží – vaše halová obuv tiež robí rozdiel.
„Nosiť doma papuče, ktoré nesedia správne, je prekvapivé riziko a výrazne zvyšuje riziko zakopnutia a pádu, hoci by sa to mohlo zdať pohodlné,“ hovorí Verhagen. 'Toto je problém najmä vtedy, keď dôjde k narušeniu rovnováhy.'
Budete si chcieť vybrať stabilné, dobre padnúce papuče s uzavretou pätou a zapínaním na suchý zips. 'Pomáhajú vám nielen pevnejšie stáť na nohách, ale tiež znižujú riziko pádu,' vysvetľuje Verhagen.
milá vec, ktorú chcete povedať svojmu gf
SÚVISIACE: 10 topánok, vďaka ktorým vyzeráte staršie .
3 Nazúvacie lodičky
Lodné topánky sú klasické letná obuv ktorý vyzerá skvele so všetkým, od chinos nohavíc po šortky plavky . Ak však hľadáte oporu pre chodidlá, budete chcieť niečo iné.
'Nepodporujú klenbu a zvyčajne vedú k zraneniam v dôsledku nedostatočnej stability,' hovorí Nicole Brouyette , DPM, pedikér o Zdravie Henryho Forda . 'Hľadám stabilitu aj protišmykovosť pre túto vekovú skupinu.'
Budete tiež chcieť podporu klenby alebo ortopedickú vložku lekárskej kvality, ak uprednostňujete ploché topánky.
roztomilé frázy, ktoré chcete povedať svojmu priateľovi
4 Veľmi vysoké opätky
Nie je žiadnym tajomstvom, že podiatri nie sú veľké na opätkoch . 'Všeobecne povedané, vysoké podpätky sa neodporúčajú, ak sú vyššie ako dva a pol palca, čo spôsobuje nestabilitu, príliš veľký tlak na brušku chodidla a zvyšuje riziko vyvrtnutia členku,' hovorí. Bruce Pinker , DPM, chirurg chodidiel a členkov pri Progresívna starostlivosť o nohy .
'Typický Louboutin sa neodporúča, najmä pre staršie ženy, pretože je zvyčajne vyšší ako dva a pol palca a aj keď je estetický, môže pri častom nosení viesť k obavám o nohy,' dodáva. Nižšia, pevnejšia bloková päta je oveľa lepšia voľba.
SÚVISIACE: 5 vecí, ktoré by ste si nemali obliecť počas horúcich dní, ak máte viac ako 65 rokov .
ako schudnúť v práci
5 Plážové šľapky
Nakoniec, kým plážové šľapky môže byť najpohodlnejšie plážová obuv , nespĺňajú štandardy podiatrov.
'Žabky neponúkajú žiadnu oporu a odpruženie, čo môže viesť k nepohodliu, únave a dokonca k stavom, ako je plantárna fasciitída alebo Achillova tendonitída, najmä u starších jedincov, ktorých chodidlá môžu vyžadovať väčšiu podporu v dôsledku zmien súvisiacich s vekom,' hovorí. Margaret Trevillionová , MSc, pedikérka so sídlom v Spojenom kráľovstve s Walk This Way Podiatria . 'Je to spôsobené nadmerným používaním prstov na nohách a svalov a šliach v prednej časti nohy pri nosení šľapiek.'
Nedostatok podpory členku môže tiež viesť k zakopnutiam a pádom – a to platí najmä vtedy, ak sa topánky namočia, čo sa často stáva!
Juliana LaBianca Juliana je skúsená redaktorka a spisovateľka. Čítaj viac
