Ako terapeut, ktorý sa špecializuje na modernú lásku a študuje vedu súvisiacu s pripojením, sa neustále pýtam na sexuálny život randenia s jednotlivcami a pármi. To, čo počúvam na svojich reláciách, odráža posledné údaje, čo naznačuje stúpajúci trend v počte dospelých v USA, ktorí hlásili, že nemajú pohlavie v minulom roku. Tento počet dosiahol v roku 2018 maximum 23 percent, tvrdí správa Všeobecný sociálny prieskum .
Sociálni vedci, psychológovia a ekonómovia zvážili dôvody pre „sexuálnu recesiu“, pričom citovali všetko z nárast používania sociálnych médií a telefónov k novoobjavenému povedomiu o nevítaný a útočný sex . Aj keď určite existujú spoločenské vplyvy, ktoré môžu ovplyvňovať náš všeobecný sexuálny život, existujú aj prvky, ktoré sú jedinečné pre naše individuálne vzťahy. To znamená, že tu sú niektoré z najbežnejších medziľudských dôvodov, prečo ľudia vo vzťahoch prestávajú mať sex, a tiež to, ako ich riešiť.
1. Zameriavate sa na kultiváciu intimity, ale nie na túžbu.
Túžba, naša schopnosť podľahnúť našim pôžitkom bez pocitu viny a hanby, je z definície sebecká. Naopak, dlhodobé vzťahy sú postavené na vzájomnom rešpekte a všímavosti si potrieb druhého človeka. Aby sa nám darilo v sexuálnom živote, musíme zápasiť s rozpormi medzi našimi hodnotami a vrodenou túžbou. Intimita prospieva bezpečnosti a stabilite, zatiaľ čo túžba sa živí novotou a je dusená rutinou.
Jedným zo zásahov je nájsť vo svojom vzťahu možnosti, ako byť sexuálne priestupný. Zvážte napísanie alebo uvedenie an erotická fantázia pre vášho partnera . Nájdite nový priestor (miestnosť, mesto, štát), v ktorom chcete mať sex. Jednoduchá reč o porušovaní pravidiel, aj keď ich skutočne neporušujete, môže do vášho sexuálneho spojenia vyzvať hravého a dobrodružného ducha.
2. Netrávite spolu dosť kvalitného času.
V roku 2010 sa uskutočnil výskum z Národný projekt manželstva zistili, že páry, ktoré trávia medzi sebou čas aspoň raz týždenne, majú 3,5-krát vyššiu pravdepodobnosť nadpriemernej úrovne sexuálneho uspokojenia ako manželia, ktorí to robili menej často.
Investícia času a energie do vášho vzťahu podporuje naladenie a môže viesť k zvýšeniu sexuálneho uspokojenia. Ak sa život cíti „príliš zaneprázdnený“ na to, aby si ho tentoraz vybojoval, pouvažujte plánovanie dátumu nocí alebo sex, ako by ste mali na schôdzke alebo tréningu, aby ste mali prednosť.
3. Neviete, čo chcete - alebo ako o to požiadať.
Prežívanie rozkoše si vyžaduje, aby sme mali jasný prehľad o tom, čo chceme. Potešenie sa niekedy považuje za pôžitkárske a narcistické, za dve vlastnosti, ktoré väčšina ľudí nechce definovať, a preto odolávajú skúmaniu. Ale namiesto toho, aby sme hodnotili naše preferencie, musíme ich vlastniť. Pravidelná masturbácia môže pomôcť rozvíjať vzťah k sebe samým. Pomocou experimentov môžeme zistiť, čo sa cíti dobre a ako by sme chceli byť dotknutí.
Máme právo na to, aby sme uspokojili naše potreby - a jasné vyjadrenie našich sexuálnych preferencií voči našim partnerom je ako keby sme im poskytli plán, ako to dosiahnuť. Ukážte alebo povedzte svojmu partnerovi, ako uspokojiť vaše potreby. Budete na tom obaja lepšie (a rovnako aj váš vzťah).
4. Nie ste spokojní so svojím telom.
Podľa výskumu z roku 2009 publikovaného v roku 2009 predpovedá sexuálne uspokojenie u žien niekoľko aspektov obrazu tela, vrátane starostí s váhou, sexuálnej príťažlivosti a starostí o telo počas sexu. The Journal of Sexual Medicine . Jedna z týchto štúdií, ktorá bola zverejnená v roku 2016, ovplyvňuje tieto obavy aj mužov Psychológia mužov a mužnosť zistili, že asi 20 percent mužov s „normálnou“ hmotnosťou uvádza, že počas sexu skrývajú časť svojho tela.
Tento dôkaz naznačuje, že nie naše telá samotné majú vplyv na naše uspokojenie, ale skôr naše pocity k nim. Ukázalo sa, že implementácia pozitívneho samohovorenia nielen zvyšuje dôveru, ale aj vnútorne pretvára negatívne drážky v našom mozgu. Navyše budovanie povedomia o tom, čo dovoľujeme, do nášho zorného poľa obmedzením príjmu „inšpirácie“ tela na sociálnych sieťach, môže pozitívne ovplyvniť náš sebapoňatie.
5. Zažívate životný prechod.
Vo všetkých obradoch priechodu - zvážte prechod od bezdetnosti k rodičovstvu, samostatnosti k dvojici, manželstvu, rozvodu alebo prestavbe po afére - existujú východy a vstupy rolí, kde musíme opustiť starú identitu, aby sme obývali novú jeden. Úzkosť, depresia a vnútorné konflikty majú tendenciu nastať, keď zažijeme zmenu roly. Kráčanie do neznáma, aj keď je to najkrajšie nezmapované územie, zapáli strach.
Prvotnou ľudskou reakciou na strach je sebaobrana a zovretie. Normalizácia prechodné obdobie odstránením očakávaní, že sa budete správať tak, ako ste „zvykli“ alebo „robíte lepšie“, vám môže pomôcť relaxovať, a preto sa sexuálne otvára. Začnite tým, že urobíte malé a prístupné zmyselné činy, ktoré vás a vášho partnera podporia pri dosahovaní úspechov. Páry, ktoré považujú svoje sexuálne rozprávanie za nepretržité, vedia, že prechodné obdobia sú kapitoly, a nie konce.
6. Váš sexuálny život je odrazom ďalšej slepej uličky vo vašom vzťahu.
Náš sexuálny život môže byť barometrom pre ďalšie prekážky vo vzťahu. Ak vám napríklad neustále hovoria, že to, čo robíte, je zlé, môžete si všimnúť zníženú príťažlivosť pre partnera. Mocenské boje mimo spálne ovplyvňujú to, čo sa deje pod posteľnou bielizňou. Zospodu každú kritiku, ktorá sa týka našich partnerov je želanie, nenaplnená potreba túžby byť splnená. Ak chcete prerušiť cyklus negativity, začnite vyjadrovať svoj nesúhlas ako žiadosť. Keď svoje túžby vyslovíme s úmyslom a zraniteľnosťou a urobíme to skôr o sebe ako o iných, existuje vyššia pravdepodobnosť, že budú dobre prijaté a splnené.
7. Vaša technologická závislosť brzdí váš sexepíl.
Moderný život poskytuje dostatok materiálu na stimuláciu. To, že máme na svojich smartfónoch viac režimov pohodlne prístupného rozptýlenia, môže zachytiť našu túžbu po ľudskom spojení. Začnite si uvedomovať, kedy, kde a ako dlho telefón používate. Buďte zvedaví, ako na to vaše zapojenie sa do technológie vás môže odvádzať pozornosť od stresových faktorov vo vašom živote alebo ovplyvňovať kvalitu vašich osobných vzťahov.
Prijímanie zámerných rozhodnutí zapojiť sa a odpútať sa od technológií - napríklad odstránenie televízorov, notebookov a telefónov z priestoru spálne - vám môže pomôcť získať viac uspokojivých skúseností s vašimi digitálnymi aj ľudskými interakciami. Udržiavanie posvätnej postele pre spánok a sex môže trénovať mozog, aby spájal toto miesto s týmito dvoma činmi, čo zvyšuje pravdepodobnosť oboch.
8. Nemáte náladu (z rôznych dôvodov).
Na nedostatok sexuálnej túžby môžu mať vplyv fyziologické problémy, psychologické problémy alebo ich kombinácia. Určité zdravotné podmienky, ako je cukrovka alebo lieky, ako sú antidepresíva, môžu mať vplyv na to, ako sa cítite. Životné stresové faktory, následné obavy, nízka sebaúcta a história sexuálneho zneužívania môžu podporovať sexuálnu vzdialenosť. Vyjadrenie týchto zážitkov z mysle a tela dôveryhodnému partnerovi, priateľovi alebo terapeutovi môže znížiť ich priľnavosť k sexuálnemu spojeniu.
Okrem zdieľania našich právd môže budovanie vedeckých poznatkov o tom, ako sú naše telá prepojené, znížiť vinu a hanbu súvisiace s nízkou túžbou alebo vzrušením. Cyklus sexuálnej odpovede sme svedkami vo filmoch a ďalšie formy zábavy - čo je túžba, vzrušenie a potom orgazmus - nezodpovedajú väčšine našich prežitých skúseností. Pri konsenzuálnom sexe mnohí z nás nepociťujú túžbu alebo vzrušenie, kým sa skutok nezačne. Niektorí ľudia medzitým možno ani neusilujú o fyzickú spokojnosť so sexom, ale skôr o emocionálnu blízkosť. Deemfázovanie a znižovanie tlaku na dosiahnutie orgazmu môže párom umožniť vychutnať si viac aspektov cesty.
počuť hudbu v snoch
Prístup k nášmu sexuálnemu životu ako k životnému, a teda formovateľnému, nám dáva povolenie kedykoľvek zmeniť dynamiku. Mať vôľu vrátiť sa k erotickému príbehu vo vzťahu nás povzbudzuje k tomu, aby sme sa pozreli hlbšie do svojich vlastných túžob a túžob našich partnerov, ktoré majú potenciál viesť k väčšiemu a lepšiemu sexu. A ak si nie ste istí, či je spomalenie vášho pohlavia väčším problémom, ako by ste si mysleli, pozrite sa na 27 jemných znamení, ktoré predpovedajú koniec vášho vzťahu
