Ázijský ženšen – nezamieňať s bylinkami, ako je americký ženšen, sibírsky ženšen alebo Panax notoginseng – sa v čínskej medicíne používa po stáročia. Teraz moderný výskum pomáha doložiť výhody mnohých z jeho historických použití. Aj keď by ste mali nie užívajte doplnky s úmyslom liečiť choroby – podľa definície to nie je dokázané, inak by boli klasifikované ako lieky – užívanie ženšenu môže pomôcť zlepšiť svoje zdravie prekvapivými spôsobmi.
koľko peňazí máte pri sebe
Plné antioxidantov a protizápalové Niektoré štúdie naznačujú, že ženšen je spojený s nižšími úrovňami chronických ochorení a redukciou radu symptómov. Zaujíma vás, čo môžete získať dennou dávkou ženšenu? Toto je päť prekvapivých výhod doplnkov ženšenu, ktoré sú podložené vedou.
SÚVISIACE: 7 prekvapivých výhod denného užívania horčíka .
1 Môže to posilniť váš imunitný systém.
Užívanie denného doplnku ázijského ženšenu môže posilniť váš imunitný systém a pomôcť vášmu telu bojovať proti vírusovým infekciám dýchacích ciest, ako je prechladnutie a chrípka.
Podľa a štúdia 2021 uverejnené v časopise Molekuly Ženšen môže nielen zvýšiť počet imunitných buniek v tele, ale aj zlepšiť účinnosť vakcíny proti chrípke.
V tejto štúdii výskumníci prijali 227 subjektov, aby užívali buď ženšenovú pilulku alebo placebo po dobu 12 týždňov. O štyri týždne neskôr dostali všetci rovnakú vakcínu proti chrípke. Avšak skupina, ktorá užívala ženšen, mala o dve tretiny menej prípadov prechladnutia a chrípky v porovnaní so skupinou s placebom.
2 Môže zlepšiť zdravie srdca.
Zdá sa, že predbežný výskum naznačuje, že užívanie dennej dávky ženšenu môže priniesť určité výhody pre srdce. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Výsledky in vitro aj in vivo naznačujú, že ženšen má potenciálne pozitívne účinky na srdcové choroby prostredníctvom svojich rôznych vlastností vrátane antioxidácie, zníženej adhézie krvných doštičiek, vazomotorickej regulácie, zlepšovania lipidových profilov a ovplyvňovania rôznych iónových kanálov,' hovorí a štúdia 2014 v Journal of Ginseng Research.
Ázijský ženšen však môže mať rôzne účinky krvný tlak — niekedy spôsobí jeho pád a inokedy jeho vzostup. Kým vedci nebudú mať presvedčivejšie informácie, nemali by ste užívať ženšen na reguláciu krvného tlaku, hladiny cholesterolu a podobne zdravie srdca opatrenia, pokiaľ to váš lekár neodporučil ako súčasť vášho zdravotného plánu.
SÚVISIACE: 12 doplnkov, ktoré by ste nikdy nemali užívať spolu, hovoria odborníci z oblasti medicíny .
3 Môže zlepšiť diabetes typu 2.
A štúdia 2019 uverejnené v časopise Molekuly zistili, že ženšen môže byť „účinný a bezpečný ako doplnková liečba pri liečbe cukrovky 2. typu“. Vedci však poznamenali, že to 'nemá žiadny významný vplyv na prediabetes alebo zdravých dospelých.'
'Regulácia sekrécie inzulínu, absorpcia glukózy, antioxidačný stres a protizápalové dráhy môžu byť mechanizmami, ktoré sa podieľajú na antidiabetických účinkoch ženšenu,' vysvetľuje štúdia.
Niektoré z výskumov sú však stále protichodné – niektoré štúdie zistili, že ázijský ženšen môže skutočne zvýšiť hladinu cukru v krvi. Môže tiež spôsobiť, že hladina cukru v krvi klesne na nebezpečnú úroveň, ak užívate inzulín. Kým nebudeme mať presvedčivejší výskum, nemali by ste užívať ženšen ako súčasť liečby cukrovky, pokiaľ vám to neodporučil váš lekár.
4 Môže znížiť vaše riziko rakoviny.
Niektoré výskumy, vrátane a metaanalýza publikovaná v roku 2016 , tiež naznačuje, že ázijský ženšen môže pomôcť znížiť riziko určitých typov rakoviny.
'Identifikovali sme deväť štúdií vrátane piatich kohortových štúdií, troch prípadových kontrolných štúdií a jednej randomizovanej kontrolovanej štúdie, ktoré hodnotili súvislosť medzi konzumáciou ženšenu a rizikom rakoviny; tieto štúdie zahŕňali 7 436 prípadov a 334 544 účastníkov. Údaje z metaanalýzy naznačili výrazne o 16 percent nižšie riziko vzniku rakoviny u pacientov, ktorí konzumovali ženšen,“ napísal tím.
Doplnky ženšenu však môžu mať nepriaznivé účinky vrátane nevoľnosti, vracania, nespavosti, zvýšenej srdcovej frekvencie a ďalších. Doplnky ženšenu by ste nemali užívať, ak v súčasnosti máte rakovinu alebo máte rakovinu v anamnéze, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár.
SÚVISIACE: Čo sa stane s vaším telom, ak užívate vitamíny na prázdny žalúdok .
5 Môže zlepšiť sexuálnu dysfunkciu u mužov.
Tiež sa verí, že doplnky ženšenu zlepšujú symptómy sexuálnej dysfunkcie u mužov. Najmä a metaanalýza z roku 2008 uverejnené v British Journal of Clinical Pharmacology zistili, že kórejský červený ženšen môže zlepšiť erektilnú dysfunkciu viac ako placebo.
Vedci však poznamenávajú, že v štúdiách, ktoré preskúmali, 'metodická kvalita bola v priemere nízka.' Na určenie možných výhod ženšenu pri sexuálnej dysfunkcii je potrebný ďalší výskum.
Best Life ponúka najaktuálnejšie informácie od špičkových odborníkov, nových výskumov a zdravotníckych agentúr, ale náš obsah nemá byť náhradou za odborné poradenstvo. Pokiaľ ide o lieky, ktoré užívate, alebo akékoľvek iné zdravotné otázky, ktoré máte, vždy sa poraďte priamo so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Lauren Greyová Lauren Gray je spisovateľka, redaktorka a konzultantka z New Yorku. Čítaj viac
