Pandémia koronavírusu spôsobila nával úzkosti medzi ľuďmi na celom svete. A keď nemôžete opustiť svoj domov alebo robiť veľa vecí, ktoré vás bavia, môže byť obzvlášť ťažké zvládnuť to, kde to je úzkostné aplikácie Vstúpte. Reklamný týždeň správy, že došlo k výraznému nárastu v sťahovaní súborov meditačné aplikácie a ďalšie aplikácie, ktoré sú sústredené okolo zmiernenie úzkosti . Vzhľadom na súčasnú situáciu mnohé z týchto aplikácií v súčasnosti ponúkajú bezplatné členstvá, ktoré pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s týmto stresujúcim časom.
Matt Grzesiak , PhD, tvorca Model zmiešaného duševného umenia , predtým povedané Najlepší život že rozhodujúca súčasť riadiť svoje duševné zdravie a izolovať sa je iniciatívny a robí si plán. A stiahnutie úzkostnej aplikácie je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si môžete v tejto turbulentnej dobe udržať pocit kontroly. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o niektorých z najlepších aplikácií zameraných na úzkosť a stali sa súčasťou vašej novej rutiny - zadarmo!
duchovný význam moriaka
1 Riešenie odpichu
Riešenie odpichu
The Klepnutím na Riešenie aplikácia obsahuje EFT Tapping - upokojujúcu techniku založenú na princípoch čínskej akupunktúry a modernej psychológie, ktorá vás žiada zamerať sa na negatívna emócia pri poklepaní päťkrát až sedemkrát na konkrétne body tela.
V reakcii na zvýšené úzkosť z koronavírusu , Jessica Ortner , tvorca aplikácie, hovorí, že chytili každú meditáciu, ktorá je relevantná pre to, čo sa práve deje, a odomkli ju všetko urobil to zadarmo . “ Ortner vysvetľuje, že jednou z jedinečných vlastností tejto úzkostnej aplikácie je, že meria úzkosť ľudí pred a po klepnutí na techniky EFT. Z 10 000 ľudí, ktorí sa zúčastnili, The Tapping Solution nameralo „priemer“ pokles úzkosti [z] 49 percent za 10 minút. '
2 jednoduché návyky
Jednoduchý zvyk
Jednoduchý zvyk je päťminútová meditačná aplikácia. Zatiaľ čo základné členstvo bolo vždy zadarmo, spoločnosť nedávno oznámila, že do konca apríla sprístupní prémiové členstvo zadarmo a ponúkne nové meditačné zbierky špeciálne zamerané na úzkosť súvisiaca s koronavírusmi .
'Uvedomujeme si, že teraz je veľa ľudí.' povinný zostať doma , čo má za následok stratu príjmu a finančnú neistotu, “CEO a zakladateľ Simple Habit Yunha Kim uviedol vo vyhlásení. „Zaviazali sme sa k poslaniu pomáhať ľuďom žiť lepšie životy a uvedomujeme si, že dnes, viac ako kedykoľvek predtým, máme príležitosť slúžiť.“
3 Hlavný priestor
Hlavný priestor
Hlavný priestor je jednou z najpopulárnejších meditačných aplikácií. Momentálne ponúkajú svojim prémiovým členom - čo zvyčajne stojí 12,99 dolárov mesačne - zadarmo zdravotníckym pracovníkom v USA, ale ponúkajú tiež zbierka obsahu súvisiaceho s koronavírusmi s názvom „Weathering the Storm“ zadarmo pre všetkých.
Podľa ich webovej stránky kolekcia „zahŕňa meditácie, spánok a pohybové cvičenia, ktoré vám pomôžu, nech sa cítite akokoľvek“. Ľudia za Headspace hovoria, že toto je ich malý spôsob, ako vám pomôcť nájsť nejaký priestor a láskavosť pre seba a tých okolo teba. “
4 Breethe
Breethe
Breethe je meditačná aplikácia, ktorá ponúka hudbu, zvuky prírody, rozprávky na dobrú noc, meditácie so sprievodcom, majstrovské kurzy, hypnoterapie a ďalšie informácie pomôže vám zbaviť sa stresu spať a cítiť sa celkovo pokojnejšie a šťastnejšie. Cena aplikácie je 89,99 dolárov ročne, nedávno však zostavili balíček Coronavirus Anxiety Package, ktorý bude po dobu pandémie bezplatný.
najpredávanejšia kniha všetkých čias
„Naozaj sa snažíme dať riešenia problémov z reálneho života v reálnom živote,“ Lynne Goldberg , povedal spoluzakladateľ spoločnosti Breethe Reklamný týždeň . 'Takže je to niečo, čo cítime, že môžeme skutočne pomôcť ľuďom konkrétne s tým, čo zažívajú.'
5 Časovač štatistík
Časovač štatistík
Časovač štatistík má viac ako 30 000 bezplatných meditácií pre všetkých vrátane detí. Ich rozsiahla knižnica má v súčasnosti veľa obsahu súvisiaceho s koronavírusmi, ktorý je prístupný verejnosti, ako napríklad meditácia so sprievodcom ako pestovať súcit v tejto dobe panika a strach .
6 Colorfly
Colorfly
Ak meditácia a upokojujúca hudba nie sú pre vás, Colorfly je bezplatná aplikácia, ktorá vám umožní uvoľniť vašu úzkosť prostredníctvom upokojujúci akt farbenia . Stovky ilustrácií aplikácie sa pohybujú od jednoduchých až po zložité a môžete dokonca nahrať svoje vlastné farebné fotografie. Štúdie ukázali, že farbenie zmierňuje úzkosť a zlepšuje všímavosť, ako napríklad tento výskum z roku 2019 publikovaný v časopise Arteterapia . Teraz je teda čas to vyskúšať.
7 Talkspace
Talkspace
Keby si radšej hovorte s profesionálom v tomto ťažkom období, Talkspace je bezplatná aplikácia, ktorá vás spojí s licencovaným terapeutom vo vašom štáte, s ktorým môžete hovoriť na svojom mobilnom zariadení. Aj keď terapia sama o sebe nie je zadarmo, je všeobecne dostupnejšia ako tradičné terapeutické sedenie a oni nedávno oznámené že „darovali 1 000 mesiacov bezplatnej online terapie zdravotníckym pracovníkom po celých Spojených štátoch.“
Spustili tiež niektoré zadarmo zdroje súvisiace s koronavírusmi , ako sú skupiny na Facebooku pod vedením terapeuta, blogové príspevky odborníkov v oblasti duševného zdravia a kanál Instagram na riešenie problémov používateľov.
